Sztuka Zdrowej Wydajności
Sztuka Zdrowej Wydajności to podcast dla przedsiębiorców i liderów, którzy chcą osiągać swoje cele bez przypłacania ich zdrowiem. Prowadzący, Mateusz Sobieraj, rozmawia z ekspertami, lekarzami i przedsiębiorcami o sprawdzonych metodach zwiększania wydajności oraz o zdrowym, długim życiu. Każdy odcinek dostarcza konkretną dawkę praktycznej wiedzy o produktywności i zdrowych nawykach. Autor dzieli się też własnym doświadczeniem przedsiębiorcy i inwestora, który po latach ciężkiej pracy zmienił sposób funkcjonowania i dziś doradza liderom oraz organizacjom.
Odcinki
40. Mentalność Wojownika - pierwszy człowiek z pompą serca, który ukończył HYROX | Marcin Balicki
Przeżył dwie śmierci kliniczne, miał zaledwie 8% frakcji wyrzutowej serca i usłyszał od lekarzy, że może umrzeć w każdej chwili. Dziś żyje z mechaniczną pompą serca i razem z żoną ukończył HYROX – jeden z najbardziej wymagających formatów zawodów fitness. Jak się nie poddać, kiedy Twoje własne serce przestaje dawać radę? W tej rozmowie podcastu „Sztuka Zdrowej Wydajności” rozmawiamy o odporności p
39. 10 niepopularnych zasad zarządzania, które odmienią Twój zespół | Maciej Sawicki
Jak zarządzać zespołem, żeby ludzie brali odpowiedzialność, działali samodzielnie i dowozili efekty bez ciągłej kontroli? Maciej Sawicki, współzałożyciel i CEO inStreamly, wskazuje 10 niepopularnych zasad zarządzania, które mogą całkowicie zmienić sposób, w jaki patrzysz na swój zespół.Maciej buduje w pełni zdalną i asynchroniczną organizację, opartą na zaufaniu, autonomii pracowników i dużej tran
38. Budowanie nawyków: 10 metod, jak działać mimo braku motywacji | Mateusz Sobieraj
Budowanie nawyków wcale nie wymaga ciągłej motywacji. W tym odcinku poznasz 10 konkretnych metod, jak działać mimo braku motywacji i utrzymać dobre nawyki na dłużej.Doskonale wiemy, co powinniśmy robić dla swojego zdrowia, a mimo to często tego nie robimy. Problemem rzadko jest lenistwo czy brak silnej woli. Znacznie częściej chodzi o brak dobrze zaprojektowanego systemu, który pomoże utrzymać dob
37. Dlaczego tak trudno zmienić nawyki? Dopamina i neurobiologia motywacji | Dr hab. Alicja Puścian #37
Dopamina, motywacja i zmiana nawyków – co naprawdę dzieje się w mózgu, kiedy próbujemy zmienić swoje zachowanie?Moja gościni dr hab. Alicją Puścian opowiada o tym, dlaczego sama motywacja i siła woli nie wystarczą, by zbudować trwałe nawyki i długoterminowo funkcjonować na wysokim poziomie.Dowiesz się m.in.:• czym z neurobiologicznego punktu widzenia jest motywacja,• dlaczego zmiana nawyków zawsze
36. Jak interpretować lipidogram? Najnowsza wiedza o cholesterolu | Dawid Dobropolski
Cholesterol to jeden z najważniejszych czynników wpływających na ryzyko zawału i innych chorób serca. Problem w tym, że wokół LDL, HDL czy lipidogramu wciąż krąży wiele mitów.Dlatego razem z Dawidem Dobropolskim rozmawiamy o tym, które wyniki badań naprawdę mają znaczenie i co możesz zrobić, żeby skutecznie zmniejszyć ryzyko miażdżycy.Dowiesz się m.in.:⮕ jak interpretować wyniki lipidogramu,⮕ któr
35. Optymalizacja podróży: Jak zadbać o zdrowie i produktywność w drodze
Znasz to uczucie? Od miesięcy projektujesz swoje nawyki. Masz idealną sypialnię, wyregulowany rytm dobowy i skrupulatnie ułożony plan posiłków. Wszystko idzie dobrze do czasu, kiedy w Twoim kalendarzu pojawia się podróż. Cały misterny plan idzie w p**du.W tym odcinku opowiadam o tym, jak zadbać o zdrowie i produktywność w drodze.Dowiesz się m.in.:jak przygotować się do podróży i zaplanować ją tak,
34. Życie z ADHD: 10 rzeczy, które pomogą Ci przestać się bać i zacząć działać
Jak okiełznać życie z ADHD? Poznaj 10 rzeczy, które pozwolą Ci przestać się bać i zacząć działać!Moim gościem jest Magdalena Daniłoś – coach, certyfikowana trenerka odporności psychicznej (MTQ Plus) oraz talentów Gallupa, a także mówczyni TEDx. Opowiada o tym, jak osobiste doświadczenie wypalenia zawodowego oraz późniejsze odkrycie własnego ADHD całkowicie zmieniło jej podejście do pracy, życia i
33. Dieta keto, a zdrowie i wydajność: mity, fakty i praktyczne wdrożenie
Dieta keto, a zdrowie i wydajność: czy dieta ketogeniczna naprawdę poprawia zdrowie, wspiera wydajność i pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej?Moim gościem jest Dawid Dobropolski — ekspert, edukator i autor pierwszej książki o keto w Polsce. Opowiada o diecie ketogenicznej bez fanatyzmu, skrajności i uproszczeń, bo keto to nie religia, ale narzędzie. Działa dobrze – jeśli używasz go właściwie.W tym
32. Sztuka efektywnej regeneracji: jak odpoczywać mądrze i bez wyrzutów sumienia?
Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia i naprawdę się regenerować? W tym odcinku pokazuję dlaczego odpoczynek nie jest stratą czasu, tylko fundamentem wysokiej wydajności. Rozmawiamy o tym, jak skutecznie się regenerować na trzech poziomach: na co dzień, w weekend i podczas urlopu.WIĘCEJ O SZTUCE ZDROWEJ WYDAJNOŚCI:📸 Instagram: https://www.instagram.com/sztuka_zdrowej_wydajnosci/👨💻 Linkedin: https:
31. Architektura snu: Projektowanie idealnego cyklu snu dla maksymalnej regeneracji | Daria Łukowska
Dlaczego się nie wysypiasz mimo wielu godzin snu? W tym odcinku z Darią Łukowską dowiesz się, jak działa architektura snu, czy istnieje idealny cykl snu dla maksymalnej regeneracji oraz jak brak snu wpływa na zdrowie, produktywność i decyzje. Jeśli chcesz poprawić jakość snu, lepiej się wysypiać i zwiększyć swoją energię w ciągu dnia to ten odcinek pokaże Ci, jak zoptymalizować Twoje nawyki i jako
30. Układ nerwowy pod presją – strategie relaksacji, obniżania stresu i stymulowania nerwu błędnego
Układ nerwowy pod presją – jak radzić sobie ze stresem, poprawić HRV i wspierać nerw błędny? W tym odcinku podcastu rozmawiamy o regulacji stresu, regeneracji organizmu i praktycznych metodach pracy z układem nerwowym.Gościem odcinka jest dr Maciej Duczyński – chiropraktyk i fizjoterapeuta, który na co dzień pracuje z pacjentami z przeciążeniem układu nerwowego, problemami z regeneracją oraz dysau
29. Prawdopodobnie najszerszy pakiet badań longevity w Polsce!
Jak wyglądają badania zdrowia i longevity o wartości ponad 30 000 zł? W tym odcinku pokazuję i analizuję najbardziej rozbudowany pakiet badań i analiz, jaki udało mi się znaleźć w Polsce!Opowiadam, które badania warto zrobić, a które według mnie możesz na razie pominąć jeśli dopiero zaczynasz swoją drogę z longevity. Pokazuję też swoje wyniki oraz wnioski po wykonaniu tak szerokiej diagnostyki.WIĘ
28. Tajemnice rynku suplementów - czego producenci nie mówią, a powinieneś to wiedzieć | Michał Lasocki
Czy suplement, który kupujesz, naprawdę zawiera to, co obiecuje na opakowaniu? W tym odcinku rozmawiam z Michałem Lasockim – założycielem i byłym CEO Intenson S.A., jednej z czołowych firm w Polsce produkujących zdrową żywność i suplementy diety. Ma 15 lat doświadczenia w branży, którą poznał od środka! Michał jest twórcą portfolio ponad 200 produktów sprzedawanych w sieciach handlowych i apteczny
27. Najtrudniejsze w tym co trudne - 10 lekcji z budowy firm od 0 do 500 mln | Tomasz Karwatka
Jak zbudować firmę od zera do setek milionów i nie zniszczyć siebie po drodze?W tym odcinku Tomasz Karwatka dzieli się 10 najtrudniejszymi lekcjami z budowy firm od 0 do 500 mln zł.Z odcinka "Najtrudniejsze w tym co trudne - 10 lekcji z budowy firm od 0 do 500 mln | Tomasz Karwatka #27” dowiesz się:• dlaczego uzależnienie od foundera jest jednym z największych zagrożeń dla wzrostu i wartości firmy
26. Najlepsze praktyki pracy z asystentem osobistym | Marcin Pietras AskHenry
Asystent osobisty może być jedną z najlepszych decyzji, jakie podejmiesz jako lider lub przedsiębiorca, pod warunkiem, że wiesz jak z nim pracować. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak pracować z asystentem, żeby delegowanie faktycznie poprawiało wydajność - zamiast generować frustrację.Z odcinka "Najlepsze praktyki pracy z asystentem osobistym #26 dowiesz się:• jakich zadań nie warto robić samemu,
25. Mądre inwestowanie - czyli jak przejść na wcześniejszą emeryturę i nie zwariować po drodze?
Poznaj prosty sposób na budowanie poduszki finansowej i mądre inwestowanie. Dzisiaj obalimy kilka mitów związanych z oszczędzaniem i budowaniem wolności finansowej na wcześniejszą emeryturę. Odcinek ma charakter edukacyjny i nie stanowi rekomendacji inwestycyjnej.👉 DOŁĄCZ DO TRADE REPUBLIC: https://trade.re/sztukazdrowejwydajnosci250Z odcinka "Mądre inwestowanie - czyli jak przejść na wcześniejszą
3‑minutowa medytacja - błyskawiczny reset ciała i umysłu
Potrzebujesz szybkiego resetu w ciągu dnia? Wypróbuj 3‑minutową medytację – błyskawiczny reset ciała i umysłu! To krótka, ale niezwykle skuteczna medytacja pozwala w zaledwie 3 minuty wyciszyć układ nerwowy, zredukować stres i odzyskać energię.Ta 3‑minutowa medytacja jest idealna na przerwę w pracy, w domu, czy w podróży – wszędzie tam, gdzie potrzebujesz szybkiego odprężenia i chwili dla siebie.
10‑minutowa medytacja NSDR (Non-Sleep Deep Rest) po polsku
Chcesz szybko zregenerować umysł i ciało? Wypróbuj 10‑minutową medytację NSDR (Non-Sleep Deep Rest) po polsku! To idealna praktyka na głęboki relaks i szybkie odprężenie w ciągu dnia.Technika NSDR, czyli Non-Sleep Deep Rest, wspiera zdrową wydajność i pomaga odzyskać spokój – nawet gdy nie możesz pozwolić sobie na drzemkę. To 10-minutowa medytacja NSDR, dzięki której poczujesz głęboki relaks, rozl
1‑minutowa medytacja – szybki reset i spokój w 60 sekund
Potrzebujesz natychmiastowego wyciszenia? Wypróbuj 1‑minutową medytację – szybki reset i spokój w 60 sekund! To ekspresowa praktyka, która pozwoli Ci zredukować stres, uspokoić umysł i złapać oddech w ciągu zaledwie jednej minuty. Tyle wystarczy by poczuć różnicę i odzyskać równowagę. Jak działa ta 1‑minutowa medytacja?To szybki reset dla Twojego ciała i umysłu – możesz ją wykonać w dowolnym miejs
24. O słabościach, które wzmacniają - czyli jak nie wypalić się w drodze na szczyt? | Łukasz Połubianko
Jak radzić sobie ze stresem i wypaleniem zawodowym? To pytanie, które prędzej czy później zadaje sobie każdy, kto daje z siebie dużo (często za dużo) – w pracy, w zespole, w życiu.Łukasz Połubianko to specjalista od sprzedaży z wieloletnim doświadczeniem, dziś Chief Consulting Officer w SellWise. Zna liczby, procesy i strategie, które potrafią podnieść wyniki zespołów. Ale w tym odcinku nie rozmaw
23. Sztuka wystąpień publicznych - jak pokonać stres i robić to dobrze?! | Jarosław Kuźniar
Jak zapanować nad tremą, mówić z sensem, i nie zgubić siebie na scenie — nawet gdy jesteś ekspertem z doświadczeniem?Gościem tego odcinka Sztuki Zdrowej Wydajności jest Jarosław Kuźniar — dziennikarz, storyteller, przedsiębiorca i mówca, który na scenie czuje się jak w domu… ale nie bez kosztów. W tej rozmowie Sztuka wystąpień publicznych bez stresu odkrywamy, co dzieje się za kulisami wystąpień p
22. Coaching ADHD - jak radzić sobie z ADHD w życiu i pracy?
Wysoka efektywność, błyskotliwe pomysły, szybkie tempo działania – a jednocześnie chaos, zmęczenie i trudność w domykaniu spraw. Brzmi znajomo?Dla wielu liderów i przedsiębiorców to codzienność, która jak się okazuje może mieć wspólny mianownik - ADHD.W tym odcinku podcastu „Sztuka Zdrowej Wydajności” rozmawiam z Iwoną Tarnowską-Ciosek – coachem ADHD i przedsiębiorczynią, która sama zmierzyła się
21. ADHD w biznesie - jak wpływa na liderów, ich firmy i życie?
ADHD w biznesie może być supermocą – lub wyzwaniem. Czy osoba z ADHD może skutecznie prowadzić firmę, być przedsiębiorcą, zarządzać zespołem i realizować cele?Czy to faktycznie „supermoc”, która pomaga liderom i przedsiębiorcom odnosić sukcesy – czy raczej przekleństwo?W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności moim gościem jest dr Jarosław Jóźwiak – psychiatra, specjalista w diagnostyce i l
20. Ergonomia pracy: Jak zaprojektować miejsce pracy by służyło twojemu zdrowiu?
Masz dość bólu pleców i zmęczenia po pracy?Ten odcinek pod nazwą “Ergonomia pracy: Jak zaprojektować miejsce pracy, by służyło twojemu zdrowiu!” może zmienić Twoją codzienność!To rozmowa, która realnie wpłynie na Twoje zdrowie, samopoczucie i wydajność w pracy.Moim gościem jest Adrian Kozłowski z Oppafit – fizjoterapeuta i przedsiębiorca, który na co dzień pomaga ludziom wrócić do pełnej sprawnośc
19. IKIGAI: Jak znaleźć odpowiedź na pytanie co chcę i co warto robić w życiu?
Czy to co robisz obecnie w życiu to jest to, co chcesz robić do końca życia?A może czekasz, aż zdobędziesz wolność finansową lub przejdziesz na emeryturę, to wtedy zaczniesz robić tylko to, co naprawdę lubisz?A co gdyby to dało się połączyć już tu i teraz?Co, jeśli można robić coś, co:✅ lubisz robić i satysfakcję daje Ci sam proces, a nie tylko rezultat✅ jesteś w tym naprawdę dobry✅ przynosi warto
18. Historia Transformacji Przedsiębiorcy! | Jarosław Kuźniar
Zamknąć firmę, czy walczyć dalej? To często najtrudniejsza decyzja w życiu przedsiębiorcy.Gościem odcinka pt. "Historia transformacji przedsiębiorcy" jest Jarosław Kuźniar — dziennikarz, przedsiębiorca i lider, który po 10 latach zdecydował się zamknąć swoją firmę goforworld.W szczerej i niezwykle wartościowej rozmowie pokazuje od kulis, jak wygląda podejmowanie tak trudnej decyzji, co robić, gdy
17. Stay on the offensive - jak budować wysoką wydajność bez wypalenia? | Franciszek Bazyli Georgiew
W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, pt. "Stay on the offensive - jak budować wysoką wydajność bez wypalenia?" przyjrzymy się strategiom ofensywnego myślenia, sposobom na pokonywanie największych kryzysów i utrzymanie wysokiej efektywności bez ryzyka wypalenia. 🚀 Gościem odcinka jest Franciszek Bazyli Georgiew - przedsiębiorca, twórca holdingu XXII Ventures. Człowiek, który jest w sta
16. Siła oddechu: techniki oddechowe zwiększające performance i redukujące stres
Oddychamy średnio 20 000 razy dziennie! Jak sprawić by każdy oddech pracował na Twoją przewagę?W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, pt. "Siła oddechu: techniki oddechowe zwiększające performance i redukujące stres" przyjrzymy się wpływowi oddechu na nasz organizm i temu, dlaczego oddech jest tak ważny w redukcji stresu.Gościem odcinka jest @MaciejSzyszka, fizjoterapeuta, ekspert w dzi
15. Ekspozycja na zimno - fakty, mity i jak robić to bezpiecznie? (morsowanie, krioterapia)
Czy zimno zwiększa poziom dopaminy o 400%, poprawia odporność, pomaga schudnąć?A może wręcz przeciwnie – grozi hipotermią i kontuzjami? W tym odcinku podcastu Sztuka Zdrowej Wydajności, "Ekspozycja na zimno fakty, mity i jak robić to bezpiecznie?" przyjrzymy się naukowym dowodom na temat zimna i jego wpływu na zdrowie.Rozprawiamy się z mitami, przedstawiamy realne benefity oraz podpowiadamy, jak u
14. Czas to pieniądz - jak go zatem odzyskać? 10 lekcji z książki Buy Back Your Time.
Czy zdarzyło ci się kiedyś poczuć, że czas przecieka ci przez palce, a codzienne obowiązki przytłaczają cię coraz bardziej?W odcinku “Czas to pieniądz - jak go zatem odzyskać? 10 lekcji z książki Buy Back Your Time" omawiam jak możesz odzyskać, a wręcz odkupić swój czas! Poznasz ponad 10 konkretnych narzędzi i technik, które pozwolą Ci odzyskać czas i przeznaczyć go na to co lubisz robić, a jednoc
13. Jak ćwiczyć, gdy masz mało czasu? TOP metody dla przedsiębiorców i zajętych osób
Jak ćwiczyć, gdy masz mało czasu? Poznaj najważniejsze metody treningowe dla przedsiębiorców, liderów i zajętych osób.Moim gościem jest Dawid Bukiel - dwukrotny mistrz polski w Mens Physique, finalista Arnold Classics oraz wykładowca Global Sports Academy. Pod jego okiem zostało przeszkolonych już kilka tysięcy kursantów, którzy stali się trenerami personalnymi. Jest więc spora szansa, że to właśn
12. Jak realizować ważne zadania i projekty w terminie? Time Boxing i Time Blocking w praktyce!
Czy zdarzyło Ci się kiedyś nie doszacować ile czasu potrzebujesz na dane zadanie?Na przykład - zaczynałeś robić prezentacje i miałeś to zamknąć w kilka godzin, a rozwlekło się na 3 dni? Albo te projekty w firmie, gdzie deadline był wydawało się odległy i wystarczający - kilka tygodni, a nawet kilka miesięcy, a i tak wszystko się opóźniło?Ten odcinek - "Jak realizować ważne zadania i projekty w
11. Shutdown Ritual - jak uwolnić głowę od pracy na weekend? 🚀
😩 Masz dość ciągłego myślenia o pracy, nawet po godzinach?W tym odcinku pokażę Ci, jak zamknąć tydzień pracy z poczuciem spełnienia, abyś mógł w pełni cieszyć się weekendem i wrócić w poniedziałek z nową energią! 🚀 Czego dowiesz się z odcinka 🔌 Shutdown Ritual - jak uwolnić głowę od pracy na weekend? 👉 Jak uwolnić głowę od pracy na weekend?👉 Jak przestać myśleć o tym, co masz jeszcze do zrobienia?
10. Sekrety zdrowia i wydajności mistrza olimpijskiego! | Mateusz Kusznierewicz
🔎 Gościem tego odcinka jest Mateusz Kusznierewicz, dwukrotny medalista olimpijski, dwukrotny mistrz świata, pięciokrotny indywidualny mistrz Europy, a do tego przedsiębiorca, rodzic i mówca biznesowy! W tej rozmowie odkrywamy codzienne rytuały i zdrowe nawyki Mateusza Kusznierewicza, które pomagają mu osiągać cele i zachować równowagę w życiu. Mateusz opowiada też o swojej walce z przetrenowaniem
9. Jakie suplementy skutecznie obniżają stres i pomogą Ci lepiej znosić presję?
Poznaj najlepsze suplementy, nawyki żywieniowe i sposoby, które pomogą Ci skutecznie obniżyć poziom stresu i lepiej znosić presje każdego dnia! Gość specjalny odcinka to Marek Fischer - jeden z najwyżej cenionych ekspertów żywieniowych w Europie. 🔗LINKI: 👉 Konsultacje i warsztaty - napisz do mnie, by poznać moją autorską ofertę warsztatów, które pozwolą Tobie i Twojej firmie pracować wydajniej i z
8. Najlepsze suplementy na zwiększenie koncentracji i wydajności twojego mózgu?!
W tym odcinku omawiamy jakie sposoby i suplementy warto stosować, aby podnieść swoją wydajność kognitywną, poprawić pamięć i zwiększyć poziom koncentracji.Czego dokładnie dowiesz się z tego odcinka? 👉Jak zwiększyć swoją wydajność kognitywną i koncentrację? 👉 Jak podnieść poziom dopaminy?👉Jakie suplementy warto stosować?👉 W jakich dawkach? O jakiej porze?👉 Które z nich stosować codziennie, a które
7. Sekrety zdrowego odżywania! Mity kontra fakty z ekspertem! | Marek Fischer
W tym odcinku jeden z najbardziej cenionych ekspertów w temacie żywienia i suplementacji w Polsce - Marek Fischer!Omawiamy najlepsze praktyki i obalamy największe mity dotyczące żywienia i suplementacji.Czego dokładnie dowiesz się z tego odcinka?👉 Jakie dokładnie parametry krwi i badania wykonywać systematycznie?👉 Ile białka musisz spożywać?👉 Czy Czerwone mięso zwiększa ryzyko chorób?👉 Jakie suple
6. Stres - jak nad nim skutecznie zapanować? Esencja wniosków.
W tym odcinku omawiam najlepsze praktyki dotyczące radzenia sobie ze stresem i mitygowania jego szkodliwych konsekwencji, na jakie trafiłem w ciągu ostatnich kilku lat!Poznasz cztery, konkretne sposoby radzenia sobie ze stresem, w tym jeden, który zadziała natychmiast, gdy tylko reakcja stresowa wystąpi!Czego dowiesz się z odcinka?👉Jak działa stres i kiedy jest, a kiedy NIE jest szkodliwy?👉Jakie j
4. Kalendarz lidera - jak możesz uwolnić setki godzin i zapanować nad swoim czasem?
W tym odcinku zagłębimy się w to jak powinien wyglądać kalendarz lidera oraz kalendarz firmowy?Wielu liderów i firm nie planuje na więcej niż miesiąc do przodu - a to ogromny błąd! Warto zaplanować z góry cały rok i świadomie zarządzać swoim czasem! Czego dowiesz się z tego odcinka?👉Jakie są największe problemy z zaplanowaniem swojego czasu i kalendarza?👉Jak odzyskać panowanie nad swoim czasem i k
5. Zdrowie foundera - gość Michał Sadowski z Brand24
W tym odcinku bardzo szczera rozmowa z Michałem Sadowskim, fotografem, zapalonym podróżnikiem, ojcem i świadomym przedsiębiorcą, który stworzył Brand24 - narzędzie do ochrony reputacji w Internecie, z tysiącami klientów z ponad 120 krajów.Czego dowiesz się z tego odcinka?👉 Michał opowiada ile zdrowia kosztowało go prowadzenie firmy, co zrobił, by je odzyskać i co robi, by już nigdy więcej go nie s
3. Postanowienia - jak zacząć ich dotrzymywać?
W tym odcinku omawiam, dlaczego dotrzymywanie postanowień jest tak cholernie trudne oraz co zrobić by zwiększyć szansę powodzenia. Daję Ci konkretny tutorial, jak je wyznaczać, jak zaplanować ich realizacje i co zrobić by je utrzymać.Zarówno cele i postanowienia osobiste jak i te biznesowe!Czego dowiesz się z tego odcinka?👉7 głównych powodów, dla których nie dotrzymujemy swoich postanowień i cel
2. Deep Work - czyli jak pracować w głębokim skupieniu?
W tym odcinku usłyszysz o tym jak skutecznie i znacznie szybciej realizować zadania wymagające dużego skupienia! Czego dowiesz się z tego odcinka? 👉 Jak przestać pracować po godzinach nad tym co ważne?👉 Jak szybciej realizować trudne zadania? 👉Jak wdrożyć pracę w głębokim skupieniu (tzw. Deep Work) #bestpractice 👉Jakie są modele i tryby pracy głębokiej? 👉Ile powinna trwać sesja pracy głębokiej ?👉J
1. Geneza - jak stracić i odzyskać zdrowie prowadząc firmę?!
W tym odcinku opowiem Ci o historii narodzin tego programu.Opowiadam o tym jak przypłaciłem swoim własnym zdrowiem pogoń za ambicjami zawodowymi i budowaniem własnej firmy oraz co pomogło mi z tego wyjść!Czego dowiesz się z tego odcinka?Co zrobić, żeby NIE przypłacić zdrowiem prowadzenia własnej firmy?Jak wyjść z błędnego koła pracoholizmu?Dlaczego świat ma gdzieś twoje starania?Dlaczego już dziś
Rekomendowane
Bajki opowiadane przez dzieci
Podcast Śledczy
English In Minutes
Na krawędzi – prawdziwe historie negocjatora policyjnego
Andy Polański True Crime
Swojski język polski: Learn Polish podcast
Modlitwa w drodze
Ołowiane dzieci. Prawdziwa historia
Gość Radia ZET
Czy szpiedzy rządzą światem? Podcast Severskiego i Niemczyka
Tomasz Drwal "Na pieńku"
Zbrodnie Bez Cenzury
