Wszystko w głowie
Program „Wszystko w głowie” to nowa odsłona podcastu „Przyjaciółka depresja”, w którym Ela Bonda i Jarosław Kuźniar rozmawiali z ekspertami o różnych twarzach depresji, traumach i neuroróżnorodności. Podcast obejmuje szerszy horyzont tematów, które inspirują, edukują i pomagają odnaleźć spokój w codziennym chaosie. Porusza tematy takie jak wypalenie zawodowe, problemy ze snem i psychologia pozytywna. Wszystko zaczyna się w głowie.
Odcinki
Sześć godzin w social media. Dlaczego tak trudno odejść?
Tematem tego felietonu Wszystko w Głowie jest nasza relacja z social media. Jarosław Kuźniar pyta, dlaczego tak trudno odejść od ekranu. I czy na pewno chodzi o silną wolę?Kluczowa jest jedna liczba. Sześć godzin dziennie w mediach społecznościowych. Badania łączą ją z gorszym samopoczuciem, ale pokazują związek, nie prostą przyczynę. Ważniejsze okazuje się co innego. Nie „ile czasu", tylko d
Domy dziecka mogą mieć dobrych dorosłych
Dziecko w placówce jest otoczone dorosłymi. Wychowawcami, psychologami, pedagogami, nauczycielami. Każdy z nich jest tam w konkretnej roli, w określonych godzinach, bo to jego praca. Fundacja „Potrzebny Przyjaciel" wprowadza do tego układu kogoś zupełnie innego. Dorosłego spoza systemu, który przychodzi, bo chce.Jarosław Kuźniar rozmawia z Martą Traczyk, założycielką Fundacji „Potrzebny Przyj
To jest narzędzie, nie terapeuta.
Naukowcy z Dartmouth College przebadali klinicznie chatbota terapeutycznego Therabot. 210 dorosłych z depresją, lękiem i zaburzeniami odżywiania, cztery tygodnie terapii. Objawy istotnie spadły, a więź z botem uczestnicy oceniali podobnie jak więź z żywym terapeutą. Mimo to główny autor badania mówi, że żaden generatywny agent nie jest gotowy działać samodzielnie w zdrowiu psychicznym.W tym odcink
Mam coś do przyznania. Rozmawiam z botem.
Ponad trzy czwarte psychologów już rozmawiało z pacjentami korzystającymi z AI. To nie margines, tylko nowy, cichy uczestnik relacji terapeutycznej. Problem w tym, że większość z nas o nim milczy. Ze wstydu, ze strachu przed oceną, z przekonania, że terapeuta uzna to za zdradę zaufania.W tym odcinku podcastu „Wszystko w Głowie" Jarosław Kuźniar pokazuje, że to założenie jest błędne. I podpowi
Doktor ChatGPT przyjmuje całą dobę
Ponad trzy czwarte psychologów rozmawiało z pacjentami korzystającymi z AI. Prawie czterech na dziesięciu miało pacjenta, który sam postawił sobie diagnozę przez chatbota. Nic dziwnego. W Polsce pracuje niecałe 5,5 tysiąca psychiatrów, a na wizytę w ramach NFZ czeka się średnio pół roku. Z kolei prywatna konsultacja kosztuje 250–400 złotych. Bot odpowiada od razu, za darmo i bez oceniania.W tym od
Dorastanie w czasach smartfona.
W tym odcinku „Wszystko w głowie" Jarosław Kuźniar rozmawia z Paulą Bruszewską, prezeską fundacji Zwolnieni z Teorii, oraz Pauliną Matuszewską, działaczką społeczną i studentką. Jak wygląda dojrzewanie, gdy podwórko przeniosło się do internetu i ma widownię z całej szkoły.Dlaczego nastolatki czują się samotne, choć mają setki znajomych online? Co sprawia, że 12-latek wchodzi do mediów społecz
Bunt to nie błąd. Czego potrzebuje nastolatek?
W tym odcinku „Wszystko w głowie” Jarosław Kuźniar rozmawia z Joanną Szulc, dziennikarką, socjolożką i autorką książki „Kochaj i pozwól na bunt”. O mądrej obecności dorosłego w życiu dojrzewającego dziecka. Bez wchodzenia mu na głowę.Skąd bierze się niskie poczucie własnej wartości, słaba tolerancja na krytykę i trudność z radzeniem sobie z porażką? Często z domu, w którym wszystko szło za gładko
Jak uwolnić ukryte emocje zamiast je tłumić?
Gościnią Jarosława Kuźniara jest Karina Tomczyk, psycholożka, konsultant biznesowy i trenerka specjalizująca się w psychologii pozytywnej i interwencji kryzysowej. Wyjaśnia, dlaczego tłumienie emocji jest droższe niż ich przeżywanie. I co naprawdę oznacza „regulacja" w przeciwieństwie do kontroli.Rozmowa zaczyna się od rozróżnienia, które zmienia perspektywę. Emocje nie są dobre ani złe. Są p
NOWY RAPORT: managerowie i strach w czasach AI.
Lęk pracownika o pracę znamy od dawna. Lęk osoby, która tę pracę innym daje i odbiera, to coś nowego. A badania są jednoznaczne. Tłumienie strachu nie chroni lidera. Podnosi napięcie całego zespołu.W tym odcinku podcastu „Wszystko w Głowie" Jarosław Kuźniar opowiada, co nauka mówi o kondycji polskich menedżerów w czasach automatyzacji. Co lęk przed byciem zbędnym robi z mózgiem i wydajnością.
Dlaczego smutek i złość są nam potrzebne? Dr Olga Kamińska
Gościnią odcinka jest dr Olga Kamińska. Psycholożka, wykładowczyni, badaczka neuronauki i autorka książki „#LOVE. Jak kochać w XXI wieku". W rozmowie z Jarosławem Kuźniarem wyjaśnia, dlaczego złość, smutek i lęk są dla nas ważne. Mówią, że coś w naszym życiu nie działa. Problem zaczyna się wtedy, kiedy je blokujemy.Wyjaśnia, jak tłumienie emocji zapisuje się w ciele. Mózg i ciało to jeden system,
Na zmartwienie mam godzinę. Stara technika w nowym wydaniu.
Twój umysł martwi się przeciętnie dwie godziny dziennie. Robi to wszędzie. Przy biurku, pod prysznicem, w kolejce do kasy. Psycholog kliniczny Thomas Borkovec, opisał to zjawisko już w 1983 roku. Zaproponował rozwiązanie: nie walcz z zamartwianiem, znajdź na nie czas.Worry window, czyli „okno na zmartwienia” to trzydzieści minut dziennie. Stała pora, stałe krzesło, zegarek. W ciągu dnia to krótka
Czym jest dobrostan i jak go budować?
Gościnią odcinka jest dr Aneta Dowgiert, psycholożka zajmująca się emocjami i psychologią pozytywną. Tłumaczy, że dobrostan to nie synonim szczęścia. To system wzajemnie powiązanych elementów. Poczucia sensu, autonomii, samoakceptacji i pozytywnych relacji. I że żaden z nich nie przychodzi sam.Rozmowa obala mit psychologii pozytywnej jako nauki o przyjemności. Wyjaśnia, dlaczego pozytywne emocje s
Dlaczego dziecko nie śpi? I dlaczego ty też nie?
Gościem odcinka „Wszystko w Głowie” jest Magdalena Komsta, ekspertka snu i terapeutka bezsenności. W rozmowie z Jarosławem Kuźniarem tłumaczy, dlaczego stała pora wstawania jest ważniejsza niż stała pora zasypiania. I dlaczego kładzenie dziecka do łóżka, zanim poczuje senność, może być błędem? Wyjaśnia też, skąd bierze się Revenge Bedtime Procrastination, czyli wieczorne odwlekanie snu przez rodzi
Poranek mądrzejszy od wieczora. Jak odzyskać spokój i nie reagować w pierwszym odruchu
Dlaczego tak łatwo dajemy się ponieść emocjom w internecie i co wspólnego mają z tym rzymscy filozofowie? W tym odcinku podcastu „Wszystko w głowie” przyglądamy się temu, jak odzyskać spokój i nie reagować w pierwszym odruchu.Wiedza ta bazuje na neuroanatomii, łącząc starożytną mądrość ze współczesną neurobiologią. Autor analizuje, jak ciało migdałowate działa niczym czujnik dymu, podczas gdy kora
Czym jest neuroróżnorodność i jak ją rozpoznać?
Gościem odcinka jest Zuzanna Gawor-Kotkowska, psycholożka i diagnostka specjalizująca się w neuroatypowości u dorosłych i dzieci. W rozmowie tłumaczy, dlaczego diagnoza jest aktem terapeutycznym samym w sobie. Pozwala zrzucić poczucie winy, zrozumieć własne zachowania i przestać na siłę wciskać się w neurotypowy świat. Opisuje to na przykładzie bolida Formuły 1, który na autostradzie radzi sobie ś
Co AI robi z samotnością? Wyrywa z niej. Na chwilę.
Czujesz się sam. Chatbot jest zawsze dostępny, zawsze empatyczny, niezmęczony i cierpliwy. Ale im więcej czasu z nim spędzasz, tym bardziej jesteś sam. Naukowcy nazywają to paradoksem cyfrowej bliskości.Jest jednak mechanizm, którego algorytm nie zastąpi. Kiedy słuchasz prawdziwej ludzkiej historii. Tej niedoskonałej, z wahaniem, z pauzą, twój mózg wydziela oksytocynę. Synchronizuje się z mózgiem
Jak podziały polityczne niszczą nasze zdrowie psychiczne?
Gniew, strach, poczucie zagrożenia to nie tylko emocje polityczne. To stany, które algorytmy mediów społecznościowych celowo wzmacniają, bo generują kliknięcia. I mają mierzalne skutki. Gorszy sen, większa samotność, wyższy kortyzol. Badania pokazują, że w 81% dni polityka wywołuje u ludzi negatywne emocje, a osoby dotknięte stresem politycznym są o 18 punktów procentowych bardziej narażone na poc
Kiedy depresja ma drugie dno? Jaki wpływ może mieć ADHD?
Gościem odcinka jest Ela Bonda, która po latach leczenia depresji odkrywa, że źródło jej trudności leży zupełnie gdzie indziej. W szczerej rozmowie mówi Jarosławowi Kuźniarowi o procesie diagnostycznym, który rozpoczął się od jej dziecka, a zakończył na niej samej. To historia o “obieraniu cebuli”, docieraniu do sedna problemów, które przez dekady były błędnie interpretowane przez specjalistów.To
ADHD – nieoczywista supermoc
Gościem Eli Bondy jest dr hab. Jarosław Jóźwiak, dyrektor Centrum Terapii Alma i specjalista, który w leczeniu stawia na humanistyczne podejście oraz sprawczość pacjenta. Jako lekarz i naukowiec, odczarowuje mity narosłe wokół ADHD i autyzmu, tłumacząc różnice między medycznym a socjologicznym postrzeganiem neuroróżnorodności.Nawet 20% populacji może funkcjonować inaczej niż zakłada norma. Mimo to
Diagnoza „ADHD” przyniosła ulgę
Gościnią Eli Bondy jest Irena Herka, członkini stowarzyszenia Attentio – organizacji skupiającej dorosłych z ADHD. To rozmowa o tym, jak późna diagnoza zmienia rozumienie własnego życia. I dlaczego tak wiele dorosłych osób z ADHD przez dekady żyje z poczuciem winy, że są gorsze od innych.Z tego odcinka Wszystko w Głowie dowiesz się:- Jak wygląda ADHD u kobiety, która przez 46 lat nie wiedziała, że
Klucz do umysłu nastolatków
Gościem Jarosława Kuźniara i Eli Bondy jest Janek Niziński, student prawa i organizator warsztatów dla rodziców nastolatków. Bazując na własnych doświadczeniach, rozmowach z młodymi ludźmi i obserwacji relacji rodzinnych, pomaga dorosłym lepiej zrozumieć świat ich dzieci.To rozmowa o tym, czego rodzicom często brakuje nie z powodu złej woli, ale bezradności. Braku uważności, słuchania, spokoju i j
„Samotność nastolatków jest zabójcza. Dosłownie.”
Gościnią Jarosława Kuźniara i Eli Bondy jest Ewa Ciepałowicz, CSR & Internal Communication Manager w Servier Polska. Współorganizatorka - wraz z Forum Przeciw Depresji - kampanii społecznej “Nastoletnia depresja", która od lat edukuje, jak rozpoznawać depresję i jak reagować, zanim będzie za późno.W rozmowie szczególnie mocno porusza temat samotności dzieci i nastolatków. To właśnie z nią
“Nieleczona depresja jest dla mnie śmiertelnym zagrożeniem”
W tym odcinku podcastu „Przyjaciółka Depresja” gościnią Jarosława Kuźniara i Eli Bondy jest Aldona Pieszalska-Byczuk, która z ogromną szczerością opowiada o swoim doświadczeniu depresji. Od pierwszych, niezauważonych sygnałów, przez moment całkowitego zatrzymania, aż po leczenie, terapię i codzienne mierzenie się z chorobą.Aldona mówi wprost o myślach samouszkadzających. O tym, jak cienka bywa gra
Niepewność zawodowa a zdrowie psychiczne. Dlaczego czujemy się wymienialni?
Bywa, że w pracy łatwo o poczucie bycia zastępowalnym. Aż 30% pracowników deklaruje, że czuje się niewidzialnymi dla swoich organizacji, a rosnąca rola AI pogłębia lęk przed byciem wymienialnym.W tym odcinku „Wszystko w głowie” analizujemy najnowsze dane (Gallup, APA), żeby zrozumieć, dlaczego polski pracownik czuje się zagrożony i jak ten stan wpływa na nasz mózg. Z programu dowiesz się: 👉 Dlacze
Zmiana życia przychodzi czasem z nieoczekiwanej strony
W tym odcinku podcastu „Przyjaciółka Depresja” Ela Bonda rozmawia z Adą Sobol, terapeutką i psychoonkolożką. To poruszająca rozmowa o tym, co dzieje się w głowie pacjenta onkologicznego. Od paraliżu po diagnozie, oczekiwaniu na wyniki, przez milczącą depresję, aż po rewolucje życiowe, które choroba potrafi wyzwolić.Z tego odcinka dowiesz się jeszcze:- Dlaczego mówienie o „walce z rakiem” może szko
Jak działa mózg w depresji?
W tym odcinku podcastu “Przyjaciółka Depresja” Ela Bonda rozmawia z dr Aleksandrą Kołodziej, psycholożką i neurokognitywistką z Uniwersytetu SWPS. To nieoczywiste spojrzenie na depresję od środka. Dosłownie! Zajrzymy do mózgu za pomocą rezonansu, dotkniemy sieci neuronów, które nadmiernie się aktywują i dowiemy się, jak nauka szuka odpowiedzi tam, gdzie emocje spotykają biochemię.To odcinek dla ty
Kiedy naprawdę jesteśmy w szczycie formy?
W tym felietonie Jarosław Kuźniar rozmawia z prof. Marcinem Zajenkowskim z Uniwersytetu Warszawskiego o przełomowym badaniu, które łączy różne wymiary naszego funkcjonowania. Od inteligencji i empatii po elastyczność poznawczą i moralność. Wspólnie z australijskim zespołem naukowców, profesor stworzył nową skalę rozwoju psychicznego. Łączy ona zdolności poznawcze, inteligencję emocjonalną, cechy o
Jak nie dać się oszukać?
Partnerem "Wszystko w Głowie" jest mBankGoście Jarosława Kuźniara, psycholożka i psychoterapeutka Dorota Minta oraz Marcin Fronczak z Departamentu Bezpieczeństwa mBanku tłumaczą, jak emocje wyłączają naszą zdolność logicznego myślenia. Jak skutecznie uczą się tego... oszuści.Banalny SMS, niepozorna reklama ze sportowcem w tle, zaproszenie na WhatsAppa to tylko początek. Scenariusze są coraz bardzi
Jak technologia lepiej dobiera leki
W tym felietonie Jarosław Kuźniar opowiada, jak nauka i sztuczna inteligencja robią porządek z tą loterią. O przełomowych badaniach zespołu Leanne Williams ze Stanford, który odkrył, że depresja ma różne „twarze” i każda z nich wymaga innego podejścia. Czy to znaczy, że wreszcie kończymy z metodą prób i błędów? Może jeszcze nie wszyscy, ale ta przyszłość już się zaczęła.Z tego odcinka Wszystko w G
Wstyd po oszustwie. Dlaczego ofiary milczą?
Partnerem "Wszystko w Głowie" jest mBankOszustwa finansowe, emocjonalne, internetowe żerują na zaufaniu i chwilach słabości. Prawdziwe żniwo zbierają jednak później, kiedy ofiara zostaje sama ze wstydem. Dlaczego tak trudno się przyznać, że ktoś nas zmanipulował?W najnowszym odcinku “Wszystko w głowie" Jarosław Kuźniar rozmawia z Magdaleną Koroną, ekspertką ds. edukacji o bezpieczeństwie cyfrowym
Krótkie wideo, długie konsekwencje
Kilka sekund scrollowania zmienia nasze życie. Wpływa na naszą zdolność koncentracji, pamięć, sen, a nawet nastrój. W najnowszym felietonie Jarosław Kuźniar przytacza porcję danych i naukowych analiz, mówiących o zaskakujących skutkach korzystania z krótkich form wideo. To nie moralizatorstwo. To neurologia, psychologia poznawcza i statystyka, które pokazują, jak z pozoru niewinne treści mogą mieć
Jak technologia manipuluje emocjami?
Partnerem "Wszystko w Głowie" jest mBank.Technologia miała ułatwiać życie, ale niestety też… sprzyja przestępstwom. Sztuczna inteligencja i algorytmy, które pomagają w codziennych zadaniach, są używane do perfekcyjnej manipulacji. Oszuści nie potrzebują już hakerów. Wystarczy dostęp do AI i odrobina cierpliwości.W najnowszym odcinku „Wszystko w głowie” Jarosław Kuźniar rozmawia z Maciejem Pyśką z
Współuzależnienie: kiedy pomagasz za bardzo
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo:https://bit.ly/VHC_dolaczCzy można tak bardzo pomagać, żeby się w tym zatracić? Pomoc drugiej osobie nie może oznaczać całkowitej rezygnacji z siebie. To prowadzi do spirali uzależnienia i współuzależnienia. Może to mieć swoje początki w dzieciństwie – kiedy dziecko przejmuje rolę „ra
Uzależnienie od bliskości. Nie nazywaj tego miłością
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo:https://bit.ly/WszystkowGlowieVHCCzy można pomylić miłość z uzależnieniem? Dlaczego czasem bliskość staje się sposobem na rozładowanie stresu i uciszenie cierpienia? Czy można wyleczyć się z kompulsywnego uprawiania seksu? W terapii kluczowe jest uświadomienie, że emocje i myśli to ni
Ucieczka w uzależnienie
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHCOd czego uciekasz? To pytanie stoi za wieloma uzależnieniami – także tymi pozornie niewinnymi, jak sport, zakupy czy poprawianie urody. Gdy stają się ucieczką od napięcia, samotności czy lęku, mogą zniszczyć relacje i samoocenę.Uwaga! Ten odcinek podc
Dlaczego rodzice tracą kontakt z dziećmi?
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHCJak dziś wygląda dorastanie, kiedy dzieci szybciej niż kiedykolwiek stykają się z dorosłością? Co robić, gdy nastolatek zamyka się w swoim świecie, a rodzic traci do niego dostęp? I czy można wychowywać bez lęku, nie gubiąc granic?W najnowszym odcinku
Dojrzewanie w czasach smartfona. Samotność, presja, akceptacja
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHCOsamotnienie mimo setek znajomych w mediach społecznościowych. Ocenianie nie tylko przez ludzi z klasy, ale też w wirtualnej rzeczywistości. Ciągłe porównywanie się z innymi i presja, by osiągać „sukces”. To uczucia, z którymi zmaga się wiele młodych
Pozwól dziecku na błędy
Chcesz słuchać wcześniej?🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYTMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAVDojrzewanie to nie tylko burza hormonów – to czas kształtowania tożsamości, stawiani
Wszystko w głowie. Co dalej?
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYTMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAVCo zrobić, żeby pozytywne nastawienie do życia nie zamieniało się w wypieranie trud
Szkoła bez smartfonów. Czy to ma sens?
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYTMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAVCzy smartfony powinny zniknąć ze szkół? Większość Polek i Polaków jest na tak – wyn
Emocje są po to, żeby je przeżywać
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC ✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYT Masz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAV „Nierozpakowane” emocje nie znikają. Wracają. Często wtedy, gdy najmniej się teg
Witaj, smutku - jak nam pomagają negatywne emocje?
Chcesz słuchać wcześniej?🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYTMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAV„Uśmiechnij się”, „Nie smuć się”, „Myśl pozytywnie” – brzmi znajomo? Żyjemy w świeci
Skąd wziąć pozytywne emocje?
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC ✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYT Masz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAV Czy szczęście to coś, co nam się przytrafia? A może jest jak mięsień – wymaga re
Niedoceniana magia snu
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHC ✅ SUBSKRYBUJ, żeby nie przegapić kolejnych odcinków: https://bit.ly/WszystkowGlowieYTMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAVZ czym kojarzy ci się łóżko? Jeśli z pracą, przeglądaniem social mediów i oglądani
Jak radzić sobie z bezsennością?
Chcesz słuchać wcześniej? 🎬 Tydzień przed premierą odcinki znajdziesz w Voice House Club. Wypróbuj 30 dni za darmo: https://bit.ly/WszystkowGlowieVHCMasz pytanie do naszych ekspertów? Możesz zadać je tutaj: https://tally.so/r/npJBAV Czy bezsenność to problem jednostkowy, czy raczej choroba cywilizacyjna? Dlaczego coraz więcej osób ma trudności ze snem – i to niezależnie od wieku? W tym odcinku pod
Co zrobić, gdy dziecko nie chce spać?
Sen z powiek rodziców spędza wiele spraw. Wśród nich jedna z najważniejszych — jak zadbać o to, by dziecko spało? Jak sprawić, by rozbrykany kilkulatek chciał pójść spać?W najnowszym odcinku podcastu „Wszystko w głowie” Magdalena Komsta — ekspertka snu i terapeutka bezsenności — dzieli się radami, jak zadbać o sen zarówno dzieci, jak i dorosłych.Z tego odcinka dowiesz się:- Jakich błędów unikać w
Błędne koło odkładania na późnej
Dojmujące uczucie wstydu, rozczarowanie sobą, lęk i stres — to zaledwie kilka skutków prokrastynacji, czyli odkładania na później. Choć każdej osobie zdarza się unikać robienia ważnych rzeczy, chroniczna prokrastynacja może nie tylko utrudniać życie, ale wręcz prowadzić do poważnych problemów w pracy i codziennym funkcjonowaniu. Na szczęście można temu zaradzić. Jak? O tym Jarosław Kuźniar rozmawi
Od wypalenia do uważności
Co robisz, gdy ciało wysyła sygnał o przebodźcowaniu? O przewlekłym stresie? Przeciążeniu? Większość z nas je ignoruje. Do czasu. Choroby, wypalenia i pełnego wyczerpania baterii. Jak temu zapobiegać?W najnowszym odcinku podcastu "Wszystko w głowie" Jarosław Kuźniar rozmawia o tym z Ewą Dąbrowską - założycielką fundacji "Portus Vitae", mentorką w Fundacji Liderek Biznesu, a tak
Przewlekły stres i wypalenie zawodowe
Współczesny styl życia, pełen bodźców i presji, może prowadzić do przewlekłego zmęczenia i wyczerpania, a w konsekwencji do wypalenia zawodowego, a nawet depresji. W tym odcinku podcastu „Wszystko w głowie” Jarosław Kuźniar rozmawia z dr Ewą Hartman, ekspertką specjalizującą się w badaniu działania mózgu, o tym, jak radzić sobie ze stresem.Dr Ewa Hartman wyjaśnia, jak rozpoznać pierwsze symptomy i
Wszystko zaczyna się w głowie
Ponad 60% Polek i Polaków ocenia swój dobrostan jako co najwyżej średni. Zabiegani, zapracowani nie zwracamy uwagi na sygnały, które wysyła nam ciało. Zatrzymujemy się, dopiero wtedy, gdy organizm doprowadzony jest do stanu wyczerpania i zaczyna chorować. Chcemy pomóc wam zadbać o siebie. Program "Wszystko w głowie" to nowa odsłona podcastu "Przyjaciółka depresja", w którym Ela Bonda i Jarosław Ku
Nowy rozdział
Depresja jest powszechnym problemem zdrowia psychicznego. Według Światowej Organizacji Zdrowia, choruje na nią około 264 milionów ludzi na całym świecie. Coraz więcej ludzi doświadcza też innych problemów psychicznych. Dlatego postanowiliśmy rozszerzyć formułę podcastu "Przyjaciółka Depresja".
W kolejnym sezonie usłyszycie ekspertów oraz ludzi, którzy zawodowo zajmują się troską o psychikę. Chce
Ból nieuświadomionej traumy
Depresja, lęki, zaburzenia osobowości czy uzależnienia — czasem, gdy usiłujemy zrozumieć ich przyczynę, odkrywamy, że w przeszłości dotknęły nas traumatyczne doświadczenia, których nie pamiętamy. Joanna przez dużą część życia torpedowała swoje osiągnięcia i uciekała w sidła nałogu. Dopiero narodziny córki i miłość do niej wyzwoliły w Joannie potrzebę zagłębienia się we własne doświadczenia i próbę
Pozwalam się sobie wypłakać
Ma mnóstwo energii, prowadzi prężnie działającą fundację, na dodatek od niedawna śpiewa i z radością chodzi na siłownię. Jest też matką trójki dzieci, z których najstarsze ma 16 lat. Uwielbia ludzi, nie nosi w sobie oceny i żyje z ciekawością, co przyniesie każdy kolejny dzień.
Olga Kozierowska — w oczach niektórych „kobieta od sukcesów”, mówi o sobie, że w rzeczywistości jest specjalistką od kr
Czy traumy da się uniknąć?
Trauma może powstać w wyniku doświadczenia silnego i szokującego wydarzenia. Mogą ją wywołać wypadki, przemoc fizyczna lub seksualna, doświadczenie wojny, utrata bliskiej osoby. Spowodowana jest przez nadmierną ilość stresu, którego człowiek nie jest w stanie sam przepracować. Rodzi się strach, niepewność, poczucie beznadziei, a skutkiem jest depresja, zespół stresu pourazowego (PTSD), a nawet pró
Trauma - rana na emocjach
Jak boli trauma? Choć na ciele często nie widać obrażeń, bez odpowiedniego leczenia trauma może powodować poważne zaburzenia, takie jak nerwice, depresja, samookaleczanie czy próby samobójcze. Nieleczona trauma może też prowadzić do zespołu stresu pourazowego (PTSD) lub wręcz wprowadzać w stan dysocjacji, w którym uciekamy od swojej tożsamości.
Dlatego w najnowszej serii podcastu "Przyjaciółka D
Jak wyjść z traumy?
Koszmary senne, problemy z koncentracją, pobudzenie, zirytowanie, nadmierna czujność, poczucie zagrożenia. To tylko kilka objawów PTSD (ang. Post-Traumatic Stress Disorder), czyli stresu pourazowego. Choć kojarzy się z wojną, dotyczy ludzi, którzy doświadczyli lub byli świadkami traumatycznych wydarzeń — a tych, niestety, nie brakuje.
Najnowszy sezon podcastu Przyjaciółka Depresja poświęcony jest
Do skały nie można się przytulić
Dr Agnieszka Kozak, psycholożka i psychoterapeutka, spotyka w swojej pracy rodziców nastolatków, którzy oczekują szybkich i konkretnych rozwiązań swoich problemów. Trudno im przyjąć do wiadomości, że jedną z najczęstszych potrzeb ich dzieci jest docenienie i akceptacja. Chcąc ochronić najbliższych przed niebezpiecznym światem, przybierają rolę skały, która ma wspierać. Często zapominają jednak, że
Klucz do umysłu nastolatków
Nie ma rodziców doskonałych. Można jednak być rodzicem wystarczająco dobrym - to sprawia, że dziecko czuje się w domu jak w bezpiecznym porcie, z którego można wyruszyć w świat z zapasem miłości i wiary w siebie. A jaki jest "wystarczająco dobry" rodzic? Czy dorośli i dzieci te same słowa rozumieją tak samo? Jak dbać o kontakt z dzieckiem, by w naturalnym momencie buntu nie zniszczyć łączącej nas
Życie warte jest rozmowy
Rozwiązania technologiczne zmieniły naszą rzeczywistość. Teraz to nie tylko narzędzia, którymi się posługujemy — to środowisko, w którym żyjemy. I choć ma wiele zalet, wiąże się z ciągłymi ocenami, a czasem hejtem i narastającą frustracją, która w skrajnych przypadkach prowadzi do samobójstwa. Dotyczy to nie tylko dzieci, ale i osób starszych, które w zabieganym świecie czują się jeszcze bardziej
Transpłciowość to nie komedia romantyczna
Zamiana ciał to dość wyświechtany motyw komedii wprost z Hollywood. Kobieta budzi się znienacka w ciele mężczyzny i odwrotnie. Po różnych perypetiach wszystko wraca na swoje miejsce, a film kończy się happy endem. Tymczasem życie osób transpłciowych wcale nie przypomina komedii — bo żyją w ciele płci, z którą się nie identyfikują.
Wiele z nich mierzy się z brakiem akceptacji, samotnością, depres
Młodzieżowe zdrowe głowy
Te dane porażają: samobójstwo jest w Polsce drugą najczęstszą przyczyną śmierci nastolatków. Depresja, kłopoty w szkole, konflikt z rodzicami, bullying ze strony rówieśników — to dla młodych ludzi nie „przejściowe” problemy wieku dorastania, a rzeczywistość, z którą często nie są sobie w stanie poradzić. Dobra wiadomość w tym wszystkim jest taka, że młodzi ludzie traktują wizytę u psychologa czy p
Depresja w rodzinie
Gdy depresję ma jeden członek rodziny, wpływa to na wszystkich jej członków. A jeśli zaburzenia psychiczne dotyczą i rodziców, i dzieci? Kluczowa jest rozmowa, wsparcie i okazywanie, że niezależnie od okoliczności, kochamy się i możemy na siebie liczyć.
Właśnie o takich doświadczeniach opowiadają Eli Bondzie Magdalena Dąbrowska oraz jej nastoletnie córki - Maria i Hania.
Nomadmum81: prowadziłam życie premium, teraz uczę się pokory
Olga Legosz jest mamą dwóch córek, Majki i Tosi. Gdy Tosia miała dwa lata, okazało się, że jest w spektrum autyzmu. Olga zaczęła szukać odpowiedniej placówki, w której jej córka mogłaby czuć się bezpiecznie i rozwijać w swoim tempie, okazało się, że żadne z miejsc nie spełnia jej oczekiwań. Dlatego postanowiła stworzyć taką placówkę sama. Odeszła z korporacji, a swoje doświadczenia o prowadzeniu p
Zdrowie psychiczne dzieci - gdzie szukać wsparcia?
"Jakie ty możesz mieć problemy? Masz co jeść, nie musisz się martwić o pracę i pieniądze, więc nie wymyślaj" - ileż to razy dorośli ignorują sygnały o tym, że dzieci zmagają się z obniżeniem nastroju, albo wręcz z depresją. Tymczasem ta choroba dotyka coraz więcej dzieci, w coraz młodszym wieku.
O dziecięcym postrzeganiu świata, o potrzebie bliskości, poszukiwaniu tożsamości i problemach z rówi
Przyjaciółka z ADHD
Miliony ludzi na świecie zmagają się z ADHD i zaburzeniami neurobehawioralnymi. Zdiagnozowanie ich może być bardzo wymagające, a myśl, że i nas dotyczą, może być nieoczywista. Prawidłowa diagnoza i terapia może jednak przynieść ulgę.
Najnowszy odcinek podcastu "Przyjaciółka Depresja" kończy cykl rozmów o neuroróżnorodności i neuroatypowości. Po serii spotkań ze specjalistami i gośćmi, którzy opo
Jak wygląda życie w spektrum?
Ania „Sova” Mrowiec od dzieciństwa czuła się inna niż rówieśnicy. Unikała zabaw z dziećmi, najlepiej czuła się we własnym towarzystwie albo wśród znajomych starszego o sześć lat brata. Miała problemy ze skupieniem uwagi, szybko się nudziła, męczyła się rzeczami, na które inni nie zwracali uwagi. Od bliskich słyszała: wymyślasz, symulujesz, chcesz zwrócić na siebie uwagę. W końcu, już jako dorosła
Interwencje terapeutyczne w neuroatypowości
Fascynacja jednym tematem i błyskawiczne zgłębianie go do poziomu doktoratu. Szybkie wzbudzanie się, momentalna reakcja na bodźce i niewyczerpalna energia do działania. Metodyczne rozkładanie problemów na czynniki pierwsze. Te cechy są ludzkiej populacji niezwykle potrzebne, bo pozwoliły nam przetrwać kilkaset tysięcy lat. Jednocześnie to charakterystyczne cechy spektrum, od ADHD po zespół Tourett
Rodzina ze spektrum w tle
Asia i Robert poznali się i zakochali w sobie w pracy. Gdy na świat przyszła ich córka Ola, nie posiadali się ze szczęścia. Martwiło ich jedynie, że dziecko płacze godzinami, a kiedy się zdenerwuje, trudną je uspokoić. Zwrócili się o pomoc do specjalistów i okazało się, że Ola jest neuroatypowa.
Asia i Robert podeszli do sprawy zadaniowo, dbając o samoocenę i samopoczucie córki. Po kilku latach z
Neuroróżnorodność - dlaczego warto się diagnozować?
Bolidy F1 to wyjątkowe konstrukcje. Na torze śmigają i błyszczą, osiągając wyniki niedostępne dla zwyczajnych samochodów. Gdyby jednak jechać nimi po autostradzie, każdy kamyczek i wertep wyrzuca je w powietrze. Podobnie jest z osobami z neuroróżnorodnością. W niesprzyjającym otoczeniu, bez zdiagnozowania neuroatypowości, czują się niedopasowane i gorsze. A przecież mają potencjał, by zdobywać świ
Diagnoza "ADHD" przyniosła ulgę
„To nie jest twoja wina” - te słowa mają potężną moc, zwłaszcza dla kogoś, kto od dzieciństwa słyszał, że coś z nim jest nie tak. Irena, bohaterka najnowszego odcinka podcastu „Przyjaciółka Depresja”, zrozumiała głęboki sens tych słów, gdy stwierdzono u niej ADHD.
Problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji, spóźnienia, nadwrażliwość na krytykę — wszystko to nie wynikało z „lenistwa” i „niepo
ADHD - nieoczywista supermoc
Problemy z pamięcią, nadmierne pobudzenie, wycofanie — to zaledwie kilka z objawów zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, czyli ADHD. Ten rodzaj zaburzenia neurorozwojowego potrafi skutecznie utrudnić życie dziecka. Jest też coraz częściej diagnozowane u dorosłych, jeśli tylko mają szczęście trafić do dobrego specjalisty. Niektórzy psychiatrzy wciąż uznają bowiem, że zaburzenia
Docenić neuroróżnorodność
W najnowszym sezonie podcastu "Przyjaciółka Depresja" jego autorka Ela Bonda zaprasza Słuchaczy do świata neuroróżnorodności. Czym jest to pojęcie? Jakie zjawiska obejmuje? Dysgrafia, dysleksja, ADHD — to tylko niektóre ze sposobów odbierania świata i funkcjonowania w nim. Kluczowe jest to, że nie klasyfikuje się ich jako chorób. To określenia różnorodności działania ludzkich mózgów w takich obsza
Od czego zacząć kontakt? KOLOR ŻAŁOBY #5
Śmierć i żałoba to trudne tematy. Czasem brakuje słów, by o nich rozmawiać. Paulina Jagoda po stracie córeczki Zuzi dzieli się swoim doświadczeniem i podpowiada, jak się zachować w obecności kogoś, kto przeżywa żałobę po ukochanej osobie. W specjalnej 5-odcinkowej serii „Kolor żałoby”, publikowanej w podcaście „Przyjaciółka Depresja”, Paulina Jagoda i Ela Bonda mówiły, jakie słowa i gesty działają
Powrót do pracy KOLOR ŻAŁOBY #4
Przestańmy udawać, że nasze problemy w domu, a zwłaszcza żałoba, nie mają żadnego wpływu na naszą aktywność zawodową. Jeśli potrzebujesz powiedzieć współpracownikom o swojej stracie, to powiedz. Jest duża szansa, że też przez to przechodzili. To ok dać ludziom znać, że możesz teraz więcej płakać albo że nie masz siły o tym rozmawiać i docenisz ciszę. Prawda, nawet niewesoła, wbrew pozorom wiele uł
Humor w żałobie KOLOR ŻAŁOBY #3
Czy wypada śmiać się i żartować w obecności osoby pogrążonej w żałobie? Czy próbować ją rozśmieszać? Odpowiedź brzmi: to zależy. W tej sytuacji warto z maksymalną uważnością i wrażliwością wyczuć nastrój chwili, a czasem po prostu, po ludzku przyznać, że nie wiemy, jak poradzić sobie z sytuacją.
Paulina Jagoda, której córeczka Zuzia odeszła po kilku latach walki z chorobą, podkreśla, jak ważna je
To NIE pomaga! KOLOR ŻAŁOBY #2
Czy to w ogóle ma znaczenie, jakich słów użyjemy w rozmowie z osobą po stracie? Skoro wiadomo, że żadne nie uleczą złamanego serca i nie osłabią tęsknoty?
W drugim odcinku subserii podcastu Przyjaciółka Depresja - "Kolor żałoby" Ela Bonda i Paulina Jagoda przyglądają się popularnym zwrotom, którymi, często bezrefleksyjnie, częstujemy osoby w żałobie. Tak zwane „dobre intencje” to za mało, a fra
Mity o żałobie KOLOR ŻAŁOBY #1
"Żałoba trwa rok". "Czas leczy rany". "Żałoba to płacz i smutek". To tylko niektóre z mitów, które pokutują w naszych codziennych rozmowach i myśleniu o żałobie.
W pierwszym odcinku subserii "Kolor żałoby" Ela Bonda i Paulina Jagoda przyglądają się dziesięciu mitom o żałobie, obecnym w naszej kulturze. Wyjaśniają, czemu na żałobę warto patrzeć wnikliwiej i z większą empatią, rozdzielając jej pr
"Piję, żeby posprzątać". Jak działa uzależnienie
Gdy w życiu pojawia się emocjonalny deficyt - uczucia, uwagi, energii - puste miejsce może zająć uzależnienie. Jak działa ten mechanizm? I dlaczego depresja może zwiększać podatność na nałogi? Mówi o tym dr Maria Banaszak – certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i badaczka społeczna. Rozmowę prowadzi Ela Bonda.
Wsparcie w żałobie? Po prostu bądź
Co powiedzieć komuś, kto właśnie stracił najbliższą osobę - dziecko, rodzica, partnera? Czasem nic - wystarczy dać znać, że jesteśmy obok, ale w ciepły, wspierający sposób. Przywieźć jedzenie, zrobić zakupy, przytulić. Paulina Jagoda w 2021 roku straciła córeczkę, Zuzię. Zaczęła prowadzić projekt "Kolor żałoby", by opowiedzieć o swoim smutku i tęsknocie za Zuzią. Eli Bondzie opowiada, od czego zac
Mindfulness - joga dla mózgu?
Uważność to praktyka, wywodząca się z buddyzmu, ale pozbawiona religijnych konotacji. Polega na celowym i świadomym kierowaniu uwagi na to, co dzieje się w danej chwili wokół nas. Jak mówi Zuzanna Ziomecka, która od ponad 9 lat praktykuje mindfulness, uważność pozwala nie walczyć z okolicznościami, na które nie mamy wpływu, a wykorzystać energię do prowadzenia szczęśliwszego i mniej stresującego ż
