W Stronę Długowieczności
Podcast o długowieczności, w którym prowadzący, kardiolog prof. Marek Postuła i dziennikarz Krzysztof Łoniewski, dzielą się wiedzą opartą na najnowszych badaniach naukowych. Rozmawiają z lekarzami, fizjologami, trenerami i dietetykami, aby podpowiedzieć, jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Nowe odcinki ukazują się co dwa tygodnie.
Odcinki
Jak długowieczność zmieni Polskę i gospodarkę?
Czy Polska może stać się liderem długowieczności w Europie? W tym odcinku rozmawiamy o tym, dlaczego longevity to nie moda, ale jedna z największych szans cywilizacyjnych i gospodarczych naszego kraju.Prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski opowiadają o przyszłości społeczeństwa długowiecznego, zmianach demograficznych oraz o tym, jak zdrowie, ekonomia i nauka będą wpływać na nasze życie w najbl
Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co?
Możesz żyć 100 lat. Pytanie: za co?Długowieczność potrzebuje planu B. Czy zdrowie finansowe wpływa na długość życia?W tym odcinku podcastu rozmawiamy o długowieczności z zupełnie nowej perspektywy, nie tylko zdrowia fizycznego, ale także bezpieczeństwa finansowego i ubezpieczeń. Alex Friedel, prezeska Unilink, pokazuje, dlaczego nowoczesne myślenie o zdrowym życiu powinno obejmować zarówno profila
Badania krwi a długowieczność: co mówi morfologia?
Badania krwi a długowieczność — czy zwykła morfologia może przewidzieć Twoje zdrowie? Okazuje się, że tak pod warunkiem, że wiesz, jak ją czytać i analizować w czasie.W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze najczęściej wykonywane badania laboratoryjne i pokazujemy, jak wyciągać z nich realne wnioski dla zdrowia i długości życia.Rozmawiamy m.in. o:dlaczego morfologia to najczęściej wykonywane
Co naprawdę decyduje o długości życia? Fakty i mity.
Geny a długowieczność – czy DNA naprawdę decyduje o długości życia? W tym odcinku podcastu odkrywamy, jak duży wpływ mają geny na zdrowie i co faktycznie możemy kontrolować.Rozmowa z prof. Krystianem Jażdżewskim pokazuje, że choć genetyka ma znaczenie, to nadal ogromna część naszego zdrowia zależy od stylu życia, profilaktyki i świadomych decyzji.W odcinku poruszamy m.in.: • ile procent długości ż
Geny czy styl życia? Prawda o długowieczności.
Myślisz, że masz wpływ na to, jak długo będziesz żyć? A co, jeśli powiemy Ci, że… możesz mieć go mniej — i więcej — niż dotąd sądziłeś?Przez lata powtarzano, że geny odpowiadają za 20–25% długości życia. Najnowsze badania pokazują coś zupełnie innego — nawet 55%.Czy to oznacza, że wszystko jest już zapisane w DNA? Niekoniecznie.W tym odcinku podcastu @w_stronę_dlugowieczności zaglądamy głębiej. Ta
Skóra zaczyna się starzeć już w wieku 18 lat. Co naprawdę przyspiesza starzenie?
Starzenie skóry, długowieczność, zdrowa skóra, styl życia, dermatologia, ochrona UV, kolagen.Czy wiesz, że skóra zaczyna się starzeć już około 18. roku życia? W tym odcinku podcastu „W stronę długowieczności” rozmawiamy o tym, co naprawdę wpływa na tempo starzenia skóry. Od promieniowania UV i światła ekranów po sen, dietę i styl życia. Dowiesz się także, dlaczego skóra jest jednym z najważniejszy
Po nitce do długowieczności: wszystko zaczyna się w dziąsłach.
Myślisz, że mycie zębów to tylko kwestia estetyki? Błąd. Z dentystą Łukaszem Zadrożnym rozbieramy na czynniki pierwsze choroby przyzębia i próchnicę, Stan zapalny w jamie ustnej to cichy sabotażysta długowieczności. Choroby przyzębia zwiększają ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2, a nawet zaburzeń poznawczych. To nie opinia, to dane z badań epidemiologicznych.W tym odcinku rozkładamy temat na czy
Ile sportu naprawdę wydłuża życie?
Czy bieganie wydłuża życie bardziej niż rower? Ile minut ruchu tygodniowo naprawdę zmniejsza ryzyko chorób serca? Czy nadmiar sportu może szkodzić?W tym odcinku „W stronę długowieczności” prof. Marek Postuła i prof. Łukasz Małek rozmawiają o wpływie aktywności fizycznej na długowieczność, zdrowie serca i mózgu.Poruszamy m.in.:– 300 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo i tzw. krzywą U – VO₂max
SUPAR – biomarker, który pokazuje jak szybko się starzejesz.
Czy da się zmierzyć tempo starzenia organizmu jednym badaniem krwi? W tym odcinku rozkładamy na czynniki pierwsze SUPAR – biomarker przewlekłego stanu zapalnego, który coraz częściej nazywany jest wskaźnikiem biologicznego wieku.Prof. Marek Postuła tłumaczy: ✔ czym dokładnie jest SUPAR ✔ jak łączy się ze starzeniem (inflamaging) ✔ jakie wartości są prawidłowe ✔ co podnosi jego poziom: palenie, str
NAD + hit czy mit długowieczności? Prof. Postuła bez ściemy!
NAD+, NR, NMN, długowieczność, energia komórkowa, ATP, sirtuiny, naprawa DNA, mitochondria, rytm dobowy, sen, stan zapalny, CD38, kawa, zielona herbata, apigenina, kwercetynaW tym odcinku @w_strone_dlugowiecznosci bierzemy na warsztat NAD+. Temat, który od lat robi furorę w świecie longevity. Prof. Marek Postuła tłumaczy prosto: NAD+ to „waluta” energii (ATP), nie magiczne paliwo, które zatrzyma s
Zjadamy kartę kredytową tygodniowo?! Mikroplastik w mózgu, krwi i jedzeniu.
Czy naprawdę tygodniowo zjadamy 5 gramów plastiku – tyle, ile waży karta kredytowa? Najnowsze badania potwierdzają obecność mikroplastiku w naszej krwi, mleku matki, a nawet... w mózgu.W tym odcinku: – jak mikro- i nanoplastik dostają się do organizmu, – które produkty narażają nas najbardziej (sól, woda, ryż, ryby), – co mówi nauka o wpływie plastiku na mózg, serce i długowieczność, – jak bronić
Szczepienia to inwestycja w długowieczność.
W tym odcinku podcastu "W stronę długowieczności" rozmawiamy z prof. Piotrem Korczyńskim – uznanym pulmonologiem – o tym, jak szczepienia wpływają nie tylko na odporność, ale też na długowieczność.Czy można zmniejszyć ryzyko demencji dzięki szczepieniom? Dlaczego warto szczepić się także po 40-tce? I dlaczego tak wielu z nas wciąż nie wykorzystuje tej prostej formy profilaktyki?To szczera, momenta
Białko: ile naprawdę potrzebujesz? Co pokazują badania
Ile białka naprawdę potrzebujemy? Czy modne diety wysokobiałkowe faktycznie wspierają zdrowie, czy raczej je podkopują? W tym odcinku rozmawiamy o tym, co mówi nauka o spożyciu białka – w kontekście treningu, długowieczności, stanów zapalnych i chorób serca. Mówimy o normach WHO, mTOR, BCAA i ryzyku związanym z nadmiarem białka. Praktyczna wiedza, którą warto znać, zanim sięgniesz po kolejnego pro
Grażyna Wolszczak – jej droga do długowieczności, ruchu i dobrego życia
W tym odcinku „W stronę długowieczności” Grażyna Wolszczak przychodzi z medalem z półmaratonu w Walencji na szyi i bardzo konkretną historią:jak z aktorki „od jogi i pilatesu” stała się biegaczką,dlaczego do półmaratonu po 60-tce podeszła jak do eksperymentu na własnym organizmie,jak wyglądały badania wysiłkowe i tomografia tętnic wieńcowych, które pokazały… zero miażdżycy,dlaczego po 40–50 r.ż. w
Jelita, emocje i długowieczność. O co chodzi z mikrobiotą?
Jeśli chcesz lepiej zadbać o jelita, nastrój i zdrowie – to rozmowa dla Ciebie. Jak to możliwe, że bakterie w jelitach wpływają na Twój nastrój, wybory żywieniowe, a nawet odporność i starzenie się? W tym odcinku zaglądamy do świata mikrobiomu, niewidzialnego, ale potężnego ekosystemu, który codziennie kształtuje Twoje zdrowie.Dowiesz się:– jak jelita komunikują się z mózgiem,– co łączy mikrobiotę
Długowieczność zaczyna się od... edukacji. O kulisach książki, która miała nigdy nie powstać.
Ten odcinek jest wyjątkowy – bo opowiadamy w nim historię powstania naszego wspólnego „dziecka”, czyli książki „W stronę długowieczności”. Profesor Marek Postuła zdradza, dlaczego mimo wcześniejszych oporów zdecydował się ją napisać, jak wyglądało zbieranie danych naukowych i co sprawiło, że tematy takie jak autofagia, szlak mTOR czy inflamaging zagościły na stałe w naszej codziennej pracy i rozmo
Tomasz Kammel: Długowieczność to nie wiek, tylko jakość życia
W premierowym odcinku podcastu w formie wideo rozmawiamy z Tomaszem Kammelem – dziennikarzem, ekspertem komunikacji i człowiekiem, który świadomie podchodzi do tematu zdrowia, stresu i długowieczności.Czym naprawdę jest długowieczność? Nie chodzi o bicie rekordów wieku, lecz o życie długo w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. W rozmowie poruszamy wątki snu, stresu, dopaminy i medytacji transc
Trening, post i zimne prysznice – czy to działa? Facet od długowieczności odpowiada!
Zmieniamy formułę podcastu. Będą się u nas pojawiać goście.W 25. odcinku i zarazem finale 1. sezonu do rozmowy zaprosiliśmy "Faceta od długowieczności" czyli Michała Wieczorka.Zaczynamy od pytania: co naprawdę działa, jeśli chcesz żyć długo i w zdrowiu?👉 Codzienny zimny prysznic👉 Post przerywany 16:8👉 Crossfit zamiast „rzeźby”👉 Kreatyna i suplementacja z głową👉 Świadome odczytywanie biomarkerów i
HRV – biomarker długowieczności.
Czy Twoje serce naprawdę bije jak szwajcarski zegarek? W tym odcinku podcastu @w_strone_dlugowiecznosci razem z prof. Markiem Postułą rozmawiamy o HRV – zmienności rytmu serca, która okazuje się jednym z najlepszych biomarkerów zdrowia i długowieczności.Dowiesz się:Jak prawidłowo mierzyć HRV i jakie urządzenia warto wybrać.Dlaczego wyższe HRV to lepsza regeneracja, większa odporność na stres i pot
Smartwatch czy lekarz? Co potrafią nowoczesne urządzenia wearable.
W tym odcinku podcastu przyglądamy się tematowi, który może zrewolucjonizować nasze podejście do zdrowia. Smartwatche i urządzenia wearable już wspierają długowieczność. Coraz dokładniej monitorują nasze aktywności życiowe takie tętno, HRV, VO2max czy ciśnienie tętnicze. Z czasem będą to robić tylko dokładniej i ich droga do osobistego asystenta medycznego jest coraz krótsza. Z tego odcinka będzie
Snus to nie żart. Co kandydat na prezydenta powinien wiedzieć o nikotynie?
Snus, papierosy i woreczki nikotynowe – jak wpływają na Twoje serce, mózg i długość życia?W tym odcinku: – wyjaśniamy, czym jest skala SCORE-2 i jak ocenia ryzyko zawału i udaru, – pokazujemy, jak nawet 1 papieros dziennie podwaja ryzyko zgonu, – tłumaczymy mechanizmy uzależnienia od nikotyny, – od dopaminy po stres oksydacyjny, – mówimy wprost: snus to też tytoń, a woreczki nikotynowe to niewysta
Suplementy na długowieczność – co działa, a co nie?
Czy wiedzieliście, że w Polsce zarejestrowanych jest aż 190 tysięcy suplementów? Niektóre z nich mają dość wątpliwy skład... Ale spokojnie, nie będziemy omawiać wszystkich. W tym odcinku bierzemy pod lupę te, które mają rzekomo wspierać długowieczność. Resweratrol, spermidyna, NAD+, AKG, omega-3, witamina D – co naprawdę działa, a co jest tylko marketingowym złotem?Rozmawiamy szczerze, bez ściemy
Bryan Johnson – czy da się zaplanować nieśmiertelność?
Prof. Postuła mówi o nim wprost - to biohaker. Czyli człowiek testujący na sobie nie do końca przebadane substancje, leki czy terapie. Z drugiej strony Bryan Johnson - bo jemu poświęcamy ten odcinek - przesuwa medycynę długowieczności do przodu. Także ryzykując własnym zdrowiem. Wydaje na to, bagatela, 2 miliony dolarów rocznie. Stać go, raz że jest rzutkim biznesmenem, dwa że ze swoich eksperyme
Rapamycyna z Wyspy Wielkanocnej może zdziałać długowieczne cuda.
Czy święta wielkanocne mają coś wspólnego z długowiecznością? Oczywiście nie radzimy się przejadać i pamiętać o aktywności fizycznej, ale jest bardziej bezpośrednia zależność. Rapamycyna. Według wielu badaczy twardo stoi na najwyższym stopniu podium myśląc o substancjach mogących wydłużyć nasze życie w dobrym zdrowiu. Pochodzi z Wyspy Wielkanocnej, cudownego miejsca gdzie zawsze ciepło i gdzie pię
Zegary epigenetyczne nie kłamią - sprawdziliśmy, ile naprawdę mamy lat!
W tym odcinku wracamy do tematu zegarów epigenetycznych, ale tym razem nie zostajemy tylko przy teorii. Zrobiliśmy sobie profesjonalne badania wieku biologicznego – i dzielimy się z Wami wynikami. Co mówią o naszym stylu życia? Czy naprawdę da się spowolnić starzenie?Rozmawiamy m.in. o:różnicach między wiekiem chronologicznym a biologicznym,narzędziach takich jak fitness age, metabolic age, VO2max
Pandemia Otyłości cz. 2
W kolejnym odcinku podcastu kończymy wątek otyłości. Sporo miejsca poświęciliśmy syropowi glukozowo-fruktozowemu. Po wczytaniu się w etykiety produktów spożywczych jest niemal wszędzie, a jest czystym złem. Człowiek ewolucyjnie nie metabolizuje fruktozy. Zamienia ją za to w kwas moczowy. Przyczynę wielu schorzeń. W Polsce w ciągu dekady spożycie cukru wzrosło o 12 kg na osobę, nie dziwmy się zatem
Pandemia Otyłości
Naukowcy i lekarze trąbią na alarm. Już za 10 lat na świecie 4 miliardy osób będą chore na otyłość. To galopująca i bardzo niebezpieczna choroba powiązana z aż dwustoma innymi schorzeniami. W tym z najcięższymi - sercowo-naczyniowymi, nowotworowymi i neurogegentacyjnymi. Przed wczoraj obchodziliśmy, bo przecież nie świętowaliśmy Światowy Dzień Otyłości. Ostrzegać przed nią będziemy w dwóch najbli
Agoniści GLP-1
Najlepiej gubić wagę aktywnością fizyczną i dietą. To oczywiste. Droga na skróty to robiący w ostatnich latach agoniści GLP-1, leki przeciwcukrzycowe pozwalające na szybką redukcję wagi. Mają mnóstwo zalet, ale czy kryją też ciemną stronę?? Na to pytanie odpowiemy w kolejnym odcinku podcastu "W Stronę Długowieczności". Zapraszamy - prof. Marek Postuła i Krzysztof Łoniewski
VO2 max wskaźnikiem długowieczności
VO2 max to podobno najlepszy predyktor czyli wskażnik długowieczności. W najnowszym odcinku wyjaśnimy do czego się ten termin sprowadza, jak go fachowo zmierzyć i jak VO2 Max poprawić. Co w efekcie przełoży się na dłuższe życie w dobrej jakości. Zapraszamy - prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski
Aktywność fizyczna z krótką karierą
Trąbimy o tym o dawna. Aktywność fizyczna to lider w wyścigu po długowieczność. Ta teza nie ma jednak długiej kariery używając nomenklatury sportowej. Na kolejny odcinek podcastu "W Stronę Długowieczności" zapraszają prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski.
Geroterapeutyki
To już nie wróżenie z fusów czy szukanie ambrozji albo fontanny młodości. Świat medycyny długowieczności wydaje się mieć na wyciągnięcie ręki lek wyraźnie wydłużający ludzkie życie. Stoją za tym geroterapeutyki. O nich opowiadamy w kolejnym odcinku podcastu "W Stronę Długowieczności" - prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski.
Czy Święta wyjdą Nam na Zdrowie?
Czy świąteczny stół wyjdzie nam na zdrowie? Wątpliwe ;-). W tym odcinku podpowiemy:że nasz układ pokarmowy wprowadza zarządzanie kryzysowe wprowadza już w Wigilię;że porcja sałatki warzywnej ma "skromne" 400 kcal;że na ciasta powinny uważać przede wszystkim przyszłe mamy;że czerwone wino nie poprawi trawienia, a nie da się wyspać;że warto wprowadzić na świątecznym stole i to od zaraz mnóstwo ziele
Badania genetyczne
Badania genetyczne to temat modny. Od lat. Na rynku ich całe mnóstwo. Łatwo nabrać się na niewiarygodne i przepłacić. Podpowiemy jak tego nie zrobić, jak ważne są w kontekście długowieczności i czy każdy każdy z nas powinien się na takie badania zdecydować. Zapraszamy w stałym zestawieniu, prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski.
Epigenetyka
Z tego odcinka będzie można dowiedzieć się, że wbrew pozorom mamy wpływ na nasze geny. I to naprawdę duży. Świat nauki bardzo zakładał, że jest odwrotnie i że nie mamy nic do "gadania" dziedzicząc pakiet cech względnie skłonności także do chorób po rodzicami. To nieprawda. Przypomnimy przy okazji eksperymenty - w wersji light na groszku czeskiego mnicha Mendla i w wersji hard czyli mało humanitar
Metformina
Czy wszyscy będziemy niedługo zażywali metforminę? To lek na cukrzycę z długą brodą. Zaczęto go stosować w latach 50ch ubiegłego wieku. Dużo później naukowcy zaczęli dostrzegać jego walory przeciwstarzeniowe. Ostatnio okazało się, że makaki- bardzo mądre małpy - najbliższe genetycznie człowiekowi, którym serwowano metforminę zaczęły się starzeć zdecydowanie wolniej. I uwaga, badania na ludziach te
Telomery
Podpowiadają jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Poruszają zarówno łatwe i proste zagadnienia lub jak dziś bardzo tajemnicze związki mające wpływ na nasze życie. Jednym z omawianych tematów jest cykl Filarów starzenia się, w którym tym razem usłyszą Państwo czym są TELOMERY.
Kawa
Jej zapach sprzyja rozmowom i negocjacjom. Jest bardzo popularna i ma wiele smaków. Okazuje się, że sprzyja także naszemu zdrowiu.KAWA – o napoju spożywanym w Rzeczpospolitej od końca XVII wieku o jego historii i przede wszystkim o jego zaletach mówią w najnowszym podcaście prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski.W stronę długowieczności – zapraszamy do wysłuchania kolejnego odcinka cyklu.
Mitochondria - małe fabryki energii.
Mitochondria – małe, ale jakże efektywne fabryki energii.Są jednym z najbardziej istotnych elementów prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Nie dość, że wytwarzają energię w postaci ATP czyli adenozynotrójfosforanu, to jeszcze uczą czy przygotowują poszczególne komórki do pełnienia specjalistycznych funkcji. Mitochondria przekazują np. wiedzę komórkom wątroby, aby te metabolizowały różne s
Filary starzenia
Długowieczność to również starzenie się – droga, którą warto znać. Droga, na którą warto się przygotować korzystając z wiedzy o hallmarks of aging czyli syndromach starzenia się. Zapraszamy na kolejny odcinek podcastu "W Stronę Długowieczności". Prof. Marek Postuła i red. Krzysztof Łoniewski
A imię jego czterdzieści i cztery
A imię jego czterdzieści i cztery.Ten cytat powinien kojarzyć się nam z trzecią częścią „Dziadów” Adama Mickiewicza. Nasz wieszcz był wizjonerem, ale że aż takim….Okazuje się, że według znakomitego badania naukowców ze Stanford w USA – właśnie, mniej więcej, około 44 roku życia dochodzi do pierwszego poważnego tąpnięcia w kontekście starzenia. Drugie następuje koło 60ki. Razem z naukowcami zajrzym
Aktywność fizyczna fundamentem długowieczności
Mówi się, że nie ma głupich pytań, ale czy szukanie korelacji między paleniem papierosów, a aktywnością fizyczną nie jest dziwne? To jakże zajmujące pytanie zadał red. Łoniewski... Nie, nie prof. Postuła nie wyszedł ze studia. Ciekawie odpowiedział i wcale nie była to głupia odpowiedź. Znajdą ją Państwo w drugiej części podcastu W Stronę Długowieczności poświęconego zaletom codziennej aktywności f
Wstęp do długowieczności
"W Stronę Długowieczności" to podcast, w którym będziemy podpowiadać jak żyć długo w dobrym zdrowiu. Zawsze opierając się o najnowsze i sprawdzone publikacje naukowe. Będziemy zapraszać gości. Lekarzy, fizjologów, trenerów i dietetyków. Czekamy także na propozycje od Państwa w kwestii kreowania tematów. Zaczynamy od publikacji nowych odcinków co tydzień. Kardiolog i ekspert longevity Prof. Marek P
