Świat Okiem Biegacza
Cześć! Tu Florian, a ty trafiłeś na podcast Świat Okiem Biegacza, w którym rozmawiam z osobami związanymi z bieganiem o tym, co jest najważniejsze w bieganiu. Aktualnie mieszkam w Gdańsku, a jeśli chcesz do mnie napisać, szukaj mnie na mediach społecznościowych!
Odcinki
Magdalena Sznigir: Od 383 km po górach do maratonu poniżej 3 godzin
Moim dzisiejszym gościem jest Magdalena Sznigir, zwyciężczyni tegorocznego Biegu Kreta (383 km i 11000 metrów przewyższenia), zeszłorocznego Biegu 7. Szczytów (240 km i 8000 metrów przewyższenia), a od niedawna maratonka z życiówka 2:59.Co znajdziesz w odcinkujak zmieniło się podejscie do treningu Magdy, odkąd zaczęła współpracę z trenerem?skąd wziął się pomysł na pisanie newslettera (bardzo zachę
Dawid Leśniak: o swoich początkach, współpracy z Andrzejem Witkiem i mądrym podejściu do treningu
Moim dzisiejszym gościem jest Dawid Leśniak, piąty zawodnik tegorocznego Tatra Sky Maraton i czwarty biegacz na Chudym Wawrzyńcu (50 km), gdzie dostał najwyższe punkty ITRA w życiu - 888. Dawida poznałem lepiej na biegu Julian Alps by UTMB, gdzie dłuższy fragment biegliśmy razem i ostatecznie wyprzedziłem go o zaledwie 75 sekund!Co znajdziesz w odcinkujak rozpoczęła się przygoda Dawida z bieganiem
Bartosz Jarczok: Jak trenować, aby wciąż się poprawiać?
Moim dzisiejszym gościem jest Bartosz Jarczok, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, biegacz z życiówką 14:18 na 5000 metrów oraz 30:03 na 10000 metrów. Parę lat temu Bartosz porzucił karierę lekkoatletyczną na rzecz działalności trenerskiej, a w tym roku wystartował w Hyroxie i został najszybszym debiutantem w kategorii OPEN w Polsce. Dodatkowo Bartosz jest autorem kanału Laboratorium Biegowe
Julian Alps by UTMB - relacja z zawodów
Za mną kolejny bieg z cyklu UTMB, tym razem był to słoweński Julian Alps, gdzie na dystansie 80 km i prawie 4000 metrów przewyższenia zająłem 4. miejsce z czasem 8:02.Z tego odcinka dowiesz się:-jak wyglądały przygotowania do tego startu?-jak zorganizować wyjazd na Słowenię?-czy bieg jest godny polecenia?-jak wyglądały warunki na trasie?Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie
HRV: co mówi nauka o pomiarze, treningu i regeneracji
W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, czym tak naprawdę jest HRV (zmienność rytmu serca) i jak możesz wykorzystać ją w swoim treningu – od monitorowania obciążenia, przez wykrywanie oznak przemęczenia, po podejmowanie codziennych decyzji: trenować dziś mocniej czy dać sobie odpocząć.Co znajdziesz w odcinku?czym jest HRV i dlaczego to nie to samo, co poziom stresu?jak HRV zmienia się w zależności od int
Pierwsze podium w cyklu UTMB! Relacja z biegu Gauja by UTMB
Za mną bieg Gauja by UTMB i pierwsze podium w zawodach z tego cyklu!Z tego odcinka dowiesz się:-jak wyglądały przygotowania do tego startu?-jak zorganizować wyjazd na Łotwę?-czy bieg jest godny polecenia?-jak wyglądały warunki na trasie?Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia!Floria
Max Czyżykowski (@imakesss): jak tworzyć treści o bieganiu, które nie są nudne
Moim dzisiejszym gościem jest Max Czyżykowski, którego możecie znać z Instagrama @imakesss. Co znajdziesz w odcinkujak wyglądała droga Maxa od nieregularnego treningu bez struktury do wyniku 2:49 w maratonie?jak stworzyć biegowy content na Instagramie, który nie jest powtarzalny i nudny?jak zmieniało się jego podejście do treningu na przestrzeni ostatnich trzech lat pracy z trenerem?jakie polskie
Damian Rudnik: Moja biegowa przygoda - od 1500 metrów do ultra
Moim dzisiejszym gościem jest Damian Rudnik - wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, który powoli wkracza w świat biegów ultra. W tym roku Damian wystartował w Mistrzostwach Świata w Biegu na 50 km, gdzie zajął 11. miejsce oraz zwyciężył w biegu 6-godzinnym podczas mistrzostw Polski w 2026 w Warszawie.Co znajdziesz w odcinkujak wyglądał trening Damiana do maratonu, gdzie pobiegł 2:22:13?jak szyk
Te suplementy faktycznie działają w bieganiu. Kamil Suwała @suplementujemy
Moim dzisiejszym gościem jest Kamil Suwała – dietetyk, który współpracuje z biegaczami długodystansowymi, a na Instagramie znajdziesz pod nickiem suplementujemy Co znajdziesz w odcinku?- kiedy warto przyjmować kofeinę?- dla których biegaczy kreatyna nie będzie dobrym wyborem?- jakie działanie ma beta alanina i wodorowęglan sodu?- jak nie wpaść na kontroli antydopingowej?- czy suplementacja musi
Mateusz Kołodziej: Jak zacząć biegać w górach?
Moim dzisiejszym gościem jest Mateusz Kołodziej - ambitny zawodnik z Warszawy, który w tym roku zadebiutował w górach podczas Pieniny Ultra Trail. Co znajdziesz w odcinkujak Mateusz ocenia swój debiut w górach?jak wygląda nasza współpraca?jak trenuje pod góry mieszkając w Warszawieczego zabrakło w treningu podczas maratońskiego debiutu?dlaczego góry wydają mu się romantyczne? Będzie mi bardzo miło
Marcel Fabian: Jak wygląda trening dwukrotnego medalisty Mistrzostw Europy?
Moim dzisiejszym gościem jest Marcel Fabian, jeden z najlepszych polskich biegaczy górskich młodego pokolenia, reprezentant Polski i dwukrotny drużynowy wicemistrz Europy. Srebrne medale wywalczył wraz z reprezentacją we Francji oraz podczas tegorocznych mistrzostw Europy w Słowenii.Co znajdziesz w odcinkujak Marcel ocenia swój występ na mistrzostwach Europy w Słowenii?jak wyglądał jego trening do
Poczucie niewykorzystanej szansy - Maraton Łódź 2026
Za mną Maraton w Łodzi, który niestety zakończył się dla mnie na 24. km. Nie będę ukrywał, że jestem mocno zawiedziony tym startem, bo oczekiwania były dużo większe.Z tego odcinka dowiesz się:-jak wyglądały przygotowania do maratonu?-który tydzień mógł spowodować "utratę" formy?-czego nauczył mnie ten start?-jakie starty przede mną?Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouT
Sebastian Białobrzeski o treningu do biegów ultra
Moim dzisiejszym gościem jest Sebastian Białobrzeski - świetny trener biegów ultra, który pracuje z aktualnym rekordzistą świata na 100 km Aleksandrem Sorokinem.Po przesłuchaniu naszej rozmowy dowiesz się:jak poukładać trening do biegów ultradlaczego warto wprowadzać trening zastępczyjak uniknąć kontuzji szykując się do długich biegówjak wyglądał projekt Chasing 100Będzie mi bardzo miło, jeśli zos
Nie dotyczy to tylko Ciebie. Codzienne problemy biegaczy
Myślę, że w 2026 roku nie potrzebujemy już wyłącznie pozytywnej narracji o tym, jakie bieganie jest proste i zawsze przyjemne. To piękny sport, ale niesie ze sobą też sporo trudności.W tym odcinku dzielę się przemyśleniami o problemach, z którymi mierzy się wielu biegaczy. O rzeczach, które wracają niezależnie od poziomu, formy czy stażu i pokazują, że łączy nas dużo więcej, niż może się wydawać.P
Moje błędy biegowe 2025 roku
Dziś odcinek podsumowujący 2025 rok. To był zdecydowanie mój najlepszy okres w przygodzie z bieganiem, ale zamiast nagrać o tym, co dobrze zagrało, stwierdziłem, że więcej można nauczyć się z błędów, stąd ten podcast ;)Co można było poprawić w moim treningu? Jaki element zaniedbałem w tym roku? I czego nauczyłem się jako trener - odpowiedzi na te wszystkie pytania poznasz słuchając tego odcinka.Bę
Najczęstsze błędy żywieniowe biegaczy. Jak ich uniknąć? Kamil Suwała @suplementujemy
Moim dzisiejszym gościem jest Kamil Suwała – dietetyk, który współpracuje z biegaczami długodystansowymi, które na Instagramie znajdziesz pod nickiem suplementujemy Co znajdziesz w odcinku?- jakie są najczęstsze błędy żywieniowe biegaczy?- czy magnez sprawia, że nie będziemy mieli skurczy podczas biegania? - czym jest trening jelita?- dlaczego każdy biegacz powinien wybrać się do dentysty na wizyt
Aleksander Wiącek: Pasja zamiast presji. O bieganiu na własnych zasadach
Moim dzisiejszym gościem jest Aleksander Wiącek - wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, biegacz z życiówką 1:05:16 w półmaratonie.Co znajdziesz w odcinku-jak zmienił się trening Olka w tym roku?- jakie zmiany zawodowe zaszły w jego życiu?- co jest podstawą treningu biegowego- czy planuje przebiec maraton w najbliższym czasie Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy
Czym są strefy intensywności w bieganiu?
Czym są strefy intensywności w bieganiu?Gdy przeglądamy internet, słuchamy podcastów albo oglądamy materiały treningowe, łatwo się pogubić w tym, czym właściwie są poszczególne strefy intensywności w bieganiu.W tym odcinku wyjaśniam, jakie strefy intensywności wyróżniamy w bieganiu, po co w ogóle o nich myśleć, dlaczego warto trenować w różnych prędkościach i co daje każda z nich.Będzie mi bardzo
Mikołaj Klimczak: o treningu, górach i powrocie po poważnej kontuzji
Moim dzisiejszym gościem jest Mikołaj Klimczak - zwycięzca tegorocznego Biegu Granią Tatr, zawodów 3 x Śnieżka oraz Dzikiego Gronia, rozgrywanego podczas Pieniny Ultra Trail. Co znajdziesz w odcinku-jak Mikołaj wrócił do sportu po poważnej kontuzji-jak nauczysz się tak szybko zbiegać po trudnym technicznie terenie-co jest podstawą treningu biegowego-gdzie leżą największe rezerwy Będzie mi bardzo m
Co nie wyszło podczas Mistrzostw Świata?
Za mną start na Mistrzostwach Świata w Biegach Górskich na dystansie 82 km. Niestety w połowie biegu poczułem totalną niemoc i po 55 km wycofałem się z wyścigu.Nie będę ukrywał, że jestem bardzo rozczarowany i zawiedziony, że nie pobiegłem na miarę swoich możliwości, bo bardzo zależało mi na tych zawodach.W tym podcaście poruszę następujące tematy:co było przyczyną porażki?czy można było zrobić co
93 km w tempie 4:02/km – jak przebiegłem Bieg Wazów w Szwecji?
W tym odcinku zabieram Cię do Szwecji, gdzie zmierzyłem się z legendarnym Biegiem Wazów – 92 km z Sälen do Mory.Na początku chcę podziękować mojej narzeczonej Ani, która po raz pierwszy supportowała mnie podczas zawodów – jej wsparcie okazało się bezcenne.Opowiem o tym, jak wyglądała rywalizacja na trasie, z kim przyszło mi się ścigać i jakie emocje towarzyszyły mi w kluczowych momentach. Podzielę
Jak być swoim trenerem i osiągać więcej?
W tym odcinku wchodzimy w głąb tematu, który od lat fascynuje wielu z Was i mnie samego: jak być najlepszym trenerem dla samego siebie?Przez 10 lat trenowałem pod okiem innych, by od 2018 roku całkowicie przejąć stery nad własnym planem treningowym. W tym odcinku, na podstawie moich własnych doświadczeń, odkryjesz:Najczęstsze pułapki samodzielnego treningu: Od przetrenowania i braku regeneracji, p
Najdłuższy bieg w moim życiu - Mozart by UTMB
Za mną 92 kilometry i ponad 4500 metrów przewyższenia. To były piekielnie trudne zawody, ale bardzo się cieszę, że dotarłem na 4. miejscu podczas biegu Mozart Ultra!Z odcinka dowiesz się:ile zjadłem podczas 9-godzinnego biegu?jak przebiegała rywalizacja?który moment był najtrudniejszy?jakie starty teraz przede mną?Dzięki wielkie za to, że znowu się słyszymy i będzie mi bardzo miło, jeśli udostępni
Wielka Prehyba - walka o kwalifikację na Mistrzostwa Świata
Za mną bardzo ważny start - Mistrzostwa Polski w Biegach Górskich podczas Wielkiej Prehyby. Nie było łatwo, szczególnie, że konkurencja była naprawdę mocna, ale ostatecznie wylądowałem na 4. miejscu, co przed zawodami wydawało mi się praktycznie niemożliwe ;)Z odcinka dowiesz się:jak wyglądał mój trening przed Wielką Prehybą?jak przebiegała rywalizacja podczas Mistrzostw Polski?który moment był n
Jak wygrałem maraton w Gdańsku?
W niedzielę wygrałem Energa Gdańsk Maraton i dziś opowiem Ci o tym jak wyglądał ten bieg, czy rzeczywiście warunki były takie trudne i co można byłoby poprawić, aby wynik na mecie był jeszcze lepszy.Dziękuję bardzo za doping na trasie i wszystkie miłe słowa, które dostałem po tym biegu - to naprawdę wiele dla mnie znaczy.Gratuluję też moim zawodnikom, którzy w ubiegłą niedzielę startowali - zarówn
Badania wydolnościowe dla biegaczy – czy warto?
Przed Tobą solowy odcinek, w którym poruszam następujące kwestie:jak przebiegłem 50 km ze średnim tempem 3:50/km?jak nie gubić się na biegach trailowych?dlaczego warto prowadzić dzienniczek treningowy?czy każdy powinien zrobić badania wydolnościowe?Kolejny odcinek będzie już z gościem, a jeśli masz kogoś, z kim warto byłoby porozmawiać, to koniecznie zostaw tu komentarz!Bardzo dziękuję Ci za wszys
Co powinno być podstawą treningu biegowego? Aleksander Wiącek
Moim dzisiejszym gościem jest Aleksander Wiącek - świeżo upieczony brązowy medalista Mistrzostw Polski w półmaratonie. Co znajdziesz w odcinku?-jak wyglądały przygotowania Olka do półmaratonu?-jakie są kluczowe elementy treningu biegacza?-czy brak obozów wysokogórskich hamuje rozwój sportowy?-jak przygotować się do biegu na 10 km i do półmaratonu?-dlaczego tak ważna jest baza tlenowa w treningu wy
Jak powinna wyglądać dieta biegacza? Michał Płecha
Moim dzisiejszym gościem jest Michał Płecha – dietetyk
sportowy, pracujący w Polskim Związku Lekkiej Atletyki.
Partnerem odcinka jest marka Trec Nutrition, która posiada w swoim portfolio linię suplementów Trec Endurance dedykowaną osobom uprawiającym sporty wytrzymałościowe. Znajdziesz w niej żele energetyczne, izotonika oraz produkty, o których mówiliśmy w trakcie odcinka.
Na hasło florian15
Moje błędy biegowe 2024 roku - Bartek Falkowski
Moim dzisiejszym gościem jest osoba, którą starym słuchaczom na pewno nie muszę przedstawiać, ale zakładam, że i nowi go znają. Rozmowę, którą nagrałem 2. stycznia, przeprowadziłem z Bartkiem Falkowskim – biegaczem, dziennikarzem bieganie.pl, maratończykiem z życiówką 2:22, a prywatnie zawodnikiem, z którym ścigam się już od 10 lat na zawodach ;)
Podczas odcinka poruszamy z Bartkiem tematy związan
Czego uczy porażka? Nieudany maraton w Walencji
Niestety, maraton w Walencji nie poszedł po mojej myśli i mimo tego, że byłem przygotowany bardzo dobrze, to zakończyłem swoje zmagania już na 18. km
Czemu do tego doszło? Co nie zagrało? Co muszę poprawić, by za rok wyeliminować popełnione błędy? Zapraszam do odsłuchu!
Bardzo dziękuję Ci za wszystkie dobra słowa, za to, że regularnie mnie słuchasz, a jeśli szukasz osoby, która poukłada Twój bie
Maraton w Walencji, czyli czy znowu pobiegnę poniżej 2:20?
Maraton w Walencji już w najbliższą niedzielę, a to oznacza, że po raz drugi pobiegnę na królewskim dystansie! Rok temu zadebiutowałem z wynikiem 2:19 i chciałbym teraz poprawić ten rezultat.
W odcinku skupiam się na okresie od Chudego Wawrzyńca, gdzie zdobyłem srebrny medal Mistrzostw Polski w Biegach Górskim aż do dzisiaj i opisuję, jak wyglądał mój trening, czemu zrezygnowałem z długich biegów
Jak pobiec 1:06 w półmaratonie? Jak nauczyć się odpuszczać? Florian Pyszel i Krzysztof Żygenda
Półmaraton w Walencji już za nami! Krzysztof pobiegł życiówkę i z wynikiem 1:06:35 zameldował się na mecie. Niestety mi nie dane było tam pobiec, ponieważ 3 dni przed wylotem złapałem przeziębienie i musiałem odpuścić ten start.
Dziś opowiadamy o tym, czy półmaraton w Walencji to najlepszy bieg na świecie na tym dystansie, czy Krzysiek jest zadowolony ze swojego biegu oraz dlaczego tak ważne w bi
Jak trenujemy tydzień przed półmaratonem w Walencji? Florian Pyszel & Krzysztof Żygenda
To już czwarty, ostatni przed startem, odcinek naszych przygotowań do półmaratonu w Walencji, a dzisiaj:
opowiadamy o tym, jak wyglądał nasz trening w ubiegłym tygodniu
dlaczego luzujemy z treningiem
dlaczego tak ważne jest odpowiednie nastawienie przed biegiem
w jaki wynik celujemy w Walencji
Będzie nam baaaardzo miło, jeśli podacie ten odcinek dalej i udostępnicie go na Instagramie, Fa
Najważniejszy tydzień w przygotowaniach do półmaratonu - Florian Pyszel i Krzysztof Żygenda
To już trzeci odcinek naszych przygotowań do półmaratonu w Walencji, a dzisiaj:
opowiadamy o tym, jak wyglądał nasz trening w ubiegłym tygodniu
jak wygląda nasza dieta?
dlaczego tak ważne jest odpowiednie nawodnienie
w jaki wynik celujemy w Walencji
Będzie nam baaaardzo miło, jeśli podacie ten odcinek dalej i udostępnicie go na Instagramie, Facebooku czy po prostu wyślecie swojemu bieg
Jak pobiec poniżej 1:07 w półmaratonie - kolejny tydzień przygotowań do półmaratonu w Walencji. Florian Pyszel i Krzysztof Żygenda
To już drugi odcinek naszych przygotowań do półmaratonu w Walencji, a dzisiaj:
opowiadamy o tym, jak wyglądał nasz trening w ubiegłym tygodniu
jak dbamy o regenerację
dlaczego tak ważny jest sen
co Krzyśkowi dała współpraca z psychologiem
Będzie nam baaaardzo miło, jeśli podacie ten odcinek dalej i udostępnicie go na Instagramie, Facebooku czy po prostu wyślecie swojemu biegowemu znajome
Jak przygotowujemy się do półmaratonu w Walencji? Florian Pyszel i Krzysztof Żygenda
Jakiś czas temu napisał do mnie Krzysztof z pomysłem, żeby opowiedzieć o naszych przygotowaniach do półmaratonu w Walencji.
Ja jestem świeżo po "połówce" w Gdańsku, gdzie wygrałem i pobiegłem 1:07:36, natomiast Krzysiek 2 tygodnie temu w Kopenhadze nabiegał 1:08:25, jednak jeszcze do 17. km biegł na dużo lepszy rezultat.
Do Walencji zostały 4 tygodnie, więc planujemy nagrać kilka odcinków, gdzi
Jak połączyć rower z bieganiem?
Ostatnio podczas jazdy na rowerze wpadł mi pomysł na odcinek i po zapytaniu Was na Instagramie dowiedziałem się, że ten temat może Was zainteresować.
Wiele biegaczy negatywnie patrzy na rower i czasem bezpodstawnie boi się wprowadzić trening kolarski do swojego tygodniowego repertuaru.
Chciałem wybadać ten temat, dokładnie się mu przyjrzeć, popytać innych i dostarczyć Wam pigułę wiedzy.
Mam nad
Jak przebiegłem 82 km w 8 godzin i zostałem wicemistrzem Polski? Chudy Wawrzyniec 2024
Minął ponad rok od opublikowania ostatniego odcinka podcastu Świat Okiem Biegacza. Wiele się zmieniło, sporo rzeczy się zdarzyło, ale dziś skupię się na jednej - moim pierwszym medalu Mistrzostw Polski, czyli Chudym Wawrzyńcu 2024 i najdłuższym biegu, jaki kiedykolwiek przebieglem - 82 km!Cierpiałem niemiłosiernie, wiele razy myślałem, żeby się poddać, ale to, co zdarzyło się podczas tych zawodów
OSTATNI ODCINEK PODCASTU! ŚOB #097
Właśnie słuchasz ostatniego odcinka podcastu Świat Okiem Biegacza!Dziękuję za wszystko!To była super przygoda i bez Ciebie by się nie udała!Kontakt:FB https://www.facebook.com/biegnacprzezswiat/ IG https://www.instagram.com/florian.pyszel/mail - florek.pyszel@gmail.com
Jak powstaje Magazyn Ultra? Jędrek Maćkowski ŚOB #096
Moim dzisiejszym gościem jest Jędrek Maćkowski, autor bloga "Od grubasa do ultrasa", którego możecie znać z Magazynu Ultra, czyli pisma poświęconego biegom górskim.Z naszej rozmowy dowiesz się:✅jak wygląda wydawania Magazynu Ultra?✅w czym leży wyjątkowość biegu Zegama Aizkorri?✅co interesuje czytelników Magazynu Ultra?✅czym jest SwimRun?Będę Ci bardzo wdzięczny, jeśli udostępnisz ten odcinek na In
Życie młodego triathlonisty - Jan Chrzanowski ŚOB #095
Moim dzisiejszym gościem jest Jan Chrzanowski, młody triathlonista z Gdańska, uczestnik Akademickim Mistrzostw Świata i Pucharu Świata Juniorów. Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wygląda trening Janka?✅gdzie leży największa różnica w treningu biegaczy a triathlonistów?✅czy można dostać się na studia w USA jako triathlonista ✅jak połączyć studiowanie z trenowaniem? Będę Ci bardzo wdzięczny, jeśli
Wszystko o treningu biegacza na orientację! Michał Olejnik ŚOB #094
Moim dzisiejszym gościem jest Michał Olejnik - zawodnik, specjalizujący się w biegach na orientację, który z powodzeniem radzi sobie także w górach – podczas zawodów w Szczawnicy został Mistrzem Polski w biegu górskim na krótkim dystansie!Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wygląda trening Michała?✅na czym polegają biegi na orientację?✅jaka jest opinia Michała na ”hejt” na wojskowych zawodników z b
Bieganie zmieniło moje życie! Marcin Kęsy ŚOB #093
Wesprzyj mnie na Patronite - https://patronite.pl/swiatokiembiegacza Moim dzisiejszym gościem jest Marcin Kęsy - biegacz i trener z Poznania, z życiówką 1:09:28 w półmaratonie i 2:28:36 w maratonie, którego poznałem na wyjeździe na Teneryfie.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wygląda trening Marcina? ✅dlaczego bieganie zmieniło jego życie? ✅jaki związek ma ze sportem niepełnosprawnych? ✅jak jest j
Moja droga do Golden Trail Series - Florian Pyszel ŚOB #092
Cóż - musiało do tego dojść i dziś do rozmowy zaprosiłem samego siebie, ponieważ zebrało się dużo rzeczy, o których chciałem Wam opowiedzieć!Czego dowiesz się z tego odcinka:✅jak wyglądały przygotowania do Madery? ✅gdzie leżą największe pola do poprawy w bieganiu w górach? ✅czemu nie ukończyłem 4. etapu finałowego biegu? ✅jakie mam biegowe plany na 2023 roku? Będę Ci bardzo wdzięczny, jeśli udostę
Stać mnie na bieganie 2:12 w maratonie! Krzysztof Żygenda ŚOB #091
Wesprzyj mnie na Patronite - https://patronite.pl/swiatokiembiegacza Moim dzisiejszym gościem jest Krzysztof Żygenda - biegacz z życiówką 30:37 na 10 000 metrów, szykujący się do półmaratonu w Amsterdamie. Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wygląda trening Krzyśka do półmaratonu? ✅gdzie leżą jego największe rezerwy w bieganiu? ✅czego nauczył się jako trener adidas Runners Tricity? ✅jak jest jego s
Celem są Igrzyska Olimpijskie! Marcin Stanglewicz ŚOB #090
Moim dzisiejszym gościem jest Marcin Stanglewicz, 20-letni triathlonista z Gdyni, którego celem jest zakwalifikowanie się na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak Marcin trafił do norweskiej grupy triathlonowej, w której jest Gustav Iden czy Kristian Blummenfelt? ✅jak wygląda jego trening? ✅czemu tak ważne jest bieganie na progu? ✅jak trenuje się pod okiem taty-trenera?
Ciężka praca jest najważniejsza! Wojciech Serkowski ŚOB #089
Moim dzisiejszym gościem jest Wojciech Serkowski - medalista Mistrzostw Polski w Biegach Przełajowych, biegacz z życiówką 30:24 na 10 000 metrów, a na co dzień nauczyciel wychowania fizycznego.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wyglądały początki przygody Wojtka z bieganiem? ✅jak wyglądał jego trening do 10 000 metrów? ✅jak łączy trening biegowy z pracą? ✅jak przebiega jego współpraca z trenerem K
Co daje bieganie w grupie? Paweł Machowski ŚOB #088
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Paweł Machowski - biegacz z życiówką 32:43 na 10 000 metrów oraz 1:10:53 w półmaratonie, a prywatnie kapitan adidas Runners Warsaw.Ten odcinek powstał przy współpracy z marką adidas.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wyglądały początki przygody Pawła
Dwukrotny zwycięzca Wings For Life - Tomasz Osmulski ŚOB #087
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Tomasz Osmulski - dwukrotny zwycięzca biegu Wings for Life, biegacz z życiówką 3:39 na 1500 metrów oraz wielokrotny medalista Mistrzostw Polski.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wyglądał trening Tomka do biegu Wings for Life? ✅czy wynik 3:39 był szcz
Pomiar mocy w treningu biegowym - Paweł Chrząszcz ŚOB #086
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Paweł Chrząszcz z firmy Stryd, która zajmuje się pomiarem mocy w treningu biegowym.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅czemu warto bazować na tym parametrze? ✅dlaczego bieganie na "mocy" będzie skutecznym rozwiązaniem dla wielu osób? ✅jakie są wady
Rekordzista trasy Biegu Rzeźnika - Maciej Dombrowski ŚOB #085
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Maciej Dombrowski - były zawodowy kolarz MTB, rekordzista trasy Biegu Rzeźnika i jeden z najlepszych biegaczy górskich w Polsce!Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wygląda trening Maćka do dystansów ultra? ✅czemu zabrakło go na Igrzyskach Olimpijs
Ja po prostu kocham trening! Kasia Solińska ŚOB #084
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Kasia Solińska - jedna z najlepszych biegaczek górskich w Polsce, która w zeszłym roku na festiwalu UTMB zajęła 5 miejsce podczas biegu na 100 kilometrów!Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wygląda trening Kasi do dystansów ultra? ✅czemu przed zaw
How to combine trail with flat running? Francesco Puppi ŚOB #083
If you find this podcast valuable, please support me on Patronite - https://patronite.pl/swiatokiembiegacza Another English episode! Today I bring you Francesco Puppi - one of the best mountain runner in the world, winner of final Golden Trail World Series on El Hierro and athlete with fantastic marathon record - 2:16:18!During our talks we discussed several topics: ✅ how does Francesco train? ✅
Niezbędny element do szybkiego biegania - Izabela Paszkiewicz ŚOB #082
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Izabela Paszkiewicz, wielokrotna medalistka mistrzostw Polski, uczestniczka Mistrzostw Świata w Maratonie, gdzie zajęła 23 miejsce oraz Mistrzostw Europy w Maratonie, gdzie w 2019 roku w Berlinie była dziesiąta.Jej życiówka w maratonie robi wrażenie -
Solidarni z Ukrainą - Olga Ochal Odcinek Specjalny #001
Dzisiaj wyjątkowy odcinek - moim gościem jest Olga Ochal - polska biegaczka, urodzona w Winnicy (na Ukrainie). Podczas naszej rozmowy dowiesz się, jak trenowała Olga, czym różniło się podejście do biegania przed i po narodzinach dziecka, ale przede wszystkim jak wygląda życie w Winnicy w obecnych czasach.Będzie mi niezmiernie miło, jeśli udostępnisz ten podcast dalej!Jeśli chodzi o źródła wiedzy o
Przepis na długą przygodę z bieganiem - Radosław Dudycz ŚOB #081
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Radosław Dudycz - mistrz Polski w maratonie w roku 2009 i 2010, zwycięzca Maratonu Warszawskiego w 2004 roku oraz rekordzista Polski w półmaratonie w kategorii M40 - 1:06:56.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅dlaczego Radosław tak późno zaczął odnosić su
What is the purpose of your training? Thijs Nijhuis ŚOB #080
If you find this podcast valuable, please support me on Patronite - https://patronite.pl/swiatokiembiegacza Another English episode! Welcome back after break and I bring you Thijs Nijhuis - Danish long-distance runner! In 2020 he ran 2:10:57 at the Seville Marathon and he qualified for the 2020 Summer Olympics.During our talks we discussed several topics: ✅ how does Thijs train? ✅ how does cooper
Trening to długi proces! Dariusz Boratyński ŚOB #079
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Dariusz Boratyński - świetny biegacz z Wrocławia, Mistrz Polski w biegach przełajowych z 2021 roku, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, który wraz z trenerem Jackiem Wośkiem powoli wchodzi w trening do maratonu.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅cze
Czy istnieje życie poza bieganiem? Marta Krawczyńska ŚOB #078
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Marta Krawczyńska - wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski, z zyciówką 33:51 na 10 kilometrów, która kilka lat temu zakończyła karierę biegową, a obecnie współpracuje z biegaczami oraz prowadzi treningi motoryczne dla tenisistów i piłkarzy.Z naszej
Consistency is the key to success! Jake Smith ŚOB #077
For english speaking listeners - talk with Jake starts at (2:10)Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Jake Smith, 23-letni biegacz z Wielkiej Brytanii z życiowką 1:00:31 w półmaratonie! Jake stał się bardzo popularny w zeszłym roku - podczas brytyjskich eliminacji do Igrzysk Olimpijskich
Bieganie nie jest najważniejsze! Artur Kozłowski ŚOB #076
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Artur Kozłowski - Olimpijczyk z Rio, maratończyk z życiówką 2:10:58 oraz multimedalista Mistrzostw Polski.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅czemu Artur nie został sportowcem na pełen etat? ✅jaki bieg mógł potencjalnie zmienić jego karierę biegową?
Jak trenuje Mistrz Polski na 5 000 metrów? Aleksander Wiącek ŚOB #075
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Aleksander Wiącek - mistrz Polski na 5000 metrów z 2021 roku, drużynowy Mistrz Europy z Chorzowa, a prywatnie mój dobry kolega, z którym mieszkałem przez pół roku na warszawskich Kabatach.Dzisiejsza rozmowa jest prowadzona w bardzo luźnym tempie - mam
Jak zostałem redaktorem naczelnym bieganie.pl? Kuba Pawlak ŚOB #074
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Kuba Pawlak, redaktor naczelny portalu bieganie.pl, maratończyk z życiówką 2:47!Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak Kuba został redaktorem naczelnym bieganie.pl? ✅jak biegacz powienien prowadzić social media, żeby było to ciekawe? ✅jak wygląda bie
Ile kosztuje bycie profesjonalnym sportowcem? Kamil Jastrzębski ŚOB #073
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Kamil Jastrzębski, który na początku grudniu w Walencji przebiegł maraton w 2:11:07 i wypełnił minumum na przyszłoroczne Mistrzostwa Świata w Eugene. Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wyglądały przygotowania do maratonu w Walencji? ✅ile pieniędzy
Black Hat Ultra - Kamil Dąbkowski ŚOB #072
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Kamil Dąbkowski, autor podcastu Black Hat Ultra.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅skąd zrodził się pomysł na nagrywanie podcastu Black Hat Ultra? ✅co daje Kamilowi nagrywanie rozmów? ✅dlaczego Japonia jest według Kamila "innym światem"? ✅czym je
Jak przebiec 100 kilometrów? Piotr Łobodziński ŚOB #071
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Piotr Łobodziński - sześciokrotny zdobywca Pucharu Świata w biegu po schodach, który w tym roku zadebiutował w biegu na 100 kilometrów podczas Europejskiego Festiwalu Biegowego i zajął tam 2 miejsce!Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak Piotr szykował s
Czym jest periodyzacja w treningu biegowym? Mikołaj Raczyński ŚOB #070
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Mikołaj Raczyński, gość pierwszego odcinka podcastu Świat Okiem Biegacza. Dziś skupiliśmy się na jednym, konkretnym temacie związanym z treningiem - periodyzacji.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅czym jest periodyzacja w treningu biegowym? ✅dlaczego w
Igrzyska Olimpijskie to spełnienie moich marzeń! Arkadiusz Gardzielewski ŚOB #069
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/Moim dzisiejszym gościem jest olimpijczyk z Tokio, maratończyk z życiówką 2:10:31 - Arkadiusz Gardzielewski! Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak wyglądały przygotowania do Igrzysk Olimpijskich? ✅gdzie leżą największe rezerwy polskich biegaczy długodystansowych? ✅dlaczego Arek nie
Całe życie podporządkowuję bieganiu! Bartek Przedwojewski ŚOB #068
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/Moim dzisiejszym gościem jest dzisiaj Bartek Przedwojewski - jeden z najlepszych biegaczy góskich na świecie, który w cyklu Golden Trail World Series zajął 3 miejsce w 2021 roku!Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak trenuje Bartek? ✅jak przebiega jego współpraca z trenerem Orłowski
Mój przepis na maraton - Bartek Falkowski ŚOB #067
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/Moim dzisiejszym gościem jest dzisiaj Bartek Falkowski, który dwukrotnie wystąpił już w podcaście - w odcinku 8 i 41! Bartek właśnie wrócił z Amsterdamu, gdzie pobiegł fantastyczny wynik w maratonie - 2:22:42, co daje średnią na kilometr 3:23!Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak tre
Po co biegaczowi siłownia? Jakub Gdula ŚOB #066
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Jakub Gdula, fizjoterapeuta, pracujący w BODYWORK, gdzie pracuje z wieloma biegaczami, między innymi Kamilem Leśniakiem czy Marcinem Kęsy.Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅po co biegaczowi siłownia? ✅jakie ćwiczenia powinien robić każdy biegacz? ✅skąd
Ciągle słyszałem, że nie nadaję się do biegów długich - Krystian Zalewski ŚOB #065
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest dzisiaj Krystian Zalewski, rekordzista Polski w półmaratonie, olimpijczyk z Rio i brązowy medalista Mistrzostw Europy na 3000 metrów z przeszkodami!Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jak trenuje Krystian? ✅dlaczego nadal, po 17 latach współpracy, tren
Psychologiczny niezbędnik biegacza - Grzegorz Więcław ŚOB #064
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest dzisiaj Grzegorz Więcław - psycholog sportu i autor podcastu Głowa Rządzi! Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅jakie są podejścia do kontuzji i jak sobie z nią radzić? ✅jak przestać porównywać się z innymi? ✅dlaczego łatwiej jest zmobilizować się do pra
Najważniejszy jest trening! - Jakub Czaja ŚOB #063
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest dzisiaj Jakub Czaja - olimpijczyk z Aten na 3 000 metrów z przeszkodami, trener triathlonu, dietetyk i osoba, która posiada naprawdę mnóstwo wiedzy na temat treningu. Z naszej rozmowy dowiesz się: ✅czemu Kuba już w wieku 25 lat zakończył karierę i czy
Wszystko o diecie biegacza - Michał Płecha ŚOB #062
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Michał Płecha - dietetyk, instruktor Polskiego Związku Lekkiej Atletyki i biegacz z życiówką 33:13 na 10 kilometrów!Z naszej rozmowy dowiesz się:✅jakie największe błędy popełniają biegacze, gdy chcą schudnąć? ✅jak zadbać o nawodnienie podczas wakacyjn
Niezależnie od wyniku, będę trenować! Marcin Rzeszótko ŚOB #061
W 61. odcinku podcastu Świat Okiem Biegacza rozmowa z Marcinem Rzeszótko - świetnym biegaczem górskim, uczestnikiem finału Golden Trail Series w 2020 roku, organizatorem Tatra Sky Marathon i osobą, która ma naprawdę dużo wiedzę o treningu!Z Marcinem rozmawiamy o: - jak przygotować się do biegów na wysokości powyżej 2 000 m.n.p.m.? - ile brakuje mu do najlepszych zawodników w cyklu Golden Trail Se
Skupmy się na tym, co jest najważniejsze! - Bożena Dziubińska ŚOB #060
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Gościem 60. odcinka podcastu Świat Okiem Biegacza jest pani Bożena Dziubińska, niegdyś biegaczka z życiówką 33:35 na 10 000 metrów i 1:15:15 w półmaratonie, a od dłuższego czasu świetny trener lekkiej atletyki, która współpracowała z takimi zawodnikami jak Rafał Korc - brązowy med
Trzeba robić swoje! - Marcin Świerc ŚOB #059
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Gościem 59. odcinka podcastu Świat Okiem Biegacza jest Marcin Świerc - najbardziej utytułowany biegacz ultra w Polsce, zwycięzca biegu TDS rozgrywanego w ramach festiwalu biegów górskich UTMB oraz autor książki "Czas na ultra. Biegi górskie metodą Marcina Świerca".Z Marcinem rozma
To dopiero początek! - Adam Nowicki ŚOB #058
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Gościem 58. odcinka podcastu jest Adam Nowicki, który w zeszłą sobotę wypełnił kwalifikację maratońską w maratonie - 2:10:21.Z Adamem rozmawiamy o: - jego fanstastycznym biegu w Enschede - jak ocenia swoje szanse, że zobaczymy go w Tokio? - jego przygotowaniach do maratonu? - ty
Nie powiedziałem jeszcze ostatniego słowa! - Marcin Chabowski ŚOB #057
Jeśli podoba Ci się ten podcast, możesz wesprzeć moją działalność na Patronitehttps://patronite.pl/swiatokiembiegacza/ Moim dzisiejszym gościem jest Marcin Chabowski - multimedalista Mistrzostw Polski, 4. zawodnik Mistrzostw Europy w Półmaratonie oraz maratończyk z życiówką 2:10:07. Z Marcinem rozmawiamy o: - przygotowaniach do maratonu - kontuzjach - tym, czego brakuje polskim "długasom" - p
