Madame Monday - po dorosłemu
Kim jest dojrzały dorosły? W tym podcaście zapraszam Was do wspólnego odkrywania dojrzałości. Po dorosłemu to odpowiedź na nasze nadmierne przywiązanie do wewnętrznego dziecka, jego sposobu myślenia, przeżywania i reagowania. W tym sezonie razem z wami będę uczyła się dorosłości, jej atrybutów, zasobów i możliwości jakie daje nam wszystkim.
Odcinki
Wyzwania w relacji z ciałem
Wyzwania w relacji z ciałem. Rozmowa z Kamilą Szczawińską o ciele, akceptacji siebie i presji współczesnego świata.
Kiedy kupowanie staje się problemem?
Kiedy kupowanie staje się problemem?
Dla dobra dziecka
„Dla dobra dziecka” - to zdanie w czasie rozwodu i rekonstrukcji rodziny odmieniane przez wszystkie przypadki. Ale czy zawsze słusznie?Co, jeśli powoływane „dobro dziecka” niewiele ma wspólnego z jego realnymi potrzebami, a dużo bardziej służy interesom dorosłych?O tym, czym naprawdę jest dobro dziecka i jak chronić je w czasie rozstania rodziców, rozmawiam z Justyną Żukowską-Gołębiewską - psychol
Millenialsi nie nadążają?
Millenialsi nie nadążają?
Co podtrzymuje nasze cierpienie?
Czy diagnoza wystarczy, żeby naprawdę zrozumieć człowieka? W tym odcinku opowiadam o podejściu procesowym w psychoterapii - sposobie myślenia, który koncentruje się na tym„co to podtrzymuje cierpienie?”. Rozmawiam o unikaniu, ruminacjach, samokrytyce, wstydzie, samotności i strategiach, które kiedyś nas chroniły, ale dziś mogą ograniczać życie. To odcinek o psychoterapii, ale też o nadziei. Bo jeś
Misja poboczna
Misja poboczna
Jak przestać żyć pożyczonym życiem?
Z Pauliną :)
Nienawidzę ich!
Zrobiłam rozmowę na temat książki „Nienawidzę ich! To Polacy mówią na terapiach. Reportaż z podzielonego kraju” Karoliny Olejak. To jest trudna lektura i trudna rozmowa. Bowiem nienawiść ma w sobie coś ostatecznego, jakiś rodzaj gotowości do wcielenia w czyn tego uczucia. Zaszkodzenia komuś, dopieczenia, zniszczenia w najgorszym wariancie.Ta nienawiść, współgrająca z polaryzacją, na której żerują
Dlaczego ludzie nas nie lubią?
Dlaczego ludzie nas nie lubią?
Rozkminy na temat współczesnego fatalizmu
Rozkminy na temat współczesnego fatalizmu
Czy nam się w dup.. poprzewracało?
Czy nam się w dup.. poprzewracało?
Społeczna śmierć - czyli o odrzuceniu
Społeczna śmierć - czyli o odrzuceniu.
Dlaczego czasem chcieć to móc, robi robotę?
Poppsychologia - rozkładana na czynniki pierwsze
Odcinanie
Pop psychologia i wielka samotność w relacjach
Jak upchać wszystko w jednym życiu?
Jak upchać wszystko w jednym życiu?
O dawaniu sobie szansy w życiu
Ostatnio na spotkaniu autorskim powiedziałam, że jedyną prawdziwą porażką w życiu jest nie dać sobie szansy.Nie dajemy jej sobie z różnych powodów. Bo wierzymy, że nam się nie należy. Bo boimy się porażki. Zmiany. Ocen. A czasem i to jest najtrudniejsze do przyznania, boimy się sukcesu.Wstydzimy się marzeń. Ambicji. Myśli o tym, że moglibyśmy żyć inaczej. Lepiej. Odważniej. Ciekawiej.Nagrywając te
Mechanizmy obronne w relacjach: kiedy nie da się kogoś przekonać
Mechanizmy obronne w relacjach: kiedy nie da się kogoś przekonać
Dlaczego inni mogą, a ja nie? O odporności cyfrowej naszych dzieci.
Rodzicielstwo w świecie internetu to wyzwanie - napięcie, wątpliwości i poczucie, że cokolwiek zrobimy, będzie źle.Za dużo luzu - ryzyko. Za dużo kontroli - konflikt i oddalanie się dziecka.W tym odcinku razem z Ewą Dziemidowicz rozmawiamy o odporności cyfrowej, czyli kompetencji, która rozwija się w relacji z dorosłym. O tym, dlaczego nie wystarczy liczyć godzin przed ekranem i czemu ważniejsze
Jak używać ruchu, żeby służył zdrowiu psychicznemu
Ten odcinek jest zaproszeniem do spojrzenia na ruch z innej perspektywy - jako na coś, co w różnych momentach życia pełni różne funkcje. Ruch bywa regulatorem napięcia, sposobem porządkowania chaosu w głowie, wsparciem w momentach przeciążenia, ale bywa też czymś niedostępnym albo zwyczajnie niepomocnym. I to również jest część tej opowieści.Opowiadam o tym, jak ruch wpływa na psychikę poprzez ukł
Mam dość! Kiedy praca nad sobą szkodzi?
Czy „praca nad sobą” zawsze prowadzi do zdrowienia?A co, jeśli w pewnym momencie zaczyna podtrzymywać napięcie zamiast je zmniejszać?W tym odcinku przyglądam się zjawisku zmęczenia terapią, rozwojem i nieustanną autorefleksją. Pokazuję, jak w kulturze samodoskonalenia „praca nad sobą” bywa nie tylko wsparciem, ale też normą obciążającą, moralnym obowiązkiem, językiem statusu i sposobem indywiduali
Więcej, lepiej, bardziej
Wiele osób funkcjonuje dziś w trybie stałej korekty siebie. Zmieniamy diety, strategie relacyjne, sposoby pracy, schematy myślenia. Przechodzimy z jednej metody w kolejną, z jednego „lepszego rozwiązania” w następne. Często nie dlatego, że coś wyraźnie nie działa, ale dlatego, że pojawia się trudne do nazwania poczucie: to jeszcze nie jest to.Z perspektywy psychologii to nie jest wyłącznie kwestia
Intuicja
Intuicja
Potrzeby i pragnienia. Dlaczego tak często chcemy nie tego, czego naprawdę potrzebujemy?
Nie zawsze pragniemy tego, czego potrzebujemy.I nie zawsze potrzebujemy tego, czego pragniemy.W tym odcinku porządkuję jedno z najbardziej mylących, a jednocześnie kluczowych rozróżnień w psychologii: różnicę między potrzebą a pragnieniem.Mówię o tym: • czym potrzeba jest w sensie regulacyjnym, a czym nie jest, • dlaczego pragnienia bywają tak głośne, pilne i przekonujące, • jak schematy wczesnodz
Liminalność
U progu nowego roku :)
Czego nauczyłyśmy się po 40!
Czego nauczyłyśmy się po 40?
Nie nakręcaj się!
Nie nakręcaj się!
Kochaj i pozwól na bunt
Z nastolatkiem w dorastanie – ze spokojemRobimy wszystko dla dzieci. Chcielibyśmy, żeby to doceniły. Kiedy wchodzą w wiek nastoletni, trudno nam zaakceptować ich bunt i złość. Czujemy lęk. Ale nastolatkowie źle znoszą nieustanną troskę i zmartwienie na twarzach rodziców. Potrzebują, żebyśmy ufali, że sobie poradzą. Żebyśmy byli przy nich spokojni, gdy popełniają błędy, wściekają się, rozpaczają.Tr
Syndromy - kiedy przeszłość jest w teraźniejszości
Syndromy - kiedy przeszłość jest w teraźniejszości
3 strategie przetrwania
Dysocjacja, tłumienie, odpuszczanie - 3 strategie przetrwania :)
Czy bez bata zgłupieję?
Czy bez bata zgłupieję? O micie racjonalnego krytyka i sile mądrego, wspierającego głosu.Wielu z nas wierzy, że nasz wewnętrzny krytyk mówi prawdę, że to on trzyma nas przy ziemi, chroni przed błędami i utratą kontroli.Ale co, jeśli to nie racjonalność, tylko strach?I co, jeśli ten głos wcale nie jest obiektywny, tylko zniekształcony, tak samo jak głos wewnętrznego pochlebcy?W tym odcinku opowiada
To samo, ale inaczej - książka od kuchni!
Dzień dobry!Wszyscy za kulisami jesteśmy po prostu ludźmi. Mamy swoje ulubione wyciągnięte dresy, proste kanapki z serem na śniadanie, rozczulają nas kaczki na jeziorze (właśnie je obserwujemy z Jogą), czasem nie czeszemy włosów do południa.Każdy z nas miewa podkrążone oczy, bałagan w kuchni i nerwowe poranki. I właśnie z tej normalności wpadam dziś do Was z podcastem o kulisach powstawania mojej
Dlaczego tak trudno dziś żyć zwyczajnie?
Dlaczego tak trudno dziś żyć zwyczajnie?
Dlaczego musimy być lepsi? – o potrzebie dominacji i kruchym poczuciu własnej wartości
Dlaczego musimy być lepsi? - o potrzebie dominacji i kruchym poczuciu własnej wartości
Trzeba czasem puknąć się w głowę
Czasem trzeba puknąć się w głowę
Jak żyć? Instrukcja obsługi niepokoju
Jak żyć? Instrukcja obsługi niepokoju
Czy nasze myśli są nasze?
W tym odcinku podcastu Madame Monday po dorosłemu zapraszam Cię do refleksji nad tym, co naprawdę myślisz – a co tylko „myśli się” w Tobie. Skąd biorą się nasze poglądy, przekonania i narracje, które nosimy w głowie? Czy to rzeczywiście nasze zdanie, czy może echo rodziny, kultury, języka, algorytmów i marketingu?Opowiadam o czterech głównych źródłach naszych myśli, efektach psychologicznych, któr
Dlaczego łatwiej się kłócić niż poprosić o przytulenie?
Dlaczego łatwiej nam zrobić awanturę o zmywarkę niż powiedzieć: „brakuje mi ciebie”?W tym odcinku opowiadam o wstydzie związanym z proszeniem o bliskość – o tym, dlaczego chowamy swoje pragnienia za krytyką, fochami i milczeniem. Dowiesz się, czemu taka strategia nas wyczerpuje, jak naprawdę działa nasz układ nerwowy w relacjach i dlaczego trzy proste słowa „potrzebuję cię” bywają trudniejsze niż
Granice szczerości
Granice szczerości
O dojrzałości jeszcze inaczej
O dojrzałości jeszcze inaczej
Obsesja samorozwoju
Obsesja samorozwoju
Przebieranki - dobra zabawa, czy głęboka transformacja?
Przebieranki
Przestań, bo się wzruszę!
No dobra!Pora na małą premierę 😉 Jakiś czas temu zapowiedziałam, że „broimy” co nieco z niezastąpioną psycholożką Joanna Flis. 🫶 No i zbroiłyśmy! Spędziłyśmy pewne letnie przedpołudnie w gościnnych progach Studio PLAC 🎧 i nagrałyśmy pilotażowy odcinek podcastu o wdzięcznym tytule wymyślonym przez Asię „Przestań, bo się wzruszę”. (to jest bardzo dobry tyłu! 😉)Jutro Międzynarodowy Dzień Przyjaźni. Z
Chemia relacji
Chemia relacji
Pułapki umysłu
Pułapki umysłu
Ciepło, cieplej, gorąco
Najnowszy odcinek Madame Monday już jets dostępny. I jest dla mnie szczególny, ponieważ mówię w nim o czymś, co długo było dla mnie trudne do uchwycenia o przyjemności.Nie tej pomylonej z ulgą po ciężkim dniu. Nie tej sprzedawanej przez przemysł wellness w błyszczących opakowaniach. Tylko o tej prawdziwej, głębokiej, czułej, zmysłowej obecności w życiu. Takiej, która zatrzymuje. Która przypomina,
Autobiografia emocji
Autobiografia emocji
W grupie raźniej. Jak inni ludzie mogą pomóc Ci zacząć (i utrzymać) aktywność fizyczną?
Dlaczego łatwiej nam wyjść pobiegać, gdy ktoś na nas czeka? Czy można "pożyczyć" czyjąś motywację, gdy nam samym jej brakuje? I co wspólnego mają treningi grupowe z budowaniem zaufania i poczucia przynależności?W ostatnim odcinku sportowej serii podcastu opowiadam o tym, jak społeczne wsparcie może pomóc pokonać sport-krastrynację, jak budować rytuały wokół ruchu i jak zamienić aktywność
Jak sobie radzić z lękiem przed przyszłością? O stresie przedtraumatycznym
W tym odcinku dzielę się z Wami osobistym doświadczeniem narastającego lęku egzystencjalnego związanego z sytuacją geopolityczną i próbuję opowiedzieć, czym jest tzw. stres przedtraumatyczny — czyli stan, w którym boimy się nie tego, co już się wydarzyło, ale tego, co dopiero może nadejść.Opowiadam o wpływie mediów społecznościowych na nasze poczucie bezpieczeństwa, o tym, jak trudne jest dziś zac
W co, po co i jak gramy - gdy gramy w gry
Specjalnie dla Was – zapis premiery Gier rodzinnych, podczas której razem z Justyną Dżbik-Kluge rozmawiamy właściwie o wszystkim!
Żyćko i współczesny bovaryzm
W tym odcinku Madam Monday przyglądam się zjawisku bowaryzmu – ucieczce w iluzję idealnego życia. Inspiracją jest postać Emmy Bovary z powieści Flauberta, ale prawdziwym tematem są nasze codzienne fantazje o „lepszym życiu” – podszyte FOMO, Instagramem, coachingiem, estetyzacją rzeczywistości i presją na sukces. Opowiadam o tym, co się dzieje, gdy marzenia przestają być marzeniami, a stają się nar
Lody pistacjowe
Potrzebujesz motywacyjnego kopa? Oto on !Odcinek powstał we współpracy z Multisport Benefit SystemsMasz czasem dość tego, że aktywność fizyczna kojarzy Ci się tylko z presją i obowiązkiem? W dzisiejszym odcinku dzielę się moimi sprawdzonymi patentami na to, jak naprawdę pokochać ruch – czasem kluczem są po prostu... pistacjowe lody!🍦 Moje sposoby na aktywność z przyjemnością:Lody na trasie rowerow
Sztuka nicnierobienia: Dlaczego odpoczynek jest buntem?
Sztuka nicnierobienia: Dlaczego odpoczynek jest buntem?Zbliżają się wakacje, a Ty zamiast się cieszyć, masz poczucie winy, gdy odpoczywasz? To nie przypadek! Żyjemy w kulturze, która nie pozwala nam na prawdziwy odpoczynek – ciągle czujemy presję bycia produktywnymi, nawet w czasie wolnym.
Między miłością a żalem: o matkach
Czy można kochać matkę i jednocześnie czuć, że czegoś zabrakło?Czy oddzielenie się od niej to zdrada, czy początek bycia sobą?Jak rozpoznać głos matki w swojej głowie – i zdecydować, co z nim dalej?Ten odcinek to intymna, uważna i nienachalna opowieść o najtrudniejszej, najbardziej ambiwalentnej i formującej relacji w naszym życiu: relacji z matką.Rozmawiam o:– ambiwalencji emocjonalnej: miłości s
Jak nie zwariować w związku?
Jak nie zwariować w związku? Rozmowa z Natalią TurDlaczego w związkach nam nie wychodzi, skoro zaczynamy z dobrymi intencjami? Czy naprawdę wystarczy "znaleźć właściwą osobę"? W tym odcinku rozmawiam z Natalią Tur – mediatorką i autorką książek o relacjach – o tym, co sprawia, że związki bywają trudne, a także o tym, jak je naprawiać (albo... świadomie kończyć).🔹 Red flagi, green flagi i
Mój kraj, dom, związek murem podzielony - dlaczego się polaryzujemy?
Polaryzacja
Homeostaza systemowa - czyli jak przestać brać odpowiedzialność za innych
Homeostaza systemowa - czyli jak przestać brać odpowiedzialność za innych
Język terapii - pomaga w codziennym życiu czy wręcz przeciwnie?
Coraz częściej słyszymy “therapy speak” w codziennych rozmowach. Co to właściwie oznacza i gdzie czyha na nas pułapka?Oto kilka ważnych punktów:Czym jest therapy speak? • Język terapii przeniesiony do codziennych rozmów. • Przykład? Pojęcia takie jak: “projekcja”, “trauma”, “gaslighting”. • Brzmi profesjonalnie, ale nie zawsze niesie ze sobą głębokie rozumienie.Dlaczego Therapy Speak staje się pop
Wspominki z WF-u
Wspominki z WFu
Kilka depesz z końca życia
Kilka depesz z końca życia
Dlaczego wellness cię nie uratuje?
Dlaczego wellness cię nie uratuje?To nie jest odcinek przeciwko branży wellness czy medycynie stylu życia.To odcinek przeciwko narracjom, które mówią:– „Jeśli nie czujesz się dobrze, to znaczy, że robisz coś źle.”– „Nie przestajemy się ruszać bo się starzejemy, starzejemy się bo przestajemy się ruszać.”– „Jeżeli się brzydko starzejesz, to znaczy, że nie starasz się wystarczająco”A co, jeśli to nie
Smile or Die
O realiźmie :)
Nie stać nas na bezruch
Nie stać nas na bezruch
O czym szepcze wstyd i wina?
O czym szepcze wstyd i wina?
3 techniki, aby nie wikłać się w dramy
3 techniki aby nie wikłać się w dramy
W pewnym wieku nie nabieramy się na stare sztuczki
Za stara na takie numery
Poppsychologczine bzdury - jak to działa?
Poppsychologczine bzdury - jak to działa
Psychologia sportkrastynacji: Dlaczego odkładamy aktywność fizyczną na później?
Psychologia sportkrastynacji: Dlaczego odkładamy aktywność fizyczną na później?Wiesz, że ruch jest ważny, masz nawet plan, ale… jakoś nigdy nie jest „teraz” ten najlepszy moment? W tym odcinku przyglądam się mechanizmowi sportkrastynacji – czyli odwlekaniu aktywności fizycznej na bliżej nieokreślone później.Zastanowimy się, dlaczego tak trudno nam ruszyć się z kanapy, mimo że wiemy, jakie korzyści
Oddychaj
Zdarza nam się zapomnieć oddychać. W codziennym pośpiechu jesteśmy tak daleko od siebie, że tracimy kontakt z tym, co podstawowe. W tym odcinku Madame Monday rozmawiam z moj ulubion @mariaprokop_yoga o oddechu – jego mocy, która może nas przywrócić do lepszego życia, i o tym, jak poprzez ciało możemy budować zdrową relację z samymi sobą.To odcinek o miłości do brzuchów, które potrzebują wolności i
Ciało - brzydka prawda o pięknie
Dlaczego odrzucamy swoje ciało? W tym odcinku przyglądam się kulturze obrzydzenia do ciała, która kreuje nierealistyczne oczekiwania i sprawia, że zaczynamy patrzeć na siebie z wrogością. Porozmawiamy o tym, jak społeczny nacisk na "perfekcyjny" wygląd odbiera nam radość z akceptacji własnej fizyczności i wpędza w pułapkę nieustannego porównywania się z innymi. Zastanowimy się, skąd bierze się ten
Patent na lepsze życie
Wróciłam i ja i Madame Monday ❤️ Właśnie wpadł dla Was pierwszy odcinek czwartej serii podcastu. Opowiadam w nim o patencie na lepsze życie. W zasadzie bardzo prostym i dość upierdliwym w swojej naturze - bo jak się chce z niego korzystać, to trzeba przestać żyć „na bidę”. A bida, poczucie krzywdy, pretensje, żale i wypominki kuszą bardziej niż wieczorne przekąski. Życzę Wam udanego odsłuchu, odwa
Świętowanie to coś więcej, niż odpoczywanie!
Kiedy zaczynamy traktować święta jak kolejny czas wolny, kończy się świętowanie, a zaczyna przedłużony weekend. Nic dziwnego, że tym, którzy chcą poświętować, nie daje to satysfakcji, bo choć dodatkowe dni wolne to rarytas, odpoczywanie to trochę za mało, aby poczuć „klimat świąt”. Odpoczywanie w świecie wielkiego zmęczenia jest kuszące. Dlatego życzymy sobie wspólnie świątecznego odpoczynku. Nie
Festiwal podsumowań
Festiwal podsumowań
Dobry rozwód. Jak to zrobić?
Dobry rozwód. Jak to zrobić?
Oszukane pokolenie
Oszukane pokolenie! W najnowszym odcinku Madame Monday przyglądam się pokoleniu milenialsów – ich doświadczeniom, wyzwaniom i próbom tworzenia nowych ścieżek w życiu.Byliśmy wychowywani na obietnicach stabilnego życia, iluzjach o nieskończonych możliwościach i mitach kapitalizmu. Dziś mierzymy się z niestabilnym rynkiem pracy, rosnącymi kosztami życia i społeczną presją sukcesu. Nic dziwnego, że w
Uraza
Uraza. Czasem trzymamy ją tak długo, jak to tylko możliwe. Przypomina pleśń w dobrze skonstruowanym i pozornie solidnym domu, której skutki regularnie usuwamy, nie rozumiejąc przyczyny. Uraza w związku, przyjaźni, rodzinie prowadzona pamiętliwością, potrafi rujnować naszą codzienność, sabotować rozwój relacji, przypominać nam, że krzywda jakiej doświadczyliśmy, nigdy nie została przez nas odpuszcz
Bo Nie! Zacznij odmawiać i żyj po swojemu.
Bo Nie! Zacznij odmawiać i żyj po swojemu.
Niedojrzałość emocjonalna
Niedojrzałość emocjonalnaCzy ktoś w Twoim życiu sprawia, że czujesz się niewidzialna/y, zignorowana/y albo... zmęczona/y? W najnowszym odcinku Madame Monday rozkładam na czynniki pierwsze temat niedojrzałości emocjonalnej, który dotyka wielu z nas – i to głębiej, niż chcielibyśmy przyznać.Inspiracją do nagrania była książka Lindsay C. Gibson Niedojrzali emocjonalnie. Jak wyznaczać granice i budowa
Dojrzałość poznawcza, jak ją budować?
Dziś w podcaście goszczę @rafal_zak_pisze – rozmawiamy o krytycznym myśleniu, dojrzałości poznawczej, mądrości i o tym, jak poruszać się z gracją po świecie pełnym niepewności. W czasach, gdy jesteśmy otoczeni fake newsami, chaosem informacyjnym, dogmatami i stereotypami, krytyczne myślenie to prawdziwa wartość. To rozmowa, którą uważam za szczególnie potrzebną, i która osobiście przyniosła mi wie
Lepiej nie mówić - o tym, jak hiperpoprawność oddala nas od siebie
Hiperpoprawność, również ta polityczna oddala nas od siebie. Paradoks poszukiwania czułego, empatycznego, inkluzywnego, poprawnego języka zaszczepiany nam przez kulturę terapii, polega na tym, że im bardziej koncentrujemy się na poprawnej komunikacji, tym mniej tolerancyjni stajemy się dla osób komunikujących się. Nie zrozumcie mnie źle cieszę się, że uczymy się odróżniać język unieważniający od t
Presja - jak sobie z nią radzić?
Presja - jak sobie z nią radzić?
