Pokój w głowie
Jestem psycholożką i psychoterapeutką (w trakcie szkolenia CBT), która pracuje z dorosłymi. Pomagam im odnaleźć klucz do ich POKOJU W GŁOWIE. To jest podcast psychoedukacyjny. Chcę się z Tobą podzielić wnioskami wynikającymi z wielu lat mojej pracy.
Odcinki
207: Czy złość może pomóc w budowaniu dobrych relacji?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUECzy złość zawsze niszczy relacje? A może właśnie jest emocją, która pomaga budować bliskość, odzyskać sprawczość i otoczyć się ludźmi, którzy naprawdę do nas pasują?W tym odcinku wracam do historii Róży – bohaterki podcastu – i pokazuję, dlaczego tłumion
206: Gdyby lęk przed byciem starą babą nie istniał
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUECzy lęk przed byciem „starą babą” wpływa na decyzje kobiet bardziej, niż chcemy to przyznać?W tym odcinku przyglądam się temu, jak wiele energii, czasu i zasobów pochłania walka z upływem czasu. Zastanawiam się, co mogłoby się wydarzyć, gdyby kobiety prz
205: O tym, jak edukacja psychologiczna pomaga sabotować bliskość
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUECzy można wiedzieć o psychologii naprawdę dużo, przejść terapię, nauczyć się rozpoznawać czerwone flagi… i jednocześnie nieświadomie sabotować własne szanse na bliską relację?W tym odcinku opowiadam o pułapce, w którą wpada wiele osób po bolesnych doświa
204: Szpilki a toksyczne relacje
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEDziś rozmawiam o czymś, co na pierwszy rzut oka może wydawać się zaskakujące – o szpilkach. Ale tak naprawdę ten odcinek nie jest o butach. Jest o tym, co dzieje się z nami, kiedy przestajemy słuchać własnego ciała i uczymy się ignorować dyskomfort.Dlacz
203: To, co czujesz w związku, nie zawsze jest o nim
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUECzy każde trudne uczucie w relacji oznacza, że dzieje się coś złego między Wami? A może czasem to, co przeżywasz w związku, ma swoje źródło gdzieś indziej – w dawnych doświadczeniach, niespełnionych potrzebach, lękach lub schematach, które nosisz w sobie
202: Kiedy pomoc staje się zawoalowaną pogardą
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEPomaganie kojarzy nam się z troską, życzliwością i wsparciem. Ale czy każda pomoc rzeczywiście jest pomocą?W tym odcinku przyglądam się sytuacjom, w których pod płaszczykiem dobrych intencji kryje się coś zupełnie innego – brak szacunku, potrzeba kontrol
201: Brak wglądu w siebie – cicha przyczyna toksycznych relacji
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEDlaczego tak trudno odejść z relacji, która nas rani? Dlaczego czasami, mimo przeczytanych książek, terapii, podcastów i całej zdobytej wiedzy, nadal tkwimy w sytuacjach, które odbierają nam spokój?W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się t
200: O tym, co z tego podcastu było dla Was miłosnymi gamechangerami
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEDwusetny odcinek podcastu „Pokój w głowie” jest dla mnie wyjątkowo wzruszający. To nie tylko podsumowanie 200 rozmów o relacjach, emocjach i samoświadomości, ale też opowieść o tym, co z tych wszystkich odcinków zostało z Wami najbardziej. Zebrałam Wasze
199: Nie ma znaczenia, czy on jest „fajny”
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEW tym odcinku podcastu „Pokój wgłowie” rozmawiam o czymś, co bardzo łatwo pomylić z miłością — o „fajności” drugiego człowieka. O tym, że ktoś może być przystojny, charyzmatyczny, podziwiany przez innych i robić świetne pierwsze wrażenie… a jednocześnie
198: Ideał nie istnieje
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUECzy „dobry facet” naprawdę istnieje… i czy przypadkiem nie oczekujemy od niego zbyt wiele?W tym odcinku wracam do wątku Alberta i rozprawiam się z mitem idealnego partnera. Bo mam poczucie, że historie o Mariuszach i Albertach mogły stworzyć nieporozumie
197: Związał się z inną i są szczęśliwi
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUERóża odeszła spod toi toia. Zostawiła Mariusza, pojechała w góry i próbowała odzyskać siebie. Ale nawet jeśli odchodzimy fizycznie, to wcale nie znaczy, że mentalnie już wyszliśmy z relacji. Co dzieje się wtedy, gdy największy lęk zaczyna się spełniać? G
196: Dziecko, które „zniszczyło” związek
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUECzy dziecko naprawdę może „zniszczyć” związek — czy raczej obnaża to, co od dawna było w nim kruche? W tym odcinku wracam do tematu decentralizacji mężczyzn i pokazuję, co może wydarzyć się, gdy w relacji z „Mariuszem” pojawia się dziecko.To opowieść
195: Miałam na imię Róża… (historia o odpuszczaniu)
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEW tym odcinku czytam niezwykłe opowiadanie napisane przez słuchaczkę podcastu — historię o Róży, Mariuszu, śmieciach, które udają prezenty, i o momencie, w którym coś pęka… i zaczyna się wolność.To opowieść o odpuszczaniu, ale nie takim, które jest rezyg
194: Decentralizacja mężczyzn i centralizacja siebie
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEW dzisiejszym odcinku poruszam temat, który dotyczy każdej kobiety, która kiedyś czuła, że mężczyzna zajmuje zbyt wiele miejsca w jej życiu. Co musi zrobić Róża, by po „kopnięciu toi toia” i zakończeniu toksycznej relacji z Mariuszem, prawdziwie uwolnić
193: Jedzenie vs. Odżywianie: gdy Twój żołądek jest pełny, a serce głodne
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu. To jest link do darmowego miesiąca subskrypcji:https://herohero.co/pokojwglowie/invites/FRQECSTGUEW tym odcinku zapraszam Cię do przyjrzenia się różnicy między jedzeniem a odżywianiem – ale nie tylko w kontekście tego, co trafia na Twój talerz. Bo dokładnie ten sam mechanizm działa w relacjach.Możesz jeść dużo, a nadal być głodna. Możesz być w relacj
192: Zamiast oceniać jego, oceń jakość relacji
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy naprawdę chodzi o to, jaki on jest… czy raczej o to, jak jest między Wami?W tym odcinku zapraszam Cię do zmiany perspektywy, która może diametralnie wpłynąć na Twoje decyzje w relacjach. Zamiast skupiać się na ocenianiu partnera – jego atrakcyjności, „potencjału” czy tego, czy jest wystarczająco dobry – przyglądamy
191: Sztuczna empatia
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy empatia zawsze oznacza prawdziwe zrozumienie drugiego człowieka? W tym odcinku przyglądam się zjawisku sztucznej empatii – takiej, która na pierwszy rzut oka wygląda przekonująco, ale w rzeczywistości nie buduje bliskości.Na przykładzie dwóch znanych Wam postaci – Mariusza i Alberta – pokazuję, jak różni się proces
190: Unikowy styl przywiązania i myśli sabotujące bliskość
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku przyglądam się temu, jak unikowy styl przywiązania potrafi sabotować dobrą relację – nawet wtedy, gdy obiektywnie wszystko układa się dobrze. Na przykładzie historii Róży, Alberta i Mariusza pokazuję, jakie automatyczne myśli mogą pojawiać się w naszej głowie, gdy ktoś zaczyna się do nas zbliżać.Opowiadam
189: To prawdziwy spokój, czy tylko uległość?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku zastanawiam się nad pytaniem: czy spokój w relacji naprawdę oznacza zdrową harmonię, czy czasem jest tylko uległością jednej ze stron. Opowiadam o tym, dlaczego cisza, brak kłótni i pozorna zgoda mogą wyglądać jak spokój, choć w rzeczywistości często wynikają z tłumienia emocji, strachu przed konfliktem al
188: Jak kształtują nas dorosłe relacje
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o tym, jak dorosłe relacje wpływają na nasze emocje, poczucie własnej wartości i codzienne funkcjonowanie. Przyglądam się temu, jak różni się doświadczenie bycia w relacji bezpiecznej – tej z Albertem – od relacji pełnej napięcia i niepewności – tej z Mariuszem.Pokazuję, w jaki sposób bliskie zw
187: Miłość vs obsesja
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku porównuję miłość z obsesją i pokazuję, jak mechanizmy znane z eksperymentów behawioralnych wpływają na nasze relacje. Odwołuję się do badań B. F. Skinnera, aby wyjaśnić, dlaczego nieregularna „nagroda” w relacji może działać jak emocjonalny haczyk i prowadzić do silnego przywiązania, które bardziej przypom
186: Dlaczego mylisz ulgę z miłością?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku przyglądam się temu, dlaczego tak często mylimy ulgę z miłością i jak różne mogą być przyjemne emocje w relacji bezpiecznej oraz w relacji opartej na napięciu. Na przykładzie historii relacji z Albertem i z Mariuszem pokazuję, że różnica między nimi nie dotyczy tylko tego, co trudne, ale także tego, co odc
185: Miłość nie jest ciągłym czekaniem.
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o chronicznym poczuciu odrzucenia w relacji, takim, które nie krzyczy i nie kończy się dramatycznym rozstaniem, ale sączy się powoli przez codzienność. Mówię o relacjach, w których nie jesteśmy wprost porzucani, lecz pozostajemy w ciągłym zawieszeniu: pomiędzy byciem wybraną a byciem niewybraną.
184: Kiedy empatia staje się pułapką. O manipulacji w bliskich relacjach.
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się manipulacji w bliskich relacjach i temu, jak empatia może niepostrzeżenie stać się pułapką. Opowiadam o tym, czym właściwie jest manipulacja, jak działa w relacjach i dlaczego tak często nie przypomina jawnej przemocy, lecz subtelne wpływanie na emocje, decyzje i po
183: Niechęć do terapii pary
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku kontynuuję temat z poprzedniego odcinka i przyglądam się temu, co może dać terapia w kontekście lęku przed bliskością, tym razem skupiając się na terapii par. Opowiadam o sytuacjach, w których jedna osoba w związku bardzo chce coś naprawiać, a druga reaguje silną niechęcią do terapii par – czasem wprost, a
182: Jak psychoterapia może pomóc w budowaniu bliskości?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieNagrywam ten odcinek w zimowej Warszawie, przy minus dwóch stopniach za oknem, i porządkuję w nim najważniejsze wątki z całego podcastu dotyczące lęku przed bliskością. Opowiadam o tym, jak psychoterapia, praca nad sobą i rozwój emocjonalny mogą pomóc w zrozumieniu, dlaczego tak często wybieramy niedostępnych emocjonaln
181: Cierpienie po odejściu nie jest dowodem miłości
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego cierpienie po czyimś odejściu nie jest automatycznie dowodem miłości ani prawdziwej więzi. Przyglądam się temu, co dzieje się wtedy, gdy pozwalamy sobie odejść z relacji, a druga osoba nie chce nas puścić — i jak zupełnie inaczej rozegra to Mariusz, a jak Albert, bohaterowie wcześ
180: Samowystarczalność, która zabija bliskość
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o przekonaniu „muszę sobie radzić sama” i o tym, jak głęboka wiara w samowystarczalność może sabotować bliskie relacje. Opowiadam, dlaczego nawet osoby gotowe wspierać nas w codziennym życiu bywają niewidzialne dla naszego umysłu, gdy podświadomie wierzymy, że nie możemy liczyć na nikogo.Mówię o
179: Światło własne vs światło odbite w bliskiej relacji
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o różnicy między świeceniem własnym światłem a świeceniem światłem odbitym w bliskiej relacji. Tłumaczę, dlaczego czasem wolimy oprzeć swoją wartość na kimś innym — często kimś bardzo „jasnym”, charyzmatycznym, perfekcyjnym — zamiast stanąć w pełni w sobie i zaufać własnemu światłu. Mówię o tym,
178: Konstelacje zachowań - jak widzimy ludzi w relacjach
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego pojedyncze zachowania nie definiują człowieka i jak naprawdę warto patrzeć na ludzi w relacjach. Tłumaczę, czym są konstelacje zachowań i dlaczego to właśnie cały układ codziennych reakcji, decyzji i postaw decyduje o tym, czy relacja jest bezpieczna i dobra, czy destrukcyjna. Mów
177: O tym, jak samotność wybiera nam relacje
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku wracam do tematu samotności, który poruszałam już w poprzednim odcinku, ale tym razem skupiam się na tym, jak samotność wpływa na nasze relacje. Zastanawiam się, jak różne poziomy samotności – od tej najbardziej powierzchownej, relacyjnej, przez głębszą, egzystencjalną, aż po najbardziej bolesną, emocjonal
176: Oblicza samotności
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o różnych warstwach samotności — tej relacyjnej, egzystencjalnej i emocjonalnej. Pokazuję, że singielstwo wcale nie musi oznaczać samotności, a związek nie zawsze ją usuwa.Mówię też o tym, jak budować sieć relacji, jak pozwolić się poznać i dlaczego prawdziwa bliskość zaczyna się od kontaktu z sa
175: Miłość i przyszłe pokolenia
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o tym, jak nasze decyzje, granice i rozwój wpływają na przyszłe pokolenia — nie tylko na nasze dzieci, ale też na młodych ludzi, z którymi mamy kontakt.Pokazuję, że nigdy nie jest za późno, by przerwać destrukcyjne schematy, zadbać o siebie i dać innym przykład zdrowej miłości. Dzielę się też his
174: Singielstwo, które daje spokój
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku chciałabym opowiedzieć o singielstwie jako ważnym, często niedocenianym etapie między życiem w domu rodzinnym a wejściem w bliską relację. Singielstwo to nie „czekanie na kogoś” — to czas tworzenia swojej bazy wypadowej, budowania spokoju i poznawania siebie, zanim zaczniemy budować coś wspólnego z drugim
173: Dlaczego w dorosłości boimy się być sobą w relacji?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku opowiadam o tym, jak sposób, w jaki byliśmy wychowywani, wpływa na to, jak tworzymy relacje w dorosłości. Wracam do dzieciństwa – do czasu, gdy wielu z nas nie było poznawanych przez dorosłych, tylko kształtowanych według ich oczekiwań. Pokazuję, jak to doświadczenie sprawia, że dziś często zamiast być sob
172: Topienie kosztów w relacji a doświadczenia z dzieciństwa
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 172. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, jak doświadczenia z dzieciństwa kształtują nasze dorosłe wzorce zaangażowania – zwłaszcza te, które sprawiają, że trudno nam się wycofać z relacji, nawet gdy nie jest ona dla nas dobra.Zastanawiam się, dlaczego tak łatwo topimy koszty emocjonalne, czasowe i e
171: Jak odróżnić prawdziwą zieloną flagę od tej złudnie zielonej?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 171. odcinku podcastu „Pokój w głowie” zastanawiam się, jak odróżnić prawdziwą zieloną flagę od tej, która tylko na taką wygląda.Czy pojedynczy miły gest naprawdę oznacza zmianę, czy może to tylko chwilowy incydent, który daje złudną nadzieję? Opowiadam o tym, dlaczego zbyt często interpretujemy przypadkowe zachowania
170: Jak to techniczne ogarnąć w głowie, by wreszcie skutecznie odpuścić?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 170. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, jak to technicznie ogarnąć w głowie, by wreszcie skutecznie odpuścić. Nie chodzi o kolejne refleksje czy duchowe wnioski, ale o to, jak działa nasz umysł, kiedy naprawdę pozwala nam odejść z relacji, która już dawno przestała nam służyć.Mówię o tym, dlaczego
169: Dzikość w sercu
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 169. odcinku podcastu „Pokój w głowie” wracamy do historii Róży i Mariusza — i do słynnego czekania pod toi toiem. Tym razem jednak pojawia się prawdziwy plot twist: przewrócony toi toi staje się symbolem rewolucji w życiu Róży. To opowieść o kobiecej dzikości w sercu – o tej pierwotnej, naturalnej sile, która pozwala
168: To flaga czerwona czy zielona?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 168. odcinku podcastu „Pokój w głowie” zastanawiam się, dlaczego tak trudno nam odróżniać czerwone flagi od zielonych.Co sprawia, że to, co powinno nas niepokoić, odbieramy jako ekscytujące i pociągające, a to, co naprawdę bezpieczne, wydaje się nudne i „bez iskry”? Opowiadam o zjawisku „daltonizmu flagowego” – czyli
167: Kiedy odrzuca przyjaciel
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 167. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się szczególnie bolesnemu doświadczeniu – odrzuceniu przez przyjaciela. To nie jest historia o „Mariuszu”, który nie szanuje ludzi i znika bez wyjaśnień, ale o kimś, kogo przez lata uważaliśmy za bliską osobę, a kto nagle odwraca się i znika z naszego życia.W tym odcin
166: Tracisz siebie, by zostać wybraną?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 166. odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, co dzieje się w nas w pierwszym momencie, kiedy ktoś przestaje być obojętny, a zaczyna być atrakcyjny. To właśnie wtedy często uruchamia się schemat „muszę być chciana” – nawet kosztem odcinania fragmentów siebie, swoich potrzeb, emocji czy granic.Posługując
165: On jest „podejrzany”, bo zbyt empatyczny
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 165. odcinku podcastu „Pokój w głowie” zastanawiam się, dlaczego empatyczny, emocjonalnie dojrzały mężczyzna bywa odbierany jako „podejrzany”. Z jednej strony kobiety oczekują od partnerów wglądu w siebie, empatii i czułości, a z drugiej – kultura wciąż karze mężczyzn za okazywanie emocji. Efekt? Gdy pojawia się „Albe
164: Mnie odrzucił i teraz z nią jest szczęśliwy
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 164. odcinku podcastu Pokój w głowie poruszam temat wyjątkowo bolesny: co zrobić z poczuciem odrzucenia, gdy były partner nagle tworzy szczęśliwy związek z kimś innym. Dlaczego przy niej wydaje się gotów na bliskość, małżeństwo czy rodzinę, a przy Tobie nie był?Omawiam trzy główne powody takiej sytuacji — od niewidzia
163: Zazdrość o jego nową dziewczynę nie daje mi spokoju
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 163 odcinku podcastu Pokój w głowie poruszam trudny temat zazdrości – zwłaszcza tej, która pojawia się, gdy on odchodzi i zaczyna nowy związek.Jak poradzić sobie z poczuciem odrzucenia, porównywaniem się do nowej partnerki i narracją, że „ona wygrała, a ja przegrałam”?Mówię o trzech obliczach zazdrości – destrukcyjnej
162: Kiedy kochasz tak bardzo, że przestajesz istnieć (o męskiej wersji Róży)
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieWitam Cię w 162. odcinku podcastu „Pokój w głowie”. W tym odcinku poznasz nowego bohatera –Rozefa. Nie jest on ani Albertem, ani Mariuszem, lecz męską wersją Róży.To opowieść o mężczyźnie, który kocha tak bardzo, że zatraca samego siebie. Rozef, chcąc zdobyć serce Marty, rezygnuje ze swojego życia, pasji, a nawet tożsam
161: Niby flirtuje… ale czy w ogóle Cię lubi?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieWitam Cię w 161. odcinku podcastu „Pokój w głowie” – nagrywanym w nadmorskiej, skalistej szwedzkiej Fjalbace, w kamperze.Tym razem porozmawiamy o czymś, co dotyczy wielu z nas – o myleniu flirtu, chemii i pożądania z prawdziwą sympatią czy miłością. Często zastanawiamy się, czy ktoś nas kocha, zamiast zadać prostsze pyt
160: „Zrobiłam z niego nudziarza, bo się bałam, że mnie pokocha”
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 160. odcinku podcastu „Pokój w głowie” mówię o tym, jak nasz umysł potrafi zamienić spokojnego, dobrego człowieka w karykaturę – „nudziarza”. Zastanawiam się, dlaczego w relacjach tak często wybieramy emocjonalny chaos i adrenalinkę, a odrzucamy tych, którzy dają nam poczucie bezpieczeństwa i autentyczną obecność.To o
159: Miłość przychodzi, kiedy przestajesz jej szukać |Odcinek jubileuszowy
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieTen odcinek to wyjątkowy moment — „Pokój w głowie” kończy 3 lata. Z tej okazji zabieram Cię w refleksyjną podróż, w której dzielę się swoją drogą: jak powstał podcast, kogo spotkałam po drodze i dlaczego warto być w ruchu, nawet jeśli nie widzisz jeszcze celu. Opowiadam o tym, dlaczego miłość i ważne relacje przychodzą
158: Komunikacja przy zmianie planów-uprzedzanie vs tłumaczenie się.
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieJak wiele mówi o nas sposób, w jaki informujemy o zmianach planów? Czy uprzedzasz z wyprzedzeniem, komunikujesz w trakcie, tłumaczysz się po fakcie – a może w ogóle milczysz i... znikasz? W tym odcinku przyglądamy się skali zachowań, od konstruktywnych i wspierających zaufanie, po te, które to zaufanie rujnują. Na przyk
157: Dlaczego czuję się osaczona, gdy miły facet okazuje zainteresowanie?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy zdarzyło Ci się poczuć lęk, złość albo wręcz obrzydzenie, kiedy miły, ciepły i empatyczny mężczyzna chciał się do Ciebie zbliżyć? W tym odcinku przyglądam się temu, co może kryć się pod taką reakcją i co ma z tym wspólnego dzieciństwo, relacja z ojcem oraz nasz kulturowo ukształtowany wstyd. Opowiadam o tym, jak uc
156: Jak zaufać sobie
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku rozmawiamy o jednym z kluczowych tematów, który wraca w gabinetach terapeutycznych jak bumerang – zaufaniu do siebie. Dlaczego tak często wierzymy innym bardziej niż sobie? Co sprawia, że w relacjach zaczynamy wątpić w swoje emocje, odczucia i granice? Jak dzieciństwo i brak wsparcia emocjonalnego wpływają
155: Znak rozpoznawczy Mariusza- czyli mężczyzny niedostępnego emocjonalnie
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieDlaczego w relacji z Mariuszem czujesz się coraz bardziej samotna, mimo że niby jesteście razem? Dlaczego rozmowy kończą się milczeniem, atakiem albo obietnicami na „kiedyś”, zamiast realnym kontaktem tu i teraz?W tym odcinku przyglądam się mechanizmom działania mężczyzny emocjonalnie niedostępnego – tego, który jest ty
154: Dorosłe dzieci z gwałtów małżeńskich
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku podejmuję temat trudny, bolesny, ale niezwykle ważny, jakim jest pochodzenie wielu z nas z rodzin, w których przemoc – także seksualna – była częścią codzienności. Zastanawiam się, w jakich warunkach powstawaliśmy jako dzieci, szczególnie gdy nasi rodzice nie darzyli się sympatią, a mimo to pojawiały się k
153: Nie czuj, nie płacz, bądź twardy – czyli jak męskość stała się klatką
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku wracam do tematu lęku przed bliskością u mężczyzn, zaglądając głębiej w źródła tej emocjonalnej niedostępności. Zastanawiam się, jak patriarchat – obiecujący siłę i niezależność – tak naprawdę zamyka mężczyzn w samotnych, ciasnych klatkach. Uczy ich tłumić emocje, ignorować potrzeby i bać się prawdziwego k
152: Lęk przed bliskością u mężczyzn (czyli o Mariuszach, którzy nie słuchają tego podcastu)
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku mówię do Mariusza. Tego, który być może nigdy nie włączy psychoedukacyjnego podcastu, bo przecież "nie potrzebuje", "nie ma słabości", "nie boi się bliskości". A jednak to właśnie Mariusz – emocjonalnie zastygnięty jak odlew z Pompejów – najbardziej potrzebuje usłyszeć te słowa. Mówię o męskim lęku przed b
151: O kinie, przeszłości, którą warto domknąć i różowej sukieneczce- rozmowa z Marietą Żukowską
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW 151. odcinku podcastu „Pokój w głowie” rozmawiam z Marietą Żukowską – aktorką, która wcieliła się w główną rolę w filmie „Próba łuku”. To opowieść o domykaniu przeszłości, o odwadze zmierzenia się z trudnymi doświadczeniami z dzieciństwa i o sile, jaka płynie z autentyczności.Rozmawiamy o tym, jakie są Polki. Także o
150: Wstyd dziedziczony między pokoleniami kobiet
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy Twój wstyd na pewno jest Twój? W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” zapraszam Cię do wspólnego przyjrzenia się tematowi wstydu, który przenosi się z pokolenia na pokolenie – szczególnie wśród kobiet.Opowiadam o tym, jak często wstyd staje się nieświadomą częścią naszej tożsamości, jak wpływa na relacje i decyzje,
149: Czym NIE jest miłość i dlaczego mamy z nią tyle problemów?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku rozbieramy na czynniki pierwsze pojęcie miłości – tej prawdziwej, dojrzałej, a nie tej, którą wmówił nam patriarchat i kultura poświęceń. Rozmawiamy o tym, czym miłość jest, czym nie jest i dlaczego bez działania, odpowiedzialności i emocjonalnej dojrzałości nie da się zbudować bliskości. To nie tylko opow
148: Jest przystojny, więc będzie świetnym partnerem…
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku wracam do tematu, który poruszyłam już ponad sto odcinków temu, a który wciąż pozostaje aktualny i poruszający. Tym razem zaglądam jeszcze głębiej w mechanizmy, które sprawiają, że zbyt atrakcyjny wygląd drugiej osoby potrafi skutecznie zakłócić naszą ocenę jej charakteru, wartości czy intencji.Punktem wyj
147: On pomaga w domu - o przeciążeniu odpowiedzialnością w związku
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku wracam do tematu mężczyzn, którzy „pomagają” w domu. Zastanawiam się, dlaczego to słowo bywa tak zwodnicze i co tak naprawdę stoi za poczuciem przeciążenia wielu kobiet. Mówię o różnicy między pomocą a dzieleniem się odpowiedzialnością. O tym, jak to możliwe, że Grażyna ogarnia wszystko, a Janusz „pomaga”,
146: Bycie w związku a wolność
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku zapraszam Cię do rozmowy na temat: Jak dążenie do wolności ma się do tworzenia bliskiego związku? Czy bycie w związku naprawdę musi oznaczać utratę niezależności? A może to tylko stary schemat, który warto już zostawić za sobą? Opowiadam o badaniach psychologicznych, które pokazują, że dobry związek może n
145: Randki, które tchną życie w relację
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku znów towarzyszymy Róży. Tym razem przyglądamy się temu, co sprawia, że niektóre osoby przyciągają nas bardziej niż inne. Czy to możliwe, że zakochujemy się nie tyle „w kimś”, co w emocjach, które przy tej osobie czujemy? Co się dzieje, gdy mylimy eksytację sytuacją z pożądaniem i jak to wpływa na nasze wyb
144: Historia ludzkości a toksyczne relacje miłosne. Co łączy podręczniki i związki?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku wracamy do losów Róży – kobiety, która symbolizuje emocjonalne i relacyjne zmagania wielu z nas. Tym razem patrzymy na jej historię przez nową soczewkę: dziedzictwo przemocy męskiej, które przez wieki było utrwalane w podręcznikach historii. Czy wzorce bohaterstwa, siły i władzy, jakie przekazywano nam od
143: Przecenione singielki
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieDlaczego niezależne, pewne siebie singielki nagle obniżają swoje oczekiwania, gdy tylko na horyzoncie pojawi się mężczyzna? W tym odcinku przyglądam się mechanizmom psychologicznym, społecznym wzorcom i wewnętrznym przekonaniom, które sprawiają, że kobiety rezygnują z siebie w imię potencjalnej relacji. Mówię o przeceni
142: O tym, jak on NIE rozwiązuje problemów...
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku podcastu rozmawiam o pozornie łagodnych i „dojrzałych” hasłach Mariusza, które tak naprawdę służą unikaniu trudnych, ale ważnych rozmów z Różą. Znasz to? „Nie ma co znowu wracać do przeszłości”, „Jesteśmy ponad to”, „Po co się kłócić?”, „Zostawmy to już” – brzmią jak wezwanie do spokoju, ale często odcinaj
141: Asertywna komunikacja z nieasertywnym człowiekiem
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieRóża, Mariusz i rozmowa, której nie było…W tej kontynuacji 37 odcinka zabieram Cię z powrotem na górski szlak, gdzie Róża próbuje porozmawiać z Mariuszem, który dopiero co wyszedł z toi-toia… i zamiast dojrzalej rozmowy serwuje jej atak. Dlaczego osoby z niską inteligencją emocjonalną często reagują agresją, kiedy ktoś
140: Jak mnie zobaczy, to zrozumie, że mnie kocha
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieKontynuacja odcinka 59, o tym, że odpuściłaś, ale jednak nie odpuściłaś. W tym odcinku podcastu omawiam, czy ponowne nagłe pojawienie się w życiu byłego partnera po rozstaniu może sprawić, że uświadomi sobie swoje uczucia i zrozumie, że mnie kocha. Analizuję psychologiczne aspekty takich sytuacji, potencjalne skutki emo
139: Jeśli go odpuszczę, to co mi zostanie w życiu?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy trudno Ci odejść z toksycznej relacji? A może znasz kogoś, kto tkwi w związku, mimo że nie czuje się w nim szczęśliwy? W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” rozmawiam o tym, dlaczego kobietom tak trudno odpuścić toksycznego partnera. Społeczne wychowanie sprawia, że wiele z nas nie wyobraża sobie życia bez mężczyz
138: Siła słabej płci
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy kobieca siła to tylko mit? A może po prostu wygląda inaczej niż męska? W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” przyglądam się temu, jak różni się siła kobiet i mężczyzn – nie tylko pod względem fizycznym, ale także psychicznym, emocjonalnym i społecznym.Rozmawiam o tym, dlaczego kobiety często są postrzegane jako „s
137: Ze mną nie był gotowy, a z nią wziął ślub
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy zdarzyło Ci się usłyszeć, że „to nie czas na poważny związek” – tylko po to, by dowiedzieć się, że niedługo potem Twój były partner wziął ślub z kimś innym? W tym odcinku rozmawiamy o mechanizmach, które stoją za takimi sytuacjami. Czy rzeczywiście chodziło o „brak gotowości”, czy może problem leżał gdzie indziej? S
136: Gdy on mówi, że za dużo oczekuję
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy zdarzyło Ci się usłyszeć w związku, że „za dużo oczekujesz”? A może Twój partner dystansuje się, gdy próbujesz zbliżyć się emocjonalnie? W tym odcinku znowu rozmawiam o lęku przed bliskością – dlaczego osoby z unikającym stylem przywiązania często zatrzymują się na etapie budowania zaangażowania. Dowiesz się, jakie
135: Złość jako etap odpuszczania relacji
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy złość to etap kończenia relacji?To zależy! Od tego, co z tą złością zrobimy.W tym odcinku podcastu „Pokój w głowie” rozmawiam o złości jako naturalnym etapie odpuszczania i kończenia relacji – zarówno w związkach, jak i w przyjaźniach czy relacjach zawodowych. Dowiesz się, dlaczego złość może być zdrowym sygnałem go
134: Czy mogę samodzielnie domknąć tę historię?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCo zrobić, gdy nie możemy zamknąć relacji, bo druga osoba nie chce lub nie potrafi jej domknąć? Czasem zostajemy z pytaniami bez odpowiedzi, z poczuciem niedokończenia, z emocjami, które trudno nam uporządkować. Czekamy na zamknięcie, na słowa, których być może nigdy nie usłyszymy. Ale prawda jest taka, że mamy prawo do
133: Jak rozpoznać, że mu na mnie zależy?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieJak rozpoznać Alberta – czyli kogoś, komu naprawdę na Tobie zależy? Czy wiesz, jak odróżnić osobę, której naprawdę zależy na Tobie i troszczy się o Ciebie, od tej, która jedynie „bywa” w Twoim życiu?W tym odcinku przyjrzymy się sygnałom, które pomagają rozpoznać autentyczne zaangażowanie w relacji.• Czy Twój partner czu
132: Dlaczego czasem mu zależy, a innym razem się odsuwa?
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy on naprawdę się angażuje, czy tylko lubi, gdy poświęcasz mu uwagę? W tym odcinku analizuję, dlaczego czasem ktoś wydaje się zaangażowany, a innym razem nagle się wycofuje. Opowiem o mechanizmach, które stoją za tym zachowaniem, oraz podpowiem, jak rozpoznać, czy komuś faktycznie na tobie zależy, czy tylko czerpie ko
131: Życie przypadkowym życiem, tworzenie przypadkowych związków
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy czujesz, że Twoje relacje powstają trochę przypadkiem, bez głębszego zastanowienia, dokąd prowadzą?W tym odcinku przyglądamy się temu, jak często pozwalamy, by życie „działo się” samo i jak wpływa to na nasze związki – zarówno te romantyczne, jak i przyjacielskie. Rozmawiamy o tym, skąd bierze się ten brak intencji
130: Style przywiązania podszyte lękiem
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieCzy Twój styl przywiązania wpływa na Twoje relacje? Jak lęk kształtuje nasze więzi i decyzje? W tym odcinku podcastu Pokój w głowie zagłębiam się w temat stylów przywiązania, które są podszyte lękiem. Dowiesz się, jak te wzorce wpływają na Twoje związki.Jeden ze słuchaczy podzielił się swoją historią o tym, jak jego sty
129: Równość w randkowaniu
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieRandkowanie a równość – kto powinien płacić na randce?Randkowanie w świecie, który wciąż nosi ślady patriarchatu – jak wpływa na nasze oczekiwania, role i sposób budowania relacji? Czy równość oznacza dzielenie rachunku po równo, czy może coś więcej? W tym odcinku przyglądam się temu, jak społeczne normy kształtują nasz
128: Dlaczego lepiej nie oczekiwać, że on będzie pomagał w domu…
Wieczorne rozmowy — dodatkowe odcinki podcastu:https://herohero.co/pokojwglowieW tym odcinku podcastu mówię, dlaczego oczekiwanie od mężczyzny, że będzie jedynie ‘pomagał’ w obowiązkach domowych, zamiast być równorzędnym partnerem w relacji, może prowadzić do problemów w związku.Rozważam, jak ten model ról wpływa na dynamikę związku, komunikację w relacjach oraz jakie konsekwencje mogą pojawić się
