Psychologiczne podróże
Cześć, z tej strony Michał Brzegowy. Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Ten podcast jest dla każdego, kto poszukuje głębszego zrozumienia siebie, relacji z innymi oraz świata wokół nas. Zabiorę Cię w podróż po rozmaitych obszarach psychologii, dzieląc się swoją wiedzą, doświadczeniem i spostrzeżeniami. Gotowy do podjęcia podróży po głębiach umysłu i serca?
Odcinki
180: Dlaczego non stop wybierasz ten sam typ. Chemia schematów w związkach
Dlaczego tak często przyciągają nas podobni partnerzy? Dlaczego ktoś na początku wydaje się niezwykle atrakcyjny, a po pewnym czasie zaczyna uruchamiać dokładnie te emocje, których najbardziej chcieliśmy uniknąć? W terapii schematów istnieje pojęcie „chemii schematów” , które pomaga zrozumieć, jak nasze wczesne schematy, niezaspokojone potrzeby emocjonalne oraz sposoby radzenia sobie mogą wpływać
179: TEN SAM SCHEMAT może zrobić z Ciebie 3 różne osoby
👉 Odcinek o wszystkich 18 negatywnych schematach: https://shorturl.at/41Ntm👉 Odcinek o wszystkich trybach: https://shorturl.at/0JyB8Czy dwie osoby mogą mieć ten sam schemat psychologiczny, a zachowywać się zupełnie inaczej? Tak, i właśnie dlatego samo poznanie 18 schematów Younga nie wystarcza, aby dobrze zrozumieć terapię schematów. W tym odcinku pokazuję trzy podstawowe sposoby radzenia sobie z
178: Wszystkie POZYTYWNE SCHEMATY. To pokazuje czego potrzebujesz
W psychologii bardzo dużo mówi się o deficytach, trudnościach i nieadaptacyjnych schematach, ale zdrowie psychiczne to nie tylko brak problemów. To również rozwijanie sposobów myślenia, odczuwania i działania, które pomagają nam tworzyć dobre relacje, dbać o siebie i realizować własne cele. W tym odcinku omawiam 14 pozytywnych schematów. Przy każdym z nich pokazuję również, co możemy robić, aby st
177: 18 SCHEMATÓW, które kierują Twoim życiem (nawet o tym nie wiesz)
[autopromocja] Zapisy na warsztat online pt. GRANICE BEZ POCZUCIA WINY (na żywo): https://www.michalbrzegowy.com/warsztat-online-granice-bez-poczucia-winy🔥 EARLY BIRD: 79 zł zamiast 99 zł tylko do 25.08📅 4 września🕕 18:00–21:00💻 online na żywo🎥 nagranie dostępne bezterminowo🌿 Będziemy rozmawiać m.in. o tym, dlaczego tak trudno powiedzieć „nie”, skąd bierze się poczucie winy po postawieniu granicy,
176: NAJSKUTECZNIEJSZE TERAPIE TRAUMY – i te, które mogą Ci zaszkodzić
Trauma, PTSD, EMDR, terapia poznawczo-behawioralna, terapia ekspozycyjna, terapia somatyczna, Brainspotting, ustawienia rodzinne, regresja, hipnoza - które metody leczenia traumy naprawdę działają, a które mają niewiele dowodów naukowych? W tym odcinku analizuję najskuteczniejsze, najlepiej przebadane metody leczenia zespołu stresu pourazowego (PTSD) oraz popularne alternatywne terapie traumy. Wyj
175: SEKSOHOLIZM – kiedy seks staje się problemem
Seksoholizm, hiperseksualność, wysokie libido – gdzie kończy się norma, a zaczyna problem? Czy częsta masturbacja, oglądanie pornografii albo duża potrzeba seksu oznaczają uzależnienie od seksu? W tym odcinku wyjaśniam, czym różnią się wysokie libido, hiperseksualność i zaburzenie kompulsywnych zachowań seksualnych (CSBD). Pokazuję też, dlaczego sama częstotliwość seksu, masturbacji czy oglądania
174: Czy kobiety naprawdę nie lubią miłych facetów
Czy kobiety naprawdę nie lubią miłych facetów? A może problem leży gdzie indziej? W tym odcinku analizuję jedno z najczęściej powtarzanych zdań w internecie: „kobiety nie lubią miłych facetów”. Z perspektywy psychologii i psychoterapii wyjaśniam, dlaczego to stwierdzenie jest dużym uproszczeniem i co naprawdę może kryć się za trudnościami w relacjach. Opowiadam o terapii schematów, stylach przywią
173: Depresja u mężczyzn, o której nikt Ci nie powiedział
Depresja u mężczyzn często wygląda inaczej, niż większość osób się spodziewa. Nie zawsze oznacza płacz, wycofanie czy brak energii. U wielu mężczyzn może objawiać się drażliwością, złością, pracoholizmem, nadużywaniem alkoholu, ryzykownymi zachowaniami czy emocjonalnym odcięciem. To sprawia, że depresja pozostaje nierozpoznana, a wielu mężczyzn trafia po pomoc dopiero w bardzo zaawansowanym stadiu
172: Dlaczego jesteś zazdrosny? Psycholog wyjaśnia, co naprawdę kryje się za zazdrością
Zazdrość w związku - Skąd się bierze i jak sobie z nią radzić? Czy zazdrość jest oznaką miłości, czy raczej braku zaufania? A może jest naturalną emocją, która pojawia się u większości ludzi, ale dopiero sposób reagowania decyduje o tym, czy niszczy relację? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest zazdrość z perspektywy psychologii i psychoterapii. Opowiadam o wpływie stylów przywiązania, niskiej samoo
171: Jak sprawić, by nauka stała się uzależniająca tak jak TikTok
[współpraca reklamowa] 🎯 Partnerem odcinka jest ALLBOARDS. Jeśli szukasz tablic do nauki, planowania lub pracy, zajrzyj do sklepu ALLBOARDS. Z kodem PSYCHOLOG otrzymasz 10% rabatu na produkty standardowe.Oferta dostępna na: https://shorturl.at/wrgNGDlaczego TikTok potrafi przyciągnąć Cię na godziny, a nauka już po kilku minutach wydaje się męcząca? W tym odcinku wyjaśniam, jak działają mechanizmy
170: Jak wspierać osobę z borderline? 10 zasad, które naprawdę pomagają
W tym odcinku wyjaśniam, jak wygląda życie z osobą z borderline z perspektywy partnera, rodzica lub bliskiego. Dowiesz się, jakie błędy najczęściej popełniają rodziny, dlaczego samo "ratowanie" nie pomaga oraz jak stawiać zdrowe granice bez utraty empatii. Opowiadam również o walidacji emocji, regulacji emocjonalnej, lęku przed odrzuceniem, skutecznej komunikacji oraz o tym, dlaczego partner nie p
169: Dlaczego młodzi czują dziś tak ogromną presję seksualną
Dlaczego młodzi ludzie czują dziś tak dużą presję seksualną? W tym odcinku omawiam psychologiczne źródła presji seksualnej, z którą mierzy się wielu nastolatków i młodych dorosłych. Wyjaśniam, jak media społecznościowe, pornografia, porównywanie się do innych oraz błędne przekonania o tym, co jest "normalne", wpływają na samoocenę, relacje i decyzje seksualne. Rozmawiam również o tym, dlaczego zgo
168: Czy komputer może leczyć OCD
W tym odcinku omawiam najnowsze dowody naukowe dotyczące internetowych programów terapeutycznych opartych na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i ekspozycji z powstrzymaniem reakcji (ERP). Wyjaśniam, czym różnią się takie programy od klasycznej terapii online prowadzonej przez psychoterapeutę oraz od terapii twarzą w twarz w gabinecie.Dowiesz się:czym są internetowe programy CBT i ERP,czy badan
167: Czy każda osoba trans naprawdę urodziła się w złym ciele
Czy każda osoba transpłciowa naprawdę urodziła się w „złym ciele”? To jedno z najczęściej powtarzanych zdań w debacie publicznej. Problem polega na tym, że rzeczywistość psychologiczna jest znacznie bardziej złożona. W tym odcinku pokazuję, co na temat transpłciowości, dysforii płciowej i diagnozy psychologicznej mówią współczesne badania naukowe. Wyjaśniam różnicę między transpłciowością a dysfor
166: Psycholog wyjaśnia wszystkie rodzaje myśli
Czy każda myśl, która pojawia się w Twojej głowie, jest prawdą? W tym odcinku wyjaśniam czym są myśli z perspektywy psychologii i terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Dowiesz się między innymi czym różnią się myśli swobodne od automatycznych, natrętne myśli, obsesje, ruminacje, zamartwianie się i inne. Opowiem także o zniekształceniach poznawczych, heurystykach, afirmacjach, manifestacji oraz my
165: Czym naprawdę jest lęk
Czym jest lęk i dlaczego go odczuwamy? W tym odcinku wyjaśniam mechanizmy lęku. Dowiesz się czym różni się lęk od strachu, jakie są objawy lęku oraz poznasz najważniejsze zaburzenia lękowe: GAD, fobię społeczną, OCD, zaburzenie paniczne, agorafobię, PTSD, lęk o zdrowie i fobie specyficzne.Jeśli zmagasz się z nadmiernym zamartwianiem, atakami paniki, natrętnymi myślami lub lękiem społecznym, ten ma
164: Jak przestałem być uzależniony od gier (i nie musiałem z nich rezygnować)
Czy granie w gry komputerowe to jeszcze zdrowa rozrywka, czy już uzależnienie? W tym odcinku wyjaśniam, czym jest uzależnienie od gier oraz czym różni się od zwykłego, intensywnego grania. Z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej CBT pokażę, jak działa błędne koło grania i przede wszystkim jak odzyskać kontrolę nad graniem nie rezygnując z niego.W odcinku dowiesz się:kiedy granie nie jest uza
163: Masz kilka osobowości w sobie
laczego czasem zachowujesz się jak zupełnie inna osoba? Dlaczego raz jesteś spokojny i racjonalny, a innym razem wybuchasz, uciekasz, zamrażasz się albo czujesz się jak przestraszone dziecko? W tym odcinku tłumaczę w prosty i zrozumiały sposób czym są TRYBY w terapii schematów, czyli różne „stany psychiczne”, między którymi przełączamy się każdego dnia. Poznasz między innymi:tryb Wrażliwego Dzieck
162: Czy feministki naprawdę nienawidzą mężczyzn?
Czy istnieje coś takiego jak toksyczny feminizm? Gdzie kończy się zdrowa walka o równość, bezpieczeństwo i godność kobiet, a zaczyna mizandria, czyli pogarda wobec mężczyzn? W tym odcinku jako psycholog analizuję zjawisko, które niektórzy nazywają feminosferą albo „kobiecą wersją redpillu”. Przyglądam się temu bez ideologicznej wojny i bez prostych haseł. Odróżniam zdrowy feminizm od narracji, któ
161: Jak zwiększyć miłość w związku
❤️ Jak zwiększyć miłość w związku? Czy miłość naprawdę znika, czy raczej stopniowo słabnie przez brak bliskości, rozmowy, czułości i zaangażowania?W tym odcinku poznasz 9 sprawdzonych sposobów na budowanie silniejszej, bliższej i bardziej satysfakcjonującej relacji. Opierając się na badaniach psychologicznych, terapii par oraz teorii miłości Roberta Sternberga, pokazuję konkretne działania, które
160: To dlatego wybierasz ludzi, którzy cię ranią - Style przywiązania
Czy twój styl przywiązania wpływa na to, jak kochasz, wybierasz partnerów i reagujesz na bliskość? W tym odcinku wyjaśniam psychologię stylów przywiązania: styl bezpieczny, ambiwalentny, unikający oraz zdezorganizowany. Opowiadam, czym jest teoria przywiązania Johna Bowlby’ego, jak eksperyment Mary Ainsworth zmienił rozumienie relacji oraz dlaczego doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na nasze
159: Co brak bliskości robi z twoim mózgiem
Czy brak bliskości i intymności naprawdę wpływa na mózg? Co psychologia i neurobiologia mówią o samotności, odrzuceniu i emocjonalnym głodzie?W tym odcinku omawiam:– jak samotność wpływa na układ nerwowy,– dlaczego brak więzi zwiększa stres i lęk,– co dzieje się z dopaminą, oksytocyną i kortyzolem,– dlaczego ludzie pozbawieni bliskości częściej wpadają w uzależnienia,– oraz jak relacje regulują em
158: Czy warto wstawać wcześnie rano
Czy wstawanie o 5 rano naprawdę zwiększa produktywność i sukces?W tym odcinku analizuję naukowe badania dotyczące snu, chronotypów i efektywności, aby odpowiedzieć na pytanie, czy warto wcześnie wstawać.Dowiesz się, jak działa rytm dobowy, dlaczego sen jest kluczowy dla zdrowia psychicznego i fizycznego oraz jak dopasować swój dzień do własnej biologii.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie01:42 - Chro
157: Psychologia Redpilla, Blackpilla i całej manosfery
Manosfera, redpill, blackpill, incele, pickup artists, MGTOW, alpha male i sigma male. Czym naprawdę są te internetowe zjawiska i dlaczego przyciągają tak wielu mężczyzn? W tym odcinku analizuję psychologicznie, skąd bierze się popularność manosfery, jakie realne potrzeby mężczyzn za nią stoją, gdzie kończy się zdrowy samorozwój, a zaczyna mizoginia, manipulacja i radykalizacja. Odpowiadam między
156: Czy można naprawdę zakochać się… nie widząc drugiej osoby? Psychologia Love is Blind
Czy można naprawdę zakochać się bez widzenia drugiej osoby? W tym odcinku analizuję psychologię programu Love Is Blind i tłumaczę, jakie mechanizmy psychologiczne sprawiają, że uczestnicy tak szybko tworzą silne emocjonalne więzi. Porozmawiamy o:idealizacji partnera,wpływie izolacji i intensywnych rozmów,chemii emocjonalnej,atrakcyjności fizycznej,wpływie telewizji i presji emocjonalnej,oraz o tym
155: Jakich technik manipulacji używa telewizja
Czy telewizja naprawdę tylko informuje… czy może świadomie wpływa na twoje emocje i sposób myślenia? W tym odcinku jako psycholog pokazuję, jakie techniki manipulacji stosują media, aby sterować uwagą, emocjami i opiniami widzów.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie05:30 - Selekcja informacji07:34 - Granie na emocjach10:18 - Framing14:05 - Autorytety i eksperci15:29 - Efekt prawdy17:17 - Fałszywa równ
154: Czujesz pustkę i odcięcie? To może być dysocjacja
Czy masz wrażenie, że nic nie czujesz? Jakbyś był odcięty od siebie, emocji i rzeczywistości? To może być emocjonalne odrętwienie lub dysocjacja, mechanizmy, które często pojawiają się w wyniku stresu, lęku lub przeciążenia psychicznego.W tym odcinku wyjaśniam:czym jest dysocjacja i odrętwienie emocjonalnedlaczego Twój mózg cię odcinajakie błędy pogłębiają twój problemjak pracować z odcięciem i dy
153: Co się dzieje, gdy masturbujesz się bez pornografii
Co dzieje się z mózgiem, kiedy dochodzisz bez pornografii? Czy masturbacja bez porno może realnie wpływać na seksualność, pobudzenie i sposób przeżywania przyjemności?W tym filmie wyjaśniam:jak pornografia warunkuje pobudzenie seksualneco dzieje się z układem nagrodydlaczego niektórzy tracą wrażliwość na „naturalne” bodźceco może się zmienić po odstawieniu pornografiiczy orgazm bez porno wpływa na
152: Czy można zmienić orientację seksualną
Czy orientację seksualną można zmienić? W tym filmie wyjaśniam, co na ten temat mówi aktualna wiedza naukowa oraz jakie są konsekwencje prób zmiany orientacji seksualnej.W tym materiale dowiesz się: - czym jest orientacja seksualna czy orientację seksualną można świadomie zmienićkiedy kształtuje się orientacja seksualnadlaczego niektórzy odkrywają ją dopiero w dorosłościczym jest płynność seksualn
151: Fobia społeczna wyjaśniona od podstaw – Jak chciałbym, żeby mnie tego nauczono
Fobia społeczna to coś więcej niż nieśmiałość i nawet zwykły lęk społeczny. W tym materiale wyjaśniam krok po kroku, czym jest fobia społeczna z perspektywy psychologicznej i poznawczo-behawioralnej (CBT). Pokazuję, jakie myśli, przekonania i mechanizmy stoją za lękiem przed oceną oraz dlaczego tak trudno się z niego wyrwać.Dowiesz się:jak działa lęk społeczny czym się różni nieśmiałość od introwe
150: OCD wyjaśnione od podstaw – Jak chciałbym, żeby mnie tego nauczono
Czym naprawdę jest OCD? Czy OCD to tylko potrzeba porządku i perfekcji? A może coś znacznie trudniejszego? W tym filmie tłumaczę OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne) prosto, po ludzku i bez psychologicznego bełkotu oraz mówię o tym jak leczyć zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne.Plan odcinka:00:00 - Wstęp00:36 - Czym OCD nie jest01:03 - Czym jest OCD05:50 - MechanizmOCD07:05 - Przykłady myśli natręt
149: Homelander to nie psychopata. To coś znacznie gorszego (analiza psychologiczna)
Homelander z serialu "The Boys"w to jedna z najbardziej przerażających postaci współczesnej popkultury. Ale czy naprawdę jest psychopatą? W tym materiale jako psycholog i psychoterapeuta analizuję psychopatologię Homelander i pokazuję, że jego zachowanie to coś znacznie bardziej złożonego niż klasyczna psychopatia. Rozkładam jego osobowość na czynniki pierwsze.Plan odcinka:00:00 - Wprowadzenie03:4
148: Co robić po psychologii? Realia rynku w 2026
Zastanawiasz się, co możesz robić po studiach psychologicznych? W tym filmie omawiam wszystkie najważniejsze ścieżki kariery po psychologii: psychoterapia, psychologia kliniczna, HR, UX, marketing, coaching, psycholog sportu, transportu, sądowy, penitencjarny, szkolny i własna marka osobista.Dowiesz się:które ścieżki są najbardziej opłacalnejak wygląda droga do zostania psychoterapeutąktóre błędy
147: 9 rzeczy, które robić, kiedy dopada Cię lęk
[współpraca reklamowa] Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz - skorzystaj z 30% zniżki na swoją pierwszą sesję terapeutyczną z kodem MICHAL30 https://pleso.me/pl/l/michalbrzegowyMasz wrażenie, że emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Lęk, napięcie, overthinking, stres, to nie jest kwestia słabej psychiki, tylko rozregulowanego układu nerwowego.W tym filmie pokazuję 9 mikro-nawyków, które realnie pom
146: Nie możesz przestać o niej/o nim myśleć. Obsesja czy miłość?
[autopromocja] Z okazji moich urodzin do 23:59 5 kwietnia otrzymujesz ode mnie kod rabatowy: URODZINY na 20% na wszystkie moje produkty w sklepie! : https://www.michalbrzegowy.com/shopNie możesz przestać o niej albo o nim myśleć? Sprawdzasz telefon, analizujesz wiadomości, wyobrażasz sobie scenariusze i czujesz, że ta osoba przejęła kontrolę nad Twoimi emocjami? To nie zawsze jest miłość. W tym od
145: Nerdowska analiza ADHD i lęku
[współpraca reklamowa] Zgarnij swojego Scrollego taniej o -10% z moim kodem rabatowym: MB10! na: https://scrollyapp.io👇 I pamiętaj, by zostawić w komentarzu swój pomysł na najciekawsze zdjęcie ze Scrollym. Najfajniejsze pomysły dostaną ode mnie za darmo Scrollego 🙂Masz ADHD i jednocześnie ciągły lęk, napięcie, chaos w głowie albo overthinking? Masz wrażenie, że z jednej strony nie możesz się skupi
144: Dlaczego inteligentni ludzie często kończą samotni
Dlaczego inteligentni ludzie często czują się samotni? Czy wysoka inteligencja może utrudniać budowanie bliskich relacji? W tym materiale tłumaczę, dlaczego osoby refleksyjne, świadome i inteligentne często zmagają się z samotnością, trudnościami w relacjach i poczuciem bycia niezrozumianym.Dowiesz się:jak nadmierna analiza wpływa na relacjejakie schematy psychologiczne stoją za samotnościądlaczeg
143: Powiększanie ust , poprawianie nosa - Czy to z psychologicznego punktu widzenia zdrowe?
Powiększanie ust, operacje nosa, botoks czy wypełniacze stały się niezwykle popularne. Medycyna estetyczna rozwija się w szybkim tempie, a coraz więcej osób decyduje się na poprawianie swojego wyglądu. Czy jednak z psychologicznego punktu widzenia jest to zdrowe? W tym odcinku analizuję temat operacji plastycznych i zabiegów estetycznych z perspektywy psychologii.Poruszam takie zagadnienia jak: -
142: Dlaczego mężczyźni płacą za OnlyFans, skoro filmy dla dorosłych są darmowe?
Dlaczego ludzie płacą za OnlyFans, skoro filmy dla dorosłych w internecie są darmowe? W tym odcinku analizuję to z perspektywy psychologii. Pokazuję mechanizmy psychologiczne, które sprawiają, że płatne treści mogą być bardziej ekscytujące niż darmowe materiały.Poruszamy między innymi takie zjawiska jak:relacje paraspołeczneefekt inwestycjiekskluzywnośćinteraktywność i fantazjipotrzeba bycia zauwa
141: Dlaczego dobrzy ludzie trafiają na toksycznych partnerów
Dlaczego dobrzy, empatyczni ludzie trafiają na ,,toksycznych" partnerów? Czy to kwestia pecha, czy może głębszych schematów psychologicznych? W tym odcinku tłumaczę, dlaczego osoby wrażliwe, zaangażowane i „za dobre” często przyciągają lub wybierają trudne, raniące relacje.Dowiesz się:jakie schematy stoją za powtarzaniem toksycznych relacjidlaczego tak trudno odejśćjak rozpoznać czerwone flagi co
140: Dlaczego seksualność wpływa na poczucie sensu życia?
Dlaczego seksualność jest tak mocno powiązana z poczuciem sensu i satysfakcji z życia? A co z osobami aseksualnymi (jako orientacja a nie zaburzenie)? A co z osobami, które z wyboru żyją w ascezie? Mnisi, księża? Czy to zawsze głęboko sfrustrowani i pozbawieni sensu życia ludzie pod przykrywką duchowości i religii? I dlaczego problemy seksualne tak często są w rzeczywistości problemami psychologic
139: Eksperymenty na lęk społeczny, które naprawdę działają
Lęk społeczny potrafi zniszczyć relacje, karierę i poczucie własnej wartości. W tym odcinku pokazuję 7 eksperymentów psychologicznych, które pomagają stopniowo pokonać lęk przed oceną, krytyką i odrzuceniem. Te ćwiczenia są oparte na metodach stosowanych w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i pomagają oswoić sytuacje społeczne zamiast ich unikać.Dowiesz się między innymi:• jak odkryć swój rdzen
138: Dlaczego ciągle się spieszymy
Dlaczego ciągle się spieszymy, nawet gdy nie mamy takiej potrzeby? W tym odcinku wyjaśniam z perspektywy psychologii i terapii schematów, skąd bierze się chroniczny pośpiech i dlaczego wielu ludzi nie potrafi zwolnić tempa życia. Opowiadam o schemacie bezwzględnych standardów, napięciu układu nerwowego oraz o tym, jak kultura produktywności wpływa na nasze poczucie własnej wartości. Jeśli masz poc
137: Dziwne nawyki ludzi z WYSOKĄ INTELIGENCJĄ
Czy naprawdę istnieją „dziwne nawyki”, które zdradzają wysoką inteligencję? Social media uwielbia proste odpowiedzi, ale psychologia… już mniej.W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta, oddzielam fakty od mitów i pokazuję:które zachowania mają oparcie w badaniach,gdzie mówimy tylko o korelacjach, a nie „dowodach na inteligencję”,dlaczego wiele popularnych list wprowadza ludzi w błąd.Ten mat
136: Co Twój ulubiony kolor mówi o Tobie?
Czy twój ulubiony kolor naprawdę mówi coś o tobie? A jeśli tak — to co dokładnie, a co jest tylko internetowym mitem? W tym odcinku, jako psycholog, pokazuję, co faktycznie potwierdzają badania nad kolorem i psychiką, czego jednak nie da się wyczytać z koloru, jak kolory łączą się z emocjami, pobudzeniem i stylem reagowania.Plan odcinka:00:00 - Intro01:15 - Psychologia o kolorach05:15 - Kolor czer
135: Zamartwianie konstruktywne i destrukcyjne - Jak je odróżnić
👉 Link do pełnego kursu o tym jak przestać się zamartwiać: https://www.michalbrzegowy.com/kurs-o-zamartwianiu-sie
134: Jak zatrzymać ATAKI PANIKI - Instrukcja krok po kroku
Atak paniki potrafi wyglądać jak zawał, udar albo „zaraz umrę”. Serce wali, ręce drżą, trudno oddychać, robi się słabo, a w głowie pojawia się jedno zdanie: „To już koniec.” I choć ataki paniki są bardzo intensywne, z perspektywy terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) można je zrozumieć i skutecznie opanować.W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny wyjaśniam:✅ czym jest
133: Psychologia ludzi, którzy myślą za dużo
Czy masz wrażenie, że Twoja głowa non stop coś mieli a ty się w kółko zamartwiasz?w Że analizujesz rozmowy, decyzje i reakcje innych ludzi tak długo, aż czujesz zmęczenie, napięcie i frustrację? To może nie być „inteligencja”, tylko overthinking, czyli mechanizm przetrwania Twojego mózgu.W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam, dlaczego niektórzy ludzie myślą za dużo, skąd bierze
132: Jak rozpoznać NARCYSTYCZNEGO RODZICA
Czy mogłeś dorastać z narcystycznym rodzicem? Wiele osób dopiero w dorosłości odkrywa, że w ich domu nie chodziło o miłość i bezpieczeństwo… tylko o kontrolę, wstyd i dopasowanie się do emocji rodzica.W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam:00:00 - Intro01:01 - Kim jest narcystyczny rodzic01:48 - Role dziecka06:46 - 10 sygnałów, że mogłeś mieć narcystycznego rodzica15:08 - Najczęstsze skutki w doro
131: Jak rozpoznać, że ktoś manipuluje (Ukryty narcyzm)
Ukryty narcyzm potrafi wyglądać jak wrażliwość, czułość i „delikatność”… aż do momentu, w którym zaczynasz czuć się winny, zagubiony i emocjonalnie drenowany. W tym odcinku jako psycholog wyjaśniam: czym jest ukryty narcyzm po czym rozpoznać ukrytego narcyza w relacji jakie są najczęstsze schematy manipulacji jak ukryty narcyz wzbudza winę, wstyd i litość co możesz zrobić, żeby chronić swoje gran
130: Dlaczego przyciągasz takich facetów i takie kobiety
Dlaczego przyciągasz takich facetów i takie kobiety? Jeśli masz wrażenie, że ciągle trafiasz na ten sam typ partnerów (niedostępnych, chłodnych, raniących, narcystycznych, unikających), to ten odcinek pomoże ci zrozumieć, że to często nie jest „pech”.W tym materiale tłumaczę temat z perspektywy terapii schematów:czym są schematy i jak powstają,dlaczego „chemia” bywa aktywacją schematu, a nie oznak
129: Seks bez zobowiązań
Seks bez zobowiązań może być dla jednych formą wolności, a dla innych źródłem napięcia, wstydu i emocjonalnego chaosu. W tym odcinku patrzę na ten temat z perspektywy psychologii i seksuologii – bez oceniania, bez straszenia i bez robienia z tego „zła wcielonego”. Wyjaśniam m.in.: - kiedy seks bez zobowiązań może być zdrowym wyborem, - dlaczego czasem daje chwilową ulgę, ale później pogarsza samop
128: Boję się o przyszłość dziecka… i siebie
W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania — o lęk o przyszłość dziecka, poczucie braku kontroli nad światem, odzyskiwanie pewności siebie, trudne relacje, prokrastynację i emocjonalne konsekwencje zdrady. Jeśli jesteś rodzicem, który często myśli: „czy moje dziecko sobie poradzi?”, „co jeśli świat je zniszczy?”, „co jeśli ja nie daję rady?” — to ten odcinek może cię uspokoić i uporządkować temat.R
127: Czuję się jak dziecko w ciele dorosłego
W tym odcinku odpowiadam na pytania, które bardzo często pojawiają się w gabinecie —o emocje, relacje, żałobę, brak motywacji i poczucie utknięcia w życiu. To nie są szybkie odpowiedzi ani „złote rady”. To spokojna rozmowa o sprawach, które dla wielu osób są trudne do nazwania.⏱️ Spis treści:00:00 – Intro01:19 – WWO a temperament04:07 – Brak motywacji06:33 – Brak decyzyjności10:20 – Polska resocja
126: Czy da się leczyć NARCYZM?
Czy narcyzm da się leczyć? Czy osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości w ogóle trafiają na terapię – i jeśli tak, to z jakich powodów? W tym odcinku, z perspektywy psychologa i psychoterapeuty, pokazuję jak naprawdę wygląda praca terapeutyczna z narcyzmem – bez mitów, demonizowania i uproszczeń.Omawiam:jakie metody terapeutyczne są realnie stosowane w pracy z narcystycznym zaburzeniem osobowo
125: Dlaczego mężczyźni mają tak mało par na Tinderze
Dlaczego normalny facet ma na Tinderze 0–3 pary, a koleżanka 200? I dlaczego to nie musi mówić absolutnie nic o twojej wartości.W tym materiale wyjaśniam, dlaczego wielu mężczyzn doświadcza bardzo małej liczby dopasowań na Tinderze, podczas gdy kobiety często mają ich setki. I nie – nie chodzi tu o to, że „z tobą jest coś nie tak”. Opieram się na badaniach naukowych, danych statystycznych i analiz
124: Myśli natrętne i Overthinking
Myśli natrętne i overthinking potrafią całkowicie przejąć kontrolę nad życiem. W tym filmie pokazuję, dlaczego walka z myślami nie działa i jak wykorzystać defuzję poznawczą (ACT), CBT i pracę na trybach w terapii schematów, aby odzyskać spokój.Dowiesz się:00:00 - Intro00:37 - Rodzaje overthinkingu08:40 - Techniki na przerwanie nadmiernego myślenia#overthinking #psychologia #psychoterapiaKurs do o
123: Poligamia vs Poliamoria: Co mówi nauka?
Poligamia i poliamoria – co mówi nauka? Czy to zdrowe, dla kogo, jakie są ryzyka? W dzisiejszym odcinku wyjaśniam różnicę między poligamią a poliamorią, pokazuję najważniejsze badania psychologiczne i odpowiadam na pytanie: czy te relacje z wieloma partnerami na raz są zdrowe, stabilne i bezpieczne?Dowiesz się:00:00 - Intro00:38 - Czym się różni poliamoria od poligamii02:58 - Co mówi nauka o polia
122: Katastrofizacja: Jak Twój MÓZG WMAWIA ci tragedie?
- Bożonarodzeniowa Promocja FlexiSpot – https://bit.ly/4s3Hd8n- Odbierz 650 zł rabatu na ulepszone biurko E7 Pro 2026 – https://bit.ly/4iTbrXi #FlexiSpotPL#FlexiSpotPLKatastrofizacja – jak przestać się zamartwiać i uspokoić lęk? Czy twój mózg automatycznie zakłada najgorszy możliwy scenariusz?Jeśli ciągle myślisz: „na pewno coś pójdzie źle”, „to się fatalnie skończy”, „nie poradzę sobie” — ten odc
121: Hipnoza: Czy naprawdę działa? Naukowe spojrzenie
Czy hipnoza naprawdę działa, czy to tylko teatralny trik i autosugestia? W tym odcinku – jako psycholog / psychoterapeuta – opowiadam o:00:00 - Wstęp01:12 - Czym jest hipnoza03:40 - Co się dzieje w naszym mózgu kiedy jesteśmy w stanie hipnozy05:52 - Czy hipnoza działa07:35 - Czym NIE jest hipnoza14:00 - PodsumowującTo odcinek dla osób, które:– słyszały o hipnozie, ale nie wiedzą, czy ufać temu nar
120: Dlaczego pary przestają uprawiać seks?
W tym odcinku analizuję naukowe badania nad seksualnością, pożądaniem, masturbacji w związku, samotnością i zdradą. Zamiast opierać się na anegdotach — korzystam z metaanaliz, największych światowych badań i współczesnej seksuologii. Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego pożądanie w związku spada — i jak można je realnie odbudować — obejrzyj ten odcinek.Plan odcinka:00:00 - Wstęp01:04 - Ile trwa seksua
119: Po obejrzeniu tego twój mózg nie będzie już taki sam
👉 Black Friday -30% od 28.11 do 01.12.2025: https://www.michalbrzegowy.com/shopTwój mózg zmienia się każdego dnia — dosłownie. Nauka mówi dziś jasno: wszystko, co robisz, czego się uczysz, co myślisz i jak reagujesz, przebudowuje strukturę i funkcję twojego mózgu.W tym odcinku — jako psycholog i psychoterapeuta — wyjaśniam:00:00 - Największe MITY o mózgu01:19 - Czym jest neuroplastyczność04:47 - D
118: KUNDALINI, CZAKRY i ENERGIA - Co na to nauka?
https://scrollyapp.io/plKod rabatowy: MB10Czy czakry istnieją? Czy kundalini to prawdziwa energia? Dlaczego ludzie czują „przepływy”, drżenia, ciepło, mrowienie albo wznoszącą się energię w ciele?W tym odcinku pokazuję Wam, jak wygląda to z perspektywy współczesnej psychologii i nauki.Plan odcinka:00:00 - Dlaczego w ogóle mówimy o „energii”?02:53 - Czym jest energia kundalini?07:53 - Czy istnieją
117: Dlaczego nie umiesz przestać kupować?
Dlaczego nie umiesz przestać kupować – mimo że obiecujesz sobie „to już ostatni raz”? W tym odcinku tłumaczę mechanizm kompulsywnego kupowania.Opowiem o tym:– jak zakupy stają się sposobem na zagłuszanie emocji,– jak wygląda błędne koło w modelu CBT (sytuacja–myśli–emocje–ciało–zachowanie),– co na temat kompulsywnych zakupów mówi nauka o mózgu i układzie nagrody,– jakie schematy (np. wstydu, depry
116: Nie jesteś odpowiedzialny za CUDZE EMOCJE
👉 Tutaj znajdziesz stronę gdzie możesz zdobyć swojego Scrolly'ego: https://scrollyapp.io/pl👉 KOD RABATOWY 10% ode mnie: MB10Czy naprawdę nie jesteś odpowiedzialny za cudze emocje?A może czasem jesteś — gdy twoje zachowanie wpływa na drugiego człowieka?W tym odcinku wyjaśniam gdzie przebiega granica między empatią a nadodpowiedzialnością.Dowiesz się:00:00 - Wstęp00:40 - Przeciążenie emocjonalne i
115: Przebodźcowanie i presja komercyjna. Dlaczego jesteśmy zmęczeni, a wciąż chcemy więcej?
Czy czujesz zmęczenie, napięcie, rozdrażnienie, ciągły pośpiech i presję, że musisz robić więcej, szybciej i lepiej? To nie jest przypadek. Żyjemy w świecie nieustannego przebodźcowania i komercyjnej presji, które przeciążają nasz mózg i wpływają na emocje, relacje oraz poczucie własnej wartości. W tym odcinku wyjaśniam:🔹 czym naprawdę jest przebodźcowanie i dlaczego nasz mózg sobie z nim nie radz
114: Jak przestać zajadać emocje – o emocjonalnym jedzeniu, którego nikt nas nie nauczył rozumieć
Dlaczego sięgamy po jedzenie, kiedy nie jesteśmy głodni?Bo próbujemy wypełnić emocjonalny głód – ten, którego nie da się zaspokoić czekoladą.W tym odcinku opowiem, czym naprawdę jest emocjonalne jedzenie z punktu widzenia psychologa i terapeuty poznawczo-behawioralnego oraz terapii schematówDowiesz się:dlaczego jedzenie często staje się sposobem regulacji emocji,jak wykorzystać znane i potwierdzon
113: Psychologia Supermana
W tym odcinku analizuję Supermana 2025 przez pryzmat psychologii i psychopatologii.• Kim jest Clark Kent / Superman „pod maską”?• Jakie są jego największe lęki i słabości?• Czy bohaterowi grozi kryzys psychiczny?Przeanalizuję sceny z filmu, teorię psychologiczną (idealizm, dwoistość tożsamości, presja odpowiedzialności) i zapytam: jaką ty byś chciał mieć cechę superbohatera? I odpowiem jaką ja!Pla
112: Jak reagować, gdy ktoś cię bagatelizuje
Jak reagować, gdy ktoś cię bagatelizuje? Gdy słyszysz „Nie przesadzaj” albo „Nie bierz tego tak do siebie”, to nie tylko boli – to odbiera poczucie wartości.W tym odcinku pokazuję, jak zareagować z godnością, nie wchodząc w agresję ani w poczucie winy.Dowiesz się:• Dlaczego ludzie bagatelizują emocje innych,• Jak chronić swoje granice i poczucie własnej wartości,• Jak mówić o emocjach tak, żeby by
111: Co zrobić, kiedy ktoś Ci przerywa
Co zrobić, gdy ktoś Ci przerywa? Jak reagować, żeby zachować spokój, szacunek i asertywność? W tym odcinku jako psycholog pokazuję sprawdzone techniki komunikacji – od ignorowania przerywania, przez użycie imienia, aż po jasne stawianie granic. Dzięki nim odzyskasz pewność siebie i kontrolę w rozmowie.Plan odcinka:00:00 - Wstęp00:18 - Dlaczego ludzie nam przerywają02:56 - Co możesz w praktyce zrob
110: Psychologia Eda Geina
Ed Gein — człowiek, który zgrozą inspirował filmowe postacie jak Norman Bates, Milczenie owiec, Buffalo Billa czy Leatherface. W tym odcinku analizuję jego życie, motywacje i wewnętrzne mechanizmy z perspektywy psychologii, psychoterapii poznawczo-behawioralnej i terapii schematów. Omówię: dzieciństwo i relację z matką, możliwe schematy i przekonania, zaburzenia psychiczne, a także refleksje terap
109: Jak stać się bardziej ODPORNYM NA STRES
Jak być bardziej odpornym na stres – psychologiczne sposoby na odporność psychiczną.Stresu nie da się wyeliminować, ale możesz nauczyć się być od niego silniejszym.W tym odcinku pokazuję 6 filarów odporności psychicznej: elastyczność poznawcza, regulacja emocji, wsparcie społeczne, poczucie sensu, troska o ciało i mądra ekspozycja na stres (CBT).Konkrety + ćwiczenia, które możesz wdrożyć od razu.C
108: Twój mózg uzależnił się od telefonu… To urządzenie może to przerwać
Średnio spędzamy ponad 5 godzin dziennie na scrollowaniu telefonu – to ponad 20 lat życia! 📱😱 Dlatego jako psycholog sprawdzam Scrolly – fizyczne urządzenie, które pomaga odzyskać kontrolę nad czasem i skupić się na życiu poza ekranem.👉 Zamów Scrolly tutaj: https://scrollyapp.io/pl👉 Użyj kodu MB10 i zyskaj 10% zniżki!*Mam informację od twórców aplikacji, że Scrolly powinno być już dostępne na Andr
107: Jak wygląda życie z DYSOCJACYJNYM ZABURZENIEM TOŻSAMOŚCI
Czy naprawdę można mieć kilka osobowości w jednej głowie? Zaburzenie tożsamości dysocjacyjnej (DID, dawniej osobowość mnoga) to jedno z najbardziej fascynujących i zarazem niezrozumianych zaburzeń psychicznych.W tym odcinku dowiesz się:00:00 - Wstęp01:41 - Czym jest DYSOCJACYJNE ZABURZENIE TOŻSAMOŚCI03:06 - Przyczyny DYSOCJACYJNEGO ZABURZENIA TOŻSAMOŚCI06:53 - Jak wygląda życie z kilkoma osobowośc
106: Narcyz, Psychopata czy Socjopata? Psycholog wyjaśnia różnice raz na zawsze!
Kim naprawdę jest narcyz? Czym różni się psychopata od socjopaty? A gdzie w tym wszystkim miejsce dla antyspołecznego zaburzenia osobowości? W tym odcinku z perspektywy psychologa tłumaczę najważniejsze różnice i obalam popularne mity.Dowiesz się:Jakie cechy ma narcyz (Narcystyczne Zaburzenie Osobowości),Co oznacza psychopatia i czym różni się od socjopatii,Czym w psychologii i psychiatrii jest An
105: Borderline a narcyzm – czym się różnią te zaburzenia osobowości?
Czy borderline i narcyzm to to samo? 🤔 W tym odcinku jako psycholog i psychoterapeuta wyjaśniam najważniejsze różnice między borderline (osobowością z pogranicza) a narcystycznym zaburzeniem osobowości. Omówimy kryteria diagnostyczne DSM-5, spojrzymy na to, jak oba zaburzenia tłumaczy psychologia i psychoterapia poznawczo-behawioralna oraz terapia schematów. Dowiesz się, skąd biorą się te zaburzen
104: Mity na temat zaburzenia osobowości BORDERLINE
Mity na temat borderline – fakty i stereotypy.W tym odcinku rozprawiam się z najczęstszymi mitami o borderline (zaburzeniu osobowości borderline). Czy osoby z borderline to manipulanci? Czy borderline nie potrafią kochać? Czy borderline to tylko kobiety? Czy borderline nie mogą być terapeutami? A może borderline to wyrok na całe życie?👉 Jeśli interesuje Cię, czym naprawdę jest borderline, jak wygl
103: Czym jest zaburzenie osobowości BORDERLINE
Borderline (BPD), czyli zaburzenie osobowości z pogranicza, to jedno z najczęściej omawianych, a zarazem najbardziej niezrozumianych zaburzeń osobowości. W tym odcinku wyjaśniam: czym jest borderline, jakie są jego objawy, skąd się bierze i jak wygląda terapia. Rozprawiam się też z popularnymi mitami na temat borderline.Plan odcinka:00:00 - Czym jest zaburzenie osobowości Borderline02:05 - Kiedy p
102: Mikronawyki, które NAPĘDZAJĄ DEPRESJĘ
„Mikronawyki, które napędzają depresję” – to temat, który dotyczy wielu z nas. Depresja to nie tylko wielkie życiowe wydarzenia czy genetyka. Często to drobne, codzienne nawyki, które nieświadomie utrwalają gorszy nastrój.W tym odcinku dowiesz się:jakie mikro-nawyki pogłębiają depresję,dlaczego małe codzienne wybory wpływają na nasz mózg i emocje,jak zacząć budować zdrowsze nawyki krok po kroku.Je
101: Dlaczego twój mężczyzna NIE CHCE UPRAWIAĆ SEKSU
„Dlaczego Twój mężczyzna nie chce seksu?” – to pytanie zadaje sobie wiele kobiet. Brak ochoty na seks u faceta może mieć różne przyczyny: od stresu i problemów psychicznych, przez depresję i lęki, aż po zaburzenia hormonalne czy trudności w relacji. W tym odcinku, jako psycholog, wyjaśniam:jakie są najczęstsze psychologiczne i seksuologiczne powody unikania seksu,dlaczego to nie zawsze oznacza zdr
Rekomendowane
To trzeba na spokojnie
O długim życiu w zdrowiu z dr n. med. Karoliną Karabin
Zakazane Historie
Polska na ucho
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language
News In Easy Polish
Na krawędzi – prawdziwe historie negocjatora policyjnego
Hiszpański na wakacje
WINI Rozmawia
Bajki dla dorosłych
Angielski Na Poziomie
Mój Świat
