Coffee Run Podcast
„Coffee Run Podcast” to audycja tworzona przez Pawła Machowskiego i Mikołaja Raczyńskiego, która promuje szeroko pojętą kulturę biegową. Autorzy pokazują, że bieganie to nie tylko wyniki i sekundy, ale również wszystko to, co dzieje się wokół tego sportu. W luźnych rozmowach poruszają tematy zarówno poważne, jak i te lżejsze – od kawy i pizzy po trudne jednostki treningowe. Podcast ma formę pogawędki dostępnej dla każdego słuchacza.
Odcinki
Jak się biega na stadionie?
W tym odcinku rozmawiamy o bieganiu na stadionie. Zastanawiamy się, dla kogo bieżnia lekkoatletyczna jest dobrym miejscem do treningu, jakie jednostki warto na niej wykonywać i czy stadion powinien kojarzyć się wyłącznie z szybkimi interwałami. Rozmawiamy o biegach ciągłych, treningach progowych, minutówkach i klasycznych odcinkach, a także o tym, jak kontrolować tempo, korzystać z trybu stadionow
Jak złamać 40 minut na 10 km?
W tym odcinku bierzemy na warsztat kolejną biegową „magiczną” granicę, czyli 40 minut na 10 kilometrów. Zastanawiamy się jak wartościowy jest to wynik, dla kogo może być realnym celem i czy rzeczywiście jest osiągalny dla każdego. Rozmawiamy też o tym, jak powinien wyglądać trening prowadzący do złamania 40 minut, jakie elementy przygotowań mają największe znaczenie oraz jaki wynik u kobiet można
Jak zaplanować wyjazd biegowy?
W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak pogodzić bieganie z wyjazdami, zarówno wakacyjnymi, jak i tymi nastawionymi na trening czy start w zawodach. Zastanawiamy się, czy podczas urlopu warto realizować plan treningowy, kiedy lepiej odpuścić i jak zorganizować wyjazd, żeby był przyjemnością, a jednocześnie nie zaburzył przygotowań.W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:czy warto trenować podczas
Kto inspiruje nas do biegania?
W tym odcinku rozmawiamy o tym, kto inspiruje nas do biegania i skąd czerpiemy motywację do kolejnych treningów. Zastanawiamy się również, czy inspiracji można szukać nie tylko w ludziach, ale także w wydarzeniach, miejscach i doświadczeniach, które na długo zostają w pamięci.W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:kto najczęściej inspiruje nas do biegania,jak wydarzenia biegowe, wspólne treni
Czy trzeba biegać na tętno?
W tym odcinku bierzemy na warsztat jedno z najczęściej zadawanych pytań w świecie biegania - czy naprawdę trzeba biegać na tętno? Dla jednych to podstawowe narzędzie treningowe, dla innych zbędny gadżet, który tylko komplikuje sprawę.W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:czy tętno jest najlepszym wyznacznikiem intensywności treningu,dlaczego to samo tempo może oznaczać zupełnie inny wysiłek
Czy warto biegać odważnie? (gość: Mateusz Kaczor)
Gościem tego odcinka jest Mateusz Kaczor - aktualny mistrz Polski w maratonie, zawodnik znany z odważnego stylu biegania i gotowości do podejmowania ryzyka na trasie. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się taka mentalność, jak wygląda droga na krajowy szczyt i dlaczego czasem warto zaufać własnym ambicjom bardziej niż kalkulacjom.W odcinku poruszamy między innymi tematy:jak zaczęła się współpraca Mateu
Jak biegać easy run?
W tym odcinku bierzemy na warsztat najprostszy, ale i jeden z najczęściej źle rozumianych elementów biegania - easy run. Taki, który w teorii ma być lekki i przyjemny, a w praktyce często zależy od wszystkiego dookoła.W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:co sprawia, że bieg wchodzi gładko, a co potrafi go kompletnie zepsuć,jak pogoda wpływa na nasze odczucia,dlaczego trasa ma większe znacze
Czego nie potrzebują biegacze?
W tym odcinku bierzemy pod lupę to, co w bieganiu wydaje się „konieczne” i sprawdzamy ile z tego to tylko mit. Zamiast dokładać kolejne elementy, upraszczamy. Zadajemy pytanie: czego biegacze tak naprawdę nie potrzebują, żeby się rozwijać, czerpać radość i biegać lepiej?W tym odcinku poruszamy m.in. takie kwestie:jak bardzo przeceniamy talent w bieganiu,czy naprawdę potrzebny jest idealny plan tr
Jak bieganie zmieniło się od 2016?
W tym odcinku cofamy się o dekadę i sprawdzamy, jak bardzo zmieniło się bieganie od 2016 roku. To podróż przez czas, w którym sport amatorski przeszedł prawdziwą rewolucję - od pierwszych fal masowej popularności, przez boom na biegi uliczne, aż po zmiany, jakie przyniosła pandemia i nowe podejście do treningu.W tym odcinku poruszamy wiele kwestii. Mówimy m.in. o tym:- jak wyglądały biegi i środo
Dlaczego półmaratony biją rekord frekwencji?
W tym odcinku przyglądamy się zjawisku, które w ostatnich latach widać coraz wyraźniej - półmaratony przyciągają tłumy, a pakiety startowe na największe biegi w Polsce potrafią zniknąć w błyskawicznym tempie. Skąd bierze się fenomen dystansu 21,1 km i dlaczego właśnie on stał się dla wielu biegaczy tym najważniejszym?Rozmawiamy o tym, dlaczego półmaraton jest dziś tak atrakcyjny zarówno dla począt
Czy biegacze lubią siłownię? (Gość: Szymon Dziczek)
W tym odcinku bierzemy na warsztat temat, który w świecie biegowym wciąż budzi skrajne emocje - czy biegacze naprawdę lubią siłownię? A może traktują ją jak przykry obowiązek, "dodatek" do kilometrów, który łatwo pominąć, gdy brakuje czasu?Naszym gościem jest Szymon Dziczek - trener przygotowania motorycznego oraz trener lekkoatletyki w klubie Czempion Warszawa. Rozmawiamy o tym, jak nap
Czy bieganie i pływanie są podobne? (Goście: Jan Kozakiewicz i Krzysztof Janas)
W tym odcinku bierzemy pod lupę pytanie, które nurtuje wielu kontuzjowanych biegaczy - czy bieganie i pływanie są do siebie podobne? A jeśli tak, to na jakim poziomie - fizjologii, treningu, mentalu czy może tylko w ogólnym odczuciu wysiłku?Punktem wyjścia do rozmowy są doświadczenia naszych gości: Jana Kozakiewicza, olimpijczyka i mistrza Polski w pływaniu stylem klasycznym oraz jego trenera Krzy
Kiedy rozpoczyna się sezon biegowy?
W tym odcinku bierzemy na warsztat pytanie, które wraca praktycznie co roku - kiedy tak naprawdę zaczyna się sezon biegowy?Patrzymy na temat z perspektywy biegaczy, którzy trenują, startują i chcą robić to z głową, a nie tylko „bo kalendarz tak mówi”.Na początek nie mogło zabraknąć omówienia Valencia 10K, czyli najszybszej „dyszki” na świecie - startu, który dla wielu symbolicznie otwiera sezon i
Maraton w Berlinie czy w Walencji?
W tym odcinku bierzemy pod lupę dwa z najszybszych i najbardziej pożądanych maratonów w Europie. Porównujemy Berlin i Walencję bez mitów i folderowych obietnic – z perspektywy biegacza, który musi tam dojechać, wystartować i dowieźć wynik. Rozmawiamy m.in. o tym:czym różnią się oba maratony pod względem logistyki: dojazd, expo, start, meta, poruszanie się po mieście i organizacyjny „flow” w dniu b
Czym jest biegowy profesjonalizm? (gość: Ela Glinka)
Czym tak naprawdę jest biegowy profesjonalizm? Czy o byciu profesjonalistą decyduje liczba sponsorów, czy może codzienna konsekwencja, mądre gospodarowanie energią i umiejętność stawiania granic?W tym odcinku gościmy Elę Glinkę – biegaczkę, która łącząc trening z pracą na pełen etat, szturmem podbiła scenę polskich biegów długich, ostatnio dołożyła do tego imponujący sukces i poprawiła rekord Pols
Jak smakuje long run?
Jak smakują naprawdę długie wybiegania – te, które potrafią zmęczyć, zachwycić i zmienić sposób myślenia o treningu? W tym odcinku rozkładamy long runy na czynniki pierwsze: od ich sensu i roli w planie, przez to, dla kogo są, aż po dosłowny smak, czyli jedzenie i przygotowanie logistyczne.Rozmawiamy m.in. o tym:- po co w ogóle biegać long runy – jaka jest ich funkcja w budowaniu wytrzymałości, ek
Gdzie szukać motywacji do biegania?
Skąd brać chęć do biegania, gdy nie zawsze się chce? W tym odcinku zastanawiamy się, czym naprawdę jest motywacja i dlaczego tak często znika wtedy, gdy jest najbardziej potrzebna.Rozmawiamy m.in. o tym:co tak naprawdę stoi za słowem „motywacja” – i czemu nie warto jej szukać tylko w innych,jak budować wewnętrzne „dlaczego”, które pomoże wyjść na trening nawet w zimny poranek,jak różne typy biegac
Ile kosztuje Mistrzostwo Polski w maratonie? (gość: Emilia Mazek)
Ile naprawdę kosztuje zdobycie tytułu mistrzyni Polski w maratonie? Nie chodzi tylko o pieniądze, ale o czas, wyrzeczenia i balans między pasją a codziennym życiem.W tym odcinku rozmawiamy z Emilią Mazek – jedną z czołowych polskich maratonek, która łączy treningi na najwyższym poziomie z pracą zawodową. Rozmawiamy m.in. o tym:– jak wyglądały jej przygotowania do maratonu zakończonego mistrzostwem
Co daje obóz biegowy?
Mikołaj dopiero co wrócił z obozu biegowego w Font Romeu ze swoimi podopiecznymi, ten wyjazd stał się inspiracją do nagrania dzisiejszego odcinka.Rozmawiamy o tym, co naprawdę daje obóz biegowy. Czy to tylko okazja do „większej dawki treningu w pięknych okolicznościach”, czy może kryje się za tym coś więcej?W odcinku usłyszysz m.in.:jakie są różne typy obozów,kto najwięcej z nich skorzysta, a kto
Jak rozpoznać talent do biegania?
Czy istnieją cechy, które pokazują, że ktoś ma naturalne predyspozycje do biegania? W tym odcinku przyglądamy się temu, co kryje się za „talentem” – czy to genetyka, budowa ciała, a może psychika i determinacja. Rozmawiamy m.in. o tym: jakie parametry fizyczne mogą świadczyć o predyspozycjach,dlaczego mentalność i podejście są równie ważne jak geny,jak odróżnić talent od efektu treningu,czy każdy
Czym jest biegowa dojrzałość?
Biegowa dojrzałość nie musi mieć wiele wspólnego z metryką. To raczej stan umysłu i sposób, w jaki podchodzimy do biegania. To moment, kiedy przestajemy gonić za każdym trendem czy rekordem, a zaczynamy słuchać swojego ciała, planować trening z głową i czerpać przyjemność nie tylko z wyniku, ale też z samego procesu.W tym odcinku zastanawiamy się, co właściwie oznacza bycie dojrzałym biegaczem — c
Czy bieganie jest dla każdego?
W 2025 bieganie przeżywa prawdziwy renesans — od Warszawy po najmniejsze miasteczka powstają kolejne run cluby, a coffee runy stały się nowym rytuałem towarzyskim. Biegowe imprezy wyprzedają się w rekordowym tempie, a w social mediach roi się od zdjęć z medalami i kubkiem matchy w dłoni. Ale czy ten boom oznacza, że bieganie jest naprawdę dla każdego? W tym odcinku rozmawiamy o modzie na bieganie,
Czy każdy maratończyk jest mistrzem?
W tym odcinku przyglądamy się królewskiemu dystansowi z wielu perspektyw. Co wyróżnia maraton na tle innych biegów? Czy maratończycy — niezależnie od wyniku — są mistrzami? Czym są nasze indywidualne rekordy i dlaczego warto je celebrować?Rozmawiamy o debiutach, ambicjach, ryzyku i sile społeczności. O tym, jak organizatorzy mogą wspierać zarówno elity, jak i amatorów oraz dlaczego udział w dużym
Jak zaplanować sezon biegowy?
Optymalnie zaplanowany sezon to fundament sukcesów – zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych biegaczy. W tym odcinku rozmawiamy o wyznaczaniu celów, układaniu cykli treningowych, doborze startów kontrolnych i unikaniu typowych błędów. Niezależnie od tego, czy trenujemy do piątki, czy maratonu – dobrze rozplanowany rok to klucz do progresu.Nie zostawiamy Was z suchą teorią – dzielimy się k
Czym dla biegacza jest porażka?
W tym odcinku rozmawiamy o tym jak cienka granica dzieli sukces od porażki – zarówno na zawodach, jak i w codziennych treningach. Zastanawiamy się, dlaczego w bieganiu nie zawsze wszystko jest idealne i jak radzić sobie z momentami, gdy forma zawodzi, a oczekiwania zderzają się z rzeczywistością.Omawiamy nie tylko teorię, ale i praktykę. Przyglądamy się konkretnemu przypadkowi: Paweł Machowski w t
Czy da się lubić bieg na 5 km?
W tym odcinku przyglądamy się jednemu z najpopularniejszych, ale też najbardziej niedocenianych dystansów w biegowym świecie, czyli 5 kilometrom. Czy da się polubić ten krótki, intensywny dystans? Dlaczego wielu biegaczy go unika, mimo że to świetna okazja do pracy nad mitycznym już zapasem prędkości? Rozmawiamy m.in. o:- tym, dlaczego 5 km to coś więcej niż „dystans dla początkujących”,- pułapkac
Do czego prowadzi zawodowe uprawianie sportu? (gość: Anna Kiełbasińska)
Sport zawodowy to nie tylko medale, rekordy i sukcesy. To także codzienna walka – z bólem, z oczekiwaniami, z własnymi ograniczeniami. W tym odcinku naszym gościem była Anna Kiełbasińska – jedna z najbardziej utytułowanych i inspirujących lekkoatletek w Polsce. Udział Ani w naszym podcaście możliwy był dzięki marce MOST Elements, partnerowi tego odcinka.Porozmawialiśmy m.in. tym, jak zmienia się c
Kto stresuje się zawodami?
W tym odcinku zaczynamy od świetnych wiadomości ze świata biegowego – tegoroczny Półmaraton Warszawski przyciągnął rekordową liczbę uczestników! Rozmawiamy o tym, co może stać za taką frekwencją i dlaczego bieganie cieszy się coraz większą popularnością.Następnie przechodzimy do głównego tematu: stres przed zawodami. Kto się stresuje? Dlaczego tak się dzieje? I czy to w ogóle coś złego? Dzielimy s
Czy Polacy potrafią szybko biegać?
Za nami najszybszy bieg ostatnich lat w Polsce, czyli Recordowa Dziesiątka w Poznaniu. Podczas tych zawodów aż tysiąc osób pobiegło poniżej 40 minut! To coś niespotykanego, a już na pewno niespotykanego w naszym kraju. Czy to oznacza, że całe to narzekanie na poziom biegów w Polsce jest zbędne? Jak wyjaśnić zacierającą się granicę między bieganiem amatorskim i wyczynowym? Co to w ogóle znaczy szy
Po czym poznać dobrą formę?
Wkraczamy w sezon wiosennych startów ulicznych, a to oznacza, że jeśli chcemy walczyć o własne rekordy świata, to powinniśmy być już w naprawdę dobrej formie. Jednak po czym poznać dobrą formę? Jakie są objawy biegaczki czy biegacza będących “w gazie”? Czy jak czujemy się dobrze, to powinniśmy na treningach biegać coraz szybciej? W tym odcinku odpowiedzieliśmy między innymi na takie pytania, oczyw
Jak być lubianym przez biegaczy?
W najnowszym odcinku rozmawiamy o tym jak być lubianym przez biegaczy. Zastanawiamy się czy istnieje “biegowy savoir vivre” i jakie są jego podstawowe zasady. Jak korzystać z bieżni lekkoatletycznej, jakie zachowania podczas treningów i zawodów są pożądane, a jakie nie? To tylko niektóre kwestie, które poruszaliśmy podczas rozmowy. Jednak zanim przeszliśmy do tematu głównego omówiliśmy Mistrzostwa
Czy bieganie jest nudne?
W tym odcinku zastanawiamy się nad jednym z najczęściej powtarzanych mitów – czy bieganie rzeczywiście jest nudne? Rozmawiamy o tym, jak znaleźć w nim radość, jak urozmaicić treningi i dlaczego dla wielu osób bieganie stało się sposobem na życie. Podpowiadamy, jak walczyć z rutyną, jak muzyka, podcasty (a szczególnie nasz podcast), różnorodne trasy i przede wszystkim urozmaicony trening mogą zmien
Co robić, jak nie możemy biegać?
W tym odcinku rozmawiamy o sytuacjach, w których bieganie schodzi na dalszy plan – czy to z powodu kontuzji, choroby, czy innych przeszkód życiowych. Zastanawiamy się, jak radzić sobie z frustracją, utrzymać formę i znaleźć alternatywne sposoby na aktywność fizyczną.
Rozmawiamy m.in. o tym:
jakie sporty mogą zastąpić bieganie, by wzmocnić ciało i pozwolą szybciej wrócić do formy,
jak radzi
Czy bieganie zimą musi być trudne?
Zima w Polsce nie jest przyjazna dla biegaczek i biegaczy. Już nawet nie chodzi o niskie temperatury, bo do tych można się przygotować, ale krótkie, szare dni i wszechobecne śnieg, lód czy błoto z pewnością nie zachęcają do biegania.
W tym odcinku zastanawiamy się czy bieganie zimą musi być trudne i poszukujemy jakichś pozytywów tej sytuacji. Jak my radzimy sobie zimą, a może wcale sobie nie rad
Czego nauczył nas rok 2024?
Końcówka roku to okres podsumowań. U nas nie jest inaczej, jednak nie koncentrujemy się na wielkich podsumowaniach czy analizach startów i treningów, a bardziej zastanawiamy się czego nas mijający rok nauczył.
Co zrobilibyśmy inaczej, a z czego jesteśmy dumni? Co się u nas zmieniło przez ostatnie 12 miesięcy? I najważniejsze - jakie z tego wyciągamy wnioski?
Zapraszamy do odsłuchu! Czekamy na
Czy Polska jest gotowa na Glinkomanię?
W najnowszym odcinku naszym gościem jest Ela Glinka, czyli biegaczka amatorka która z przebojem wbiła się do krajowej czołówki biegaczek ulicznych, a zwieńczeniem jej doskonałego roku był maraton w Walencji, gdzie pobiegła 2:34.
Co się stało, że w ciągu roku znacząco poprawiła swoje życiówki i teraz maraton biega tempem, które jeszcze 12 miesięcy temu biegała “dyszkę”? Co zmieniło się w jej życ
Czym stresują się biegacze?
W tym odcinku z perspektywy naszych doświadczeń zastanawiamy się czy bieganie odstresowuje czy jednak prowadzi do jeszcze większego stresu. Rozmawiamy o tym w jaki sposób stres może objawiać się u biegaczek i biegaczy oraz z jakimi wyzwaniami musimy radzić sobie w codziennym treningu i podczas zawodów.
Dlaczego pogoda, sprzęt i warunki na trasie potrafią spędzać sen z powiek? Jak zarządzać strese
Ile kosztuje bieganie?
Może wydawać się, że bieganie to sport dostępny dla każdego i niewymagający dużych nakładów finansowych – w końcu potrzebujemy tylko butów. A może nie jest tak do końca?
W tym odcinku przyglądamy się różnym aspektom finansowym biegania: od podstawowych wydatków, jak odpowiednie buty i strój, po dodatkowe koszty związane z akcesoriami, aplikacjami, a także opłatami startowymi na biegach masowych.
Co łączy bieganie, siłownię i cukiernię?
W najnowszym odcinku gościmy Hanię Sznajder, która opowiada o swojej drodze od biegania do intensywnego treningu w ramach Hyrox – sportu, który łączy siłę i wytrzymałość. Hania mówi o tym, co przyciągnęło ją do tej dynamicznej dyscypliny i jak zmienił się jej sposób myślenia o aktywności fizycznej oraz sam trening. Warto podkreślić, że jej praca zaowocowała kwalifikacją na Mistrzostwa Świata w Hyr
Czy bieganie musi boleć?
W tym odcinku opowiadamy o biegu Pawła, który podczas maratonu w Berlinie znacząco pobił swój rekord życiowy, ale także – co ciekawe – przebiegł cały dystans bez kryzysu i z uśmiechem na twarzy. Czy to oznacza, że można osiągać życiówki, przełamując swoje granice, bez odczuwania bólu? A może kluczem do sukcesu jest odpowiednie przygotowanie fizyczne i mentalne?
Rozmawiamy o tym, jak rozróżnić zm
Czego nie robić przed maratonem?
Przed maratonem liczy się nie tylko odpowiednie przygotowanie, ale też unikanie typowych błędów, które mogą negatywnie wpłynąć na wynik i samopoczucie. W tym odcinku przyjrzeliśmy się najczęstszym pułapkom, w które wpadają zarówno początkujący, jak i doświadczeni biegacze.
Porozmawialiśmy m.in. o tym dlaczego nie testować nowego sprzętu na zawodach, jak w ostatnich dniach sterować dietą, jak zarz
Jak wkurzyć biegacza?
W tym odcinku rozpoczynamy dyskusję dotyczącą tego, co może wyprowadzić biegacza z równowagi.
Od klasycznych tekstów typu "a czemu nie pijesz?" po irytujące zachowania na trasie, które potrafią zepsuć nawet najlepszy trening. Z przymrużeniem oka opowiadamy o sytuacjach, które drażnią biegaczy i zastanawiamy się, dlaczego niektóre rzeczy tak mocno nas irytują, a na inne w ogóle nie zwrac
Kiedy debiutować w maratonie?
Ze wszystkich biegów ulicznych to właśnie maraton wzbudza najwięcej emocji. Nie przypadkiem nazywany jest królewskim dystansem. Dlatego w tym odcinku staramy się odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących debiutu w maratonie.
Kiedy najlepiej zadebiutować? Czy to dobry dystans na rozpoczęcie przygody z bieganiem? Czym różnią się przygotowania do maratonu od przygotowań do innych dystansów? Zapraszamy
Po czym poznać biegacza w towarzystwie?
Zastanawialiście się kiedyś, jak rozpoznać, kto z Waszych znajomych to zapalony biegacz? Czy to ich nieodłączne sportowe zegarki, zdrowe przekąski a może błysk w oczach, gdy mówią o swoich biegowych przygodach?
W tym odcinku zastanawiamy się jakie nawyki i zachowania zdradzą biegaczy, nawet w najbardziej nieoczywistych sytuacjach.
A Wy po czym poznajecie biegaczki i biegaczy? Zapraszamy do odsł
Czym różni się trenowanie młodzieży i dorosłych? (Gość: Szymon Dziczek)
Bieganie to sport, który nie wymaga od nas wiele, można go uprawiać praktycznie zawsze, wszędzie i w każdym wieku. Jednak czy młodzież i dorośli podchodzą do biegania w podobny sposób? Czy w treningu zauważalne są różnice pokoleniowe? Kto ma więcej pasji do biegania? Z kim łatwiej się współpracuje?
O tym porozmawialiśmy z Szymonem Dziczkiem, czyli trenerem, który na co dzień pracuje z biegaczami
O czym myślimy w trakcie zawodów?
Bieganie rozgrywa się nie tylko w nogach, sercu i płucach, ale też w głowie. Walka o dobre wyniki, życiówki i “urywanie” kolejnych sekund często wymaga pełnej koncentracji i skupienia na celu.
W tym odcinku porozmawialiśmy o czym myślimy w trakcie zawodów i jak walczymy z pojawiającymi się kryzysami. Oczywiście nie jesteśmy psychologami, więc odwołujemy się przede wszystkim do naszych doświadcze
Kto może wypowiadać się o bieganiu? (gość Kuba Pawlak)
Tworzymy podcast o kulturze biegowej, więc nie może dziwić, że o bieganiu rozmawiamy regularnie. Jednak przy każdej większej imprezie sportowej w mediach społecznościowych pojawia się dyskusja dotycząca tego, kto o bieganiu powinien i może się wypowiadać.
W tym odcinku zastanawialiśmy się czy debata o naszym ukochanym sporcie powinna być ekskluzywna czy inkluzywna? Czy żeby oceniać występy polsk
Jak radzimy sobie z upałami?
Lato to piękna pora roku - jest ciepło, częściej świeci słońce i dni są dłuższe. Jednak taka pogoda nie zawsze sprzyja bieganiu, a już na pewno nie sprzyja szybkiemu bieganiu na długich dystansach.
Jak radzimy sobie z upałami? Jakie mamy sposoby na to, żeby mimo wysokich temperatur nasze treningi biegowe były nie tylko wymagające, ale przede wszystkim korzystne dla naszej formy?
Zapraszamy do o
Ilu par butów potrzebuje biegacz?
Buty biegowe to jeden z częstszych tematów podczas treningów czy biegów grupowych. Nie ma czemu się dziwić - bo to nie tylko kwestia wyglądu, ale też wygody, wytrzymałości i poczucia szybkości.
Ile par butów potrzebuje biegacz na początku swojej przygody ze sportem, a ilu ten walcząc o “urwanie” kolejnych sekund ze swojej życiówki? O tym porozmawialiśmy w najnowszym odcinku.
A Wy ile par butów
Czy Strava to nowy Instagram?
Żyjemy w świecie zdominowanym przez media społecznościowe. Trend ten nie mógł ominąć biegania, które także “doczekało się” swojego odpowiednika Instagrama, czyli Stravy.
Czym w ogóle jest Starva? Jakie są jej plusy i minusy? Jak można oszukiwać na Stravie i czy w ogóle warto to robić? O tym porozmawialiśmy w najnowszym odcinku podcastu.
A Wy lubicie Stravę czy nie? Dlaczego? Zapraszamy do dysk
Co dają buty z karbonem? ( Gość Mateusz Baran)
Marki sportowe od wielu lat prześcigają się wykorzystaniu technologii w butach biegowych. Wyścig ten zdecydowanie przyspieszył wraz z upowszechnieniem stosowania wkładek karbonowych. Obecnie zdecydowana większość biegaczek i biegaczy walczących o wyniki nie wyobraża sobie startu w zawodach w butach “bez karbonu”.
Jak korzystać z takich butów? Co dają? Czy faktycznie pozwalają szybciej biegać? I
Czy duże miasta są przyjazne biegaczom?
Po zastoju spowodowanym przez pandemię ponownie mamy do czynienia z boomem na bieganie. Pakiety na duże imprezy bardzo szybko wyprzedają się, często jest nawet więcej chętnych niż dostępnych numerów startowych. Jednak to dotyczy głównie największych miast, bo sporo lokalnych imprez nie przetrwało ostatnich lat.
Czy to oznacza, że duże miasta stają się coraz bardziej otwarte dla biegaczy? W jaki
Bieganie przed pracą czy po pracy?
Biegaczki i biegacze amatorzy najczęściej swoją pasję realizują w wolnym czasie, czyli przed albo po pracy. W tym odcinku rozmawiamy o tym jakie są plusy i minusy każdego z tych rozwiązań.
Jednak nie zapominamy o tym, że świat zmienia się bardzo szybko i wiele osób nie ma stałych i regularnych godzin pracy, więc biega w różnych porach. Czy to lepsze rozwiązanie, a może lepiej pobiegać rano i mie
Czy każdy jest w stanie pobiec 10 km w 35 minut?
Z bieganiem nierozerwalnie związane są magiczne granice - dla jednych może to być 30, a dla innych 50 minut na 10 km. W tym odcinku rozmawiamy o tym, czy każdy jest w stanie pobiec 10 km w 35 minut i co taki wynik w ogóle oznacza.
Oczywiście tytułowe 35 minut to tylko pewien symbol, który rozszerzamy i omawiamy także w odniesieniu do kobiet i różnych kategorii wiekowych.
Poza suchymi cyferkami d
Czy trener powinien biegać ze swoimi podopiecznymi?
Mimo że to jest pierwszy odcinek podcastu to nie robimy tradycyjnego, długiego wprowadzenia. Zamiast tego - między innymi odwołując się do swoich doświadczeń - omawiamy rolę jaką w bieganiu pełni trener, podchodzimy do tego z dwóch perspektyw - osoby trenującej i trenowanej. Zastanawiamy się czy trener powinien brać aktywny udział w treningach i jaka może być jego relacja z podopiecznymi.
Nie zo
