Sukces z głową
Sukces z głową to podcast, w którym rozmawiamy o tym, jak osiągać sukces w różnych dziedzinach życia dbając jednocześnie o swoje zdrowie psychiczne. Używamy pojęcia sukcesu, ale nie definiujemy go dokładnie — zachęcamy Was, abyście samodzielnie zdefiniowali, czym jest dla Was sukces. Ważne jest dla nas jednak, aby pokazać, że ten tytułowy sukces nie polega jedynie na osiąganiu zawodowych celów, ale również na dbaniu o własne zdrowie psychiczne i równowagę życiową. W tym podcaście będziemy rozmawiać o miejscach pracy, perspektywie pracowników, menedżerów, pracodawców. Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w miejscu pracy? Jak dbać o zespół? Dlaczego pracodawcom powinno zależeć na działaniach profilaktycznych w zakresie zdrowia psychicznego w organizacji? Nie zabraknie też takich tematów jak wypalenie zawodowe, perfekcjonizm, depresja, mobbing czy komunikacja w zespołach.
Odcinki
58. Czym różni się odporność fizyczna od psychicznej?
Czym różni się odporność ciała od odporności umysłu? Krótko, konkretnie i z perspektywą zdrowia psychicznego w środowisku zawodowym. Jeśli ten temat jest Ci bliski, obejrzyj odcinek i zostaw polubienie — dzięki temu więcej osób zobaczy ten materiał. Zuzanna Piechowicz i Armen Mekhakyan
57. Czym jest perfekcjonizm, jak nie wpaść w pułapkę?
Czym jest perfekcjonizm i jak nie wpaść w jego pułapkę? Jeśli coś z tego brzmi znajomo, obejrzyj ten odcinek — może opisuje właśnie Ciebie. Udostępnij dalej, jeśli temat może komuś pomóc. Zuzanna Piechowicz i Armen Mekhakyan
56. Czym są wartości?
W tym odcinku mówimy o tym, czym są wartości. O tym, co naprawdę kieruje naszymi decyzjami, co nadaje życiu kierunek i dlaczego tak łatwo je zgubić w codziennym biegu. Zachęcamy do subskrypcji.
56. Dlaczego ADHD jest tak modne?
W tym odcinku pytamy, dlaczego ADHD stało się tak modne. Rozmawiamy o granicy między realną diagnozą a trendem, o potrzebie zrozumienia siebie i o tym, jak łatwo pomylić etykietę z wyjaśnieniem. Zachęcamy do subskrypcji. Zuzanna Piechowicz i Armen Mekhakyan
55. Czy szef(owa) odpowiada za nasze wypalenie?
Wypalenie zawodowe nie zawsze zaczyna się w nas – ale zawsze kończy się na nas.W tym odcinku zastanawiamy się, kto tak naprawdę ponosi odpowiedzialność za nasze wypalenie – my sami, nasi szefowie, czy cała organizacja. Porównujemy toksyczne środowisko pracy do smogu, który powoli zatruwa, aż przestajemy go zauważać.Mówimy o tym, dlaczego łatwiej jest narzekać niż działać, o niebezpieczeństwie roli
54. Czy osoba asertywna musi być kłótliwa i konfrontacyjna?
Czy asertywność to przede wszystkim sztuka mówienia "nie"? W tym odcinku podcastu omawiamy inne, niż powszechne, spojrzenie na asertywność. Rozmawiamy o tym:co wspólnego z asertywnością ma umiejętność rozpoznawania własnych potrzeb i emocjiskąd ten zły wizerunek asertywnościjak obserwować swoje granice patrząc na codzienne decyzje i sytuacjeMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_a
53. Jak rozpoznać wypalenie zawodowe?
Ten odcinek podcastu Sukces z głową w całości poświęcony jest wypaleniu zawodowemu. Rozmawiamy o tym:czym jest wypalenie zawodowejaka jest różnica między wypaleniem zawodowym a zmęczeniemi czy dobrym remedium na wypalenie zawodowe jest zmiana pracy Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowicz in/armen mekhaky
52. Skąd wiesz, że to Twój sukces?
Czy sukces zawodowy zawsze oznacza szczęście? W tym odcinku „Sukcesu z głową” rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest sukces i dlaczego warto zdefiniować go po swojemu. Zastanawiamy się, jak uniknąć pułapki cudzych oczekiwań i nie wspinać się po drabinie, która stoi przy niewłaściwej ścianie. Sukces to nie tylko pieniądze i stanowiska – to także wartości, poczucie sensu i równowaga psychiczna. Posłuc
51. Czym jest sukces?
Czym jest sukces? Jak połączyć karierę zawodową, osiąganie swoich celów z dbałością o zdrowie psychiczne? Jak nie zatracić siebie w pogoni za osiągnięciami? W tym odcinku Sukcesu z głową rozmawiamy o definicji sukcesu, profilaktyce zdrowia psychicznego i równowadze między życiem zawodowym a osobistym.Z tego odcinka dowiesz się:czym naprawdę jest sukces zawodowy i jak go zdefiniować,jaki wpływ ma z
50. Duma remedium na wstyd? Dlaczego warto dumać o dumie
49. Trudna sztuka przepraszania
47. Satysfakcja kluczem do szczęścia?
46. Czy Twój szef wpędza Cię w depresję?
45. Wakacje się skończyły. Boisz się wrócić do pracy?
44. Jak szukać przyjemności w codzienności? I dlaczego warto?
43. Jak zdrowie psychiczne i fizyczne wpływają na siebie nawzajem? O psychosomatyce
42. Jak zadbać o higienę snu?
41. Jak sen wpływa na jakość naszego życia?
40. Ile jesteś w stanie poświęcić, aby osiągnąć sukces? I czy zawsze warto?
Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@zuza.piechowicz@armen.mekhakyan Nasz adres mailowy to: sukceszglowa@armen.info.pl
39. Jak zbudować swoją autonomię w dorosłym życiu?
38. Czy pokora ułatwia osiągnięcie sukcesu?
37. Dojrzałość drogą do pełniejszego życia?
36. Czym jest autonomia? I dlaczego warto o nią dbać?
35. Co wspólnego ma odczuwanie złości z poceniem? Rozszerzamy język emocjonalny
34. Rozszerzamy słownik języka emocjonalnego. Co warto wiedzieć o odczuwaniu pogardy?
33. Czy, aby czuć się docenionym trzeba być niezastąpionym?
32. Czy da się być sobą?
31. Jak wybrać nurt terapeutyczny? I odpowiedniego terapeutę?
30. Jak radzić sobie z frustracją? I czy jest nam ona potrzebna?
29. Czy język emocjonalny to dla ciebie język obcy? I jak się go uczyć?
Znajomość języka emocjonalnego jest niezwykle ważna w profilaktyce zdrowia psychicznego. Dlatego właśnie temu tematowi poświęcamy kolejny odcinek Sukcesu z głową. Usłyszysz m.in. czym właściwie jest język emocjonalny?czy empatia może być nadmierna?jaka jest różnica między kontrolą a opresją?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.offici
28. Dyscyplina czy motywacja? Co jest ważniejsze w drodze do celu?
W tytule nie ma kluczowego dla tego odcinka słowa "motywacja". Tak jak nie robimy postanowień noworocznych, tak samo oboje nie lubimy tego słowa-klucza dla wprowadzania zmian w życiu. Zaskakująco zgodni jesteśmy w tym odcinku. Usłyszysz m.in.: czy motywacja to święty Graal wprowadzania zmian w życiu?czy brak motywacji powinien nas niepokoić?jak dbać o tę motywację?Wszystkiego najlepszego w nowym r
27. Po co nam świętowanie? I dlaczego warto je praktykować?
W tym świątecznym odcinku podcastu Sukces z głową, dlaczego warto świętować różne wydarzenia. Niekoniecznie te mające ścisły związek z datą w kalendarzu. Usłyszysz m.in.: dlaczego skupianie się na błędach to nie jest dobra droga do sukcesu?jak wybrać swój sposób świętowania?jak czerpać z błędów, a jednocześnie się na nich nie skupiać?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_me
26. Jak się mądrze kłócić? I dlaczego nie warto kłótni unikać?
25. ,,Mamy problemy komunikacyjne". Co się kryje za tym zdaniem? I dlaczego to ma znaczenie?
24. Czy czujesz się mniejszością we własnym domu? Wokół serialu Infamia
23. Bycie innym niż reszta bywa trudne. O stresie mniejszościowym
22. Kino z głową: film Tar. O tym, jakie koszty możemy ponieść na drodze do sukcesu
21. Aby wyjść ze strefy komfortu trzeba ją najpierw mieć. O pułapkach tzw. rozwoju osobistego
20. Jak poradzić sobie z ciągłym zmęczeniem?
19. Nie warto czekać, aby zacząć żyć. Co ma wspólnego świadomość śmierci z dobrostanem?
W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o świadomości nieuchronności śmierci. Usłyszysz m.in.: dlaczego unikanie myśli o śmierci może być cierpieniem?co może nam dać świadomość śmierci?W podcaście polecamy:Czego żałują umierający - Bronnie WareCztery tysiące tygodni - Oliver Burkemanfilm JohnnyGanbare! Warsztaty umierania Katarzyny BoniTelefon na wietrzeMożecie nas znaleźć w mediach społeczności
18. Zmienię pracę = zmienię swoje życie? Kiedy jest dobry moment na zmianę pracy?
W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tym, kiedy jest dobry moment na zmianę pracę. Usłyszysz m.in.:po czym można poznać, że praca jest wymarzona?kiedy jest dobry moment na zmianę pracy?czego potrzebujemy mówiąc, że chcemy zmienić pracę?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyanFB:@z
17. Dlaczego nie możemy spać?
W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tym, jak ważny jest sen. Usłyszysz m.in.:jak presja na idealną higienę snu może nam ten sen zaburzać?co mają wspólnego wybory, z tym że ktoś nie może spać??czy są osoby, którym wystarcza sen trwający 4-5 godzin?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.officialLI:in/zuzanna piechowiczin/armen me
16. Czy warto mieć wszystko pod kontrolą?
W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o chęci nadmiernej kontroli. w miejscu pracy. Usłyszysz m.in.:co ma wspólnego lęk z poczuciem kontroli?jak chęć nadmiernej kontroli wpływa na relacje z innymi?dlaczego osoby mające silną potrzebę kontroli są bardzo podatne na działanie placebo?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.officialLI:i
15. Nie ma się czego bać? O lęku w miejscu pracy
W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o lęku w miejscu pracy. Usłyszysz m.in.:czym jest lęk?czym różni się od strachu?kiedy lęk zamienia się w zaburzenia lękowe?i co wspólnego z lękiem mają pobudki o 3 czy 4 nad ranem?W podcaście polecamy książki: "Niewolnicy dopaminy" - Anna Lembke "Ponad lękiem" Stefan G. HofmannMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowi
14. Relacja romantyczna w miejscu pracy. Na co uważać?
W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o relacjach romantycznych w miejscu pracy. Usłyszysz m.in.:na jakie pułapki należy uważać będąc w relacji romantycznej w miejscu pracyjakie polityki mogą mieć organizacje, jeśli chodzi o relacje romantyczne w miejscu pracy czy naszym zdaniem lepiej jest utrzymywać taką relację w tajemnicy?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych:IG: @dr_armen_mekhak
13. Jakie zalety ma tzw. syndrom oszusta?
W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tzw. syndromie oszusta. W tym odcinku usłyszysz m.in.:dlaczego nie podoba nam się wykorzystanie słowa "syndrom" w nazwie tego mechanizmuco ma wspólnego tzw. syndrom oszusta z adekwatną samooceną?jak my radzimy sobie z tzw. syndromem oszusta?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.official LI:
12. Chcesz stawiać granice w miejscu pracy? Zacznij od swojej autonomii
W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o odkrywaniu swoich granic. W tym odcinku usłyszysz m.in.:jak odkryć, gdzie są nasze graniceco poczucie własnej autonomii ma wspólnego ze stawianiem granic jak granice w miejscu pracy mogą chronić nas dobrostanMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mek
11. Małe kroki do sukcesu. Rozmawiamy o budowaniu nawyków
W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o budowaniu nawyków. W tym odcinku usłyszysz m.in.:co mają wspólnego nawyki ze zdrowiem psychicznym?jak długo trwa budowanie nawyków?od czego zacząć budowanie nawyków? dlaczego żadne z nas nie wstaje o 5 rano W podcaście wspominamy o: - "Atomowych nawykach" Jamesa Cleara- "Siła nawyku" Chalesa DuhiggaMożecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr
10. Czy przyjaźń w pracy to dobry pomysł? O relacjach w miejscu pracy
W tym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o relacjach w miejscu pracy. W tym odcinku usłyszysz m.in.: czy przyjaźń w pracy to dobry pomysł? I dlaczego się w tej sprawie nie zgadzamy?jaki jest związek między relacjami w miejscu pracy a zdrowiem psychicznyjakie mogą być ryzyka związane z bliskimi relacjami w miejscu pracy?W podcaście wspominamy o: - badaniach polskich naukowców związanych z Uniwersy
9. Po co nam ten cały stres?
W dziewiątym odcinku naszego podcastu zajmiemy się stresem. O czym rozmawiamy?po co nam stres?co się dzieje z naszym ciałem, kiedy odczuwamy stres?czy da się wyeliminować stres z naszego życia?i czy warto próbować?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@zuza.piechowicz@armen.mekha
8. Tym razem o mobbingu. A może o agresji w miejscu pracy?
W ósmym odcinku naszego podcastu zajmiemy się mobbingiem. To pierwszy z wielu odcinków, które poświęcimy tematyce przemocy w miejscu pracy. O czym rozmawiamy?czym jest mobbing?jaki jest cel działań mobbera?dlaczego osoba stosująca mobbing często ma poczucie, że jest jego ofiarą?czy każdy człowiek ma skłonność do agresji?W podcaście polecamy: film Dzikie historieMożecie nas znaleźć w mediach społec
7. Czy twoja praca ma sens?
W siódmym odcinku naszego podcastu zajmiemy się poczuciem sensu. O czym rozmawiamy?co ma wspólnego poczucie sensu ze zdrowiem psychicznym?kto nadaje sens naszej pracy?jak szukać poczucia sensu w codziennej pracy?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@zuza.piechowicz@armen.mekhaky
6. Jak dobrze wykorzystać konflikt?
W szóstym odcinku naszego podcastu zajmiemy się konfliktem. O czym rozmawiamy?jak wykorzystać szansę, jaką daje konflikt?czym się różni konflikt od konfrontacji?jak zmieniać swoje nastawienie do konfliktów?Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@zuza.piechowicz@armen.mekhakyan Nas
5. Co ma wspólnego ambicja ze zdrowiem psychicznym?
W piątym odcinku naszego podcastu zajmiemy się ambicją. O czym rozmawiamy?czym właściwie jest ambicja?czy brak ambicji jest objawem kryzysu zdrowia psychicznego?czym różni się motywacja od ambicji?W podcaście poleciliśmy te tytuły:Film "Tar"Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@
4. Perfekcjonizm nie taki perfekcyjny
W czwartym odcinku naszego podcastu zajmiemy się perfekcjonizmem. O czym rozmawiamy?skąd się bierze perfekcjonizm?do czego może doprowadzić perfekcjonizm?kiedy perfekcjonizm przestaje być zaletą, a zaczyna być problememW podcaście poleciliśmy te tytuły:"Perfekcyjni do bólu""Flow" "What happened Miss Simone" Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@d
3. Wypalenie zawodowe. Co zrobić, gdy praca wyczerpuje?
W trzecim odcinku naszego podcastu zajmiemy się tematem wypalenia zawodowego. O czym rozmawiamy?czym różni się wypalenie zawodowe od depresjikto jest narażony na wypalenie zawodowejak kultura organizacyjna wpływa na ryzyko wypalenia zawodowegoW podcaście poleciliśmy te tytuły:"Wypalenie" Emily i Amelia Nagoski Wykład prof. Christine Maslach Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr_
2. Jaką rolę odgrywa "głowa" w sukcesie?
W drugim odcinku naszego podcastu bierzemy na tapet słowo "głowa" z tytułu naszego podcastu. Jaką rolę w osiąganiu naszych celów odgrywa zdrowie psychiczne? W tym odcinku rozmawiamy m.in.:jak dbać o profilaktykę zdrowia psychicznego w osiąganiu sukcesuskąd popularność tematyki zdrowia psychicznego w przestrzenidlaczego łatwiej nam dbać o zdrowie fizyczne niż o zdrowie psychiczneMożecie nas znaleźć
1. Czym jest sukces?
W pierwszym odcinku naszego podcastu bierzemy na tapet słowo "sukces" z tytułu naszego podcastu. W tym odcinku rozmawiamy m.in.:o tym, czym dla każdego z nas jest sukcesjak definiować swój własny osobisty sukceskto narzuca nam definicję sukcesui dlaczego świadomość, czym jest dla nas sukces jest ważna w kontekście zdrowia psychicznego i budowania satysfkacjonującego życiaW podcaście poleciliśmy te
Kim jesteśmy? Poznajmy się! Tu Zuza i Armen
Zapraszamy Was do posłuchania odcinka zerowego naszego podcastu. W tym odcinku opowiemy Wam o tym, kim jesteśmy i o czym będzie podcast Sukces z głową. Do usłyszenia,dr Armen Mekhakyan i Zuzanna Piechowicz Możecie nas znaleźć w mediach społecznościowych: IG: @dr_armen_mekhakyan@piechowicz.zuza@dobra.terapia.official LI:in/zuzanna piechowiczin/armen mekhakyan FB:@zuza.piechowicz@armen.mekhakyan Nas
