RACE PACE - podcasty o bieganiu
W "RACE PACE - podcasty o bieganiu" wspólnie poszerzamy sportowe horyzonty, aby biegać bardziej świadomie. Audycja to rzetelne informacje od wyselekcjonowanych specjalistów. Jeżeli takie wartości są Ci bliskie - wesprzyj podcast w dalszym rozwoju.
Odcinki
Fenomen z Tokio | Dawid Tomala
Kilka dni temu media obiegła informacja, że mistrz olimpijski z Tokio - Dawid Tomala oficjalnie zakończył karierę. W tej rozmowie przyznaje jednak wprost, że jego sportowa droga dobiegła końca dużo wcześniej. Decyzja Związku o braku powołania do Paryża była dla niego potężnym "strzałem w pysk", po którym wyczynowo już się nie pozbierał.Rozmawiamy szczerze o zakulisowych układach, które p
ASICS Novablast 6 vs. Nike Vomero 18 | uczciwy test
Czy ASICS Novablast 6 to aktualnie najlepsza treningówka na rynku? Można tak przypuszczać, bo model ten jest najchętniej wybieranym butem do biegania według raportu Stravy.Na polskim rynku, po piętach depcze mu jednak mocny konkurent ze stajni Nike - Vomero 18. Jak wypadają w bezpośredniej konfrontacji? Czy warto dopłacić sporą różnicę w cenie? Zapraszam na moją uczciwą recenzję.💛 RACE PACE tworzy
Niewygodne pytania | Słodka zemsta na urodziny podcastu - goście pytają gospodarza
Przez 4 lata to ja zadawałem trudne pytania i brałem swoich rozmówców pod włos. Z okazji 4. urodzin podcastu role się odwracają! Tym razem oddaję stery, w fotelu prowadzącego zasiada Kamil Dąbkowski, a moi dotychczasowi goście dostają szansę na bezlitosny rewanż. Wypytują o zakulisowe biegowe afery, odrzucone wywiady, motywacje finansowe i osoby, których za żadne skarby nie wpuszczę do studia. Obi
Rzuciła wszystko dla UTMB | Agnieszka Dygacz
Gościem odcinka jest Agnieszka Dygacz – dwukrotna olimpijka w chodzie sportowym (Londyn, Rio), która po zakończeniu kariery odnalazła nową sportową drogę, zdobywając m.in. tytuł mistrzyni Polski w górskim ultra.Rozmawiamy o tym, co skłoniło ją do całkowitej zmiany priorytetów i przeorganizowania codzienności pod wymarzony start w UTMB. To odcinek nie tylko o treningu, ale też o wypaleniu, braku fi
Trening evidence-based | Tomek Kowalski
Nauka o sporcie ma poważny problem z wiarygodnością. Razem z trenerem i pracownikiem naukowym, Tomkiem Kowalskim, ujawniamy niewygodną prawdę: zaledwie 28% topowych badań sportowych udaje się powtórzyć i udowodnić ich prawdziwość.Z tego odcinka dowiesz się co faktycznie mówią nam najnowsze doniesienia naukowe o nowych kierunkach w treningu wytrzymałościowym.💛 Podcast tworzymy wspólnie. Jeśli cenis
Majory sprzedają legendę | Bartosz Olszewski
W tym odcinku wspólnie z Bartoszem Olszewskim („Warszawskim Biegaczem”) bierzemy pod lupę rosnącą komercjalizację cyklu World Marathon Majors. Dyskutujemy o rozszerzeniu maratonu w Londynie do 100 tysięcy uczestników, nowych biegach cyklu oraz absurdach influencerskiej bańki. Zastanawiamy się również, dlaczego szybkie, europejskie trasy stają się dziś dla ambitnych amatorów lepszą i tańszą alterna
Unfinished business | Martyna Młynarczyk przed Western States
Podobno nic tak nie buduje i nie nakręca do działania, jak bolesna porażka. Martyna Młynarczyk na swój wielki rewanż w Kalifornii musiała czekać okrągły rok. Złapałem ją na chwilę przed ponownym zderzeniem z trasą kultowego Western States.Czy po tak długim czekaniu zżera ją presja, czy wręcz przeciwnie? Gdzie na trasie ukryte są pułapki, które rok temu okazały się bezlitosne i co musiała całkowici
Drudzy w Europie | rozmowa z Jackiem Tyczyńskim
Dziś zabieramy Was za kulisy Mistrzostw Europy. Moim rozmówcą jest Jacek Tyczyński, który śledził zmagania z bardzo bliska – jako członek sztabu reprezentacji Polski.Nie robimy tu suchego podsumowania wyników. Zamiast tego serwujemy świeże emocje, zakulisowe anegdoty i nasze subiektywne "topy i flopy" z wyjazdu. W tym odcinku dowiecie się m.in.:- Jak wygląda rola "szerpy" na pu
Jak wygrałam Puchar Europy | Ela Glinka
Dawno nie mieliśmy tak wielkiego sukcesu w polskich biegach długich. W nowym odcinku miom i Waszym gościem jest Ela Glinka – zwyciężczyni Pucharu Europy na 10 000 metrów w La Spezii. Wynik 31:45.36 to nowy rekord życiowy, drugi czas w historii polskiej lekkoatletyki i pewne minimum na Mistrzostwa Europy. Spotkaliśmy się na warszawskim stadionie przy Podskarbińskiej, by w reportażowej formie porozm
Nakarm odporność. Co jeść by zamknąć drogę chorobie | Zofia Piotrowicz
Najgorszy koszmar biegacza? Rozchorować się na ostatniej prostej przed startem. Paradoksalnie, to właśnie w szczycie formy, przy najwyższych obciążeniach treningowych, nasz organizm staje się najbardziej podatny na infekcje. Czy jesteśmy skazani na chorobę? Absolutnie nie. W tym odcinku moim gościem jest Zofia Piotrowicz, czołowa polska dietetyczka sportowa, współpracująca z zawodnikami kadry naro
Koniec z ulicą? | Kamil Jastrzębski
W tym odcinku podcastu zataczamy piękne, sportowe koło. Prawie 4 lata temu rozmawiałem z Kamilem Jastrzębskim przed Mistrzostwami Europy w maratonie. Dziś Kamil z orzełkiem na piersi ponownie szykuje się do Mistrzostw Europy, ale… w biegach górskich.Rozmawiamy o brutalnej weryfikacji na asfalcie, uciekającej kwalifikacji olimpijskiej do Paryża i kontuzji, która wymusiła całkowity reset. Kamil szcz
Śpiący Rycerz Backyardu | Łukasz Wróbel
Co dzieje się z głową, gdy meta nie istnieje, a żeby wygrać, musisz z całych sił kibicować swojemu największemu rywalowi?Łukasz Wróbel to dwukrotny triumfator morderczego Legends Backyard w Belgii i były rekordzista świata (116 pętli, 777 km biegu!). Okrzyknięty przez nas „Śpiącym Rycerzem Backyardu”, opowiada, w jaki sposób uczynił z 10-minutowych drzemek swoją najgroźniejszą broń.W tym odcinku u
Dziennikarz nigdy nie wygra ze sportowcem | Aleksander Dzięciołowski
10 lat milczenia i wywiad, o którym mówiła cała sportowa Polska. Kto ma rację, gdy po drugiej stronie mikrofonu staje rozemocjonowany mistrz?Gościem odcinka jest Aleksander Dzięciołowski – twarz i głos lekkoatletyki w TVP Sport. W niezwykle szczerej rozmowie po raz pierwszy tak otwarcie zdradza kulisy słynnego spięcia z Adamem Kszczotem i opowiada o realiach pracy z największymi gwiazdami polskieg
Strefy treningowe - kto tu ma rację? | Jacek Tyczyński
Czy do skutecznego sterowania treningiem potrzebujesz 3, 5, a może aż 7 stref? Gdzie kończy się zasada „keep it simple”, a zaczyna zniuansowana fizjologia?Ostrzegamy: ten odcinek może mocno zaburzyć Twoje wygodne poczucie, że „przecież wiesz, jak biegać”. Posłuchaj Jacka Tyczyńskiego i sprawdź, czy Twój trening opiera się na aktualnej wiedzy, czy może zatrzymałeś się w poprzedniej epoce...a jeśli
Tylko Dziewięć - setne sekundy, które rozstrzygnęły wyścig wszech czasów
Dziewięć setnych sekundy. To mgnienie oka, które na zawsze oddzieliło boga olimpijskiego od tragicznego wicemistrza. W tym odcinku zabieram Was do Sydney, na "Magiczny Poniedziałek" Igrzysk w 2000 roku. Przed 112 tysiącami widzów, tuż po pamiętnym triumfie Cathy Freeman, rozegrał się dramat, który przeszedł do historii sportu.Odkrywamy zatajone kulisy pojedynku stulecia: dlaczego ciężko
Zderzenie z HYROX'em. Czy obnaża słabości biegaczy? | Bartosz Hoffmann
Czy HYROX to idealny trening uzupełniający, czy prosta droga do kontuzji? Bierzemy na warsztat zawody, o których mówią dziś wszyscy. Gościem odcinka jest Bartek Hoffmann – fizjoterapeuta, który zderzył świat wytrzymałości z morderczymi stacjami siłowymi.W tym odcinku nie ma cenzury i lokowania produktu. Rozmawiamy o tym, dlaczego na HYROX'ie ego trzeba zostawić w szatni, na czym najczęściej wy
Nos trenera w epoce cyferek - trenerski beef | Nagórek, Raczyński
Zegarki zbierające milion danych, aplikacje wyliczające obciążenia i plany generowane przez sztuczną inteligencję – czy w tym analitycznym świecie jest jeszcze miejsce na "trenerski nos" i starą dobrą intuicję? W nowym odcinku RACE PACE stawiamy na ostre zderzenie dwóch różnych podejść i doświadczeń szkoleniowych. Skonfrontowaliśmy ze sobą opinię dwóch trenerów – Marcina Nagórka oraz Mik
Bieg "by UTMB" w Polsce? - rozmowy są intensywne | Kuba Wolski
Czy Polska jest gotowa na dołączenie do najbardziej prestiżowego cyklu biegów górskich na świecie? W tym odcinku gościem Kuby Pawlaka jest Kuba Wolski (organizator Pieniny Ultra Trail), z którym zaglądamy za kulisy wielkich imprez biegowych.Rozmawiamy o rosnących, wielomilionowych budżetach, ryzyku związanym z organizacją tak potężnych wydarzeń oraz o Mistrzostwach Polski. Przede wszystkim jednak
Trudne pożegnania w sporcie - zmiana trenera w imię rozwoju | Kasia Dombrowska
Jak poznać, że nadszedł odpowiedni moment na zmianę trenera? Co zrobić, gdy współpraca z czasem przeradza się w głęboką przyjaźń, a chęć dalszego rozwoju wymaga podjęcia trudnej decyzji o rozstaniu?Gościem odcinka jest jedna z czołowych polskich biegaczek górskich – Kasia Dombrowska. Rozmawiamy o sportowym dojrzewaniu, emocjach towarzyszących trudnym pożegnaniom i sztuce kończenia współpracy bez p
Projekt wiele razy upadł - kulisy European Marathon Classics | Marek Tronina
Jak połączyć największe europejskie maratony w jedną prestiżową ligę? Zanim European Marathon Classics stało się faktem, projekt ten wielokrotnie wisiał na włosku. W tym odcinku szef Maratonu Warszawskiego, Marek Tronina, zdradza nam zakulisowe tajemnice powstania serii. Co działo się za zamkniętymi drzwiami, dlaczego ta wizja tak wiele razy upadała i jak ostatecznie udało się ją uratować?***[rekl
Dlaczego słabniesz na ostatnich kilometrach? | Kamil Michalik
Uprzedzamy: to jedna z najbardziej "mięsistych" i gęstych fizjologicznie rozmów na tym kanale. Jeśli jesteście największymi rozkminiaczami treningu, ten odcinek Was zadowoli. Razem z dr. Kamilem Michalikiem rozbijamy na czynniki pierwsze pojęcie Durability – trwałości profilu fizjologicznego.Dowiecie się:Dlaczego profil fizjologiczny u jednych jest bardziej trwały niż u innych?Jakie są m
Góry vs. asfalt - żywieniowa przepaść | Zofia Piotrowicz
Płaski maraton to precyzyjna matematyka i aptekarskie dawkowanie węglowodanów, gdzie ciało pracuje jak zaprogramowany bolid. Z kolei bieganie w górach to nie tylko mordercze przewyższenia, ale i zawrotne prędkości, które stawiają przed żołądkiem zupełnie inne, nierzadko brutalne wyzwania. W tym odcinku wraz z dietetyczką sportową Zofią Piotrowicz bierzemy pod lupę gigantyczną przepaść między odżyw
"Dla marki jesteś tylko cyferką" – prawda o biegowym sponsoringu | Dominika Stelmach
Dominika Stelmach nigdy nie gryzie się w język, ale w tym odcinku zdejmuje "instagramowy filtr" z realiów zawodowego biegania jak nigdy dotąd. To nie jest kolejna rozmowa o endorfinach i życiówkach – to brutalna diagnoza biznesowej strony sportu, postawiona przez zawodniczkę i byłą insiderkę wielkich marek sportowych.Wspólnie z Kubą Pawlakiem zaglądają za kulisy kontraktów, gdzie "i
Korona z paczkomatu - dlaczego biegacze powiedzieli „nie”?
Miał być wielki powrót legendy. Jest wielki niesmak komentujących biegaczy i logo z Painta. Ogłoszono start nowej Korony Maratonów. Cena za "prestiż"? 140 złotych. Forma odbioru nagrody? Przesyłka kurierska. Skład? Bez największych polskich biegów, za to z imprezami, które mylą trasę albo zmieniają datę trzy razy w roku.Dziś temat, który grzeje bardziej niż podbieg na Agrykoli w lipcu.
Durability, regeneracja, strefy | Analiza wywiadu ze Stephenem Seilerem
Wywiad z profesorem Stephenem Seilerem był kopalnią wiedzy, ale prawdziwe „mięso” kryje się w detalach i ich praktycznym zastosowaniu. W tym odcinku podcastu RACE PACE Kuba Pawlak i Jacek Tyczyński biorą na warsztat najciekawsze tezy „ojca chrzestnego” treningu spolaryzowanego, konfrontując je z realiami treningu – zarówno tego na poziomie Tour de France, jak i polskiego podwórka biegowego.dlaczeg
Bez karbonu, bez litości! Nienawiść, która napędzała rekordy | Michał Hasik
Czy nienawiść może być w sporcie lepszym paliwem niż najdroższy sprzęt i suplementy? W dzisiejszym odcinku cofamy się do czasów, gdy o zwycięstwie decydował czysty talent i hart ducha. Naszym gościem jest Michał Hasik, dziennikarz, historyk sportu i autor głośnej książki opisującej jeden z najbardziej fascynujących konfliktów w historii polskiego sportu: rywalizację Janusza Kusocińskiego ze Stanis
Trening to szachy, a nie warcaby | Stephen Seiler
W tym odcinku gościmy legendę świata nauki o sporcie, której nazwisko stało się synonimem nowoczesnego podejścia do wytrzymałości. Profesor Stephen Seiler, twórca koncepcji treningu spolaryzowanego i słynnej „Piramidy potrzeb sportowca”, zasiadł do rozmowy z Jackiem Tyczyńskim i Kubą Pawlakiem, by rozłożyć na czynniki pierwsze to, co w bieganiu najważniejsze.Czy po latach badań profesor zmieniłby
Rzucam się na ultra | Miśka Witowska
Miśka Witowska to biegaczka, dla której Tatry to nie tylko poligon treningowy, ale przede wszystkim dom. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak wygląda jej życie i trening w stolicy polskich gór oraz nowych wyzwaniach, do jakich się przygotowuje. To odcinek o biegowej ewolucji i odwadze, by w końcu powiedzieć „sprawdzam” swoim największym biegowym marzeniom.***Partnerem odcinka jest BeMore5K {rek
2 rekordy w 2 miesiące | Ela Glinka po starcie w Walencji
Ela Glinka drugi raz w odstępie dwóch miesięcy pobiła rekord Polski. Pierwszy miał miejsce podczas listopadowego Biegu Niepodległości w Warszawie gdzie uzyskała wynik 32 minut.Dziś w Walencji poszła o krok dalej i poprawiła go o kilkanaście sekund. Jak do tego doszło?***Partnerem odcinka jest BeMore5K {reklama}
Słaba płeć? Fizjologiczne fakty o wytrzymałości kobiet | Dr hab. n. med. Tomasz Sawczyn
W potocznym przekonaniu sport faworyzuje siłę mężczyzn. Czy nauka jest jednomyślna, gdy w grę wchodzą setki kilometrów? Gościem odcinka jest fizjolog Tomasz Sawczyn, z którym rozkładamy na czynniki pierwsze kobiecą fizjologię. Rozmawiamy o tym, jak hormony, metabolizm i psychofizyczna odporność na zmęczenie wpływają na możliwości wysiłkowe kobiet.***Partnerem odcinka jest BeMore5K {reklama}
Emil Zatopek - jak wygrać maraton, nie wiedząc, jak go biec?
Czy można wygrać olimpijski maraton, startując w nim po raz pierwszy w życiu?W tym odcinku podcastu przenosimy się do Helsinek, do roku 1952, aby wziąć pod lupę postać Emila Zátopka – „Czeskiej Lokomotywy”, która swoim stylem i determinacją zaprzeczyła wszelkim ówczesnym (i współczesnym) zasadom fizjologii sportu.
RUNKING BIEGÓW ULICZNYCH 2025
Z jednej strony dwa rekordy Polski i rekordy frekwencji na biegach masowych. Po drugiej stronie jednak dramatycznie złe wyniki w krajowych tabelach, w których roi się od deklaratywnych hobbystów czy biegaczy innych specjalizacji (np.: górali). Na dokładkę bezbarwne występny naszych biegaczy długich na imprezach międzynarodowych.Jak podsumować taki sezon w biegach ulicznych? Czy był on dobry czy zł
Nie ma głupich pytań | Jacek Tyczyński i Kuba Pawlak Q&A
W tym odcinku szczerze pytamy siebie nawzajem o blaski i cienie minionego roku.To nagranie jest podziękowaniem dla Was – społeczności, która jest z nami na dobre i na złe, i która tak jak my, szuka w internecie prawdy, a nie taniej sensacji.***Sponsorem nagród w konkursie dla słuchaczy jest nowoczesnysport.pl [reklama]
Ekonomia biegania. Co naprawdę działa? | Julia Szczechowicz
Rozmawiamy o technice biegania i ekonomii biegu, jak zwykle w tej audycji, dość krytycznie i bez upiększania rzeczywistości. Gościem jest dr Julia Szczechowicz, której konikiem zawodowym jest właśnie analiza biomechaniczna i optymalizacja biegu. - reklama -Partnerem podcastu jest nowoczesnysport.pl - znajdziecie tu suplementy, akcesoria i urządzenia fitness dla aktywnych fizycznie. Kod zniżk
Od rzetelności do klikalności. Gdzie są sportowe media? | Michał Chmielewski
W tym odcinku rozmawiamy o kulisach pracy dziennikarza dużej redakcji sportowej, który zajmuje się lekkoatletyką. O specyfice współczesnych mediów sportowych oraz kondycji zawodu opowiada Michał Chmielewski pracujący na co dzień dla TVP SPORT.- reklama -Partnerem podcastu jest nowoczesnysport.pl - znajdziecie tu suplementy, akcesoria i urządzenia fitness dla aktywnych fizycznie. Kod zniżkowy &
RUNKING BIEGÓW GÓRSKICH 2025
To już tradycja! Przedstawiamy równie unikalny, co subiektywny, ranking polskich biegów górskich i trailu, w którym podsumowujemy wszystko to, co wydarzyło się w ostatnim roku.Dlaczego jest unikalny? To jedyny format, w którym aktywni zawodnicy oceniają siebie, swoich kolegów i koleżanki oraz wydarzenia ze środowiska, w którym sami funkcjonują. Jeśli taki format ma mieć sens, to warunkiem konieczn
Kulisy pracy z gwiazdami sportu | Marta Gorczyńska
Moim i Waszym gościem jest dziś twórca foto i wideo dla World Athletics, Diamentowej Ligi, European Athletics - Marta Gorczyńska. Efekty pracy Marty możemy zobaczyć w największych kanałach lekkoatletycznych od mistrzostwa świata po wszystkie najważniejsze wydarzeniach jakie odbywają się na bieżniach, stadionach w halach, a czasem też na ulicy i w przełaju.Chciałem dziś zaprosić Was na rozmowę o ty
Zbudować formę mimo kontuzji | Mikołaj Raczyński
Ela Glinka na początku przygotowań doznała kontuzji, która na 7 tygodni wykluczyła ją z biegania. Mimo to w ostatnim starcie zaledwie o 9 sekund rozminęła się z rekordem Polski na dychę zostając wicemistrzynią kraju.Jak zaplanowali to z trenerem? Jak zmodyfikowali plany treningowe i startowe? Jaki trening zastępczy wdrożyli, że mimo tak długiej przymusowej przerwy ostatecznie udało się ustanowić a
Lubię robić na przekór | Ula Paprocka
Ula Paprocka to biegaczka twardo stąpająca po ziemi i bardzo skromna, dlatego nie ma jej dużo w społecznościówkach i pewnie dla wielu z Was może to być pierwsza okazja, aby dowiedzieć się jaką jest osobą. Choć sama nie dorabia do tego przesadnej ideologii, to łączy bieganie na wysokim poziomie z bardzo wymagającą fizycznie i mentalnie pracą pielęgniarki.Z Ulą rozmawiałem kilka godzin po zakończeni
Bałam się rywalizacji | Weronika Matuszczak
Weronika Matuszczak właśnie zamyka swój pierwszy pełen sezon w biegach górskich. Zapraszamy na krótką, ale bardzo treściwą i szczerą rozmowę, która miała miejsce kilka godzin po zakończeniu finałowego biegu cyklu Golden Trail World Series.***Partnerem podcastu jest nowoczesnysport.pl - znajdziecie tu suplementy, akcesoria i urządzenia fitness dla aktywnych fizycznie. Kod zniżkowy "r
Wczesne wykrywanie zagrożeń w treningu | Karol Kruczek
Karol Kruczek był już gościem w jednym z naszych odcinków, gdzie opowiadał o roli trenera motorycznego jako tego, który w pierwszej kolejności ma zapewnić dostępność zawodnika do treningu. Ma wykryć potencjalne zagrożenia, wdrożyć prewencję kontuzji i być pierwszym, który rozpozna zbliżające się zagrożenia jego ciągłości.Czy używa do tego szklanej kuli? Pewnie nie. Jakimi parametrami się więc kier
Za kulisami Chicago Marathon | Charlene Soby
Chciałem Was zaprosić na krótką, ale treściwą rozmowę z Charlene Soby z Bank of America Chicago Marathon.Z rozmowy dowiecie się prozaicznych rzeczy, takich jak to ile przenośnych toalet wystarcza dla 53 tysięcy biegaczy, którzy w jednej chcieli muszą… sami wiecie co muszą.Po dość wrażliwe informacje o bezpieczeństwie, snajperach i psach policyjnych obwąchujących nawet zawodników elity.***Partnerem
Moja droga do 11 tytułów mistrza Polski | Arkadiusz Gardzielewski
Arek Gardzielewski po raz trzeci został mistrzem Polski w maratonie i łącznie ma już 11 złotych krążków krajowego czempionatu.Nawet jeśli jesteś w grupie, która głośno manifestuje, że w tym roku poziom zawodów był mizerny, to warto abyś poznał wyboistą drogę jaka wiodła do ich wygrania. To historia biegacza, który na swój pierwszy obóz kadrowy pojechał w trampkach, a tempo odcinków odmierzał na ws
Nie próbuj tego rozbiegać | O kontuzjach przeciążeniowych z Karolem Szapelem
Przy kontuzjach przeciążeniowych często jesteśmy zdani sami na siebie. Na dodatek to draństwo lubi nawracać! Jeżeli Tobie też zdarzyło się zmagać kilka razy z tym samym urazem, to być może właśnie dzięki temu podcastowi, zdiagnozujesz błędy jakie popełniłeś wracając do sportu.Gościem odcinka jest Karol Szapel***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameral
Nie łykaj kitów o sportowych suplementach | Zosia Piotrowicz
W tym odcinku, wraz z dietetykiem Zosią Piotrowicz, sprawdzamy co obiecują nam sportowcy reklamujący suplementy. Ile prawdy jest w tym co mówią?***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą poprowadzony w dwóch Beskidach - Śląskim i Żywieckim. Dla słuchaczy kod promocyjny " racepace" przy rejestracji na dowolny dystans to 15% rabatu
Tanie bieganie - na czym oszczędzają polscy biegacze?
Odcinek z udziałem ponad pół tysiąca gości, a konkretnie Was - słuchaczy, którzy wypełnili ankietę dotyczącą tego ile pieniędzy wydają na swoje bieganie i gdzie udaje im się je zaoszczędzić. ***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą poprowadzony w dwóch Beskidach - Śląskim i Żywieckim. Dla słuchaczy kod promocyjny " racepace&q
Cichy bohater UTMB | Jacek Tyczyński
Jacek Tyczyński maczał palce w przygotowaniach Martyny Młynarczyk, Andrzeja Witka, Kamila Leśniaka i Marcina Rzeszótko. Co sprawiło, że jego zawodnicy wypadli tak dobrze podczas najważniejszego festiwalu trailowego - UTMB?***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą poprowadzony w dwóch Beskidach - Śląskim i Żywieckim [reklama]O pyszną
Jak trenuję do 30 minut na dychę | Łukasz Nowak
Łukasz Nowak to biegacz, który w ostatnich latach mocno szlifował dyszkę dochodząc do poziomu 30 minut. Pewnie pomyślicie, że w amatorskim treningu to kosmos. Tu jednak sprawa się komplikuje, bo gość odcinka to były wyczynowy chodziarz, olimpijczyk, który po karierze wziął się za "zabawę w bieganie".Jak trenuje i jaka lekcja płynie z koncepcji jego treningu dla pozostałych biegaczy? ***
Jak tam forma przed UTMB | Kasia Dombrowska
Kasia Dombrowska relacjonuje przygotowania i analizuje szanse przed startem w UTMB. Czy w Chamonix uda jej się poprawić swój spektakularny wynik z 2023 roku?***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą poprowadzony w dwóch Beskidach - Śląskim i Żywieckim [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Do
Jak tam forma przed UTMB? | Kamil Leśniak
Kamil Leśniak relacjonuje przygotowania i analizuje szanse przed startem w UTMB. Czy w Chamonix uda mu się poprawić najlepszy wynik Polaka w historii?***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą poprowadzony w dwóch Beskidach - Śląskim i Żywieckim [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10
CHASING 100 - 100km poniżej 6 godzin | Sebastian Białobrzeski
Sebastian Białobrzeski - trener absolutnego dominatora biegów ultra Aleksandra Sorokina, wyjawia nam szczegóły próby łamania bariery 6 godzin w biegu na 100km podczas „Chasing 100”.***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą poprowadzony w dwóch Beskidach - Śląskim i Żywieckim [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjal
Technika biegania - mit czy klucz do poprawy? | Marcin Nagórek
Na ile poprawa techniki może realnie polepszyć wyniki w bieganiu?Postanowiłem zapytać o to Marcina Nagórka, który jest jednym z najdłużej pracujących komercyjnie trenerów biegania. ***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą poprowadzony w dwóch Beskidach - Śląskim i Żywieckim [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalni
Narodziny legendy | Gdy świat usłyszał o Eliudzie Kipchoge
15 piekielnie mocnych biegaczy finałowego biegu na 5000 metrów mężczyzn podczas Mistrzostw Świata w Lekkoatletyce w 2003 r. właśnie wyrusza na pierwsze okrążenie, a z głośników wielofunkcyjnego stadionu sportowego w Saint-Denis, na przedmieściach Paryża wybrzmiewa hymn Gwiezdnych Wojen.W chwili, gdy Kenenisa Bekele - świeżo upieczony mistrz świata na 10000m, wyszedł na prowadzenie, a za nim jak ci
Pierwszy po Bogu | Jan Mulak
W tym odcinku postanowiłem przypomnieć Wam o czasach, w których to polska szkoła lekkoatletyczna była niedoścignionym wzorem, a polskiego trenera o radę prosili zagraniczni mistrzowie olimpijscy. Myślę o czasach słynnego Wunderteamu, którego jednym z głównych twórców był bohater tej opowieści - Jan Mulak.***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą p
Jak wygrałam Bieg 7 Szczytów? | Magda Sznigir
Gościem odcinka jest Magda Sznigir, która w ten weekend zwyciężyła rywalizację w 240 kilometrowym Biegu 7 Szczytów podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich.Magda zrobiła to w bardzo dobrym stylu będąc 6. w klasyfikacji open. To sprawiło, że byłem bardzo ciekawy jak wyglądały jej przygotowania, ale fizyczny aspekt treningu i rywalizacji w biegach górskich, to tylko niewielka część naszej ro
Jak znaleźć dobry plan treningowy? | Mikołaj Raczyński
Książki, Internet czy aplikacje? Gdzie szukać planu treningowego i jak ocenić propozycje pod kątem swoich celów, stażu treningowego i predyspozycji?Najpopularniejsze dostępne publicznie plany treningowe omówił w tym odcinku trener biegania Mikołaj Raczyński.***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą poprowadzony w dwóch Beskidach - Śląskim i Żywieckim
Nowy blokowy | Co planuje Mariusz Woźniak?
Ze zmianą na stanowisku szefa bloku wytrzymałości PZLA środowisko biegaczy i kibiców wiąże ogromne nadzieje. Wybór włodarzy okazał się być dość nieoczywisty, bo pośród kandydatów lokalnych wybrano Mariusza Woźniaka, który ostatnie kilkanaście lat spędził w Norwegii.Tam pracował jako trener oraz dyrektor sportowy i odpowiadał za wiele sukcesów zawodników młodego pokolenia oraz dorobił się kilku nie
Obciążenia treningowe i kontuzje | Marcin Rzeszótko
Badania wskazują, że większość urazów w bieganiu wynika wprost z błędów treningowych. Robimy za dużo, za szybko i za mało odpoczywamy.Jak zarządzać objętością i intensywnością w zdrowiu i kontuzji tłumaczy w tym odcinku aktualny mistrz Polski w górskim ultra i skyrunningu Marcin Rzeszótko.***Partnerem odcinka jest Tatra SkyMarathon [reklama]Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kamer
Polska gazela | Zdzisław Krzyszkowiak
Legendarnego Emila Zatopka znają niemal wszyscy słuchacze podcastu RACE PACE, bo niejednokrotnie pojawiał się w naszej audycji. Niewielu z Was jednak wie, że ten ikoniczny w naszym środowisku sportowiec, powiedział jednemu polskiemu biegaczowi, że nigdy nie wygrał w tak dobrym stylu, jak on i że jego zdaniem to on jest najlepszym długodystansowcem na świecie. Niezależnie od tego ile było w tym kur
Podwójna HardaSuka | Andrzej Kowalczyk
Andrzej Kowalczyk został pierwszym człowiekiem, który ukończył podwójną wersję najtrudniejszego triathlonu w Europie. Droga do tego wyczynu, była jednak o wiele trudniejsza, niż samo wyzwanie...***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny bieg z mocną obsadą poprowadzony w dwóch Beskidach - Śląskim i Żywieckim [reklama]O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie d
Breaking4 - Faith Kipyegon pierwszą kobietą poniżej 4 minut na milę? | Reportaż
Jeśli firma Nike bierze się za jakiś projekt związany z bieganiem, to można z góry założyć że będzie spektakularnie. W 1954 roku Roger Banister dokonał czegoś co wielu ekspertom wydawało się niemożliwe i leżące poza granicami możliwości ludzkiego organizmu. Przełamał barierę 4 minut w biegu na milę. Teraz, 71 lat później, wydaje się że przyszedł czas, aby dokonała tego pierwsza kobieta, a ma nią z
Podbiegi - zamaskowana praca nad szybkością | Jacek Tyczyński
W tym odcinku na warsztat bierzemy podbiegi. Rozmawiamy o tym czy i kiedy warto je robić, jak je różnicować (no bo podbiegi podbiegom nierówne) oraz jak je ugryźć w przygotowaniach do biegów górskich i ulicznych na różnych dystansach?Meandry podbiegów zgłębi dla Was Jacek Tyczyński - jeden z najlepszych trenerów w branży i współautor tego podcastu.***Partnerem odcinka jest Ramp Up - produkty powst
Na treningu Zbigniewa Króla | Rozmowa
Zapraszamy na trening z legendą w swoim fachu - trenerem Zbigniewem Królem. Z rozmowy dowiecie się między innymi:czy starzejąca się kadra trenerska jest problemem polskich biegów?co się stało z Patrykiem Dobkiem po igrzyskach?Lizakowska czy Rak - w kim z tej dwójki drzemią większe możliwości?jaka jest geneza konfliktów na linii trener-gwiazda?***Partnerem odcinka jest Baran Trail Race - kameralny
436,371 KM | Rekord Świata w biegu 48h Patrycji Bereznowskiej | Rozmowa
Jak to możliwe, że rekord Patrycji Bereznowskiej przyszedł właśnie teraz? Bezpośrednio po chorobie i chemioterapii, która biologicznie wyniszcza i osłabia organizm, ultraska ustanawia najlepszy wynik na świecie! Jak to odnieść do logiki i fizjologii? ***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorz
Jak trenuje się w Oregonie? | Weronika Matuszczak
W takich ośrodkach jak amerykański Oregon studenci trenujący bieganie mają stworzone niemal idealne warunki do rozwoju - stypendia, sztaby trenerów, nowoczesny sprzęt i świetną bazę do trenowania.Właśnie w to kultowe miejsce na biegowej mapie świata trafiła Weronika Matuszczak, która jako jedna z najzdolniejszych juniorek w kraju została wyłapana i zaproszona do USA. W tym odcinku dowiaduję się ja
Relacja z trenerem | Grzegorz Więcław
Jakie są złote standardy w relacji trener-zawodnik? Jakie indywidualne rozwiązania z obszaru kompetencji miękkich trenera pomagają, a które mogą szkodzić we wspólnym dążeniu do jak najlepszych wyników w sporcie?Gościem odcinka jest Grzegorz Więcław - certyfikowanym psycholog sportu Europejskiej Federacji Psychologii Sportu, pracujący z Polskim Związkiem Lekkiej Atletyki i autor podcastu Głowa Rząd
Bieganie w kadrach | Karolina Krawczyk
Gościem odcinka jest najlepsza fotografka wśród biegaczek i najlepsza biegaczka wśród fotografów - Karolina Krawczyk.czy trzymanie się zasad sprawia, że jest się nudnym fotografem?dlaczego niektóre świetne kadry nigdy nie zostaną opublikowane?jakich nieoczywistych emocji szuka się w biegowych kadrach?czy najlepsze zdjęcia sportowe wychodzą spontanicznie?gdzie jest granica fake'u przy obróbce z
Szybka kariera | Ela Glinka
Historia Eli Glinki jest jedną z tych, które rozpalają wyobraźnię pasjonatów biegania, chętnie są powielane i szybko zaczynają żyć własnym życiem. Otóż my uwielbiamy, gdy człowiek z tłumu - hobbysta, chodzący do pracy, wchodzący w świat sportu jako dorosła osoba, nagle osiąga poziom, który pozwala utrzeć nosa sportowcom "pro" z niedostępnego dla przeciętnego śmiertelnika poziomu.Taki dyn
Czy płaskie jest nudne? | Jędrek Maćkowski
Jędrek Maćkowski to frontman redakcji KingRunner Ultra, który twierdzi że płaskie jest nudne. O ile w swojej grupie odbiorców pewnie łatwo mu obronić tę tezę, o tyle jestem ciekaw, jak wybrnie przed Wami, czyli odbiorcami biegowych treści z różnych nawierzchni: od tartanu, przez asfalt, aż po trail.***Szukasz niezawodnego sprzętu sportowego? Poznaj TRIGAR – największego sprzedawcę produktów Garmin
„Baby Face Killer” - Weronika Matuszczak z dubletem MP | Rozmowa
Weroniki Matuszczak wróciła z mistrzostw Polski w biegach górskich z dwoma medalami - złotym w verticalu i srebrnym na dystansie mountain classic.jak trenuje?dlaczego czuje niechęć do bieżni?czy jest gotowa na pełną profesjonalizacje?***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc
Najtrudniejsza trasa w życiu | Aleksandra Brzezińska 8. na ME w maratonie | Rozmowa
Ola Brzezińska została w ten weekend 8. maratonką mistrzostw Europy. Więcej o samej imprezie rozmawiałem z abdykującym szefem bloku wytrzymałości Zbigniewem Rolbieckim - ten podcast również na kanale. Ale czułbym niedosyt nie zapytawszy u samego źródła jakie są okoliczności tego sukcesu i jak wygląda trening pod okiem zabójczo skutecznego jeśli chodzi o europejski kobiecy maraton Jacka Wośka.***O
ME w biegach ulicznych | Zbigniew Rolbiecki ocenia | Rozmowa
O mistrzostwach Europy w biegach ulicznych rozmawiamy z szefem bloku wytrzymałości PZLA - Zbigniewem Rolbieckim.jak wypadli poszczególni biegacze?dlaczego nasi nie mieli drużynowego zgrupowania jak Francuzi?czemu na dychę najlepiej pobiegła Ela Glinka pracująca na etacie?dlaczego trener Oli Brzezińskiej musi traktować pracę z zawodniczką jak hobby?co w kadrze robi biegacz górski i dlaczego brakuje
Dla kogo jest obóz w Kenii? | Krzysztof Żygenda
W tym odcinku, wspólnie z Krzysztofem Żygendą, odpowiadamy na pytanie kto skorzysta sportowo, a kto jedynie turystycznie, na obozie biegowym w Kenii.***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z tego linka lub wpisując kod "Racepace" [reklama]Osi
Teneryfa podbita | Andrzej Witek z rekordem Tenerife Bluetrail | Rozmowa
Andrzej Witek pobiegł jak maszyna podczas Tenerife Bluetrail by UTMB. W rezultacie rozbił w pył rekord trasy i mocno podbudował się również mentalnie. Czy to zapowiada najlepszy sezon w jego dotychczasowej karierze?***O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobra ma 10% rabatu na swoje kawy, herbaty i dripbagi, z którego skorzystacie wchodząc na stronę z t
Long runy | Jacek Tyczyński | podcastowy mastershot
Zainspirowani formatem serialu „Dojrzewanie” zapraszamy na odcinek będący podcastowym odpowiednikiem mastershot'a. Materiał, który usłyszycie jest dokładnie taki, jak został zarejestrowany, ze wszystkimi tego wadami i (być może) zaletami. Posłuchajcie jak brzmimy bez montażu i dajcie znać czy było to zgodne z Waszymi wyobrażeniami o podcastowej kuchni.Rozmowa dotyczy "long runów", a
Jak trenuje szybki masters? | Grzegorz Kujawski | Rozmowa
Plany treningowe dostępne w sieci, książkach i innych źródłach zazwyczaj kalibrowane są na biegaczy będących w szczycie możliwości swojego organizmu . Tymczasem sport amatorski to nie tylko domena takich osób i mówię to nie tylko przez swój pryzmat, ale również patrząc na demografię słuchaczy tego podcastu, gdzie słupek osób po czterdziestce ma bardzo solidną reprezentację.Wspólnie z Wami chciałby
Amator z Pęckowa | Józef Noji
To nie będzie historia z happy endem. Zamiast walczyć z ówczesnymi dominatorami biegania - Finami - na ich ziemi podczas igrzysk w Helsinkach, biegacz o którym Wam dziś opowiem musiał walczyć o życie w Auschwitz. Nazywał się Józef Noji. Współcześnie, gdy widmo wojny krąży po Europie, warto jest znać takie niesłusznie zapomniane postaci.*** O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjal
Ryzyko i strach w górach | Olga Łyjak
Olga Łyjak zrobiła swój projekt Wielkiej Korony Tatr w ubiegłym roku i odwiedziła już niejedno medium, ale ja celowo spotykam się z nią na progu nowego sezonu. Wnioski z tego co za nią oraz perspektywa na coś nowego, pozwoliły nam spojrzeć szeroko na aspekt ryzyka i strachu związanego ze sportowymi wyzwaniami w górach.O pyszną kawę w podcaście dba Dobra Palarnia Kawy. Specjalnie dla słuchaczy Dobr
Trudne przypadki w dietetyce | Zofia Piotrowicz
Podobnie jak w treningu sportowym, w dietetyce pracuje się z żywym organizmem. Ma on swoje preferencje, przyzwyczajenia, ale też ograniczenia i uwarunkowania osobnicze, co sprawia, że praktyka potrafi mocno rozjechać się z teorią. O takich "trudnych przypadkach", wyjątkach od reguły i dylematach dietetyka sportowego, rozmawiamy z Zosią Piotrowicz, która pracuje z wysokim wyczynem, a więc
2:08:42 | Adam Nowicki z drugim czasem w polskim maratonie | Rozmowa
Rozmowa powstała dzięki społeczności wspierającej nas na Patronite ❤️2:08:42 Adama Nowickiego z niedzielnego biegu w Sevilli to najlepszy czas polskiego maratończyka od 2012 roku kiedy to Henryk Szost uzyskał 2:07:39 - aktualny rekord Polski. Dowiedzmy się u źródła jak to wyglądało. Co się udało, a co jeszcze można poprawić, aby w końcu zdetronizować Króla Henryka?**
Rekomendowane
Polski Daily
Podcast Historyczny
Bajki opowiadane przez dzieci
English In Minutes
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language
News In Easy Polish
Na krawędzi – prawdziwe historie negocjatora policyjnego
Hiszpański na wakacje
Bajki dla dorosłych
Angielski Na Poziomie
Prawdziwa historia Polski
Swojski język polski: Learn Polish podcast
