Co u Ciebie?
Podcast „Co u Ciebie?” to szczera rozmowa o emocjach, wątpliwościach i codziennych wyzwaniach. Prowadzące Wanda Baltaza i Dominika Matusiak-Cholerzyńska poruszają tematy pozornie błahe, ale wspólne dla wielu słuchaczy. Wanda jest dietetykiem klinicznym i adiunktem WUM, a Dominika producentką i menedżerką projektów audio i wideo. Podcast powstał z potrzeby mówienia na głos o tym, co naprawdę mamy w głowie.
Odcinki
PODSUMOWANIE SEZONU: co robić żeby odnaleźć spokój, zadbać o zdrowie i nauczyć się odpuszczać?
To już koniec pierwszego sezonu! 💛W tej rozmowie zatrzymujemy się na chwilę, żeby spojrzeć wstecz i podsumować najważniejsze dialogi, lekcje i refleksje, które zostały z nami po ostatnich miesiącach nagrywania podcastu.W odcinku:– Co najbardziej utkwiło nam w głowie po całym sezonie?– Jak dziś rozumiemy dbanie o siebie fizycznie i psychicznie?– Czy warto mówić „nigdy” i jak zmieniają się nasze prz
Co powinna zawierać zdrowa dieta?
W świecie pełnym dietetycznych trendów, sprzecznych porad i obietnic szybkich efektów coraz trudniej odróżnić fakty od mitów. Rozmawiamy o najczęstszych błędach żywieniowych, popularnych dietach i sygnałach, które wysyła nam organizm. Odpowiedzi udziela dr. n. o zdr. Wanda Baltaza.Wspólnie zastanawiamy się, jak budować zdrowe nawyki żywieniowe bez skrajności, restrykcji i ciągłego zaczynania od no
Asertywność - dlaczego tak trudno powiedzieć "nie"?
Dlaczego tak trudno powiedzieć „nie” i postawić granice nawet kiedy coś nam nie odpowiada? Asertywność często kojarzy się tylko z odmawianiem. Ale prawda jest dużo bardziej skomplikowana.Bo asertywność to nie tylko słowo „nie”. To gotowość do zmiany, dyskomfortu i wyjścia z roli, do której przyzwyczailiśmy innych, a często też samych siebie.Rozmawiamy o tym, dlaczego tak bardzo potrzebujemy akcept
Żywieniowe mity okiem dietetyka - białko, keto, masło i odchudzanie.
Czy produkty proteinowe naprawdę są zdrowe? Ile białka powinniśmy jeść? Czy dieta keto działa i czy kawa na czczo szkodzi?W tym odcinku rozprawiamy się z najpopularniejszymi mitami żywieniowymi i odpowiadamy na pytania, które regularnie pojawiają się w świecie diet, zdrowego odżywiania i odchudzania.Współprowadząca podcastu, dr n. med. i n. o zdr. Wanda Baltaza dzieli się wiedzą i wyjaśnia, co i d
Co naprawdę (nie)działa w życiu? O diecie, pracy, relacjach, komunikacji.
Jak upraszczać sobie życie i przestać dokładać sobie problemów?W tym odcinku rozmawiamy o rzeczach, które realnie pomagają nam lepiej funkcjonować na co dzień - fizycznie, psychicznie i emocjonalnie.O lekcjach, które już odrobiłyśmy. O nawykach, które naprawdę się sprawdzają. I o tym, co kompletnie nie działa, mimo że często próbujemy się do tego zmuszać.W odcinku:- Jak upraszczać sobie codziennoś
Dlaczego wstyd tak bardzo wpływa na nasze życie, decyzje i zachowania?
Wstyd to emocja, którą zna każdy z nas, ale rzadko o niej mówimy.Przepraszasz za bałagan, za siebie, za to, że czegoś nie zrobiłeś „idealnie”? Zastanawiasz się, co pomyślą inni, zanim jeszcze coś powiesz? To właśnie wstyd - cichy, ale bardzo wpływowy.W tym odcinku przyglądamy się temu, jak wstyd działa na naszą głowę, ciało i codzienne wybory. I dlaczego tak często nas blokuje, zamiast chronić.W o
Zazdrość, domysły i błędy komunikacyjne - jak niszczą relacje.
Zazdrość to emocja, o której rzadko mówimy wprost, a jednocześnie doświadcza jej każdy z nas. Cieszymy się z czyjegoś sukcesu… jednak gdzieś w środku pojawia się to znajome „ale”. Porównujemy się, umniejszamy swoje osiągnięcia i zastanawiamy się, dlaczego inni mają „łatwiej”.W tym odcinku:- Skąd bierze się zazdrość i zawiść?- Czy zazdrość mówi coś o naszym poczuciu własnej wartości?- Dlaczego cudz
Przebodźcowanie i natłok myśli – jak odzyskać spokój?
Czujesz ciągłe zmęczenie, chaos w głowie i natłok myśli? To może być przebodźcowanie!W świecie pełnym bodźców, powiadomień i niekończących się obowiązków coraz trudniej nam się zatrzymać, nawet wtedy, gdy jesteśmy już całkowicie wyczerpani.W odcinku:– Czym jest przebodźcowanie i jak je rozpoznać?– Czy przebodźcowanie jest bliskie nudzeniu się?– Jak ADHD wpływa na natłok myśli i bodźców?– Dlaczego
Docenianie vs ocenianie - dlaczego tak szybko wydajemy osądy?
Dlaczego tak łatwo oceniamy innych, a tak trudno ich zrozumieć?Każdego dnia wyrabiamy sobie opinie o ludziach - często w kilka sekund. Po zachowaniu, tonie głosu, jednej sytuacji. Ale czy naprawdę znamy całą historię?W tym odcinku bierzemy na warsztat temat (d)oceniania, czyli cienkiej granicy między ocenianiem a docenianiem. I mówimy o tym szczerze bo my też duuuużo oceniamy na codzień.W odcinku:
Dlaczego czujemy, że musimy być silni cały czas?
Czy można czasem po prostu odpuścić, bez poczucia winy?W świecie, który ciągle mówi nam, żeby być silnym, produktywnym i „dawać radę”, coraz częściej jesteśmy po prostu… zmęczeni.Żyjemy w przebodźcowaniu, przeciążeniu i frustracji, ale jednocześnie jesteśmy przekonani, że „nie wypada” powiedzieć: nie mam siły, nie teraz, zrób to za mnie.Rozmawiamy o momencie, w którym zdejmujemy pelerynę superboha
Skąd brak życzliwości u ludzi? O budowaniu dobrych relacji z innymi.
Wydaje nam się, że jesteśmy życzliwymi ludźmi. Badania też to potwierdzają. Tylko… czy na pewno tak to wygląda w rzeczywistości?Dlaczego tak często nie mówimy sobie nawet zwykłego „dzień dobry”? Skąd bierze się brak życzliwości w codziennych sytuacjach i dlaczego poziom napięcia i toksyczności w społeczeństwie wydaje się coraz wyższy?W tym odcinku mówimy m.in. o tym:- Dlaczego mamy wrażenie, że lu
Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy tłumisz emocje - stres, złość, szczęście?
Czy emocje są tylko w naszej głowie, czy również w ciele?Dlaczego czasem czujemy napięcie w brzuchu, ścisk w klatce piersiowej albo ciężar w ciele, mimo że „nic się nie dzieje”?W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak emocje wpływają na ciało i dlaczego często to właśnie ciało jako pierwsze pokazuje, co naprawdę czujemy.Rozmawiamy o tym:- gdzie pojawiają się emocje: w głowie czy w ciele- czy można „trz
Jak pokonać overthinking i blokady w głowie.
Dlaczego tak często sami się ograniczamy? Skąd bierze się strach przed zrobieniem czegoś nowego, nawet jeśli obiektywnie nie jest to nic bardzo trudnego?W tym odcinku rozmawiamy o granicach, które tworzymy w swoich głowach i o tym, dlaczego czasem powstrzymują nas przed rozwojem, zmianą lub nawet bardzo prostymi rzeczami.Mówimy między innymi o tym:- dlaczego boimy się wyjść ze swojej strefy komfor
W życiu nie zawsze jest dobrze i to jest normalne! Emocjonalny rollercoaster.
Czy to normalne, że raz czujemy się świetnie, a innym razem wszystko nas przytłacza? Dlaczego nasze emocje tak bardzo się zmieniają i czy to znaczy, że coś jest z nami nie tak?W tym odcinku rozmawiamy o emocjonalnej sinusoidzie życia, czyli o tym, dlaczego nie jesteśmy w stanie być szczęśliwi cały czas i dlaczego to jest całkowicie naturalne.Mówimy m.in o tym:- dlaczego nie da się być ciągle szczę
Mity o idealnym śnie i regeneracji. Jak zresetować głowę, gdy czujemy się zmęczeni?
Dlaczego tak trudno naprawdę odpocząć? Dlaczego nawet po wolnym dniu często nadal czujemy zmęczenie?W tym odcinku rozmawiamy o tym:- dlaczego wiele osób nie potrafi odpoczywać bez poczucia winy- czym jest różnica między zmęczeniem psychicznym a fizycznym- dlaczego po całym dniu siedzenia możemy być bardziej zmęczeni niż po spacerze- jak znaleźć czas na regenerację w napiętym grafiku- jakie małe rz
Dlaczego ciągle nie masz siły? Suplementy Cię nie uratują.
Dlaczego tak chętnie kupujemy suplementy, ale tak trudno zapisać się na podstawowe badania?W tym odcinku rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest dbanie o zdrowie i dlaczego często mylimy je z szybkim szukaniem „magicznych rozwiązań”.Wątki w odcinku:- dlaczego wiele osób boi się badań profilaktycznych- czemu łatwiej kupić suplement niż zrobić morfologię- jak styl życia wpływa na zdrowie- dlaczego prof
Frustracja jest koniecznym elementem każdego procesu. Dlaczego tak łatwo się zniechęcamy?
Dlaczego frustracja pojawia się tak często wtedy, kiedy najbardziej nam zależy?W tym odcinku rozmawiamy o emocji, którą większość z nas dobrze zna - frustracji.O czym rozmawiamy?- skąd bierze się frustracja- dlaczego pojawia się podczas dążenia do celu- czy frustracja może być pomocna- dlaczego chcemy mieć wszystko „na już”- jak radzić sobie z frustracją w codziennym życiuMówimy też o tym, że skup
Jak radzić sobie ze stresem? Stres, który pomaga i stres, który niszczy.
Stres jest częścią życia, ale kiedy zaczyna nam szkodzić?W tym odcinku rozmawiamy o tym:- czym jest stres i jak działa na organizm- kiedy stres może być pomocny- kiedy zaczyna nas wyniszczać- jak rozpoznać przeciążenie stresem- jak radzić sobie ze stresem na co dzieńJeśli zastanawiasz się: jak zmniejszyć stres, jak uspokoić głowę albo jak radzić sobie z napięciem w codziennym życiu to ten odcinek
Dlaczego przejmujemy się opinią innych? Presja społeczna i porównywanie się.
Dlaczego tak bardzo przejmujemy się tym, co inni o nas pomyślą?W tym odcinku rozmawiamy o presji społecznej, porównywaniu się i oczekiwaniach, które często narzuca nam otoczenie.Zastanawiamy się m.in. nad tym:- dlaczego opinia innych ludzi ma na nas tak duży wpływ- skąd bierze się lęk przed oceną- dlaczego tak często porównujemy się z innymi- czy można przestać przejmować się opinią innych- jak zn
Co u Ciebie? ZAPOWIEDŹ PODCASTU
Dlaczego tak rzadko mówimy na głos o tym, co naprawdę siedzi nam w głowie? O codziennych sprawach, które wydają się dziwne, nieważne albo „tylko nasze”… a potem okazuje się, że przeżywa je większość z nas. Z tego pytania narodził się podcast „Co u Ciebie”.Rozmawiamy szczerze o tym, co u nas słychać u nas: o emocjach, wątpliwościach i codziennych wyzwaniach, z którymi próbujemy sobie poukładać świa
