banał
„banał” to podcast Piotra Białasiewicza, w którym dzieli się swoim wewnętrznym monologiem na tematy takie jak przyjaźń, samotność, żenujące historie z przeszłości, schabowe o 4 nad ranem i twórczość artystyczna, która nie powinna ujrzeć światła dziennego. To opowieść o życiu w pigułce, pełna szczerości i autoironii.
Episodes
olał cię bo wyszedł z przedszkola.
duching, (ang. ghosting) czyli zjawisko ucieczki wiadomościowej. proces, w którym sformułowanie jednego prostego komunikatu 'nic z tego nie będzie' przerasta możliwości psychiczne osobnika.książka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
bądź cool, udawaj dystans i powoli zdychaj w środku.
książka: https://banal.pl/ksiazkajak perfekcyjnie reżyserować swój życiowy dystans i ukrywać paniczny strach pod maską bycia „cool”. i z krzykiem na ustach "proszę polubcie mnie". słuchaj banału, zanim twój wizerunek dostanie ostatecznego plaskacza o glebę.nowy odcinek w każdy wtorek o 7:00Warsztaty Spalania Wstydu: https://banal.pl/warsztatyig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ konta
smak życia to pot, piasek i deszcz
banał na narodowym: https://www.facebook.com/events/98662938391927331 maja / 13:00 / Targi Książki w Warszawie leżysz w nocy na trawie i myślisz, że oszukasz głowę kolejną rutyną. cały ten pęd i tak kończy się momentem, gdy dopamina z tiktoka puszcza i zostajesz sam ze swoim syfem. odcinek o chaczapuri, głośnych wydechach i puszczeniu kontroli, po prostu z podłogi.książka: https://banal.pl/ksiazka
se zoptymalizuj mózg
banał na narodowym: https://www.facebook.com/events/98662938391927331 maja / 13:00 / Targi Książki w Warszawie mierzysz tętno, optymalizujesz mózg algorytmami i uciekasz w rutyny, żeby tylko nie zostać na chwilę sam ze sobą. cały ten cyrk i tak kończy się pytaniem, czy jest na świecie ktoś, kto cię w końcu po prostu przytuli.książka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/
Płaczesz przez kogoś kto śpi spokojnie
banał. na narodowy / 31 maja / 13:00 / https://www.facebook.com/events/986629383919273książka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
Dobry człowiek to nie synonim słowa frajer
książka: https://banal.pl/ksiazkaWarsztaty Spalania Wstydu: https://banal.pl/warsztatyig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
twój pierwszy raz będzie zły
książka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/kontakt: podcast@banal.pl
Lepiej być głupim niż mądrym
Warsztaty Spalania Wstydu: https://banal.pl/warsztatywróciłem z siłki i wyrzuciłem z siebie wszystko, co blokuje ci życie. o ptakach, które płyną przez lata, o zakwasach na kciuku i o tym, dlaczego bycie inteligentem z dupy to wyrok śmierci. 12 kwietnia na warsztatach palimy to wszystko. albo wchodzisz w ten ogień, albo dalej mierzysz temperaturę wody palcem. ja znikam. i po problemie.książka: htt
Myśl o sobie
książka: https://banal.pl/ksiazkaWarsztaty Spalania Wstydu: https://banal.pl/warsztatye-book Spokój Umysłu: https://banal.pl/spokojig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
Twoja przeszłość nie istnieje. puść
kurczowe trzymanie się dawnych przeżyć i przedmiotów czyni nas zakładnikami lęku, co blokuje autentyczną radość z przeżywania życia.Warsztaty: Spalania Wstydu: https://banal.pl/warsztatyksiążka banał: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
Dlaczego jesteś zmęczony (i co z tym zrobić)
Warsztaty Spalania Wstydu: https://www.banal.pl/warsztatyksiążka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
Cisza jest potężniejsza niż krzyk
książka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
Człowiek, który potrafi wytrwać w ciszy, jest niebezpieczny
spotkanie w Poznaniu: https://fb.me/e/49sPrs5NCksiążka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
Wykrzycz to!
książka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
Samorozwój to masturbacja.
spotkanie w Poznaniu: https://fb.me/e/49sPrs5NCksiążka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
Po prostu żyj.
Komuś zależy, żebyś się stresował. Ten głos w głowie, który ciągle mówi, że nie nadajesz się, jesteś za głośny, za cichy, za inny – to nie twoja myśl. To program zainstalowany w dzieciństwie, żebyś się wstydził własnego oddechu.książka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
Dzisiejsze relacje budzą we mnie ogromny sprzeciw.
Traktujemy się nawzajem jak części zamienne, a każda randka, w którym sprawdzamy swoje CV zamiast patrzeć sobie w oczy. Diagnoza świata, w którym bliskość zamieniliśmy na transakcje i udawanie, byle tylko nie odsłonić swojej prawdziwej, wybrakowanej wersji. O odwadze do zdjęcia maski w świecie, który kocha tylko twój lifestyle.książka: https://banal.pl/ksiazkaradio banał, słuchasz na własną odpowi
Dopiero gdy stracisz wszystko, jesteś wolny, by zrobić cokolwiek
Prawdziwa wolność zaczyna się w momencie odrzucenia, bo człowiek, który przestał szukać uznania na zewnątrz, staje się niebezpieczny dla systemu opartego na kontroli i wstydzie. To surowa diagnoza tego, jak słabi ludzie próbują nas formatować, wmawiając nam wybrakowanie, by ukryć własną pustkę.książka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsle
tylko niewolnik definiuje swoje istnienie poprzez produktywność
Żyjemy w kulturze, która zamieniła naszą tożsamość na arkusz w Excelu, a odpoczynek uznała za grzech. Ten odcinek to diagnoza współczesnego niewolnictwa, które pod płaszczem produktywności i sukcesu skrywa głęboki strach przed ciszą i byciem nikim. O tym, dlaczego prawdziwa wolność zaczyna się tam, gdzie kończą się Twoje osiągnięcia.książka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbiala
Znaj swoją wartość, nawet jeśli wiąże się to z samotnością.
W tym odcinku dekonstruuję cenę, jaką płacimy za akceptację w grupach, które nas nie szanują, oraz absurdalną potrzebę zagadywania każdej ciszy. Dowiesz się, dlaczego „nie” to najważniejszy wyraz w Twoim słowniku i jak przestać być żywicielem dla ludzi, którzy karmią się Twoją niepewnością.książka: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
przestań przepraszać za to, że nie jesteś robotem
wszyscy gramy w tym samym teatrzyku. zarządzamy budżetami, budujemy wizerunki, a w środku dalej czujemy się jak dzieciaki, które boją się tablicy. w tym odcinku – nagranym na 24h przed premierą książki 'banał' .opowiadam o tym, dlaczego uciekamy przed sukcesem w gry komputerowe, jak boimy się własnych autorytetów i dlaczego rozmazany tusz na stemplu jest cenniejszy niż idealny filtr na Ins
jak długo zamierzasz jeszcze płacić wstydem za bycie sobą
28.01 / BIG BOOK CAFE / 19:00 / WARSZAWA / UL. KOSZYKOWA 34/50 https://www.facebook.com/events/867047952783360/książka: „banał. możesz być sobą i nie musisz płacić za to wstydem”: https://banal.pl/ksiazkaig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl newsletter: http://banal.pl
4:24 rano: szept o strachu, którego nie da się już dłużej dławić
w tym odcinku nie ma złotych rad. jest spacer po warszawie, która udaje „warsaw dream”, i o tym, co czuje facet, który przestał przepraszać za to, że istnieje nieidealnie.jeśli też czasem siedzisz po ciemku i czekasz na sygnał, który cię uspokoi – to nagranie jest dla ciebie. nie jesteś sam/a. ja też tu siedzę.książka: „banał. możesz być sobą i nie musisz płacić za to wstydem”.książka: https://ban
dlaczego nie odpisujesz (i inne kłamstwa)
dlaczego odpisanie na wiadomość zajmuje czasem rok, choć wystarczyłyby trzy sekundy? o domofonie sąsiada, który dzwoni w pustkę, i o tym, jak telefon stał się narzędziem do znikania, a nie kontaktu. opowieść o tym, dlaczego tak panicznie boimy się przyznać, że u nas po prostu nic ciekawego.książka: https://banal.pl/ksiazkawesprzyj mnie dobrowolną wpłatą w serwisie Patronite: https://patronite.pl/b
dyscyplina to najwyższa forma miłości do siebie
jeśli nie potrafisz sobie odmówić, to nie jesteś wolny – jesteś zakładnikiem swoich słabości. w tym odcinku opowiem ci, jak zamieniłem tony żalu po zmarnowanym potencjale na gramy codziennej dyscypliny. to nie jest nagranie o wstawaniu o 4:00 rano, ale o najwyższej formie szacunku do samego siebie.książka: https://banal.pl/ksiazkawesprzyj mnie dobrowolną wpłatą w serwisie Patronite: https://patron
jesteś obserwatorem cudzego życia? o nieśmiałości.
kiedyś myślałem, że jestem po prostu nieśmiały, a tak naprawdę bałem się, że nie będę umiał postawić granicy i zgodzę się na wszystko. ppowiem ci, jak ten mechanizm obronny staje się więzieniem i dlaczego przestałem uciekać przed własnym głosem. to nie jest poradnik, to historia o tym, że nie musisz nikomu imponować, żeby być sobą.książka: https://banal.pl/ksiazkawesprzyj mnie dobrowolną wpłatą w
Zacznij zanim będziesz gotowy
nagrałem ten odcinek, bo sam znam ten paraliżujący stan, w którym boisz się podjąć jakąkolwiek decyzję. dzielę się moimi absurdalnymi historiami – od problemów z dyplomem po wizytę na komendzie – by pokazać Ci, że nie jesteś w tym sam/a. sprawdź, jak zamienić bezlitosną samokrytykę na wyrozumiałość Króla i wreszcie ruszyć z miejsca. zapraszam piotr.wesprzyj mnie dobrowolną wpłatą w serwisie Patron
czekasz, aż ci odpisze? posłuchaj tego
Czekasz na wiadomość, która nie przychodzi? Ten odcinek jest o tym specyficznym piekle i festiwalu wymówek, który odpala się w głowie. Trochę o ghostingu, trochę o tym, jak po jednym przytuleniu planowałem już wspólny dom, i trochę o tym, dlaczego terapia jest za droga, a nie odpisywanie darmowe.wesprzyj mnie dobrowolną wpłatą w serwisie Patronite: https://patronite.pl/banalig: https://instagram.c
nie pisz tej jedenastej wiadomości
Odcinek o tym, jak w głowie reżyserujesz genialne rozmowy, a na żywo mówisz "w sumie to nic". Opowiadam historię o dziewczynie z parapetu, paraliżu przed wysłaniem "hejka" i o tym, dlaczego łatwiej jest czytać Kaczora Donalda na przystanku, niż powiedzieć komuś "cześć". Jak zwykle, więcej pytań niż odpowiedzi.ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@b
akceptacja i uznanie cię nie uratują
pogoń za akceptacją. to ona miała mnie zmienić i dać mi siłę. nie dała nigdy. dało na chwilę, gdy robiłem tiktoki co miały miliony wyświetleń, ale to się skończyło. ale zyskałem coś o niebo większego: swój niezachwiany, prawdziwy głos.robię to dla tego małego, nieśmiałego chłopaka, który stał z boku, bał się zagadać do dziewczyny, cofał nogę, by nie kopnąć za mocno piłki. dla każdego, kto czuł, że
czego nauczył mnie tydzień bez social mediów
wesprzyj mnie dobrowolną wpłatą w serwisie Patronite: https://patronite.pl/banalig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
co, jeśli twój overthinking to system alarmowy?
co, jeśli twój "overthinking" nie jest wadliwym oprogramowaniem do naprawienia, a zaawansowanym systemem alarmowym, który po prostu próbujesz ignorować zamiast sprawdzić, gdzie jest pożar?ᐅ wejdź do laboratorium: https://www.banal.pl/banal-overthinkingig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
twoja samotność to nie pech. to twój wybór
przestań wierzyć w bajki. twoja samotność to nie pech – to efekt twoich decyzji, które budują wokół ciebie mur. ten odcinek pokaże ci, jak to ty jesteś odpowiedzialny za swój stan i dlaczego nadszedł czas, byś przestał uciekać przed samym sobą.ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
tylko osoby niepewne siebie nienawidzą ciszy
czujesz wewnętrzny krzyk, który nie daje zasnąć? uciekasz w scrollowanie i tanią dopaminę, byle tylko nie usłyszeć tego, co naprawdę dzieje się w twojej głowie? ten odcinek to lustro, w którym zobaczysz, że twoja niepewność siebie nie jest problemem, a jedynie symptomem życia wbrew sobie. zmierz się z ciszą – to jedyna droga, by odzyskać kontrolę.ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: p
spokojnie, nikt nie lubi ludzi, którzy się lubią
to nie odcinek o próżności.to odcinek o tym, jak codziennie siebie porzucasz, żeby ktoś cię nie porzucił.bo jak za bardzo ci wyjdzie – to się obrażą.a jak ci się nie uda – poklepią po plecach.wszystko to banał.ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
to miało być o dzieciństwie. skończyło się terapią
gadałeś z misiem, zanim wmówili ci, że to żałosne.sikałeś na pomidory i byłeś z siebie dumny.dziś wstydzisz się zdjąć koszulkę przed kimś, kto cię kocha.pamiętasz rzeczy, które nigdy się nie wydarzyły.nie pamiętasz tych, które cię złamały.nauczyłeś się udawać, że ogarniasz.ale ciało wszystko pamięta.to jest o tym.i o tobie.ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewslette
dlaczego jesteśmy zakompleksionym freakiem? (i jak przestać się tym przejmować)
czujesz się czasem jak dziwak, który nie pasuje do reszty? piotr twierdzi, że wszyscy jesteśmy trochę "freakami" i że to właśnie w tej naszej nieporadności i niedopasowaniu tkwi piękno. posłuchaj, jak zaakceptować swój wewnętrzny cringe i przestać walczyć z byciem sobą. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
Jak pisać dziennik, żeby nie zwariować? głupio i bez sensu
ten odcinek nie nauczy cię prowadzić dziennika. ale sprawi, że przestaniesz się go bać. bo tu nie chodzi o mądrość, tylko o ulgę. nie o ładne zdania, tylko o to, żeby wreszcie coś z ciebie zeszło. może to będzie rozpacz. może pomidorówka. a może zdanie, które brzmi tak banalnie, że aż trafia.pisanie to nie wypracowanie. to czasem tylko jedno zdanie:„chciałem, żeby ktoś mnie dziś przytulił, ale kup
zazdrość – tak, to ty sprawiasz, że miłość umiera
chcesz mieć kogoś, czy tylko coś, co będzie twoje i będziesz mógł/a kontrolować? zastanawiasz się co on/ona robi i nie możesz znieść, że nie wiesz? to se posłuchaj odcinka zazdrośniku.ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
traktowanie siebie 'obskurnie': o braku szacunku i potrzebie czułości
hej, jeżeli tego słuchasz to miło mi :)ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/kontakt: podcast@banal.plnewsletter: http://banal.pl
przepraszasz, że żyjesz, a oni się śmieją?
to jest o byciu biernym. o czekaniu, aż ktoś za ciebie zdecyduje. aż ktoś pozwoli ci być sobą. o życiu, w którym tylko wykonujesz polecenia. spełniasz oczekiwania. zawsze gotowy, by się dopasować. nigdy po to, żeby coś wypłynęło z ciebie. z potrzeby. z serca. z prawdy. i co zostaje?
wkurwienie. frustracja.
to poczucie, że życie przecieka ci przez palce. i nawet nie wiesz jeszcze, czego chcesz od ż
dla tych co gonią za miłością, a dostają kopa
chcesz, żeby ktoś cię zobaczył. żeby ktoś powiedział: „wybieram cię. jesteś ważny.” tylko że ta osoba, której tak bardzo chcesz, najpierw da jeci palec, a jak się zbliżysz – ucieka. i zostajesz z uczuciem, że znowu nie jesteś wystarczający. że coś z tobą nie takto miłość napięta. chaotyczna. taka, co daje ci haj przez chwilę, a potem zostawia na głodzie. bo nie chodzi o nią – chodzi o ciebie. chce
reżyserujesz życie, ale aktor nie ogarnia?
darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja/e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
gdyby to było łatwe, wszyscy by to robili - strach przed odrzuceniem
nie rób niczego dla samego robienia. rób aby być, aby żyć.darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja/e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
Dlaczego ciągle czuję, że muszę robić więcej
Odcinek sponsorowany przez ING Bank Śląski.
Czy też czujesz, że życie to jeden wielki maraton, a ty biegniesz w klapkach?
Naoglądałeś się na Instagramie, tych co wstają przed świtem, ćwiczą jogę na szczycie góry, a potem jeszcze piszą książkę? Serio, kto ma na to siły? Spoiler: większość z nas kończy na kanapie z pizzą. I wiesz co? To nie koniec świata.
Ale nie, świat ci wmówi, że to porażka. Że m
Koniec zaufania: czy jeszcze komuś uwierzysz?
Materiał sponsorowany przez BLIK.
Zaufanie – fundament każdej relacji, a jednak tak łatwo je utracić i tak trudno odbudować. Dlaczego niektórzy potrafią zaufać bez wahania, a inni żyją w ciągłym napięciu, analizując każdy gest i słowo?
Co sprawia, że świat wydaje się nieprzewidywalny, a najbliżsi ludzie pozostają obcy? W tym odcinku przyglądamy się, czym naprawdę jest zaufanie, jak wpływa na co
pot na rękawiczkach: o strachu przed odrzuceniem
darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja/
e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
autopromocja
Kiedy wszyscy wokół cię oceniają
Kiedy słyszałeś, że jesteś głupi, mogłeś poczuć się naprawdę źle. Chciałeś się zmienić, żeby inni cię akceptowali – nawet jeśli nie rozumiałeś, co było nie tak. Pod presją grupy mogłeś zacząć myśleć, że wszystko, co robisz, jest głupie. Ulegałeś temu, bo bałeś się, że zostaniesz odrzucony.
Ale wiesz co? Nie jesteś sam. Wielu ludzi przechodzi przez to samo. Czasami najtrudniej jest znaleźć siłę, ż
Rywalizacja jest dla przegranych
Czy kiedykolwiek czułeś, że rywalizowanie o coś sprawia, że tracisz radość z tego, co robisz?
darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja/
e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
autopromocja
Czy ktoś jeszcze czuje, że nigdy nie będzie szczęśliwy?
szczęście uciekło już każdemu, moje zapadło się pod ziemie. Leżę w łóżku, piszę te słowa, liczę, że dzięki nim odnajdę swoje szczęście. Ale czy to w ogóle możliwe? Czy ktoś z nas naprawdę wie, gdzie jest to szczęście, czy po prostu udajemy, że mamy jakiś pomysł. Może potrzebuję więcej pieniędzy, żeby odnaleźć szczęście. Może to kwestia kupienia idealnej poduszki ortopedycznej, która podtrzyma nie
Ataki paniki - jak sobie z nimi poradziłem
darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja/
e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
autopromocja
manipulacja i relacja = cierpienie
Byłem w związku, w którym nie czułem, że jestem sobą. Chodziłem na palcach, żeby nie zbudzić niedźwiedzia (*księżniczki). Zaprzeczenia, manipulacje – negacja uczuć. Zupełnie jak babcia, która wpycha ci obiad, choć nie masz ochoty jeść. Mówisz „nie”, ale i tak wymusza, więc jesz, żeby nie urazić. Mówisz „tak”, bo druga osoba nie szanuje twoich potrzeb, granic, uczuć. A ty, „mądrzejszy”, ustępujesz
jak zaakceptować swoje emocje i uczucia
ile kosztuje ukrywanie ekscytacji? ile kosztuje ukrywanie smutku? ile kosztuje ukrywanie siebie?
to jak próbować ukryć łódź podwodną w centrum miasta – zadanie karkołomnie kosztowne.
negacja siebie i innych to dramat człowieka, negacja świata.
nie rozumiem siebie, więc projektuję to na innych – „nie rozumiecie mnie!”
ale prawda jest taka, że to ja siebie nie znam. wypieram się części siebie i wsty
walka ze stresem i lękiem
Topię smutki i niepokoje w telefonie, uciekam. To momenty, gdy nie jestem uważny, tu i teraz. Telefon, jedzenie, nadmierne myślenie – to moje reakcje na sytuacje stresowe. Jest to odruchowa reakcja, nawet się nie zastanawiam nad tym, co robię, ani nad tym, czy mi to służy.
Chwila stresu i nawet nie wiem, kiedy trzymam telefon w ręce, uciekam. Na chwilę mnie to uspokaja, ale tylko na chwilę. Robi
co kryje się pod męskim smutkiem
Partnerem odcinka jest TwojPsycholog.pl, miejsce gdzie możesz umówić się na spotkanie z psychologiem w gabinecie lub online. Możesz skorzystać z formularza doboru specjalisty oraz z możliwości umówienia darmowej konsultacji.
Zapraszam cię na rozmowę z psychoterapeutą Pawłem Franczakiem. Rozmawiamy o samotności i depresji u mężczyzn. Jak się objawia, co skrywają mężczyźni pod smutkiem i wycofaniem
twoje relacje i związki to nie przypadek
Partnerem odcinka jest TwojPsycholog.pl, miejsce gdzie możesz umówić się na spotkanie z psychologiem w gabinecie lub online. Możesz skorzystać z formularza doboru specjalisty oraz z możliwości umówienia darmowej konsultacji.
Zapraszam cię na rozmowę z psycholożką Aleksandrą Juszczyk-Kalina. Rozmawiamy o tym, jak dzieciństwo i relacja z opiekunami wpływa na relacje miłosne. Jakie są style przywiąza
jak przestać nadmierne komplikować życie: stoicyzm
Nie jesteś stworzony do walki, a życie staje się o wiele łatwiejsze, kiedy możesz doświadczyć życia przez pryzmat stoików.
e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/
darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
dla tych co czują się przytłoczeni
dowiesz się, jak radzić sobie z nadmiarem bodźców, dlaczego cisza i nuda są kluczowe dla odzyskania poczucia sensu w życiu oraz jak świadomie korzystać z mediów społecznościowych. Omówimy także czterostopniowy system, który pomoże ci odzyskać kontrolę nad swoim umysłem, wprowadzić więcej spokoju do codziennego życia i znaleźć głębszy sens w swoich działaniach. przygotuj się na praktyczne porady do
ukryta prawda o naszych łzach
płacz jest spoko, ale często się przed nim powstrzymujemy, dlaczego? skoro płacz rozładowuje napięcia, wyzwala i oczyszcza. u mnie to był strach przed okazaniem słabości, przed utratą kontroli nad sobą, a u ciebie? niestety przez wiele lat nie potrafiłem uronić nawet łzy, mimo że bardzo ich potrzebowałem. jak dobrze rozładować nagromadzone napięcie i dobrze sobie popłakać? zapraszam do słuchania.i
jak zasada lustra pomaga ci zrozumieć twoje emocje
zasada lustra mówi, że cechy, które dostrzegamy w innych, często odzwierciedlają nasze własne emocje i pragnienia. w tym odcinku zgłębiamy, jak ta zasada może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie, twoich reakcji i w rozwijaniu większej samoświadomości. słuchaj i odkryj swoje ukryte strony!
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
medytacje: www.banal.pl/medytacje
odwal się od siebie
o tym jak złość może doprowadzić do zguby, jak ją wyrażać i jak radzić sobie ze złością na siebie.
wyślij wiersz na ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
medytacje: www.banal.pl/medytacje
Co może zmienić otwarta rozmowa o seksie
Jak ważna jest komunikacja w związku, szczególnie ta dotycząca seksualności - otwarte mówienie o swoich potrzebach i pragnieniach może faktycznie zbliżyć partnerów do siebie, choć wiąże się to również z ryzykiem niezrozumienia i odrzucenia.
Przewodnikami po temacie będą bohaterowie słuchowiska „Panna Delikatna i Pan Big” - Natalia i Maciek. Poznajemy ich w niecodziennych okolicznościach... pracuj
poszukiwanie miłości i atencji
ja tylko tu szukam atencji
jedzenie jako ucieczka od natłoku myśli
Brzuch niby łatwo go zakryć. To mój kompleks. Sterczy, wystaje, przykrywa świat. Wstydziłem się plaży, basenu, siłowni, miejsc gdzie brzuch wychodził z ukrycia. Myślałem, że to świadczy o moim nieogarnięciu - nie potrafię się kontrolować i powstrzymać przed jedzeniem. Lękałem się dziewczyn na plaży „zobaczy mnie” i pomyśli „dramat”. Nie chciałem, aby nikt mnie takiego widział…
Paradoks nie lubis
ciągle myślisz i masz tego dosyć?
myśli, przeszkadzają mi w napisaniu tego opisu, myśli krążą i każą mi napisać coś pięknego, coś wzniosłego. coś intelektualnego. zwodzą mnie i czasem mam dosyć tego naciągacza, którym jest umysł. rodzi wątpliwości i niepewność, ale czy to nie głupcy są pewnie swoich przekonań? a mądrość to niepewność? zapraszam do słuchania
dlaczego nie możesz pokochać siebie?
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
dla tych co czują się gorsi od innych
masz wrażenie, że ludzie dookoła ogarniają lepiej od ciebie? Wszystko im wychodzi, są uśmiechnięci i wiedzą co robią i tylko ty jesteś tą osobą co sobie nie radzi i nie wiem jak się ogarnąć? jeżeli tak, to zapraszam do słuchania i ogarniania w swoim tempie.
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
co robić żeby życie nie było monotonne
w dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na insta. oto pytania, na które gadam jak najęty: Jak radzić sobie z monotonnością życia. Co robić żeby życie nie było monotonne? Jak zdołałeś się przekonać do pierwszej podróży w pojedynkę? Jak pogodzic sie z tym, ze w zyciu nie jestesmy w stanie doświadczyć wszystkiego czego byśmy chcieli? Jak zmotywować się do zmiany pracy? I ciut
dla tych, którzy czekają, aż życie się wydarzy
Postanowiłem przekształcić moje wpisy z dziennika w podcast. W tamtym czasie myślałem o towarzyszącym mi chronicznym zmęczeniu i napięciu, o wszystkich momentach, kiedy powstrzymujemy się lub czekamy, aż coś się wydarzy, zamiast wziąć sprawy w swoje ręce. Zacząłem zastanawiać się, jak zacząć cieszyć się życiem, czerpać z niego radość i odkrywać spokój ducha, czego tak mi brakowało w tamtym okresie
miłość w czasach online
czy kochać na odległość to tak samo jak miłość na wyciągnięcie ręki? czy brak fizycznej bliskości, wspólnych zakupów, oglądania seriali i porannych kaw (lub ich brak) da się zastąpić pisaniem ze sobą i facetime’m? czy miłość na odległość to iluzja, fantazja czy może prawdziwa bliskość? w takich relacjach poczułem tylko złudzenie bliskości i nadmiar fantazji, a ty? zapraszam do słuchania.
ig: htt
przestań tworzyć fantazje: nostalgia i przywiązanie
miałem naprawdę zły nawyk romantyzowania wszystkiego i wszystkich. potem byłem rozczarowany, że nikt nie spełniał moich oczekiwań. przywiązywałem się do przeszłości, myśląc, że tylko ona była dla mnie dobra i że nic więcej dobrego mnie już nie spotka. żyłem fantazjami, wspomnieniami i nostalgią, zapominając, że życie toczy się tu i teraz. jak żyć teraźniejszością i odpuścić to, co ci nie służy? za
przeraża cię dorosłość?
nie ma opisu bo pochłonęła mnie dorosłość i ogarnianie przeprowadzki i to jest spoko 😂
posłuchaj „Komfort guys”: https://open.spotify.com/show/3DHSl4WyU6CwdDiIC6zf2I?si=HggrHRoeSh2R_78J4lxOvw
posłuchaj „Kiedy Ślub? Podcast”: https://can.al/KiedySlubPodcast_Banal
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
syndrom ofiary: jak odwrócić negatywne myślenie
wydaje ci się, że masz pecha, świat jest niesprawiedliwy, musisz cierpieć, bo takie jest twoje przeznaczenie i nic nie możesz z tym zrobić?
dowiesz się, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zacząć kształtować swoją przyszłość świadomymi wyborami, zamiast pozostawać biernym obserwatorem. zapraszam piotrek.
Posłuchaj „Kiedy Ślub? Podcast”: https://can.al/KiedySlubPodcast_Banal
Oglądaj Serial
nie zasługujesz na taką miłość...
Nienawiść czasem może wydawać się jak odmiana miłości. Wywołuje emocje, przywiązanie, nawet coś w rodzaju "tęsknoty". Opowiem o związku pełnym uczuć, gdzie nienawiść i miłość się mieszają. Chwilami czujesz się obdarowywany miłością, a potem nagle ktoś wylewa na ciebie falę złości.
Często czujesz się winny, ale nie rozumiesz dlaczego. Mimo problemów i dramatu, masz nadzieję, że kiedyś b
nie chcę się wstydzić i udawać
dzisiaj krótko, o zakładaniu masek, udawaniu kogoś kim się nie jest, nienawiści do siebie, braku pewności siebie. o tym jak w końcu zacząć być sobą, zdjąć maskę i mieć spokój w bani. po prostu być i robić czasem "dziwne" rzeczy. ja zrobiłem "dziwną" scenkę na początku tego odcinka, aż się bałem opublikować, abyście nie pomyśleli, że jestem zwyrolem... ale co tam, czerpmy radość
wysoka wrażliwość jako siła i wyzwanie
zabiorę cię w podróż do wnętrza wrażliwej duszy. porozmawiamy o wyzwaniach i pięknie bycia wrażliwym w świecie, który często ceni siłę i odporność ponad delikatność uczuć. dzielę się swoimi doświadczeniami, od sposobów radzenia sobie z nadmiarem bodźców, tłumem i negatywnym informacjami, po potrzebę czasu na samotne naładowanie baterii.
jak wrażliwość wpływa na relacje z innymi i jakie znaczenie
nowy stary rok i przygoda
najdłuższy odcinek podcastu ever, zapraszam
moje przemyślenia o religii
Religia wychowała mnie w poczuciu winy i strachu. Nauczono mnie, że wszystko co robię jest złe, nawet naturalne i zdrowe czynności, takie jak seks. Wmawiano mi, że radość i piękno życia są dostępne jedynie w niebie. Jednak nawet tam nie jestem pewien, czy trafię. Strach był wykorzystywany do kontroli. Bałem się, więc starałam się być wystarczająco dobra, modliłem się i cierpiałem. Wiedziałem, że t
Dlaczego pakujesz się w beznadziejne związki
Nie umiesz żyć samotnie i spotykasz drugą osobę. Ta osoba także nie potrafi żyć samotnie. Oboje jesteście znudzi swoimi życiami. Oboje myślicie, że druga osoba pomoże wyzwolić się z poczucia nudy. Ale gdy już się poznajecie stwierdzasz, że nuda i samotność wcale nie zniknęła…
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
wolne chodzenie: zapomniane lekarstwo na stres
obserwując swój chód, zauważyłem, że przyśpieszam krok, gdy jestem zestresowany. napinam mięśnie barków i szyi, a moje myśli stają się rozproszone.
chodząc z uważnością, możesz zaobserwować, kiedy jesteś zestresowany i rozładować napięcie. odpuścić i skupić się na oddechu, rozluźnić ciało. zwolnić chód i uspokoić się. zapraszam do słuchania, piotruś
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/
kon
Rekomendowane
Budnik i Pokrzywiński
Bulwar Podlaski
Casefile Polska: Prawdziwe Zbrodnie
CD-Action Air
Chłopaki od blurbów
CHŁOP I BABA
Ciekawostnik - podcast dla dzieci ciekawych świata i tych znudzonych też
Co ćpać po odwyku
CoDrive.pl - Cezary Gutowski i Max Kapłon o Formule 1 i innym motorsporcie
Co to będzie
Crazy Nauka
Cyprian Majcher
