Powrót do Siebie - Uwolnij się od Traumy z Dzieciństwa.
Czy zastanawiałeś się dlaczego w życiu powielasz zachowania, które Ci kompletnie nie służą? Odpowiedzią na te pytania jest dzieciństwo, okres krytyczny, w którym kształtuje się Twój mózg i układ nerwowy. Nazywam się Magdalena Pala, jestem psychotraumatologiem, psychologiem i terapeutą. Moją misją jest pomoc w uzdrawianiu traum przeszłości przekazywanych z pokolenia na pokolenie. Ten podcast to bezpieczna przestrzeń do rozmów, dzielenia się wiedzą i pomocy w powrocie do swojej autentyczności.
Odcinki
Dlaczego im bardziej kochasz, tym bardziej partner ucieka? Bolesna dynamika lękowo-unikowa.
Dynamika lękowo-unikowa to nie historia o tym, kto jest winny. To historia o dwóch osobach, które nauczyły się chronić przed zranieniem na różne sposoby. Jedna, czując zagrożenie więzi, szuka bliskości, odpowiedzi i zapewnień. Druga reaguje dystansem, wycofaniem lub potrzebą przestrzeni. I tak powstaje błędne koło — im bardziej jedna osoba goni, tym bardziej druga ucieka. Im bardziej druga się odd
Dlaczego odcinasz się od siebie i od ludzi, kiedy najbardziej potrzebujesz bliskości?
Dlaczego właśnie wtedy, gdy najbardziej pragniemy bliskości również że sobą, zamykamy się w sobie? Dlaczego uciekamy od ludzi, od własnych emocji, a czesto nawet od samych siebie?To nie jest problem osobowości czy Twoja słabość. To jest mechanizm obronny, który kiedyś pomógł nam przetrwać. Jeśli jako dzieci nie mogliśmy bezpiecznie wyrażać emocji, nie zostaliśmy usłyszeni, przyjęci i ukojeni, nasz
Jak dzieciństwo wpływa na relację ze sobą i relacje z innymi?
W tym odcinku rozmawiamy o relacji ze sobą, poczuciu własnej wartości, stylach przywiązania, głodzie emocjonalnym, lęku przed odrzuceniem oraz wpływie wczesnych doświadczeń na dorosłe związki i relacje. Przyglądamy się temu, jak układ nerwowy zapamiętuje brak bezpieczeństwa i dlaczego często powielamy znane nam schematy miłości. To rozmowa o żałobie po trudnym dzieciństwie, odzyskiwaniu siebie i
Jak wygląda związek z partnerem unikowym? I jak wyjść z roli ratownika?
W tym podcaście opowiadam:— jak wygląda związek z partnerem unikowym,— dlaczego partner unikowy wycofuje się emocjonalnie,— jak działa dynamika lękowo-unikowa,— dlaczego zaczynasz gonić, ratować i ignorować siebie,— oraz jak przestać tracić siebie w relacji i zacząć budować zdrowe granice.To również głębokie spojrzenie na mechanizmy i zachowania partnera unikowego — skąd bierze się wycofywanie, un
Dlaczego ciało reaguje szybciej niż myślenie?
Dlaczego ciało reaguje szybciej niż myślenie? W tym odcinku razem z Piotrem Poradą rozmawiamy o tym, jak doświadczenia z przeszłości — szczególnie z dzieciństwa i momentów traumatyzacji — zapisują się w układzie nerwowym i wracają w postaci automatycznych reakcji.Wycofanie, napięcie, nadpobudliwość, trudności w relacjach, stres, odcięcie czy dysocjacja — to nie „przesada” ani „słabość”, ale efekt
Dlaczego wchodzisz w toksyczne relacje?
W tym odcinku rozmawiamy o tym, co sprawia, że przyciągają nas relacje, które nas ranią. Poruszamy temat syndromu ratownika i współuzależnienia emocjonalnego — tej dynamiki, w której jedna strona daje, tłumaczy i bierze odpowiedzialność za dwoje, podczas gdy druga pozostaje unikowa, niedojrzała emocjonalnie i nie angażuje się w relację w równy sposób.Wspólnie z moją rozmówczynią przyglądamy się te
Dlaczego jesteś ciągle w napięciu? Stres z dzieciństwa w dorosłym układzie nerwowym
Dorastanie przy zdenerwowanym, napiętym lub nieprzewidywalnym emocjonalnie rodzicu często oznacza życie w chronicznym stresie. Układ nerwowy dziecka uczy się wtedy ciągłej czujności — a ten stan pobudzenia bardzo często zostaje z nami także w dorosłości. W tym odcinku opowiadam o tym, jak takie doświadczenia wpływają na nasze późniejsze życie: ciągłe napięcie w ciele, trudność w odpoczynku, proble
Czy dzieciństwo wpływa na rozwój ścieżki zawodowej?
W tym odcinku opowiadam o tym, jak doświadczenia z dzieciństwa mogą wpływać na naszą ścieżkę zawodową w dorosłym życiu. Jeśli w dzieciństwie brakowało emocjonalnego wsparcia lub poczucia bezpieczeństwa, nasz układ nerwowy mógł nauczyć się funkcjonować w trybie ciągłego wysiłku i udowadniania swojej wartości lub w trybie odcinania się od siebie. Dlatego w dorosłości czasami nie tylko trudno jest r
Nie pokochasz siebie bez uzdrawiania dzieciństwa
Czy wiesz, że w życiu dorosłym kochasz siebie w taki sam sposób jak kochali Cię Twoi rodzice: matka i ojciec? To czego rodzice w Tobie nie akceptowali, a było Twoje i autentyczne, musiałeś podświadomie odrzucić, żeby przetrwać. Jeśli matka lub ojciec Cię odrzucali: Twoje emocje, części siebie, to często nie potrafisz siebie prawdziwie widzieć, słyszeć, czy znać swoich potrzeb. Twoje ciało i mózg
Jak nawiązać relację z rodzicami w dorosłości po trudnym dzieciństwie?
Jeśli w dzieciństwie przeżyłeś traumę zaburzonej więzi- rodzice Cię zaniedbali, skrzywdzili i nadal sobie nie radzą, w życiu dorosłym często nie wiesz jak budować relację z rodzicami.Nie ma jednej odpowiedzi w tej kwestii -każdy z nas, jako dorosły potrzebuje czegoś innego odnośnie rozwiązania bólu w relacji z rodzicami z dzieciństwa. Czasami potrzebujesz oddalić się emocjonalnie od swoich rodzicó
Wewnętrzne dziecko - głos, który uzdrawia
Wewnętrzne dziecko jest zbiorem ran z dzieciństwa, które przechowuje Twój mózg i układ nerwowy. Dolne części mózgu (prymitywne), które działają bez Twojej woli i sterują Twoim zachowaniem w podświadomy sposób, rozwijają się w dzieciństwie w relacji z opiekunami głównymi-Twoimi rodzicami. Te prymitywne części mózgu są połączone z układem nerwowym-szczególnie autonomicznym, który reaguje automatyczn
Podświadomość pisana od dziecka- jak uwalniać się od starych programów?
Dzieciństwo jest okresem, który zapisuje różne programy w naszym mózgu. To co przeżyliśmy w dzieciństwie zapisuje się w postaci automatycznych reakcji, które podświadomie sterują naszym życiem w dorosłości. ,,Podświadomie" oznacza, że te programy pojawiają się automatycznie-bez naszej woli, dopóki nie zaczniemy nad sobą pracować. Podświadomość to koncept psychologiczny, ale jest to również k
Nie możesz pozbyć się traumy z przeszłości, ale możesz ją ukoić i wyregulować.
Przeszłość- szczególnie to, czego doświadczyłeś w dzieciństwie, kiedy rozwija się Twój mózg i układ nerwowy oraz to, co przeszedłeś w późniejszych etapach swojego życia, jest zapisane w Twoim ciele, mózgu i układzie nerwowym. Liczne badania pokazują, że dzieciństwo jest solidnym fundamentm, który pomaga Ci uporać się z trudnymi doświadczeniami w życiu dorosłym. Kiedy w dzieciństwie nie doświadczył
Co kryje się pod niedostępnością emocjonalną- stylem unikowym (dynamika lękowo-unikowa w relacji)
Niedostępność emocjonalna oznacza ogromne zaniebanie, strach, karanie, przemoc i samotność w dzieciństwie. To wynika z braku obecności emocjonalnej lub fizycznej rodziców w okresie rozwojowym. Osoby o profilu unikowym nie są bez serca, bezduszni, czy zimni. Oni również odczuwają emocje, szukają kontaktu i chcą mieć bliskie relacje oparte na miłości. Oni czują, tylko odczuwanie jest dla nich ryzyk
Jak wzmacniać relację ze sobą, żeby mieć dobre relacje z innymi?
Relacja ze sobą jest kopią relacji, którą miałeś z rodzicami w dzieciństwie. To jak kochali Cię rodzice -na tyle na ile potrafili, staje się Twoim oprogramowaniem relacji ze sobą. Bliskie relacje pokazują, jaką masz relację ze sobą, ponieważ są one Twoim lustrem - ważnymi i głębokimi lekcjami o sobie samym. Jeśli często czujesz się ignorowany, opuszczony, manipulowany, okłamywany, czy traktowany
Jak wychodzić ze splątania emocjonalnego i niedostępności?
Jeśli robiłeś za dużo dla rodzica w dzieciństwie, to dajesz za dużo, kochasz za dwoje i opuszczasz siebie. Jaki wzorzec z dzieciństwa wpływa na zaniedbywanie siebie, splątanie emocjonalne i robienie za dużo dla innych i ,,przyciąganie" emocjonalnie niedostępnych ludzi? Ten wzorzec nazywamy w terapii traumy współuzależnieniem emocjonalnym (ang. codependency)- syndrom ratownika. Wynika on z t
ADHD - bałagan w głowie oraz stres i rozregulowanie w ciele. Jak sobie pomóc?
Obecnie istnieje wiele sprzecznych teorii odnośnie tego, jak powstaje ADHD. Etiologia- przyczyna powstania ADHD nadal budzi kontrowersje. Z moim doświadczeniem zawodowym, najbardziej rezonuje podejście, które uwzględnia pewne predyspozycje genetyczne oraz wpływ środowiska na ekspresję genetyczną. Okres prenatalny i środowisko- szczególnie to, w którym dorastamy (okres dzieciństwa) może spowodować,
Strata jest częścią życia każdego z nas.
Już starożytni filozofowie- stoicy wiedzieli, że nie jest możliwe, aby przeżyć życie bez doświadczenia straty, bólu, cierpienia i choroby. Poczucie straty jest nam rownież dobrze znane już w okresie dzieciństwa, kiedy przydarzyły nam się przykre rzeczy np. nasze emocje nie zostały zauważone, czy nasze potrzeby nie były spełnione. Dlatego wykształcamy rożnego rodzaju mechanizmy obronne poniżej nasz
Depresja - czym naprawdę jest i jak ją leczyć?
Depresja jest bolesnym stanem, w którym przez długi czas zamierasz i prawdziwie nie czujesz. Jest to forma biologicznego mechanizmu adaptacyjnego, który pozwolił Ci wyprzeć bolesne emocje i znieczulić się na ból już w okresie dzieciństwa, kiedy zabrakło miejsca na bezpieczne ukojenie Twoich emocji - szczególnie przez rodziców czy opiekunów głównych. Od strony autonomicznego ukladu nerwowego, depre
Czym jest toksyczny wstyd i jak sobie pomóc?
Wstyd jest emocją, która towarzyszyła Ci często, kiedy byłeś dzieckiem. Wstydziłeś się kiedy czułeś złość, smutek - kiedy zrobiłeś coś co zdenerwowało czy poruszyło Twoich rodziców. Jeśli Twoi rodzice nie byli w stanie normalizować Twoich emocji i zachowań, to wstyd nie został rozwiązany i zamienił się w toksyczną emocję. Kiedy rodzice Cię oceniali, krzyczeli, śmiali się z Ciebie, to wstyd stał
Nie możesz uleczyć tego, czego nie czujesz.
Wszelkie trudne przeżycia w życiu - zwłaszcza te z dzieciństwa, czyli jakakolwiek trauma emocjonalna, odłącza Cię od ciała. Skuteczne uzdrawianie łączy Cię z powrotem z ciałem – wracasz do ciała/do domu. Trauma nauczyła Cię, że ,,poczucie bezpieczeństwa" jest gdzie indziej np. w obsesji, lęku, overthinking, zamartwianiu się, uporczywych myślach, planowaniu, kontrolowaniu, pustce, zadaniwości,
Dlaczego regulacja układu nerwowego jest tak ważna w pracy z traumą z dzieciństwa? Programowanie podświadomości
W odwracaniu traum z dzieciństwa, podstawą jest regularna i konsekwentna praca z ciałem (regulacja układu nerwowego), czyli odczuwaniem w ciele, łączeniem się z ciałem, wizualizacją i wyobraźnią (prawa półkula mózgu). Ciało jest źródłem twojej podświadomości (pamięć nieuświadomiona). Ciało pamięta. Reakcje z ciała informują cię o tym, że trauma się budzi. Możesz wykorzystać ciało jako lustro do po
Dlaczego nie będziesz szczęśliwy, odrzucając przeszłość i rodziców?
Twoi rodzice sa najważniejszymi ludźmi w życiu - szczególnie relacja z matką, która od okresu prenatalnego staje się częścią tego, jak się czujesz sam ze sobą, co o sobie myślisz, co robisz, jak traktujesz siebie i innych. Matka- główna figura przywiązania, jest źródłem życia i miłości oraz poczucia bezpieczeństwa. Kiedy byłeś małym dzieckiem, Twój mózg i ciało zapisywały docierające infromacje ja
Wpływ traumy na jedzenie emocjonalne.
Emocjonalne zajadanie jest formą regulacji emocji – układu nerwowego, kiedy pojawiają się trudne emocje: np.stres, nuda, złość, smutek, rozczarowanie, pustka itd. Nieradzenie sobie z emocjami jest wynikiem braku poczucia bezpieczeństwa i niespełnionych potrzeb w dzieciństwie – brak dostrojenia rodzica do potrzeb dziecka. Wielu klinicystów i specjalistów od leczenia złożonych traum z dzieciństwa z
Czym są mechanizmy obronne ego i jak z nimi pracować?
Mechanizmy obronne ego są podświadomymi psychologicznymi strategiami, które chronią nas przed odczuwaniem bólu emocjonalnego- np. strachu, lęku, smutku, gniewu, zazdrości, czy agresji oraz towarzyszącym im myślom. 95% naszych zachowań pochodzi z podświadomości (prawa półkula mózgu) – większość góry lodowej. Nasz umysł świadomy wykonuje zadania, żeby chronić to co jest w nas mroczne - czyli nasz
Jak tworzyć zdrowy związek w trudnych czasach?
Obecnie żyjemy w trudnych czasach, w których dobry, oddany i wspierający związek to ogromne wyzwanie. Biorąc pod uwagę dostępność social mediów i nieprawdziwego życia, które jest tam prezentowane, aplikacji randkowych oraz dostępności do natychmiastowej gratyfikacji w postaci różnorakich osób, pojawiających się na internetowych aplikacjach. Funkcjonujemy w toksycznej kulturze, która kultywuje skup
Dlaczego terapia czasami nie działa?
Skuteczna terapia indywidualna i grupowa to przede wszystkim dobra relacja terapeutczyna z osobą, którą darzysz zaufaniem i która powoduje, że czujesz się w przestrzeni terapeutycznej bezpiecznie - bez oceniana. Pojawia się bezwarunkowa akceptacja - obojętnie z czym przychodzisz do swojego terapeuty. W terapii traumy, oprócz relacji terapeutycznej kluczowe są dwa elementy: odpwiednie podejście ter
Jak trauma z dzieciństwa wpływa na twoją seksualność?
Seksualność stanowi dużą część twojego życia. Trauma zaburzonej więzi z rodzicem w dzieciństwie (zaniedbanie emocjonalne) negatywnie wpływa na aspekt seksualności i często powoduje, iż wyksztalca się głębokie przekonanie- kłamstwo, że seksualność jest zła - zbyt duża seksualizacja lub brak odczuć i potrzeb seksualnych. Nawet jeśli nie doświadczyłeś molestwoania seksualnego, to twoje podejście do s
Jak pomóc sobie z lękiem przed opuszczeniem i odrzuceniem?
Lęk przed opuszczeniem występuje w dorosłości, jako następstwo braku spójności w dostępności emocjonalnej i opiece rodziców oraz stałości w okazywaniu miłości i uczuć: zapracowanie rodzica, choroba rodzica lub innych członków rodziny, problemy małżeńskie itd. Powstaje on również z powodu sprzeczności w wychowaniu- twój rodzic był źródłem miłości, ale również nieprzewidywalności i przemocy: rodzic
Co to znaczy prawdziwie siebie pokochać - self-love.
Self-love - miłość do siebie nie jest tylko ważna, jest wszystkim. Jeśli nie masz miłości do siebie, nie możesz jej dać nikomu innemu. Jeśli lekceważysz, nie zauważasz, opuszczasz siebie i nie ufasz sobie, to również tak to będzie wyglądać w relacjach z innymi. Brak miłości do siebie jest wyuczona i przekazana przez naszych rodziców. Po pierwsze, jeśli nie czułeś się w pełni akceptowany i kochany
Jak radzić sobie z PTSD - zaburzeniem regulacji stresu i emocji.
PTSD jest wynikiem doświadczenia traumy i objawia się symptomami zaburzenia regulacji stresu i emocji. Pomimo braku zagrożenia, nadal odczuwasz stres, silne emocje i lęk, które pojawiają się pod wpływem bodźców. Dlatego zaczynasz unikać sytuacji przypominających pierwotne wydarzenie i reagujesz silnym pobudzeniem - dzieje się z Tobą coś, co jest niezrozumiałe. Dr Gabor Matè podkreśla, iż trauma ni
Jak dbać o siebie w trudnych sytuacjach.
Ciężkie sytuacje i trudności, które napotykamy na naszej drodze życiowej, często wzbudzają w nas wiele ran z przeszłości-a szczególnie z dzieciństwa. Mogą to być różne sytuacje, takie jak: trudny związek, narodziny dziecka, rozstanie, przeprowadzka, utrata pracy lub trudności w pracy, choroba, zmiana w sytuacji materialnej itd. Są to tzw. czynniki aktywizujące nasze nierozwiązane, nieprzeprocesowa
Jak ustalać granice - regulacja układu nerwowego.
Granice to jasne ograniczenia, które odseparowują Cię (Twoje myśli, przekonania, potrzeby, emocje, fizyczną przestrzeń) od innych (LePera, 2021). Zdrowe zadbanie o siebie komunikuje innym Twoją wartość i personalną siłę. Granice pozwalają Ci nie tłumaczyć się ze swoich decyzji i wyborów. Dzięki nim możesz zachować swoją autentyczność oraz kreujesz energię, że jesteś wartościowy. Najwiekszy problem
Lęk narodził się w dzieciństwie- jak sobie z nim radzić na co dzień?
Lęk, panika, obsesje, kompulsje, czy fobie kryją w sobie głębokie rany braku poczucia bezpieczeństwa , opieki , spokoju, ciepła oraz przewidywalności w relacji z rodzicem w dzieciństwie. Lęk w dzieciństwie jest normalną odpowiedzią niemowlęcia i małego dziecka, kiedy opieka, stabilność i spokój rodzicielski nie jest obecny. Ksztaltujace się obwody mózgu dziecka zostają zaprogramowane w trybie lęku
Rana ojca - jak relacja z ojcem w dzieciństwie wpływa na życie dorosłe.
Relacja z ojcem w dzieciństwie ukształtowała nas jako dorosłych. Rana ojca z reguly oznacza jego brak obecności emocjonalnej lub fizycznej. Składa się na nią wiele czynników: jak ojciec wchodził z Tobą w interakcje, spełniał lub nie spełniał Twoich potrzeb i jak radził sobie w życiu, co wpływa na to jak postrzegasz siebie. Więź z ojcem jest bardzo ważnym aspektem w rozwoju już od 2 roku życia, ki
Jak przeżyć żałobę.
Żałoba dotyka tak wielu z nas na różnych etapach życia: śmierć bliskiej osoby, rozwód, rozstanie, zmiana praca, przeprowadzka. Ale również sytuacje, które na pierwszy rzut oka nie wydają się stratą, np. narodziny dziecka (żałoba po utracie wolności życia tylko dla siebie), przejście z różnych dekad życia, utrata swoich zasobów, zdrowia, zajęć - przykładowo przejście na emeryturę itd. W tym odcink
Jak pozwolić sobie być sobą - poczucie winy i samooskarżanie się.
Pozwolenie sobie na bycie sobą jest niesamowicie trudne, kiedy przeżyliśmy w dzieciństwie traumę zaburzonej więzi z rodzicem (brak poczucia bezpieczeństwa) i pozostaliśmy z tym stresem sami. Nasz naturalny system obronny ,,walcz lub uciekaj” nie mógł się rozwiązać i musieliśmy przyjąć pewne mechanizmy obronne – wyrzec się swojej autentyczności, żeby zostać zaakceptowanym przez rodzica i przetrwać
W poszukiwaniu fundamentu miłości, czyli o stylach przywiązania.
Dlaczego relacje są dla wielu z nas takie trudne? Kiedy zostaliśmy zranieni w dzieciństwie w relacji z rodzicami, to mamy bardzo dużo podświadomych ran. Bolesne rany stają się naszymi stylami przywiązania, które aktywują się w relacjach i również projektujemy je na innych. Dzieje się tak, ponieważ, kiedy pojawia się bodziec- trigger- to świadomie nie pojmujemy rzeczywistości, ponieważ lewa półkula
To co powstało w relacji, uzdrawia się w relacji.
Kiedy w dzieciństwie, Twój rodzic przez swoje traumy nie był w stanie widzieć Cię i słyszeć emocjonalnie i autentycznie, to powtarzalność braku poczucia bezpieczeństwa i przewidywalności, miłości, ciepła i zrozumienia doprowadzila do problemów w odczuwaniu bezpieczeństwa w relacjach i bliskości z innymi. W dorosłości nie jesteś autentyczny i emocjonalnie otwarty w realcji z innymi oraz z partnera
Style przywiązania a dysfunkcje seksualne.
Jeśli w dzieciństwie dorastałeś w stresie, chaosie, nieprzewidywalności i Twoja matka (opiekun główny) była niedostępna emocjonalnie przez swoją własną traumę (choroba, problemy w związku, stres, śmierć partnera, nałogi, niepokój, depresja itd), to nie mogła być w pełni obecna, żeby dostroić się do Twoich potrzeb i uspokoić Twojego układu nerwowego– odczucie, że nie ma zagrożenia, bo matka jest za
Dlaczego Ty i Twój partner tak się zachowujecie w związku? Style przywiązania
Styl przywiązania jest podświadomym modelem miłości Twojej i Twojego partnera, który mózg zakodował w relacji z rodzicem/rodzicami w dzieciństwie. Nadal podświadomie operujesz powielając znajome zachowania, które sabotują emocjonalny spokój w związku. Po prostu Twój mózg i układ nerwowy robią to za Ciebie. W związku zdecydowanie więcej czujesz niż myślisz. W dorosłości kochasz partnera według Twoj
Jak stan Twoich jelit - mikrobiom wpływa na Twoje zdrowie psychiczne?
Leczenie holistyczne pozwala nam zadbać o zdrowie psychiczne i fizyczne w optymalny sposób. Podstawowe filary zdrowia to sen, odżywianie i aktywność fizyczna. Jeśli te fundamenty będą zaburzone, to nie możesz cieszyć się zdrowiem psychicznym ani fizycznym. Jednym z tych aspektów jest mikrobiom jelitowy, czyli stan jelit - bakterie, które w nich zamieszkują i co się i w nich dzieje za sprawą Twoje
Jak odrzucenie emocjonalne przez rodzica w dzieciństwie wpływa na Twoją dorosłość.
Kiedy dziecko jest odrzucone emocjonalnie przez rodzica, to czuje się samotne ze swoimi emocjami i nie jest w stanie sobie z nimi poradzić. Wówczas zaczyna drastycznie wzrastać poziom hormonu stresu, poważnie zaburzającego rozwój mózgu i układu nerwowego. Optymalnie funkcjonujący mózg i układ nerwowy są esencją naszego zdrowia psychicznego i fizycznego w życiu dorosłym. Wiemy z badań naukowych teo
Krytyczny rodzic - co się stało z Twoim poczuciem własnej wartości i jak je odzyskiwać.
Wielu z nas doznało traumy posiadania krytycznego rodzica lub rodziców. Takie zachowanie było konsekwencją tego, iż nasi rodzice byli wychowani w ciągłym trybie przetrwania: brak poczucia bezpieczeństwa emocjonalnego, wygórowane wymagania i obowiązki nieadekwatne do wieku rozwojowego, a przede wszystkim, brak okazywania ciepła i miłości – tzw. zimny chów. Badania wskazują, iż wyjątkowo krytyczni r
Co kryje się pod lękiem? Holistyczne leczenie.
Zaburzenia lękowe mogą przybierać różne formy: lęk o zdrowie, ataki paniki, lęk społeczny, fobie, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, zespół stresu pourazowego. Co ważne – ich odmiany mogą współwystępować u jednej osoby i pewne objawy mogą nasilać występowanie kolejnych. Dlatego tak ważne jest kompleksowe spojrzenie na proces leczenia, by zdrowsze ciało mogło wspierać Twój umysł w powrocie do równow
Jak więź z matką wpływa na bliskość emocjonalną i seksualność w związkach.
W dzisiejszym odcinku, wraz z moim gościem Dagmarą Piątek- psychoterapeutą i seksuologiem klinicznym będziemy poruszać temat jak więź z matką i opiekunem głównym wpływa na bliskość emocjonalną i seksualność w związkach. Bruce Perry—amerykański psychiatra i neuronaukowiec powiedział: ,, miłość i czuła opieka matki i opiekunów głównych są fundamentem zdrowego rozwoju". To co się wydarzyło w r
Świadome rodzicielstwo - jak stać się dobrym rodzicem dla siebie i dla swoich dzieci.
,,Świadome rodzicielstwo” to, przede wszystkim, stanie się dla siebie dobrym i wyrozumiałym rodzicem, co przekłada się na bycie świadomym rodzicem dla swoich dzieci. Dorastając wiemy, że nasi rodzice są dla nas najważniejsi, również w dorosłości. To od rodziców uczymy się całego skryptu miłości, poczucia bezpieczeństwa fizycznego, ale również emocjonalnego, akceptacji siebie, radzenia sobie z prz
Wzorce z dzieciństwa-jak się od nich uwalniać.
Do tematu wzorców z dzieciństwa zawsze podchodzę dwutorowo: przede wszystkim, jest to powielanie zachowania rodziców w dorosłości, które Ci bardzo przeszkadzały, jak dorastałeś. Okazuje się, że kiedy wychodzisz z domu, to robisz dokładnie to czego najbardziej nie lubiłeś i nie znosiłeś w swoich rodzicach-zachowujesz się dokładnie tak samo wobec siebie oraz innych: szczególnie wobec dzieci i partne
Stres a zaburzenia psychiczne.
Stres pojawia się w sytuacji, kiedy Twoje obowiązki przerastają Twoje zasoby. Kiedy jesteś w ciągłym trybie stresu, czyli w trybie ,,walcz lub uciekaj” lub zamroź się, to Twoje prymitywne części mózgu—mózg gadzi i mózg emocjonalny przejmują kontrolę i wówczas wchodzisz w tzw. tryb przetrwania. W tym trybie wyłącza się myśląca część mózgu – ta część, która jest spokojna, empatyczna, potrafiąca na
Męskie emocje i świadoma męskość. Jak nie unikać swoich emocji-styl przywiązania obojętno-unikowy.
Czym tak naprawdę jest świadoma męskość?Myślę, że idealnie to ujął w podcaście mój gość Michał: powinnyśmy re-definiować męskość jako nieunikanie emocji, umiejętność przyznania się do swoich słabości i dostępność oraz odwagę we wspieraniu siebie i innych. Podczas naszej rozmowy poruszamy tematy takie jak-styl przywiązania obojętno-unikowy wynikający z poważnego zaniedbania emocjonalnego w dziecińs
Uzależnienia—znieczulanie bólu emocjonalnego.
Uzależnienia dotykają wielu z nas. Dr Gabor Maté podkreśla, że zawsze należy zadać pytanie: jak ból emocjonalny doprowadził osobę do uzależnienia, a nie dlaczego jest uzależniona? Dlaczego ciągle szukasz czegoś na zewnątrz siebie, żeby dać sobie ukojenie i wypełnić ogromną i bolesną pustkę, która się w Tobie znajduje? To jest niestety błędne koło, ponieważ to co jest na zewnątrz nigdy nie wypełni
Zaburzenia lękowe—jak sobie pomóc.
Zaburzenia lękowe to kompleksowe zaburzenia. Według amerykańskiego naukowca i klinicysty dr Bourne—autora licznych książek , który od 20 lat specjalizuje się w leczeniu zaburzeń lękowych i był dyrektorem Centrum Leczenia Lęków w Kalifornii, na wyksztalcenie zaburzeń lękowych składają się cztery płaszczyzny: fizyczna/fizjologiczna (odczucia w ciele, funkcjonowanie układu nerwowego, jak stres zaburz
Rozstania i strata, które zmieniają życie.
Rozstania i strata są ciężkimi lekcjami życiowymi, które uczą Cię tak wiele o sobie: o swoich deficytach, ciemnych stronach, destrukcyjnych wzorcach czy lęku. Często te lekcje pozostawiają ogromny ból i pustkę. Złamane serce bardzo boli. Bolące serce to tak naprawdę zmiany fizjologiczne w ciele. Żałoba po rozstaniu jest emocjonalnie destabilizująca, a nawet traumatyczna i może prowadzić do długole
Dlaczego zmiana jest taka trudna? Wyjaśniają- neuronauka, neurobiologia i psychofizjologia
Wielokrotnie chcesz coś zmienić w swoim życiu: wyrównać destrukcyjne zachowania i wprowadzić nowe nawyki. Pomimo szczerych intencji wracasz do punktu wyjścia. Ten podcast pomoże Ci zrozumieć dlaczego tak się dzieje, w oparciu o badania naukowe z dziedziny neuronauki, neurobiologii i psychofizjologii. Dowiesz się również jak możesz ułatwić sobie proces zmian i jakimi narzędziami się posługiwać, żeb
Wysoka wrażliwość a stres - jak sobie pomóc.
Wysoka wrażliwość nie jest problemem przetwarzania sensorycznego, ale jest cechą gentyczną—przekazywaną w genomie, która zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń czy chorób, anieżeli u osób o bardziej odpornej/wytrzymałej predyspozycji. Dr Gabor Matè podkreśla, że jako osoba wysoko wrażliwa bardziej odczuwasz negatywne skutki stresu . Jest on bardziej przytłaczający subiektywnie, ale r
Dlaczego nie radzisz sobie w związku? Style przywiązania
Dlaczego nie radzisz sobie w związku? Za tym stoi Twój styl przywiązania. Styl przywiązania jest mapą relacyjną i podświadomą kopią Twojej relacji z rodzicami w dzieciństwie. To jaką miałeś relację z rodzicami/ rodzicem lub opiekunami przekłada się na wszystkie Twoje relacje w życiu dorosłym, a w szczególności na relację z partnerem – ponieważ jest ona najbliższą więzią, jaką masz w życiu i dlateg
Dlaczego robisz za dużo dla innych? Syndrom Ratownika
Syndrom ratownika to destrukcyjny wzorzec, który nie pozwala Ci zadbać o siebie i swoje potrzeby. W terapii zostałj on fachowo nazwany- współuzależnieniem emocjonalnym (ang. co-dependency)—zamiana ról. Jest on wynikiem zachowań Twoich rodziców w dzieciństwie i narodził się w sytuacji, kiedy potrzeby Twoich rodziców były ważniejsze od Twoich. Dlatego w życiu dorosłym masz chroniczne poczucie winy,
Rana matki i rana ojca - nosisz je w sobie do dzisiaj.
Relacja z matką jest jedną z najbliższych i najbardziej głębokich więzi. Dr Gabor Matè podkreśla, iż "dzieci pływają w podświadomości matki/rodziców jak ryby w morzu". Ból/trauma matki, które stają się barierą w nawiązaniu emocjonalnej bliskości z dzieckiem, prowadzi do zaburzonej więzi i objawia się szeregiem problematycznych zachowań oraz bolesnych emocji na późniejszych etapach naszeg
Jak wewnętrzne przekonania o sobie wypływają na sukces i obfitość?
Twoje wewnętrzne /podświadome przekonania o sobie, wewnętrzny krytyk, brak wiary w siebie wpływają na Twoje działania lub brak działań, w obszarze sukcesu, osiągania, produktywności i finalnie finansowego well-being/bogactwa. Wszystkie Twoje ograniczające myśli są zaprogramowane w podświadomości i są z reguły wynikiem ciężkich przeżyć z dzieciństwa. Twoja przeszłość jest zakorzeniona w postac
Związek romantyczny - podświadomy skrypt relacji z rodzicami.
Związek romantyczny to złożony i trudny koncept, ponieważ kryje w sobie wiele warstw podświadomych: przede wszystkim naszej przeszłości – dzieciństwa, czyli wzorców zachowań i automatycznych reakcji uwarukowanych naszą relacją z rodzicami. Więź z rodzicami jest najważniejszą relacją jaką mieliśmy w życiu (gwarancja przetrwania). Największą bariera jest fakt, iż często kompletnie nie zdajemy sobie
Czym jest trauma z dzieciństwa?
Trauma jest nadal niezrozumianym fenomenem w naszym społeczeństwie. Badania wskazują, że jest ona przyczyną wielu zaburzeń psychicznych, chronicznego stresu i chorób fizycznych oraz szeregu problemów w relacjach. Traumę kojarzymy głównie z kataklizmami, wypadkami, chorobami, pobytem w szpitalu, itd. Natomiast najczęstszą formą traumy jest trauma emocjonalna, która miała miejsce między dzieckiem a
