Umyślnie - dr Asia Wojsiat
„Umyślnie” to podcast dr Asi Wojsiat, neurobiolożki i popularyzatorki nauki. Rozmawia ona o działaniu mózgu, wspieraniu układu nerwowego i dbaniu o zdrowie psychiczne. Porusza tematy stresu, medytacji, uważności, emocji i neuronauki, łącząc teorię z praktycznymi wskazówkami. Każdy odcinek zawiera kącik poleceń kulturowych.
Odcinki
Umyślnie #27 - Sen - jak uczynić go lepszym? Biologia, nauka, życie (dr Aleksandra Karykowska)
Sen jest jednym z najbardziej fascynujących zjawisk biologicznych. Choć na kilka godzin wycofujemy się z aktywnego kontaktu ze światem, dla naszego mózgu i całego organizmu jest to czas intensywnej pracy. Zachodzą wtedy procesy kluczowe dla pamięci, emocji, metabolizmu, odporności i regeneracji. To fundamentalny element rewitalizacji naszej biologii.Jednocześnie problemy ze snem są dziś niezwykle
Umyślnie #26 - Co naprawdę wydłuża zdrowe życie? (dr Łukasz Sobkowiak)
W tym odcinku „Umyślnie” rozmawiam z dr Łukaszem Sobkowiakiem - biologiem molekularnym, popularyzatorem nauki, autorem książki „Proste nawyki. Wielkie efekty. Długowieczność kobiet”. Poruszamy temat długowieczności, ale co najistotniejsze - w oparciu o naukę i biologiczne prawidła - bez spektakularnych obietnic i bez niekończącej się optymalizacji. Przyglądamy się temu, co badania rzeczywiście pot
Umyślnie #25 - Wyprowadzka z miasta w naturę. Rok po - zmiany i refleksje
To odcinek, który obiecałam Wam już rok temu – wtedy, gdy przeprowadzałam się z Warszawy, a później z Wrocławia, w Góry Sowie. Pod las i na polanę. W miejsce, które teraz z każdym dniem coraz bardziej staje się moim Domem.Dzisiaj, po roku życia bliżej natury, wspólnie z moim partnerem Dominikiem Sobolewskim podsumowujemy tę decyzję. Rozmawiamy o tym, co realnie zmieniło się w naszej codzienności,
Umyślnie #24 - Czym jest świadomość? Jak postrzegasz rzeczywistość? (prof. Michał Bola)
Zapraszam Was do kolejnego odcinka „Umyślnie”. Tym razem moim gościem jest prof. Michał Bola z Uniwersytetu Jagiellońskiego - badacz świadomości, psycholog i neuronaukowiec, lider grupy badawczej w Centrum Badań Mózgu UJ. Od pewnego czasu obecny także tutaj, w przestrzeni instagramowej, gdzie na swoim profilu @nauka.nie.boli popularyzuje wiedzę dotyczącą świadomości i pracy umysłu.Rozmawiamy o jed
Umyślnie #23 - Psychoterapia zmienia umysł i mózg
Pozostając w tematyce zdrowia psychicznego, które stało się jednym z najważniejszych tematów naszych czasów. Coraz częściej mówimy o terapii, traumach, regulacji emocji i pracy nad sobą. Ale wraz z rosnącym zainteresowaniem pojawia się też coraz więcej pytań - gdzie kończy się nauka, a zaczyna pseudonauka? Jak odróżnić psychoterapię opartą na dowodach od atrakcyjnie opakowanych obietnic? Kto napra
Umyślnie #22 - Kreatywność
Dzisiaj zapraszam do solowego odcinka na temat kreatywności - z perspektywy nauki, neurobiologii - zdolności poznawczych, neuroprotekcji i zdrowia emocjonalnego oraz - mojego własnego życia. Kwestie teoretyczne oraz sporo aspektów praktycznych odnoszących się do wspierania kreatywności w codziennym życiu. Rozważania urodzinowe o jednej z najbardziej karmiących umysł aktywności "neuronalnej&qu
Umyślnie #21 - O pułapkach samorozwoju (Kama Wojtkiewicz)
W tym odcinku Umyślnie bierzemy na tapet aspekt nadmiarowego samorozwoju, nieustannej pracy nad sobą i tzw. kulturę terapeutyczną, która w ostatnich latach stała się wręcz stylem życia.Bo z jednej strony edukacja, pop-psychologia, większa świadomość siebie, tak ważna w niektórych momentach życia - praca terapeutyczna realnie pomaga, pozwala wracać do równowagi psychicznej, lepiej rozumieć emocje,
Umyślnie #20 - Doomscrolling, mózg i social media
Zapraszam do kolejnego odcinka „Umyślnie” w którym wraz z dr Pawłem Boguszewskim - neurobiologiem z Instytutu Biologii Doświadczalnej im. Nenckiego PAN - rozmawiamy o tym czym jest i co robi naszemu mózgowi doomscrolling. Dlaczego tak łatwo dzisiaj wpadamy w nieskończony strumień informacji i bodźców i tak trudno się z niego wylogować. Rozmawiamy o hiperczujności, która kiedyś zdecydowanie pomagał
Umyślnie #19 - Po co nam złość? (Oliwia Ziębińska)
W tym odcinku podcastu Umyślnie wchodzimy w temat, który leży dokładnie na styku biologii, psychologii i codziennego doświadczenia - temat dotykający nas wszystkich, a jednocześnie jeden z najbardziej niezrozumianych. Będzie o emocjach, a najbardziej konkretnie - o złości.Bo złość sama w sobie nie jest problemem. Problemem jest to, że bardzo często nie wiemy, czym ona jest, skąd się bierze i co wł
Umyślnie #18 - O mijaniu się z prawdą (Dawid Myśliwiec)
Tym razem (i nareszcie) moim gościem jest Dawid Myśliwiec - dr chemii, popularyzator nauki i twórca kanału "Uwaga! Naukowy Bełkot", który od lat jest jednym z moich ulubionych. Przede wszystkim dlatego, że pokazuje, jak mówić o nauce rzetelnie, a jednocześnie zrozumiale.Punktem wyjścia do naszej rozmowy jest najnowsza książka Dawida "Wszyscy to robimy"Rozmawiamy między innymi o
Umyślnie #17 - Kreatyna - fakty, mity i mózg (Kamil Suwała)
Od lat kojarzona z siłownią, która dziś wraca w zupełnie innym kontekście - jako jedna z najlepiej przebadanych cząsteczek wspierających bioenergetykę mózgu.W tym odcinku „Umyślnie” rozmawiamy o tym, czym naprawdę jest kreatyna z perspektywy neuronauki, metabolizmu, dietetyki i badań. O systemie kreatyna–fosfokreatyna, który buforuje ATP w neuronach, o roli tej energetyki w zdrowiu psychicznym i p
Umyślnie #16 - Narracja o sobie, poczucie własnej wartości i wystarczalności (Asia Flis)
W tym odcinku „Umyślnie” rozmawiam z Asią Flis – psycholożką, psychoterapeutką, edukatorką, gospodynią podcastu „Madame Monday” oraz autorką książki „To samo, ale inaczej”. To rozmowa o tym, jak narracje, które tworzymy o sobie - często nieświadomie - wpływają na nasze poczucie własnej wartości, sprawczość i sposób przeżywania świata.Rozmawiamy o tym, czym jest terapia narracyjna i dlaczego nasza
Umyślnie #15 - Czym naprawdę jest trauma? W ujęciu terapii umysłu i ciała (Sabina Sadecka)
Słowo trauma zrobiło w ostatnich latach zawrotną karierę. Pojawia się w rozmowach, w mediach społecznościowych, w codziennym języku - często jako skrót myślowy na wszystko, co trudne, bolesne czy przytłaczające. Z jednej strony zaczęliśmy otwarcie mówić o trudnościach oraz o sposobach radzenia sobie z nimi. Z drugiej jednak mam poczucie, że samo pojęcie i jego znaczenie zaczęły się rozmywać.Dlateg
Umyślnie #14 - Inteligencja - biologiczna i ta sztuczna, o kierunku ewolucji (prof. Andrzej Dragan)
Żyjemy w czasie gwałtownych zmian: technologicznych, geopolitycznych, egzystencjalnych. Sztuczna inteligencja przestała być futurystyczną ciekawostką, a zdecydowanie stała się elementem codzienności, który jednocześnie fascynuje i niepokoi. Coraz częściej pytamy nie tylko o to, co AI potrafi, ale czym właściwie jest inteligencja, kreatywność i świadomość – oraz jak bardzo różnią się one od tego, c
Umyślnie #14 - Neurochemia spokoju - GABA
Żyjemy w świecie, który nieustannie nas pobudza. Tempo, bodźce, napięcie, nadmiar informacji – wszystko to sprawia, że coraz trudniej jest nam wracać do stanu wyciszenia. A przecież zdrowy i szczęśliwy układ nerwowy to nie ten, który jest zawsze pobudzony i nakręcony, ale ten, który potrafi się regulować – oscylować między pobudzeniem a odpoczynkiem.Dlatego w tym odcinku jestem sama przy mikrofoni
Umyślnie #13 - Wystarczająco dobre życie a nieustanna pogoń za szczęściem (dr Ryszard Kulik)
W tym odcinku „Umyślnie” zapraszam do rozmowy o życiu, które nie musi być idealne, szybkie ani „na wynik”. Ale poprzez to, że jest zwyczajne, nieidealne i ciche - może dawać kojące poczucie dobrostanu i wystarczalności. Moim gościem jest dr Ryszard Kulik - ekopsycholog, edukator, pisarz, fotograf przyrody, autor m.in. jednej z ważniejszych dla mnie książek - Wystarczająco dobre życie.Rozmawiamy o
Umyślnie #12 - Kortyzol - nauka, medycyna, fakty i mity (dr. Katarzyna Skórzewska)
W dzisiejszym odcinku na tapet bierzemy związek/hormon, który przez wielu z nas ma bardzo złą prasę i w zasadzie najczęściej można spotkać się z taką narracją by jego działanie po prostu niwelować. A mowa oczywiście o kortyzolu, który potocznie zwany jest hormonem stresu. A przecież kortyzol to zdecydowanie nie tylko stres.To także energia, mobilizacja, rytm dobowy, czujność.To hormon, który każd
Umyślnie #11 - Geny, życie i środowisko - z czego utkane jest nasze zdrowie? (dr Dorota Komar)
W najnowszym odcinku Umyślnie rozmawiam z dr Dorotą Komar — biolożką, badaczką epigenetyki i liderką zespołu w Centrum Technologicznym Eurecat w Katalonii. Osobą, która od lat przygląda się temu, co tak naprawdę definiuje nasze zdrowie: kod genetyczny czy środowisko, w którym żyjemy. Dorota jest także autorką świetnej książki, która miałam okazje recenzować jeszcze przed drukiem - „Oszukaj genetyc
Umyślnie #10 - Zrozumieć dopaminę
Tym razem solo przy mikrofonie. W tym odcinku opowiadam o dopaminie – neuroprzekaźniku, o którym mówi się dziś niemal jak o bogini motywacji, uwagi i „dobrego, ożywionego życia”. Nie jest to jednak tak łatwe jak mogłoby się wydawać, dopamina ma wiele twarzy i zdecydowanie warto ją zrozumieć. Ponieważ kiedy zaczynamy widzieć/czuć jak działa – jak współgra z serotoniną, kortyzolem, głodem i sytością
Umyślnie #9 - Mózg, umieranie i śmierć (prof. Wojciech Glac)
W tym odcinku „Umyślnie” przyglądamy się fascynującemu procesowi biologicznemu, ale także jednemu z najbardziej tajemniczych fenomenów ludzkiego doświadczenia. I zagadnieniu, o którym chyba dość często nie chcemy/boimy się rozmawiać. A chodzi o śmierć. Która jest przecież absolutną częścią naszego istnienia i myślę, że rozmawianie o niej może czynić nas teraz w trakcie istnienia - jeszcze bardziej
Umyślnie #8 - Umysł, który medytuje. O granicach praktyki - perspektywa psychoterapeutyczna i buddyjska (Agata Hae In)
Medytacja to dziś jedno z najczęściej używanych słów w kontekście dobrostanu. Ale czy wiemy, czym naprawdę jest?W tym odcinku "Umyślnie" rozmawiamy o tym, czym medytacja jest, a czym nie jest. O granicy między praktyką duchową a psychologiczną. O tym, dlaczego nie każda medytacja jest dla każdego — i dlaczego nie można jej traktować jak terapii.Poruszamy trudne i często pomijane tematy:–
Umyślnie #7 - Jak i dlaczego zamieszkaliśmy w naturze (Dominik Sobolewski)
Serdecznie zapraszam Was do tego nieco bardziej prywatno/życiowego odcinka. Czasem przychodzi taki moment, w którym chcemy coś zostawić/gruntownie zmienić— żeby odkryć zupełnie nowe, takie bardzo wyczekane choć wcale nie zawsze znaczy, że łatwiejsze i od razu przyjemniejsze.Tym razem w „Umyślnie” opowiadamy z moim partnerem/przyjacielem Dominikiem o decyzji, która dojrzewała w nas od dłuższego cz
Umyślnie #6 - Zdrowa dorosłość i samostanowienie (Asia Flis)
Zapraszam Was do kolejnego odcinka podcastu „Umyślnie”. Tym razem mam wielką przyjemność porozmawiać z Asią Flis – psycholożką, terapeutką, edukatorką i autorką książek, m.in. szczególnie ważnych dla mnie - „Po dorosłemu” oraz całkiem niedawno wydanej „Gry rodzinne”.Będzie więc o stawianiu się dorosłym i generalnie pojęciu „dorosłości” – tej prawdziwej/tej mentalnej, a nie tylko tej pełnej rachu
Umyślnie #5 - Dlaczego żyjemy w alkoiluzji? (Robert Rutkowski)
Alkohol to najbardziej dostępna, a zarazem tak szkodliwa substancja psychoaktywna. Etanol totalnie zaburza działanie układu nerwowego, wpływa na nasz nastrój, motywację, percepcję rzeczywistości – a mimo to od wieków funkcjonuje jako społecznie akceptowany środek „na wszystko”. Na smutek. Na stres. Na samotność. Na wspólnotę.W tym odcinku podcastu „Umyślnie” rozmawiam z Robertem Rutkowskim – terap
Umyślnie #4 - Neuroatypowość, regulacja emocji, życie
Witajcie w kolejnym odcinku „Umyślnie”. Tym razem rozmowa o tym, dlaczego tak wiele osób latami czuje, że „coś jest inaczej” — że są zmęczone światem, że ciągle próbują dopasować się do schematów, które nie pasują, i że często obwiniają się za to poczucie „niedopasowania”.Mówimy o neuroatypowości, o spektrum autyzmu i ADHD z perspektywy dorosłych. I co ważne: nie z podejścia stereotypowych obrazkó
Umyślnie #3 - Psychodeliki a psychika okiem badacza i psychoterapeuty
Psychodeliki już od kilku lat na dobre wracają do przestrzeni naukowej i terapeutycznej. Coraz częściej mówi się o ich potencjale w leczeniu depresji lekoopornej, PTSD, uzależnień. Ale za tym entuzjazmem idzie też sporo nieporozumień, uproszczeń i – niestety – ryzyk. Nauka stale raczy nas niezwykle obiecującymi danymi, ale wciąż w tej materii tak wiele pozostaje pod znakiem zapytania, szczególnie
Umyślnie #2 - Medytacja miękkiego brzucha
W najnowszym, bonusowym odcinku podcastu Umyślnie dzielę się kilkoma refleksjami z książki Stephena Levine'a "Gdybyś miał rok z życia. Eksperyment na świadomości. " – poruszającej i nieoczywistej opowieści o tym, co naprawdę ważne, gdy zaczynamy patrzeć na życie z innej perspektywy. Przede wszystkim zapraszam do wspólnej praktyki – medytacji miękkiego brzucha, zaczerpniętej z tej książki. To prost
Umyślnie #1 - Moje rytmy życiowe, rutyny i inspiracje
W pierwszym, solowym odcinku „Umyślnie” dzielę się z Wami tym, co ostatnio najmocniej ze mną rezonuje. Opowiadam o moim podejściu do codziennych rutyn i rytmów — tych biologicznych, emocjonalnych i życiowych. Będzie o rytmie okołodobowym i o tym, jak go reguluję. Będzie o mojej relacji z ruchem, aktywnością fizyczną (musiało pojawić się słówko o kreatynie), ale też z… nudą, odpuszczaniem i nicnier
Rekomendowane
Modlitwa w drodze
Angielski do kawy – British English Podcast
Podcast Muzeum Historii Polski
Sceny zbrodni
Okiem Dietetyka Podcast
To trzeba na spokojnie
O długim życiu w zdrowiu z dr n. med. Karoliną Karabin
Zakazane Historie
Polska na ucho
Polish Stories: a podcast for intermediate+ learners of Polish language
News In Easy Polish
Na krawędzi – prawdziwe historie negocjatora policyjnego
