K3 – podcast o dobrym życiu
K3 to autorski podcast Dariusza Bugalskiego, będący kontynuacją jego wcześniejszej pracy, między innymi w Trójce. Jego pasją i misją jest tworzenie społeczności, aby sprostać wyzwaniom kryzysu, takim jak niepewność, chaos i lęk. Przeciwstawia im empatię, zaufanie oraz poszukiwanie pozytywnych rozwiązań.
Odcinki
#300 Trzysta
Jubileusz!Z okazji jubileuszu, „dla zaokroąglenia sytuacji”, najważniejsze pytanie:Po co?Słuchaczka K3 pani Bogumiła wysłała mi poruszającą wiadomość głosową (zgodziłasię, bym się nią z Państwem podzielił).Mówi, nie mam pewności, to mogłoby być wiele rozmów, chyba o odcinku #298 zKatarzyną Bialik albo może o odcinku #295 z Hanną Miecznikowską albo…W każdym razie zostało tu powiedziane coś bardzo w
#299 – Kłamstwa i prawda (rozmowa z Anną Judycką)
Kłamstwa i prawda…Króciutko: To odcinek z gatunku tematów fundamentalnych… Zapraszam Państwa serdecznie!
#298 Uważnienie (rozmowa z Katarzyną Bialik)
Uważnienie – w żargonie terapeutycznym - uprawomocnienie emocji: niezwykle ważny temat!Moja rozmówczyni mówi:„Niewyrażone nieprzyjemne staje się bardziej nieprzyjemne. A nieprzyjemne wyrażone staje się mniej nieprzyjemne”.I:„Robisz to, co robisz, bo czujesz to, co czujesz”.Zapraszam Państwa!***Każda subskrypcja to cegiełka pozwalająca na produkcję kolejnych odcinków. I naprawdę każda wpłata ma zn
#297 Język ruchu, cz. 2 (rozmowa z Agnieszką Sokołowską)
Część 2, bo część pierwsza to był odcinek #232.Nie dokończyliśmy tej rozmowy, zostało - i nadal jest – wiele do powiedzenia na temat:Autentyczności ruchu i doświadczania ciała tak, by poczuć się w nim jak w domu: u siebie, a nie w futerale albo w więzieniu…Z takim przesłaniem: „Więcej życia w życiu!”Zapraszam Państwa do wysłuchania rozmowy z Agnieszką Sokołowską: terapeutką i nauczycielką języka
#296 Neurocepcja (rozmowa z Markiem Małkowiczem)...
#296 Neurocepcja (rozmowa z Markiem Małkowiczem)...… który jest psychologiem edukacji i biznesu, edukatorem, terapeutą, coachem, prowadzi założone przez siebie fundacje… A także „wielkopolskim pozytywistą”, jak o sobie mówi.Rozmawiamy o neurocepcji, czyli o takim naszym wewnętrznym wskaźniku, który sygnalizuje: niebezpiecznie-bezpiecznie.Co sprawia, że – coraz częściej - przestajemy mieć z nim ko
#295 Miłość, część 2 (rozmowa z Hanną Miecznikowską)
Premiera tego odcinka K3 przypada 2 maja 2026 roku: w Dzień Flagi.Będziemy zatem szli pod flagą miłości!Najważniejszy temat?Chyba tak…Wymagał zatem kolejnej rozmowy: pierwsza to odcinek numer 289.A propos liczb: K3 świętuje 6 lat!Ogromnie Państwu dziękuję, że jesteście!Pozdrawiam Was serdecznie: świątecznie i w ogóle!
#294 – Psychiatria dziecięca (rozmowa z doktorem Pawłem Nowakiem)
Psychiatria dziecięca: „kryzys”, „zapaść”, „katastrofa” iinne podobnie groźne słowa.Owszem, kryzys, ale….Rozmawiamy o psychiatrii dziecięcej, ale nie tylko:wchodzimy wyżej, nurkujemy głębiej.Proszę posłuchać: doktor Paweł Nowak, specjalistapsychiatrii dzieci i młodzieży z siedemnastoletnim stażem ma do powiedzeniaciekawe i bardzo ważne rzeczy.Zapraszam Państwa! Foto: Tamara E. Pieńko
#293 Przejścia (rozmowa z Natalią de Barbaro)
To nasza trzecia rozmowa w K3 (poprzednie to odcinki: 47 i 149).Tym razem o najnowszej książce Natalii: „Przejścia. Którędy do miłości”.Najkrócej? (To piękne ostatnie zdanie z tej książki):„Miłość: jak nie tędy, to tędy”.Zapraszam Państwa!
#292 Sztuka istnienia (rozmowa z Izabelą Barton-Smoczyńską)
„O czym milczysz”?Czasem brak słów na nazwanie tego, co przeżywamy, kim jesteśmy.A jednak nie jesteśmy skazani na milczenie.Może nam pomóc sztuka.Moja rozmówczyni jest psychoterapeutką i teatrolożką.Posłuchajcie, to niezwykłą postać.
#291 Wielkanoc
Zapraszam Państwa na specjalny, Świąteczny odcinek K3.Obyśmy umieli odnaleźć w sobie w tym niespokojnym świecie spokój, ciszę i nadzieję.Dobrych Świąt! I w ogóle: dużo Dobrego!
#290 Ruch (rozmowa z Martą Migułą)
Tytułowy ruch to i ogólne, i za małe słowo: owszem, rozmawiamy o nim, ale rozmawiamy i o ekspresji, i o ucieleśnieniu, i o współistnieniu, i o szczęściu…Rozmawiamy także – wiem, to mocne słowa – o tym, jak ratować nasze dzieci.Bo one mają się marnie: najnowsza „Diagnoza młodzieży”, raport opracowany przez ekspertów i ekspertki Ministerstwa Edukacji, bardzo wyraźnie o tym mówi.Moja rozmówczyni jest
#289 Miłość (rozmowa z Hanną Miecznikowską)
Wielki, pewnie największy temat…Moja rozmówczyni jest terapeutką par. Jak powiada: „pomaga im w dojrzewaniu”.Świetnie powiedziane! Chodzi tu zarówno o dojrzałość relacji jak i o dojrzewanie, czyli dostrzeganie w partnerze czy partnerce oraz, co równie ważne, pozwalanie, by dostrzegli we mnie coś, co czyni mnie wyjątkową osobą.Chodzi tu – innymi słowy – o dostrajanie się, gubienie dostrojenia, pono
#288 Uwaga (rozmowa z Zuzanną Ziomecką)
O czym?Uwaga!Uwaga to nasz najważniejszy zasób psychiczny!(A nie na przykład intelekt).Uwaga!Choć to ona jest zasilaczem inteligencji i bazą charyzmy.Uważną obecnością możemy promieniować. Czyli, mieć wpływ.A to jest tak ważne w tych poplątanych czasach, w których żyjemy, gdy cierpimy często na brak poczucia sensu i nadziei.Zuzanna Ziomecka napisała o tym książkę; co ważne: opartą na mnóstwie bada
#287 Borderline (rozmowa z Patrycją Komorowską)
Moja rozmówczyni jest psycholożką, pedagożką i psychoterapeutką pracującą z osobami z diagnozą borderline.Ale wie też, z czym się one zmagają, z własnego doświadczenia; jak powiada, „z trzewi”.Rozmawiamy o borderline: o mitach, o realności; a może przede wszystkim o nadziei!„Jeśli mnie się udało, to i wam się uda”… Piękne (i prawdziwe!) słowa…Rozmawiamy o umiejętnościach – często prostych, a nawet
#286 Kultura terapeutyczna (rozmowa z Kamą Wojtkiewicz)
Czy naprawdę jest tak, jak głosi tytuł (nieprzetłumaczonej jak na razie) książki wybitnego filozofa Jamesa Hillmana „Sto lat psychoterapii i świat staje się coraz gorszy”?Bo kultura terapeutyczna wpycha nas w różne pułapki. Jedną z nich jest obsesja samorozwoju. Inną: przekonanie, że tylko i jedynie od nas zależy…No tak, porozmawiamy o tym.Ale być może spodziewamy się po różnego rodzaju terapiach,
#285 – Ja (rozmowa z Joanną Pałasz)
Co za piękny tytuł!: „Widzę Cię. Kocham Cię. Jesteś dla mnieważny”.Joanna Pałasz jest logopedką kliniczną terapiiwczesnodziecięcej, pedagożką, wykładowczynią akademicką, autorką książek.Rozmawiamy o tym, że i jak wszystko zaczyna się od Ja.Ale nie chodzi o egocentryzm albo narcyzm; chodzi o zupełnieco innego.O to, że „widzę Cię” zaczyna się od „widzę siebie”.Ta rozmowa jest i o dzieciach, i o nas,
#284 M. (Walentynki)
To wydanie specjalne K3.Miała być niespodzianka… Napracowałem się, żeby się nie wygadać, jednak tytułzapowiada treść, prawda?Ale postarałem się stworzyć coś innego niż zwykle.Zapraszam Państwa! ____________________Dzięki Tobie ten podcast może grać dalej. Wesprzyj go na: patronite.pl/k3
#283 – Rezyliencja (rozmowa z Agnieszką Zawadzką-Jabłonowską)
Dogrywka…Moja rozmówczyni była bohaterką odcinka #279.Rozmawialiśmy między innymi o kapitale psychologicznym.A jego ważną częścią jest……rezyliencja. I właśnie jej poświęcimy uwagę.Agnieszka Zawadzka-Jabłonowska rezyliencję bada, uczy jej io niej.Najważniejsze jest jednak chyba to, że sama ją praktykuje; moim zdaniem, jest jej mistrzynią.A zatem – zapraszam Państwa do tej rozmowy. ________________
#282 – Praca (rozmowa z dr Zofią Smełka-Leszczyńską)
Moja rozmówczyni jest psycholożką i badaczką, napisała (moimzdaniem świetną!) książkę – przepraszam, prawo cytatu: „Cześć pracy. O kulturze zapierdolu”.Ten jakże sugestywny tytuł…Krótko mówiąc: rozmawiamy o, jak to określa Autorka,„ideologiach pracy”.O kłamstwach i półprawdach, które stały się tak „oczywistymioczywistościami”, że wywierają często niedostrzegalny i często niszczący wpływ na naszą p
#281 – Gracja (rozmowa z Sabiną Sadecką)
Z Sabiną Sadecką spotkaliśmy się już w K3 (#205).Moja rozmówczyni jest terapeutką traumy.A temat, który zaproponowała, wydał mi się jakiś… dziwny…Ale posłuchajcie! Myślę, że tak rozmowa otwiera szerokąprzestrzeń.„Gracja”: ile skojarzeń! Odnoszą się one i do ciała, i do emocji, i ducha. Do estetyki, moralności i duchowości, do pełni życia. Wdzięk. Inte-geracja i dezinte-gracja. Łaska.Zapraszam Pań
#280 – Zmiana
Po ponad pięciu i pół roku produkcji K3 przyszedł czas nazmiany.Chciałbym o tym Państwu opowiedzieć.Zapraszam! Foto: Tamara E. Pieńko_______________________ Każda subskrypcja to cegiełka pozwalająca na produkcję kolejnych odcinków. I naprawdę każda wpłata ma znaczenie: patronite.pl/k3
#279 – Dobrostan w pracy (rozmowa z Agnieszką Zawadzką-Jabłonowską)
Dobrostan w pracy? Naprawdę?Naprawdę.Mam nadzieję, że ta rozmowa przyniesie nam nadzieję.Dobrostan w pracy i kapitał psychologiczny, w którego składwchodzi między innymi nadzieja. I rezyliencja.Moja rozmówczyni jest psycholożką biznesu, pracy iorganizacji: praktyczką i badaczką.A jej nadzieja i rezyliencja należą do jej głębokiego osobistego doświadczenia, którym zechciała się z nami podzielić.A t
#278 – Dotyk, cz.2 (rozmowa z Agnieszką Kawulą)
Oby ten odcinek był dobrą wróżbą na nowy rok!Czy pamiętają Państwo odcinek 222?Wydaje mi się, że to pytanie retoryczne…Pamiętam te wyrazy sympatii, a nawet podziwu dla tego, corobi Agnieszka.Co robi? Dotyka… Po ludzku…To empatyczny dotyk, dotyk troski.Wtedy była wolontariuszką, dziś jej program się upowszechnia.Swoją drogą: to zabawne, a może smutne, że dotyk, cośnajprostszego, najbardziej ludzkie
#277 – Muminki (rozmowa z profesor Hanną Dymel-Trzebiatowską)
Zapraszam Państwa na przedświąteczne spotkanie.Ufff…. Zdążyliśmy… W tym kończącym się roku mija 80 rocznicaMuminków!A moja rozmówczyni to skandynawistka i znakomitamuminolożka.Ma do opowiedzenia o Tove Jansson i Muminkach niezwykleciekawe rzeczy…To chyba już nie będę więcej pisał…Sami posłuchajcie! ____________________________K3 istnieje dzięki słuchaczom — takim jak Ty. Dołącz do grona osób, dzię
#276 Najważniejsze (rozmowa z Katarzyną Moszczyńską)
Katarzyna Moszczyńska jest psycholożką, która pracuje wKlinice Medycyny Paliatywnej WUM oraz w Klinice „Budzik” da Dorosłych.Jest osobą niezwykłą, wyjątkową.Rozmawiamy o…… przychodzi mi tu na myśl lista ważnych słów.Ale one wszystkie są nawet nie z kategorii tych ważnych,tylko wręcz najważniejszych.Najważniejsze: stąd tytuł tego odcinka K3. ___________________Wspierając K3,inwestujesz w rozmowy o
#275 – Koleżankowanie się (rozmowa z Anną Błaszkiewicz)
Anna Błaszkiewicz jest naczelną (znakomitego!) pisma „Kosmosdla dziewczynek”.A „koleżankowanie się” to trochę dziwne, w każdym razie nowesłowo.Ale skoro chłopcy „się kolegują” …Ta rozmowa, mam nadzieję, będzie ważna także dla tychdorosłych dziewczynek i chłopców.Dotyczy mocy, przemocy i pomocy.Chodzi w niej i chodzi przecież nam wszystkim o budowaniedobrych, wspierających relacji; w tym koleżankow
#274 – Terapia narracyjna (rozmowa z Joanną Flis)
Kto opowiada moją historię?Czy to na pewno ja?A może to ktoś inny/ jacyś inni, za mnie?Czy jestem bohaterem własnej(?) historii?Czy wierzę w to, kim jestem?I wiele innych pytań, podstawowych pytań o tożsamość…Spróbujemy się z nimi zmierzyć i opowiedzieć, jak zmienićnaszą opowieść o sobie tak, by była wiarygodna, wspierająca, życzliwa?Psychoterapeutka Joanna Flis, którą znają Państwo pewnieznakomic
#273 – Alchemia (rozmowa z dr Wojciechem Sołtysem)
To zwieńczenie naszej „trylogii” (#258 – „Narcyzm”, #265Dynamika spiralna”).Doktor Wojciech Sołtys to psychiatra o kosmicznych horyzontach; wcale się nie dziwię, że piszą Państwo pochwalne mejle na jego cześć. Tym razem rozmawiamy o alchemii, ale nie jako o „pseudonauce”, tylko poważnie: tak jak ona na to zasługuje.W kontekście metody pracy nad rozwojem naszej psyche.Serdecznie zapraszam! ________
#272 – Siła opowieści (rozmowa z Joanną Lauth)
O czym będzie ta rozmowa, ta opowieść?O zewnętrznej i wewnętrznej prawdzie.O „ciepłym i puchatym”.Innymi słowy: o naszych zasobach.(Mamy je, ale fiksujemy się często na zewnętrznej „prawdzie”;jakbyśmy podeszli zbyt blisko do obrazu tak, że widzimy tylko jakiś punkt, a reszta jest rozmazana).Joanna Lauth opowie o tym w kontekście terapii pozytywnej itranskulturowej, która w Polsce jest prawie niezn
#271 – Nie musisz (rozmowa z dr Armenem Mekhakyanem)
Czy musisz?Czasami tak. Ale czy naprawdę? Opowiemy o walce o wewnętrzną wolność.To bardzo ważny temat.I znakomity rozmówca.Zapraszam Państwa. Foto: Tamara E. Pieńko************Dorzuć się do K3 - pomóż nam tworzyćkolejne rozmowy i utrzymać cotygodniowy cykl produkcji.Wejdź na patronite.pl/k3
#270 – Pogrzeb humanistyczny (rozmowa z Agnieszką Wójcińską)
Moja rozmówczyni jest celebrantką humanistycznych ceremoniipogrzebowych.Humanistycznych to znaczy…… myślę, że charakteryzują je słowa jednego z ich pionierów:„Nie opłakujemy tego, czego już nie zobaczymy. Cieszmy siętym, co było życiem.”Zaś moja rozmówczyni mówi: „Kiedy opowiadam ludziom o ceremoniach humanistycznych, toludzie jakoś tak się elektryzują…”Posłuchajmy tej opowieści! Foto: Tamara E. P
#269 – Spór (rozmowa z Tomaszem Kalko)
Jak się mądrze spierać, żeby się głupio nie kłócić?To króciutko. Dłużej, więcej i – jak sądzę – inspirująco- wtej rozmowie.Do której serdecznie Państwa zapraszam.
#268 – Bez alkoholu (rozmowa z Martą Jaskulską)
To rozmowa o eksperymencie na świadomości…Intrygujące, prawda?Tym bardziej, że ten eksperyment dotyczy on 30 dni bezalkoholu.I to nie będzie rozmowa w stylu misjonarsko-nawracającym,obiecuję.Marta Jaskulska przeprowadziła ten eksperyment na sobie, apotem napisała książkę i zbudowała wokół niego społeczność.Dowiemy się również sporo o tym, jak funkcjonuje mózg, azwłaszcza układ nagrody.I co się dzi
#267 – Nostalgia (rozmowa z dr Moniką Prusik)
Nostalgia to nie tylko jesień, spadające liście i mazurkiChopina.To coś o wiele więcej: fascynujące badania nad nostalgią(prowadzone między innymi przez moją rozmówczynię) ukazują jej komplikację iznaczenie.Na przykład polityka i życie społeczne: być może nostalgiarządzi dziś światem! Jeśli spojrzymy na to, w ilu wielkich konfliktach gra onapierwsze skrzypce: Ukraina-Rosja, Strefa Gazy, ruch MAGA…
#266 – Niewysłuchani (rozmowa z Moniką Tadrą)
Monika Tadra rozmawiała z osobami, które straciły bliskich, bopopełnili oni samobójstwo.Doświadczyły bycia kimś pominiętym, kimś otoczonym cisząalbo wręcz potępieniem… To może dotyczyćnas wszystkich, bo trauma karmi się milczeniem.Rozmawiamy o gniewie, winie i wstydzie.Ale także o tym, co pozwala przetrwać.I o tym, co sprawia, że po najtrudniejszych nawetdoświadczeniach możemy się podnieść i dąży
#265 – Dynamika spiralna (rozmowa z doktorem Wojciechem Sołtysem)
Tak, to On😊(Mam nadzieję, że pamiętają Państwo naszą niedawną rozmowęna temat narcyzmu?)Tym razem temat wydaje się abstrakcyjny…Wydaje się! Posłuchajcie: jest fascynujący.Zapraszam! Foto: Rafał Masłow
#264 – Starość, cz. 3 (rozmowa z Marią Monetą-Malewską)
Maria Moneta-Malewska: lekarka, psychoterapeutka. Nauczycielka i mistrzyni zen.Spotkaliśmy się w K3 dwukrotnie.Nie mogłem się doczekać tej trzeciej rozmowy.Rozmowy na wielkie i trudne tematy.Oto one: dwa słowa, na „S” i „Ś”.Starość – Śmierć.Uważam, że to bardzo ważna rozmowa.Posłuchajcie! Zapraszam Państwa i zamieszczam kontakt do Marii Monety-Malewskiej:https://www.facebook.com/hohakubaji/about F
#263 – Ignorancja (rozmowa z dr Julianem Kutyłą)
„Kiedy jedno z nasumrze, wyjadę do Paryża”: podobno tak powiedział do żony Freud.Freud: co za umysł! A jednak kontakt z rzeczywistością nienajlepszy…Dlaczego i po co chcemy nie wiedzieć?Dlaczego wybieramy ignorancję? Jakie ma dla nas znaczenie.Spróbujemy przyjrzeć się jej z filozoficznej perspektywy.Zapraszam Państwa! Foto: Rafał Masłow
#262 – Autentyczność (rozmowa z dr Alicją Długołęcką)
Alicja Długołęcka: seksuolożka, psychoterapeutka, pisarka,była już z nami w K3 (odcinek 238, zapraszam!).Ta rozmowa będzie więc jakby „na zakładkę”.Wśród wielu ważnych słów, którym przyglądamy się w naszejrozmowie, jedno – które chyba w niej nie pada – wydaje mi się najważniejsze, wtym sensie, że łączy te inne.Autentyczność.Zapisałem to słowo wielką literą…Zapraszam Państwa! Foto: Rafał Masłow
#261 – AI (rozmowa z dr Barbarą Zych)
Moja rozmówczyni zajmuje się psychologią technologii,szczególnie AI.Sztuczna inteligencja budzi wielkie emocje: głównie lęk.Czy możliwe – czy może raczej do jakiego stopnie możliwe- jest takie podejście: „Technologia nie musi nam odbierać człowieczeństwa – a tegosię chyba najbardziej boimy – może je nawet wzmacniać” (?)Bo rozmowa o AI jest w gruncie rzeczy rozmową o nas: onaszych ludzkich cechach
#260 – Materializm (rozmowa z dr Agatą Trzcińską)
Rozmawiamy o tym, co się w życiu liczy.Okazuje się – takie badania prowadzi moja rozmówczyni, którazajmuje się psychologią ekonomii - i poznają Państwo wyniki tych badań, że…Pieniądze. Rzeczy materialne…To zaskakujące: jak bardzo jesteśmy społeczeństwemzorientowanym materialistycznie!I przekazujemy te wzorce dzieciom: rzeczy, gadżety stanowiąo ich (bo i wielu z nas) poczuciu własnej wartości.Poroz
#259 – Poczucie własnej wartości, cz.2 (rozmowa z Magdaleną Boćko-Mysiorską)
O poczuciu własnej wartości opowiadał również odcinek 243K3.Tytuł jest jednak nieco mylący, bo teraz rozmawiamy inaczej,patrzymy z innej perspektywy.Moja dzisiejsza rozmówczyni to pedagożka, autorka książek,twórczyni warsztatów.Wspiera dorosłych w tym, by odnaleźli i rozwijali poczuciewłasnej wartości i z kolei oni wspierali w tym dzieci.To bardzo ważny, może kluczowy – i mocno zaniedbany – temat,
#258 Narcyzm (rozmowa z dr Wojciechem Sołtysem)
Jest tyle rozmów o narcyzmie!Napiszę tylko: doktor Wojciech Sołtys, psychiatra, jestfantastycznym rozmówcą.I ma o narcyzmie do powiedzenia coś wyjątkowego.Naprawdę.Zapraszam Państwa!
#257 – Niby-życie (rozmowa z dr Martą Kochan-Wójcik)
To będzie rozmowa o:Przejściu od niby-życia, od przetrwania do pełni życia.O procesie powrotu do zdrowia po traumie dziecięcej.O złożonym zespole stresu pourazowego (C-PTSD). Zapraszam Państwa! Foto: Rafał Masłow
#256 – Wyzwolenie (rozmowa z prof. Piotrem Augustyniakiem)
Prof. Piotr Augustyniak jest filozofem. Wędrowaliśmy jużwspólnie na K3 (#245).Teraz rozmawiamy o polskości. Naszym przewodnikiem będzie Wyspiański.Wyspiański? W K3?A jednak: On ma tyle ważnych, ciekawych, a nawet odkrywczych rzeczy do powiedzenia! O tym, kim i dzisiaj jesteśmy. O tym, co rządzi naszym społecznym istnieniem, co nas zamyka i więzi. I co jest naszą szansą.Bo aktualność „Wyzwolenia”,
#255 – Duchowość (rozmowa z Michałem Jędrzejkiem)
Dr Michał Jędrzejek jest filozofem i religioznawcą.Rozmawiamy o wielkim przełomie, jednym z pięciu w historiiludzkości, który dotyczy naszego nowego stosunku do religii i duchowości.Znane powiedzenie głosi: „Gdy przestajemy wierzyć w Boga,zaczynamy wierzyć w byle co”.Efektowne i czasem pewnie prawdziwe. Ale czy zawsze? Czy na pewno?Jakie są te nowe formy religijności i duchowości?Mówi się o nas: „
#254 – Pisanie kreatywne (rozmowa z Mają Jaszewską)
Tu nie chodzi tylko o techniki i metody.Chodzi o znacznie więcej: mówiąc obrazowo- chodzi o odkrycieukrytego, często przed samym/samą sobą, „wewnętrznego pokoju”.I o nasz psychiczny „Golden Gate Bridge”.I o …Proszę posłuchać, zapraszam serdecznie! Foto: Rafał Masłow
#253 – Rozwój (rozmowa z dr Martą Szewczyk)
Dlaczego zmiana i rozwój są takie trudne?Dlaczego „wychodzenie ze strefy komfortu” nie działa albodziała kontrproduktywnie?Mamy dwie ważne potrzeby: rozwoju i bezpieczeństwa. Czuwanad nią nasz psychiczny „system odpornościowy”: winniśmy mu wdzięczność, ale…Bo jest też „ale”: to tak jakbyśmy przyciskali równocześniegaz i hamulec.Co zrobić, żeby tak nie było?Zapraszam Państwa! Foto: Rafał Masłow
#252 – Rozmowa, część 2 (dr Joanna Zięba)
Rozmów o rozmowach była w K3 plejada.Bo rozmowa to artykuł deficytowy: pierwszej potrzeby, aczęsto marnej jakości. Ta tytułowa „część druga” odnosi się do odcinka 138.Joanna Zięba również reprezentuje Fundację Nowej Wspólnoty, która uczy rozmowyNie walki na poglądy, nie przekonywania, nie pouczania (wtakie koleiny wpadamy automatycznie, a potem narasta w nas frustracja, a często i agresja).Myślę,
#251 – Dialog motywujący (rozmowa z dr Małgorzatą Adamczyk-Zientarą)
Dialog motywujący to taka rozmowa, w której „ludzie słysząsamych siebie argumentujących za zmianą”.Jeśli usłyszą samych siebie, to się mogą zmieniać i rozwijać.A gdy zostają: przekonywani, ostrzegani, uspokajani; kiedykogoś obwiniamy i zawstydzamy, kiedy…… długo by wyliczać to, co tak często robimy, to…… niewiele z tego będzie.Dialog motywujący to sposób bycia i narzędzia, wśród nichniesłychanie c
#250
250! Ładna liczba, prawda?Odcinek wyjątkowy, jubileuszowy! W którym….Ale nie chcę zdradzać tajemnic: proszę posłuchać!Zapraszam Państwa najserdeczniej i ogromnie dziękuję za tewszystkie nasze wędrówki.No i zapraszam na dalsze! Foto: Rafał Masłow
#249 – 5 rocznica K3
2 maja 2020 roku, pięć lat temu, wysłuchali Państwopierwszego odcinka K3.Przygotowałem dziś dla Państwa coś szczególnego: zwdzięcznością za to, że możemy wędrować razem.Dziękuję!I serdecznie zapraszam. Foto: Rafał Masłow
#248 – Anoreksja (rozmowa z Dagmarą Pietruszewską)
Dagmara Pietruszewska pracuje z osobami, które zmagają się zzaburzeniami odżywiania, uczy o nich, pisze książki.Sama zapadła na anoreksję. Wyzdrowiała.W tej opowieści o anoreksji, która jest podstępną i bardzogroźną chorobą, pojawia się więc światło: nadzieja.Zapraszam Państwa! Foto: Rafał Masłow
#247 – Współczująca rozmowa (Marta Markocka-Pepol)
Bez agresji, bez dominacji, bez niechcianych rad, bezwkładania masek, bez „wiem lepiej”, bez „ja, ja, ja” …Czasem nawet bez słów.Tęsknimy za takimi rozmowami?To przecież jest możliwe.Jeśli już doświadczyliśmy takiego bycia zauważonym, byciawysłuchaną, bycia przyjętym – będziemy to pamiętać bardzo długo.Moja rozmówczyni uczy właśnie takiej komunikacji, płynącej zpoziomu tak zwanego systemu kojenia.
#246 – Mentoring (rozmowa z Andrzejem Cieplakiem)
Mentoring: o nim jeszcze w K3 nie rozmawialiśmy, a on jestcoraz bardziej popularny.Andrzej Cieplak jest doświadczonym mentorem.W mentoringu widzi nie tylko metodę, ale coś znaczniewięcej: fascynującą perspektywę spojrzenia na człowieka i życie.Zapraszam Państwa! Foto: Rafał Masłow
#245 – Istnienie (rozmowa z prof. Piotrem Augustyniakiem)
Piotr Augustyniak jest filozofem, byłym dominikaninem,autorem kilku głośnych książek (m.in. „Jezus Niechrystus” i najnowszej „Boga nie ma, jest Życie”).Rozmawiamy – najkrócej rzecz ujmując – o duchowymprzebudzeniu, poza religią, bez Boga, śladami mistyków, filozofów i poetów: Mistrza Eckharta, Paula Celana, Heraklita, Nietzschego.Rozmawiamy o doświadczaniu Istnienia.Zapraszam Państwa! Foto: Rafał
#244 – Pre-żałoba (rozmowa Joanną Bożek-Deutsch)
Pre-żałoba (żałoba antycypacyjna) …Dziwne słowo.Ale nie ma chyba potrzeby cytowania jego definicji, prawda?Nie mówi się o niej, nie pisze, a przecież wiele, wielu znas doświadczyło trudnego z nią spotkania.Jest chyba nawet trudniejsze niż doświadczenie tej„właściwej” żałoby.Joanna Bożek-Deutsch jest psychoonkolożką, pracuje w tymsłynnym hospicjum w Pucku.Proszę posłuchać, ma do powiedzenia ważne i
#243 - Poczucie własnej wartości (rozmowa z Izą Maliszewską)
To taki ważny temat, a jak dotąd nie rozmawialiśmy o nim wK3; w każdym razie nie wystąpił jeszcze w roli głównej.Iza Maliszewska (moja rozmówczyni w odcinku #207 o wzroście potraumatycznym)jest psycholożką i psychoterapeutką, autorką książki o poczuciu własnejwartości.Twierdzi, że jest ono czymś naturalnym, oczywistym,przynależnym nam wszystkim, „jak krew w żyłach”.Jest? Pewnie tak. Ale czy je tak
#242 – Związki (rozmowa z dr Lidią Baran)
Co nam utrudnia, a czasem uniemożliwia bliskość?Jaką rolę odgrywają w tym nasze myśli, osądy, przekonania,emocje?Nasze: bo na nie mamy wpływ.Właściwie to jest rewolucyjna myśl: nasze, bo na nie mamy wpływ.Nie chcę się dalej powtarzać, więc zapraszam Państwa naspotkanie z badaczką i psychoterapeutką dr Lidią Baran, która jest jedną zpolskich pionierek Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). Foto:
#241 – Kobiecość (rozmowa z Anną Kosater)
Anna Kosater jest psychoterapeutką i seksuolożką, jak osobie mówi: „tłumaczką z języka nastolatków”.Pracuje głównie z dziewczętami i młodymi kobietami.Jakie one są? Jak myślą o sobie? O świecie?Często bywa tak, że – to słowa Simone de Bauvoir:„Dziewczęta przestają być, a zaczynają wydawać się”.Przestają myśleć” „Kim jestem? Czego pragnę?”, a zaczynająmyśleć: „Co muszę zrobić, aby zadowolić innych”
#240 – Złoty środek (rozmowa z dr Sławomirem Jarmużem)
Inteligencja, osobowość, bezpieczeństwo, asertywność,motywacja, samorozwój…Ile z tych idei obecnych w naszym życiu, którym zajmuje siępsychologia, przeszłoby test złotego środka?Waga których jest przeszacowana? Które zaś- wprostprzeciwnie…Co o tym mówi współczesna psychologia?Zapraszam Państwa! Foto: Rafał Masłow
#239 – Źli chłopcy (rozmowa z Michałem Maciejakiem)
„Jaki jest pożytek z tego, że dziecko zna położenie Neptunaw kosmosie, jeżeli nie wie, gdzie umieścić swój smutek i ból?”Michał Maciejak jest pedagogiem i psychoterapeutą, który –tak o nim napisał znany nam świetnie z K3 Konrad Ambroziak – „ma blokerskie przeżycia i wielkie serce do takich dzieciaków".Rozmawiamy o „złych” chłopcach, chłopcach niezależnie odtego, w jakim są wieku.Słowo „źli” u
#238 – Transformacja menopauzalna (rozmowa z dr Alicją Długołęcką)
Alicja Długołęcka to pedagożka, edukatorka seksualna,wykładowczyni, psychoterapeutka, autorka książek, m.in. „Przepływu”.Rozmawiamy na trudny temat: odpowiada mu milczenie i towarzyszą krzywdzące stereotypy.Ale to pierwsze słowo z tytułu tego odcinka K3: „transformacja”…Ona nas będzie prowadziło w tej rozmowie.Mam poczucie, że jest w niej wiele ważnych, wręczodkrywczych rzeczy.I dla kobiet, i dla
#237 – Sportkrastynacja (rozmowa z dr Ewą Hartman)
Prokrastynacja: wiadomo.Sportkrastynacja: ciekawe słowo, prawda?Też ją chyba znamy, może i z własnego doświadczenia?W każdym razie, według najnowszych badań, ponad trzydzieści procent Polaków i Polek prawie się nie rusza!Zabrzmiało mocno i dobrze, bo nie chodzi tu o jogę czy basen. Chodzi choćby o spacery!Ruch: o nim będziemy rozmawiali. Niby wiadomo, jaki jest ważny, a jednak – jw.Niby – to właśc
#236 – Lekarz i pacjent (rozmowa z Dominiką Szklarską)
Jaki lek podaje się przez uszy?
Nadzieję.
Rozmawiamy o nadziei pojawiającej się, gdy pacjenci są
traktowani nie jako „przypadek medyczny”, ale jako ludzie, którzy zmagają się z trudem choroby, z cierpieniem…
Dominika Szklarska jest lekarką, specjalistką rehabilitacji
kardiologicznej.
Próbuje tak właśnie komunikować się ze swoimi pacjentami i
pacjentkami. Uczy także tej sztuki studentów.
Bardzo waż
#235 – Przyszłość (rozmowa z prof. Piotrem Olesiem)
Przyszłość, a konkretnie moje przyszłe ja: to, kim będę.
Wielki temat filozofii, psychologii, wielki temat naszego
życia, o znaczeniu praktycznym.
Z przyszłością mamy stosunki… niekonkretne.
Kiedy myślimy o naszym przyszłym ja – takie są wyniki badań
– uruchamiają się w mózgu ośrodki odpowiadające myśleniu o kimś obcym.
Jak sprawić, byśmy – ci przyszli, te przyszłe - byli dla
siebie mniej obcy?
Do
#234 – Bliskość (rozmowa z Barbarą Sławik)
Bliskość - Więź – Miłość: wielka Trójka...
Miłość trzeba ją tworzyć: budować bezpieczną przestrzeń pełną empatii, otwartości i akceptacji – przestrzeń, w której można być sobą i czuć się kochanym.
Za konfliktami w związkach często kryje się lęk przed
odrzuceniem, a prawdziwe uzdrowienie zaczyna się od zrozumienia tych emocji i nauki wyrażania ich w sposób, który buduje, a nie niszczy.
Moja rozmów
#233 – ZMIANA (rozmowa z Aliną Nowaczyk)
Zapisałem słowo ZMIANA wielką literą, bo będziemy rozmawiali o Wielkiej Zmianie Życiowej: Czymś Niesłychanie Trudnym.
Ale bywa, że koniecznym. Bywa też, że pięknym.
Mówi się czasem i czasem to banał, a czasem nie: ścieżka
serca.
Naszą przewodniczką w drodze na ten pierwszy w 2025 roku
odcinek K3 (wszystkiego dobrego Państwu życzę!) jest ekspertka najlepsza z możliwych.
Alina Nowaczyk to osoba, kt
#232 – Język ruchu (rozmowa z Agą Sokołowską)
„Wytańczam życie”, mówi o sobie Aga Sokołowska, która nosi
międzynarodowy tytuł Master Somatic Movement Educator&Therapist.
Prozą, po polsku i w skrócie: chodzi o pomoc w integracji
ciała/ruchu, emocji i myślenia: one są często są od siebie oddzielone, a my cierpimy.
A każda zmiana musi zostać ucieleśniona.
Albo jeszcze inaczej: na życiowych zakrętach często gubimy
nasz naturalny język ruchu
A
#231 – Psychogenealogia (rozmowa z Anną Dankowską)
Co z nami robi nasza rodzinna przeszłość?
Czasem nie zdajemy sobie z tego sprawy: To często kwestia
przenoszonych z pokolenie na pokolenie tajemnic i tabu.
To kwestia powtarzalności losów.
Co z nami robi nasza rodzinna przeszłość? Co może z nas zrobić?
Marionetki?
Bywa i tak.
Ale można zacząć żyć własnym zżyciem.
Anna Dankowska jest psychoterapeutką, która od wielu lat
pomaga ludziom w rozpoznaniu
#230 – Mentalizacja (rozmowa z Anną Król-Kuczkowską)
Moja rozmówczyni jest mistrzynią mentalizacji: praktykuje i
uczy metody terapeutycznej opartej na niej.
Mentalizacja jest popularnie zwana „czytaniem w myślach”.
Ale to nie tak: Jeśli ktoś uważa, że „czyta w myślach”, może
doprowadzić do mentalnej i interpersonalnej, a nawet społecznej katastrofy…
Czym zatem jest mentalizacja?
I dlaczego jest takim fascynującym zjawiskiem o ogromnym
pozytywnym pot
#229 – Odporność psychiczna, cz.3 (rozmowa z dr Martą Jósewicz)
„Rodzice często chcą przysposobić drogę dziecku, a powinni
przysposobić dziecko do drogi”.
Jak wspierać dziecko, by rozpoznało w sobie moc?
By poradziło sobie w drodze przez życie, często kamienistej.
Jak mu mądrze towarzyszyć?
Ten odcinek K3 jest „na zakładkę” z odcinkami #166 (też wystąpiła w nim Marta Jósewicz), #209 oraz #112 i #212.
Mam nadzieję, że będzie fantastyczny!
I to w obu znaczeniac
#228 – Szczęście w pracy (rozmowa z Haliną Piasecką)
Tak, to optymistyczny odcinek: Jesteśmy w takim momencie
historii, że mamy szansę na (re)humanizację pracy.
To zdanie Martina Seligmana, twórcy psychologii pozytywnej.
Rozmawiamy o tym z Haliną Piasecką, praktyczką i badaczką
dobrostanu w pracy o wieloletnim doświadczeniu.
Rozmawiamy również o kompetencjach psychicznych, które będą nam potrzebne, by dać sobie radę w coraz bardziej zmiennej rzeczyw
#227 – Towarzyszenie w umieraniu (rozmowa z Anją Franczak)
Anja Franczak jest założycielką Instytutu Dobrej Śmierci,
towarzyszką w żałobie, doulą końca życia, edukatorką.
Już ją Państwo poznali: rozmawiałem z Anją w K3 dwukrotnie.
Ta rozmowa też, mam nadzieję i dla Państwa, jest bardzo
poruszająca.
Daje też dużo wiedzy na temat tego, czym jest śmierć, jakie
są jej fazy, jaką logikę, a nawet mądrość zawiera w sobie jej proces.
Dodaje też otuchy i zdejmuje
#226 – Mindfulness a ból (rozmowa z profesor Zuzanną Setkowicz-Janeczko)
Moja rozmówczyni jest neurobiolożką, (pracuje na
Uniwersytecie Jagiellońskim) oraz nauczycielką uważności i współczucia.
Proponuje więc dwie perspektywy spojrzenia na mindfulness:
tę naukową, odnoszącą się do badań, które potwierdzają jego skuteczność także – to może być dla wielu z nas nowością, a może i odkryciem – w kwestii łagodzenia bólu.
Druga perspektywa to (pięknie to ujął Jon Kabat-Zinn):
#225 – Trauma transgeneracyjna (rozmowa z Marią Sułkowską)
Z psychoterapeutką, która opowie też własną historię,
rozmawiamy o – jak to ujęła Julia Hartwig – „posępnym i mściwym milczeniu”.
O międzypokoleniowym przenoszeniu cierpienia; o życiu nieswoim życiem.
A także o nadziei odzyskania go.
O perspektywie biologicznej, psychicznej, rodzinnej,
ogólnospołecznej.
Ten odcinek K3 jest chyba jednym z najbardziej
poruszających…
Zapraszam Państwa serdecznie.
Fo
#224 – Słuchanie (rozmowa z Krzysztofem Głowackim)
Krzysztof Głowacki jest psychoterapeutą; mistrzem słuchania.
Rozmawiamy o tej umiejętności, a być może o czymś więcej: o poczuciu bycia wysłuchanym; fundamentalnej ludzkiej potrzebie.
Czuję, że ten odcinek K3 – mam nadzieję, że i dla Państwa - jest odkrywczy.
Na przykład ten fragment…
Albo…
Czy też gdy…
Proszę tylko posłuchać…
Zapraszam serdecznie!
Foto: Rafał Masłow
#223 – 63 lata
Niedawno skończyłem 63 lata.
To jest taki czas, gdy częściej niż zwykle pojawia się
pytanie, najważniejsze pytanie:
„Po co?”
Wybitny psycholog Erik Erikson stworzył koncepcję wyzwań rozwojowych związanych z etapami ludzkiego życia.
Akurat tym wyzwaniem jest odpowiedź na to właśnie pytanie, pytanie o sens.
Spróbuję o tym opowiedzieć.
A bohaterką tego odcinka K3 jest…
M.
Tajemnicza postać…
Ale może
#222 – Dotyk (rozmowa z Agnieszką Kawulą)
To spotkanie bardzo mnie poruszyło.
Dotknęło? Nie. To słowo odnosi się – ciekawe – do złego
dotyku, o którym często słyszymy, mówimy …
A czy istnieje dobry dotyk?
Tak! O tym, czym jest, jakie ma znaczenie, także lecznicze i terapeutyczne, opowie moja rozmówczyni.
Posłuchajmy! Ma do opowiedzenia piękne rzeczy.
Zapraszam Państwa serdecznie.
Foto: Rafał Masłow
#221 – Bioetyka (rozmowa z Jakubem Zawiłą-Niedźwieckim)
Mam nadzieję, że to będzie wstęp do dalszych rozmów o
bioetyce, bo to ocean możliwości i wątpliwości.
Ale trzeba je jakoś rozstrzygać, niezależnie od tego jak są
trudne i czy istnieją odpowiedzi i rozwiązania dobre.
Decyzję podjąć trzeba.
A to często kwestia życia i śmierci.
Z bioetykiem Jakubem Zawiłą-Niedźwieckim rozmawiamy o tym,
kto i w jaki sposób podejmuje decyzje, gdy my nie możemy ich pode
