PORCJA CISZY
Porcja Ciszy to podcast oferujący krótsze praktyki audio w wersji darmowej, takie jak medytacja, joga nidra, neuro joga, ćwiczenia oddechowe i afirmacje. W wersji płatnej dostępne są dłuższe, pogłębione praktyki: joga nidra, neuro joga, delikatna vinyasa, joga restoratywna i yin joga. Podcast prowadzi Dominika Jaworowska, która zaprasza słuchaczy do bezpiecznej przestrzeni relaksu i oddechu.
Odcinki
Ho'oponopono - medytacja przebaczenia i pojednania
Starożytna, hawajska praktyka, po którą sięgano, by uzdrowić relacje. Poprzez słowa "Kocham Cię, Przepraszam, Wybacz mi, Dziękuję" zaprosisz poczucie ulgi, spokój i wewnętrzną harmonię.Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.Pozostańmy w kontakcie: dołącz do Kojących Listów i zaobserwuj mnie na Instagramie. Tutaj m
Joga Nidra na zmęczenie ciągłym pędem - odpocznij, masz już wszystko
Zwolnij i odetchnij.Nagranie zawiera fragment wiersza "Wołanie" Oriah Mountain Dreamer.Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.Pozostańmy w kontakcie: dołącz do Kojących Listów i zaobserwuj mnie na Instagramie. Tutaj możesz postawić mi wirtualną kawę, a to moja strona, na której znajdziesz najważniejsze informacje. Do usłyszeni
Joga Nidra na przebodźcowanie multitaskingiem - odpoczynek dla mózgu
Sięgnij po tę relaksację, kiedy umysł pędzi lub czujesz zmęczenie, mimo że cały dzień siedzisz.Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.Pozostańmy w kontakcie: dołącz do Kojących Listów i zaobserwuj mnie na Instagramie. Tutaj możesz postawić mi wirtualną kawę, a to moja strona internetowa, na której znajdziesz najważniejsze informacje. Do usłyszen
Nowa wersja Porcji Ciszy - co się zmienia, a co zostaje | odcinek informacyjny
W tym krótkim odcinku opowiadam o nowej wersji Porcji Ciszy. Dowiesz się, co się zmienia, a co pozostaje bez zmian. Darmowa część podcastu nadal będzie dostępna dla wszystkich. W nowej, płatnej przestrzeni czekają dłuższe, pogłębione praktyki w formie audio i wideo. Jeśli chcesz wykupić subskrypcję, kliknij tutaj.Do usłyszenia wkrótce! ♡
Joga Nidra na stres, mgłę mózgową i sztywność w karku | nerw potyliczny
Przeciążony nerw potyliczny powoduje m.in.:♡ bóle głowy nasilające się przy pracy przed ekranem,♡ zmęczenie i napięcie oczu,♡ trudność z koncentracją,♡ mgłę mózgową♡ sztywność w karku♡ nadwrażliwość na bodźce.Regularną praktykę tej jogi nidry możesz uzupełnić o:♥︎ ciepłe okłady na kark i potylicę♥︎ łagodne rozciąganie szyi (na moim instagramie znajdziesz rolkę z propozycją kilku ruchów)♥︎ przerwy
Joga Nidra na stres, niepokój i ból brzucha | nerw błędny
Przeciążony nerw błędny sprawia, że żyjesz w ciągłym napięciu i chronicznym stresie, nawet gdy nic się nie dzieje. Poza jogą nidrą i wydłużonym wydechem pomocne będą:☁︎ rytm dobowy, regularność☁︎ kontakt z naturą (zwłaszcza zieleń)☁︎ sen☁︎ odpoczynek bez produktywności☁︎ ciepło w brzuchu (napoje, jedzenie, termofor)☁︎ miękkie, przyjemne faktury (koc, ubranie)☁︎ rytmiczne dźwięki (oddech, bicie ser
Joga Nidra na stres, migreny i bruksizm | nerw trójdzielny
Nerw trójdzielny to strażnik twarzy - ma ogromny wpływ na stres, napięciowy ból głowy i zgrzytanie zębami. Wizualizacje zawarte w tej prowadzonej medytacji pomogą Ci o niego zadbać i przyniosą ulgę przeciążonemu układowi nerwowemu. Joga Nidra to jedna z technik NSDR (non sleep deep rest) - przynosi taki relaks i regenerację, jak głęboki, zdrowy sen. Pół godziny tej praktyki porównuje się do 4 godz
Medytacja uważności dla początkujących
Obserwuj przestrzeń, ciało, emocje i oddech. Prosta, prowadzona medytacja przynosząca wyciszenie, ugruntowanie i poprawę kontaktu z ciałem. • Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaInstagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/Do usłyszenia wkrótce! ♡
🎧 PORCJA CISZY | rozgość się i odetchnij
Ten krótki odcinek wprowadzi Cię do świata Porcji Ciszy, gdzie znajdziesz medytacje, jogę nidrę, praktyki oddechowe, neuro jogę, delikatną vinyasę, jogę restoratywną, yin jogę i afirmacje.Kliknij tutaj, żeby wykupić dostęp do pełnej biblioteki nagrań audio i wideo.Pozostańmy w kontakcie: dołącz do Kojących Listów i zaobserwuj mnie na Instagramie. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziesz n
SMUTEK - Joga Nidra przynosząca ulgę
Wybierz tę praktykę, gdy jest Ci smutno, źle i masz ochotę zwinąć się w kłębek pod kocem. Ta prowadzona medytacja, jedna z technik NSDR (non sleep deep rest), przyniesie wyciszenie, relaks i ukojenie.Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi wirtualną kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajawor
Joga Nidra na spokój | z szumem fal
Sięgnij po tę praktykę, gdy potrzebujesz chwili spokoju i wyciszenia. Zanurz się w falach i poczuj lekkość.•Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska.Do usłyszenia wkrótce! ♡•#zmęczenie #prze
Przerwa w pracy - reset układu nerwowego
Bez zbędnych wstępów. 5 minut na przerwę w pracy, by nabrać sił i z energią ruszyć do kolejnych zadań.Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.Do usłyszenia wk
Nadi Shodhana - spokojny umysł
Nadi Shodhana, czyli pranayama zwana oddechem naprzemiennym pozwala wyciszyć natłok myśli, uspokaja układ nerwowy, przynosi ulgę przy napięciowym bólu głowy, pomaga w uwolnieniu długotrwałego napięcia, synchronizuje prace półkul mózgowych, oczyszcza kanały energetyczne, poprawia koncentrację, aktywuje przywspółczulny układ nerwowy (czyli ten odpowiedzialny za odpoczynek) i pomaga wejść w stan medy
PORCJA CISZY
Odcinek informacyjny. Jeśli masz chwilę, napisz w komentarzu, co sądzisz o tej zmianie. ♥︎#myślodsiewnia #porcjaciszy #nidra #medytacja #joga #afirmacja #oddech #spokój #wyciszenie
Bezpieczna baza - medytacja
Do tej praktyki będziesz potrzebować kartkę i długopis. Medytacja jest inspirowana ćwiczeniem „apteczka antystresowa” stworzonym przez dr Ewę Odachowską. Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworo
Silna i czysta aura - Joga Nidra
Pole elektromagnetyczne w jodze nazywamy aurą. Silna i czysta przyciąga wszystko to, co dla nas najlepsze, jednocześnie chroniąc przed negatywną energią. Mocna aura sprawia, że promieniejemy, a przy słabej brak nam pewności siebie. Aurę wzmacnia wizualizowanie jej, medytacja, białe ubrania, kontakt z naturą i zimny prysznic.•••Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeś
Oddech - wyciszająca medytacja
Już sama obserwacja oddechu przynosi wyciszenie. W tej medytacji będziemy go nie tylko obserwować, ale też kierować w różne miejsca. Postaraj się nie wprowadzać napięcia i pracuj z przeponą na tyle, na ile dziś jest to możliwe. ---Dziękuję, że tu jesteś ♡Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu pod nagraniem. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi wirtualną kawę, by
Odpuść - Joga Nidra | relaksacja na zmęczenie
Zanurz się w przestrzeni odpuszczania. 20 minut głębokiej regeneracji ciała i umysłu. Nagranie zawiera wiersz Safir Rose "She let go".Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: dom
afirmacja tygodnia | 6
Jeśli masz ochotę na dłuższą praktykę afirmacji, odtwórz tę playlistę: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
afirmacja tygodnia | 5
Jeśli potrzebujesz dłuższego nagrania z afirmacjami, włącz tę playlistę: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
afirmacja tygodnia | 4
Dłuższa praktyka afirmacji: https://open.spotify.com/playlist/5bJnerSPU2RcnNoYQwzDL9?si=3f5cba5bfaab4734
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
Przebodźcowanie - medytacja | bez muzyki
Sięgnij po tę medytację, gdy wokół dzieje się zbyt wiele, umysł pędzi i ciało jest pobudzone. Zatrzymaj się, wciśnij pauzę, odetchnij.
Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami po praktyce w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: buycoffee.to/dominikajaworowska
#yin #nidra #oddech #stres #spokój #wyciszenie #cisza
afirmacja tygodnia | 3
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
afirmacja tygodnia | 2
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
afirmacja tygodnia
Powtarzaj w myślach lub na głos codziennie rano i wieczorem. Obserwuj, jak się czujesz i co dzieje się wokół.
Afirmacje pochodzą z kart Asana Creatives: -10% na wszystko z kodem domi10
#nadobrydzień #przedsnem
Rozbłyśnij - Joga Nidra na radość | bez muzyki
Poszukajmy w głębinach podświadomości tego, co daje Ci czystą radość. Niech oczy błyszczą, niech uśmiecha się serce.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.pl---non sleep d
Wróć do siebie - Joga Nidra | bez muzyki
Ta Joga Nidra zabierze Cię do przestrzeni yin - zatrzymania, odpoczynku, nicnierobienia. Wróć do domu i odnajdź siebie.Nagranie zawiera fragmenty pochodzące z książki "Zgubiona dusza" Olgi Tokarczuk.#NSDR #yin #relaks #cisza #spokój #medytacja #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #
Medytacja na poprawę humoru
Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowskaZnajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.Do usłyszenia wkrótce! ♡#cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głęb
Uszy - Neuro Joga | aktywacja nerwu błędnego
Możesz sięgać po tę praktykę w kryzysowych momentach, kiedy czujesz przytłoczenie i masz mętlik w głowie. Regularna praktyka pomoże Ci odciążyć układ nerwowy i przyniesie więcej wewnętrznego spokoju.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram:
Joga Nidra zamiast drzemki | odpoczynek i regeneracja
Kiedy sen nie regeneruje tak, jak powinien. Daj sobie 10 minut na jakościowy odpoczynek. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plDo usłyszenia wkrótce! ♡---sen | odpoczyn
Uziemienie - Joga Nidra | wizualizacja i połączenie z naturą
Wycisz myśli, zrelaksuj i zregeneruj ciało. Podczas tej praktyki doświadczysz uziemienia, bezpieczeństwa i skontaktujesz się z intuicją. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworo
Miłość i akceptacja siebie - afirmacje
To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia.Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡Potrze
Ciałopozytywne afirmacje
To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia.Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡Potrze
Spokój i bezpieczeństwo - afirmacje
To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia.
Zaobserwuj mój podcast, zostaw gwiazdkową ocenę i podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡
Potr
Cudowny dzień - afirmacje
To nagranie może Ci towarzyszyć w trakcie innych czynności. Możesz też usiąść i z pełną uważnością powtarzać za mną afirmacje. Mów na głos lub w głowie. Postaraj się nie powtarzać machnialnie tego, co usłyszysz - zaproś emocje i uczucia, bo tylko dzięki nim afirmacje mogą stać się częścią życia.
Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https:
Joga Nidra na chmurce | alchemia relaksu, pozytywna energia i zaufanie
Zrelaksuj się i pozbądź tego, co niepotrzebne. Zaufaj Wszechświatowi i daj się prowadzić. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plDo ułyszenia wkrótce!---prowadzona relak
Medytacja na dobry dzień
Złap kontakt ze sobą i zaplanuj dzień. Tę medytację możesz wykonać jeszcze w łóżku. Znajdź kilka minut i na spokojnie wejdź w nowy dzień ☀︎Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Pamiętaj, żeby zaobserwować i ocenić mój podcast ★Będzie mi miło, gdy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.Do u
Oddech ognia zamiast kawy | pranayama
Oddech ognia pobudza, dodaje energii, poprawia koncentrację, wzmacnia układ odpornościowy i nerwowy, równoważy układ współczulny i przywspółczulny oraz sprawia, że do mózgu dociera więcej tlenu. Nie należy go wykonywać będąc w ciąży i podczas menstruacji.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna k
Oddech trzmiela - pranayama bhramari | wyciszenie na przebodźcowanie
Ta pranayama będzie idealna na zakończenie praktyki jogi przed savasaną, ale też tuż przed snem lub po pracy, gdy chcesz przełączyć się w stan relaksu, a głowa i ciało są zbyt pobudzone. Poprzez wibrację stymulujemy nerw błędny, co reguluje układ nerwowy.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna k
Medytacja na ustalenie intencji
Intencje możesz wybierać kiedy tylko zechcesz - rano na cały dzień, na początku nowej relacji lub nowego projektu, przed praktyką jogi, na nowy rok lub miesiąc. Samo znalezienie intencji, ułożenie jej i wypowiedzenie z przekonaniem wprowadza zmiany w podświadomości, a świadome formułowanie jej pomaga nam iść w życiu dokładnie w tym kierunku, w którym chcemy.Pamiętaj, żeby zoobserwować i ocenić mój
Podsumowanie roku - medytacja wdzięczności
Ta medytacja pomoże Ci podsumować ostatni rok. Możesz ją wykonać w dowolnym momencie, nie tylko pod koniec roku kalendarzowego.Regularna praktyka wdzięczności pozwala częściej zauważać pozytywne sytuacje, co prowadzi do poczucia szczęścia i zadowolenia. Wpływa na nasz układ nerwowy - pomaga łagodzić stres, nerwicę i depresję.Oceń i zaobserwuj mój podcast. Podziel się odczuciami w okienku pod nagra
Zrzuć napięcie - Joga na Stres
W tej praktyce będziemy często wzdychać i ziewać. Potrząśniemy ciałem, rozluźnimy żuchwę. Dynamicznie wyrzucimy napięcie i stres. Możesz wykonać tę praktykę samodzielnie lub w połączeniu z jogą nidrą, by po wyrzuceniu napięcia przełączyć układ nerwowy w stan odpoczynku, rozluźnienia i relaksu.Pamiętaj, żeby zaobserwować i ocenić mój podcast ☆Możesz też podzielić się swoimi odczuciami w okienku pod
Joga Nidra na sen
Zanurz się w czasie odpoczynku, ukojenia, wytchnienia. Ta długa relaksacja pomoże Ci nie tylko zasnąć, ale też poprawi jakość snu, co przełoży się na lepszą regenerację organizmu.Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Zaobserwuj i oceń mój podcast - dzięki temu wiem, że to co robię pomaga innym ♡Będzi
Dłonie - Neuro Joga | lepsze trawienie, samopoczucie i regeneracja
Mózg widzi dłonie inaczej niż my. Dla niego są bardzo ważnym miejscem - dzieje się tam dużo ruchu i odbierania wrażeń czuciowych. Dzięki tej praktyce mózg lepiej zmapuje dłonie, co przełoży się na poprawę samopoczucia, sprawniejsze trawienie, spokojniejszy oddech i łatwiejszą regenerację.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/in
Nerw Błędny - Neuro Joga | dobre samopoczucie i zdrowie psychiczne
Układ nerwowy rozwija się i zmienia w zależności od doświadczeń. Możemy z nim pracować poprzez łatwe ćwiczenia. W tej praktyce stymulujemy nerw błędny, dzięki czemu przełączamy układ nerwowy w stan odpoczynku.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸
Odczuwanie emocji - medytacja
Sprawdź, gdzie w ciele czujesz emocje. Coraz lepszy kontakt z nimi zaprowadzi Cię do życia w zgodzie ze sobą. Umiejętność odczuwania i rozróżniania emocji pozwoli rozpoznawać właśne potrzeby i pragnienia oraz poradzić sobie z bólami psychosomatycznymi.✭✭✭✭✭Jeśli podobała Ci się ta praktyka, oceń mój podcast, a jeśli chcesz pozostać na bieżąco, kliknij w przycisk obserwuj. Będzie mi miło, kiedy pod
Kołysanie - Joga na Stres
Kołysanie wpływa kojąco na układ nerwowy. Praktyka jogi na stres składa się z prostych, rozluźniających pozycji. Załóż słuchawki i pozwól, żeby mój głos poprowadził Cię do spokoju i relaksu.Istnieje możliwość, że mimo moich starań o dokładne wyjaśnienie, jak ułożyć ciało w danej pozycji, nie będziesz czegoś wiedział/a. Możesz wtedy popłynąć za tym, co podpowiada Ci intuicja i kierować się odczucia
Błogostan - Joga Nidra | podróż po spokój, bezpieczeństwo i szczęście (wizualizacja)
W tej Jodze Nidrze zapraszam Cię w podróż, w której spotkasz Bezpieczeństwo, Szczęście, Bezwarunkową Miłość i Zdrowie.Joga Nidra pomoże Ci zregenerować ciało, wyciszyć umysł i przełączyć układ nerwowy w tryb przywspółczulny, czyli ten odpowiedzialny za odpoczynek. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ W
Wizualizacja oddechu - autoregulacja układu nerwowego
To praktyka na kryzysowy moment. Sięgnij po nią, gdy odczuwasz napięcie, stres, niepokój lub po prostu chcesz szybko wrócić do siebie. Możesz ją wykonać wszędzie i w każdej chwili.Jeśli podoba Ci się to co tworzę, zaobserwuj i oceń mój podcast. Będzie mi miło, gdy podzielisz się odczuciami po praktyce w okienku pod nagraniem. #medytacja #uważność #układnerwowy #cisza #spokój #przebodźcowanie #rela
Joga Nidra bez wizualizacji | odświeżenie i zastrzyk energii
Odświeżająca i dodająca energii Joga Nidra, którą możesz praktykować np. po pracy, w przerwie lub zamiast drzemki.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.pl
Ciało Świata - prowadzona medytacja | rozpuszczenie ego
Medytacja skłaniająca do refleksji nad tym kim jesteś i jaki świat tworzysz każdego dnia.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plMuzyka pochodzi ze strony: https://www.ep
Zwierzę Mocy - Joga Nidra | prowadzona medytacja z wizualizacją
Ta praktyka pomoże Ci znaleźć świeże spojrzenie na problemy, z którymi zmagasz się od dawna, doda sił i wsparcia. Może też stać się sposobem na spotkanie z Przyjacielem, którego nie ma już przy Tobie 🩵 Za każdym razem możesz spotkać nowe Zwierzę Mocy lub wracać do tego samego. Niech intuicja Cię poprowadzi.Joga Nidra pozwala zredukować stres i doświadczyć głębokiej regeneracji. Pół godziny praktyk
Wieczorna Medytacja Wdzięczności | wyciszenie przed snem
Wycisz umysł i zaśnij w poczuciu wdzięczności.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plMuzyka pochodzi ze strony: https://www.epidemicsound.com---podsumowanie dnia | spokó
Wyrównaj oddech - spokojny umysł | pranayama wyciszająca układ nerwowy
Wyrównanie oddechu pomaga zmniejszyć lęk, zrzucić napięcia i uspokoić umysł. Regularna praca z oddechem wycisza i wprowadza w stan relaksu.Wspólnie wyrównamy oddech. W czterech cyklach po 5 powtórzeń. Przeprowadzę Cię przez cały proces. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buyco
Przytul Wewnętrzne Dziecko - Joga Nidra | wizualizacja i uleczenie ran
Dziś zabiorę Cię do dzieciństwa. Wspólnie zaopiekujemy się Twoim węwnętrzym dzieckiem. Niech ta praktyka przyniesie Ci ukojenie.Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/🌐 Strona: domijaworowska.plMu
METTA - Medytacja Miłującej Dobroci
Cudowna medytacja, która przyniesie wybaczenie, ukojenie i wypełni Cię miłością.Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, zaobserwuj mnie i oceń mój podcast ⭐️Muzyka pochodzi z: https://www.epidemicsound.com#cisza #spokój #medytacja #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #Po
Kąpiel słoneczna - Joga Nidra | alchemia radości
Zanurz się w słonecznej energii - napełnij ciepłem, radością, szczęściem, spokojem i wszystkimi zasobami, których teraz potrzebujesz.Joga nidra to głęboka relaksacja, która pomaga wyciszyć układ nerwowy i redukuje stres. Dzięki regularnej praktyce wzmocnisz radość z życia i poprawisz jakość snu. Zaobserwuj i oceń mój podcast. Podziel się odczuciami w komentarzu.🕊️ Kojący list: https://domijaworows
Medytacja przytulająca emocje
Pamiętaj, że nie uciekniesz od nieprzyjemnych emocji - możesz czasem odczuwać ich więcej, a czasem mniej. Dzięki tej medytacji zaopiekujesz się nimi, posłuchasz ich i sprawdzisz, jak możesz skorzystać z ich obecność.Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Będzie mi miło, jeśli zostaniesz tu na dłużej ♡
Leśna podróż - Joga Nidra | odpoczynek i regeneracja
Zanurz się w głąb lasu by znaleźć spokój i wyciszenie. Pół godziny Jogi Nidry daje efekty porównywalne do 4 godzin zdrowego snu. Joga Nidra to głęboka relaksacja, którą wykonujemy leżąc w jednej pozycji, np. Savasanie. Zamknij oczy i daj się prowadzić przez kolejne etapy rozluźnienia ciała i umysłu. Znajdziesz się pomiędzy snem, a jawą, ale nie ma się czego bać, możesz łatwo to przerwać wprowadzaj
Poranna Medytacja Wdzięczności
Rozpocznij dzień od dużej dawki wdzięczności ♥︎ i zauważ, że masz więcej niż myślisz!Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska Muzyka: www.epidemicsound.com#medytacja #wdzięczność #dzieńdobry #stres #przebodźcowanie #relaksacja #zmęczenie #odetchnij #spokój #cisza #myślodsiewnia
Rekomendowane
Szukając Śródziemia. Podróże z Tolkienem
Tomasz Piechal - Szkice Wschodnie
Grzegorz Kusz - Agent Specjalny
TRELA & WOJTOWICZ - POLSKA PIŁKA
Strefa śmierci, jak w niej nie zostać!
Lente - podcast o kulturze śródziemnomorskiej
Na krawędzi – prawdziwe historie negocjatora policyjnego
Aga Rogala
Stary Gracz
Teren Zabudowany. Podcast architektoniczny
Dobrze Zaprojektowane
Urbcast - a podcast about cities (podcast o miastach)
